Ratgeber Zwangsgedanken und Zwangshandlungen Kapitel 2

SELBSTHILFE RATGEBER BÜCHER PSYCHOLOGIE

RATGEBER ZWÄNGE

Ratgeber Zwänge

Nicolas Hoffmann
Wenn Zwänge das Leben einengen
128 S., EUR (D) 12,80

Informationen zu Zwangshandlungen und Zwangsgedanken

Informationen zum Waschzwang

Fühlen Sie sich Ihren Gefühlen ausgeliefert? Ärgern Sie sich manchmal, wo Sie lieber die Ruhe bewahren würden? Fühlen Sie sich manchmal verletzt, wo Sie gerne gelassen bleiben würden?

In ihrer Gebrauchsanleitung für Gefühle zeigen die Psychologen Wolf und Merkle wie man seine Gefühle beeinflussen kann.

Werden Sie Ihr eigener Psychologe!

Ratgeber Gefühle - wie sie entstehen - wie man sie beeinflussen kann

Ratgeber Zwangsgedanken und Zwangshandlungen Kapitel 2

Wenn Zwänge das Leben einengen
Zwangsgedanken und Zwangshandlungen

Möglichkeiten der Selbsthilfe für zwanghafte Menschen

Zwanghafte Menschen können an sich selber leiden, wenn Anspannung, Ängste, Unentschlossenheit und Sicherheitsbedürfnis so überhand nehmen, daß ein halbwegs angenehmes und vielseitiges Leben kaum noch möglich ist. Auch die Entfaltungsmöglichkeiten sind dann gering, und alles droht in Routine zu erstarren. Darüber hinaus können Mitmenschen an den Eigenarten zwanghafter Menschen so leiden, daß es zu schweren Konflikten kommt, oder deren Ängste sich auf sie übertragen. Darum wollen wir uns Wege und Mittel anschauen, um Menschen, die an zwanghaften Zügen leiden, dabei zu helfen, sich zum Positiven hin zu verändern.

Im folgenden möchte ich Ihnen einige Ratschläge geben, wie Sie sich selbst helfen können, wenn Sie ein zwanghafter Mensch sind. Die Übungen sind so gewählt, daß Sie sich nach einiger Zeit freier fühlen. Erwarten Sie jedoch keine Wunder. Wiederholen Sie die Übungen so lange, bis Sie eine wirkliche Besserung verspüren. Wenn Sie das Prinzip der einzelnen Übungen verstanden haben, können Sie auch solche erfinden, die genau auf Ihre Lebensumstände zugeschnitten sind.

Wenn einmal eine Übung nicht so gut klappt, lassen Sie sich nicht entmutigen. Sie werden im Laufe der Zeit herausfinden, welcher Typ von Übungen besonders hilfreich für Sie ist.

1. Übungen für ein weniger strenges Gewissen und für mehr Flexibilität.
2. Hilfen zum Abbau von Ängstlichkeit und zu Erhöhung der Risikobereitschaft.
3. Übungen für mehr Gelassenheit.

1. Schwerpunkt:
Übungen für ein weniger strenges Gewissen
und für mehr Flexibilität

1. Übung
Machen Sie sich Ihre Lebensregeln bewußt und hinterfragen Sie diese.

Übertrieben gewissenhafte Menschen neigen dazu, strenge und starre Maßstäbe an das eigene Verhalten anzulegen. Verstoßen sie einmal dagegen, werden sie oft so von Schuldgefühlen gepeinigt, daß ihre gesamte Selbstachtung zusammenbricht und nicht selten depressive Reaktionen die Folge sind. Ich will das an einem Beispiel aufzeigen:

Herr B. ist 48 Jahre alt und leitet eine größere Bankfiliale. Er ist seit 27 Jahren mit einer 5 Jahre älteren Frau verheiratet und hat einen Sohn, der nicht mehr zuhause lebt. Seine Eltern haben ihn streng religiös erzogen, und er hat seine christliche Orientierung bis heute beibehalten. Er schildert sich selbst als sehr gewissenhaft und genau. Diese Einschätzung wird von der Ehefrau geteilt; sie macht sich manchmal über seine Marotten lustig. Bis vor sechs Monaten ist seine Ehe "ohne Tadel” gewesen, in der Beziehung mit seiner Frau gab es keine größeren Konflikte. Vor genau sechs Monaten ist jedoch eine ehemalige Schulfreundin, die er seit 30 Jahren nicht mehr gesehen hatte, aufgetaucht und hat sein ganzes Leben in Unordnung gebracht. Er konnte sich dem Einfluß dieser Frau nicht entziehen, obwohl er sich sehr dagegen gesträubt hat. Aus einer Stimmung der Verliebtheit heraus ist es dann nach wenigen Wochen zu einem Seitensprung und zu intimen Beziehungen gekommen. Dies hat bei ihm zunächst massive Schuldgefühle, dann eine depressive Reaktion mit Suizidgedanken ausgelöst. Es ging ihm auch dann nicht besser, als er jeglichen Kontakt zu der Frau abgebrochen und seiner Frau den Fehler gestanden hatte.

Weitere Leseprobe

Kapitel 5
Berührungsängste und Waschzwang