Erfolgreich abnehmen und sein Gewicht halten - ohne Diäten und ohne Verzicht.

Ratgeber gesund und erfolgreich abnehmen

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Dr. Doris Wolf zum Thema
Warum Diäten nicht helfen

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Dr. Doris Wolf - Expertin für Übergewicht und Abnehmen Dr. Doris Wolf arbeitet seit 25 Jahren als Diplom Psychologin und Psychotherapeutin. Sie absolvierte verschiedene Therapieausbildungen, insbesondere in kognitiver Verhaltenstherapie und Rational Emotiver Verhaltenstherapie. Ihre Ratgeber wurden in mehr als 10 Sprachen übersetzt. Mehr über die Autorin

Dr. Doris Wolf sagt zu ihrem Abnehmen Ratgeber:

In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, dass übergewichtige Menschen sich von einer Diät in die nächste stürzen - jedes Mal verbunden mit der Hoffnung, endlich die richtige Diät zu entdecken und damit dauerhaft abzunehmen.

Eine Diät ist jedoch der falsche Weg, um erfolgreich und auf Dauer abzunehmen.

Eine Diät führt dazu, dass wir in einen Diät-Fressanfall-Schuldgefühle-Zunehmen-Kreislauf verfallen. Wenn wir abnehmen möchten, müssen wir sowohl an unserer Einstellung zu uns als auch an unserem Essverhalten ansetzen. Wir müssen so denken und handeln, wie es natürlich dünne Menschen tun.

Natürlich schlanke Menschen essen nur dann, wenn sie Hunger haben, nicht aber, wenn sie gefrustet, unzufrieden, verärgert oder einsam sind. Sie essen genau das, worauf sie Lust haben. Sie essen bewusst und mit Genuss und hören dann auf, wenn sie satt sind.

Jeder kann zurück zu diesem natürlichen Essverhalten. Wenn wir nach den Regeln natürlich schlanker Menschen leben, können wir ohne lästiges Kalorienzählen und ohne Diäten abnehmen und unsere Lieblingsspeisen ohne Reue genießen. Das Essen macht wieder Spaß und frau/man genießt wieder.

Jede Selbstkasteiung führt zu Fressanfällen. Nur eine uneingeschränkte Erlaubnis aller Speißen führt zu einer erfolgreichen, gesunden und dauerhaften Gewichtsabnahme.

Die wichtigsten Vorteile des Abnehmen-ohne-Diät-Programms

Diäten und Diätprodukte gehören für Sie der Vergangenheit an.
Diäten sind nicht nur ungesund, sie führen auch zu einem noch größeren Übergewicht. Das bedeutet für Sie: Keine Selbstkasteiung mehr, keine Verbote mehr. Sie können ohne Diät abnehmen.

Sie dürfen, ja, sollen alles essen, worauf Sie Lust haben
Schluss mit der Selbstkasteiung durch Diätmargarine oder Light-Produkte. Wenn Ihnen der langweilige und nach nichts schmeckende Magerquark, der Tofu oder das Müsli zum Hals heraushängen und Sie Appetit auf eine Schweinshaxe oder einen Käse mit 75% Fett haben, dann genießen Sie diese leckeren Speisen ohne Angst, gleich eine Kleidergröße mehr zu benötigen. Sie dürfen, ja, Sie sollen alles essen, worauf Sie Lust haben. Alle Nahrungsmittel und Speisen sind von heute an Du-darfst-Nahrungsmittel. Abnehmen mit Genuss lautet die Devise.

Sie können essen, bis Sie satt sind.
Hungergefühle und das Gefühl, zu kurz zu kommen, gehören ebenso der Vergangenheit an wie Heißhungerattacken. Sie werden fortan zufrieden und befriedigt vom Tisch aufstehen. So fällt abnehmen leicht.

Sie haben wieder Spaß am Essen und können es genießen.
Die Zeiten, in denen Sie mit einem schlechten Gewissen oder heimlich gegessen haben, gehören der Vergangenheit an. Im Gegenteil: Sie werden Spaß am Genuss haben, sich auf ein leckeres Essen freuen und mit Genuss abnehmen.

Negative Gefühle, die Sie bisher zum Essen verleitet haben, werden Sie durch psychologische Strategien bewältigen.
Sie lernen, Ihre emotionalen Bedürfnisse und Ihren seelischen Hunger ohne Essen zu erfüllen. So lernen Sie z.B. sich selbst auf natürliche Weise zu trösten, zu entspannen und es sich emotional gutgehen zu lassen. Das Essen als Seelentröster hat ausgedient und Sie können erfolgreich abnehmen.

Das Thema Diät können Sie abhaken.
Wie ein Drogensüchtiger permanent an seine Drogen denkt, denken Sie Tag für Tag an Ihr Gewicht und an das, was Sie essen dürfen und was nicht. Sie sind ständig mit Abwiegen, Zählen und Kontrollieren beschäftigt. Sie sind ständig auf der Suche nach der ultimativen Diät oder dem Wundermittel, das Ihre Pfunde dahinschmelzen lässt.

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Eine Leserin schreibt:

Nach vielen Versuchen, mein Gewicht in den Griff zu bekommen, bin ich auf ihr Buch "Abnehmen und dabei geniessen" gestossen.

Ich lese es mittlerweile seit 2 Monaten und habe bis heute über 6 Kilo abgenommen, ohne dabei viel tun zu müssen, als auf mein Inneres zu achten.

Ich möchte mich dafür bedanken, daß alle Diäten der Vergangenheit angehören und ich mir endlich wieder gefalle. Ich habe zwar noch ein paar Kilos vor mir, aber ich werde auch diese Hürde schaffen. Vielen Dank für dieses tolle Buch.

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