Trennungsschmerz überwinden - Umgang mit einer Scheidung

Ratgeber Scheidung von Dr. Doris Wolf
Hilfe bei Trennungsschmerz

Das Thema dieses Buches liegt mir aus zwei Gründen ganz besonders am Herzen: zum einen weil mir in meiner psychotherapeutischen Praxis täglich viele verzweifelte Frauen und Männer begegnen, die sich gerade in einer Trennungs- bzw. Scheidungskrise befinden; zum anderen weil ich mich selbst vor einigen Jahren in genau dieser schwierigen Lage befunden habe.

Mein Partner hatte mir von Heute auf Morgen eröffnet, dass er sich von mir trennen möchte. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich jemals so hilflos, verlassen, unglücklich und verzweifelt fühlen könnte. Ich glaubte, nie wieder in meinem Leben glücklich und zufrieden sein zu können.

Ich durchlebte Phasen von tiefer Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, Angst, Haß, Schuldgefühlen und Selbstzweifeln. Heute weiß ich, dass all diese Gefühle nach einer Trennung oder Scheidung normal sind und dass in diesen negativen Gefühlen der Samen für einen Neuanfang steckt.

Ja, heute behaupte ich, dass diese Trennung eine der wichtigsten Erfahrungen meines Lebens darstellt. Ich habe damals erfahren, wie wenig Selbstvertrauen und Achtung ich mir selbst gegenüber hatte. Erst durch die Trennung ist mir bewusst geworden, wie abhängig ich mich von meinem Partner gemacht hatte. Erst durch die Trennung ausgelöst habe ich begonnen, mich zu fragen, was mir im Leben wichtig erscheint.

Heute kann ich gegenüber meinem Partner sogar Dankbarkeit empfinden. Ohne ihn hätte ich den Weg zu einer reifen und gleichberechtigten Partnerschaft nicht finden können.

Diese Erkenntnis mag für Sie, wenn Sie noch tiefen Schmerz verspüren, sarkastisch klingen. Sie brauchen mir im Augenblick nicht zuzustimmen. Sie brauchen und können noch nicht fühlen, dass das Ende einer Partnerschaft tatsächlich eine Chance darstellt.

Darum geht es in meinem Scheidungsratgeber - um die Verarbeitung des Trennungsschmerzes und die Suche nach den Chancen, die eine Trennung/Scheidung mit sich bringt.

Die 4 Phasen bei der Bewältigung des Trennungsschmerz

Wenn eine Beziehung zu Ende ist, durchlaufen wir 4 Phasen, in denen wir den Trennungsschmerz verarbeiten. Diese 4 Phasen sind:

1. die Phase des Nicht-Wahrhaben-Wollens

2. die Phase der aufbrechenden Gefühle, die durch Angst, Wut auf den Partner, Wut auf sich selbst, Verzweiflung, Einsamkeit, Selbstzweifel und körperliche Symptome gekennzeichnet ist,

3. die Phase der Neuorientierung und schließlich

4. die Phase, in der wir nach einem neuen Lebenskonzept suchen und für eine neue Partnerschaft offen sind.

In meinem Scheidungsratgeber möchte ich Sie durch die einzelnen Phasen einer Trennung begleiten und Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie Ihren Trennungsschmerz lindern können. Viele Fallbeispiele verdeutlichen die Gefühlsreaktionen und Verhaltensweisen, die wir bei einer Trennung oder Scheidung verspüren.

Das Ende einer Beziehung und die nachfolgende Bewältigung des Trennungsschmerzes ist wie das Besteigen eines Berges. Man beginnt unten im Tal und arbeitet sich Schritt für Schritt zum Gipfel hoch.

Es gibt keine Möglichkeit, direkt vom Tal zum Gipfel zu gelangen, ohne die Beschwerlichkeit des Aufstiegs. Sprich: wir müssen die verschiedenen schmerzlichen Phasen des Abschiednehmens durchleben und durchlaufen, um eine Trennung/Scheidung emotional abschließen zu können.

Es gibt keine Möglichkeit, den Trennungssschmerz von heute auf morgen zu überwinden. Der Aufstieg zum Gipfel braucht seine Zeit. Haben Sie also Geduld mit sich. Ihre Wunden werden verheilen, wenn die Zeit dafür da ist.

Auch in Ihrer Trennung steckt die Chance, sich weiterzuentwickeln und gestärkt aus der Krise hervorzugehen. Ich wünsche Ihnen viel Kraft auf dem Weg zu einem neuen Lebensabschnitt.

Dr. Doris Wolf spricht über ihre eigene Trennung, über die auf- kommenden Gefühle und wie man mit diesen umgehen kann.


Meine Trennung, aufbrechende Gefühle

Wie mit dem Trennungsschmerz emotional umgehen?

Leseproben Scheidungsratgeber

© 1999-2010 PAL Verlag - Ratgeber Scheidung - Trennungsschmerz bewältigen, wenn die Beziehung zu Ende und gescheitert ist
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