Entspannung mit der CD Tiefenentspannung nach Jacobson
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
50.000 verkaufte Exemplare
CD, nur EUR (D) 12,80
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist auch als Kassette zum gleichen Preis erhältlich.
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Ratgeber von
Dr. Rolf Merkle
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Dr. Rolf Merkle arbeitet seit 25 Jahren als Diplom Psychologe und Psychotherapeut. Er absolvierte verschiedene Therapieausbildungen, insbesondere in kognitiver Verhaltenstherapie und Rational Emotiver Verhaltenstherapie. Seine Ratgeber wurden in mehr als 10 Sprachen übersetzt. Mehr über den Autor. |
Entspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern, die mit Angst (Agoraphobie, Panikattacken) verbundenen körperlichen Symptome zu lindern, Ihr seelisches und körperliches Befinden zu steigern und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit ihren Entspannungsübungen ist hinsichtlich seiner Wirksamkeit das wohl am besten untersuchte Entspannungsverfahren. Diese Entspannungsmethode ist leicht zu erlernen und schon nach kurzer Zeit werden Sie die wohltuend entspannende Wirkung auf Ihr körperliches und seelisches Befinden verspüren.
Inhalt der Entspannungs-CD
Auf der CD finden Sie eine angeleitete Kurzform (20 Minuten) dieser Entspannung. Sie folgen den Anweisungen des Sprechers und durch Anspannen und Entspannen einzelner Muskeln lernen Sie, sich aktiv zu entspannen.
Zusätzlich finden Sie auf der CD eine gelenkte Fantasiereise. Diese Entspannungsmethode bietet Ihnen alleine durch das Zuhören eine angenehme Möglichkeit, abzuschalten und in einen Zustand der Entspannung einzutauchen.
Beide Formen der Entspannung sind mit klassischer Musik untermalt.
Hörproben aus der CD Progressive Muskelentspannung
Hörprobe Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Hörprobe der gelenkten Fantasiereise
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Die Muskelentspannung ist ein natürliches Beruhigungsmittel und Entspannungsverfahren - ohne Nebenwirkungen.
Ziel der Entspannungsübungen nach Jacobson ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens.
Schon nach kurzer Zeit ist es Ihnen mit Hilfe dieser Methode möglich, schnell von Anspannung auf eine tiefe Entspannung umzuschalten.
Bereits nach 3- bis 5-maligem Anhören beherrscht man in der Regel die Entspannungstechnik und kann so die Entspannung auch ohne CD oder Kassette an jedem beliebigem Ort durchführen.
Im Zustand der Muskelentspannung ist es nicht möglich,
Gefühle wie Angst oder Ärger zu empfinden.
D.h., Muskelentspannung ist gleichbedeutend mit seelischer und körperlicher Entspannung.
© 1999-2010 PAL Verlag - Entspannung mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson - Entspannung CD - Entspannungsübungen
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