Selbstverantwortung - frei machen von vergangenen Erfahrungen

, Psychotherapeut

Eine wichtige Frage: Wer lebt Ihr Leben?

Was meinen Sie? Wer lebt Ihr Leben? "Ich natürlich", werden Sie vielleicht denken. Wenn dem so ist, dann herzlichen Glückwunsch.

Sehr viel wahrscheinlicher ist jedoch, dass Sie das Leben anderer leben.

Der nachfolgende Dialog könnte einem Gespräch zwischen einem Therapeuten und einem Klienten entnommen sein.

In diesem Gesprächsausschnitt geht es um die Verantwortung für die eigenen Gefühle.

TH: Therapeut
KL: Klient


TH: Wer lebt Dein Leben?
KL: Das tue ich.
TH: Wer entscheidet, welches Leben du führst und was du tust?
KL: Meine Einstellungen und Überzeugungen. Wie ich denke, bestimmt, wie ich mich fühle und wie ich handle.
TH: Richtig. Und woher kommen deine Einstellungen und Überzeugungen? Woher hast du deine Ansichten zum Sex, zum Leben, zum Beruf, zum Sinn des Lebens, zur Politik, zur Moral, zu den Menschen und allem anderen?
KL: Ich habe sie mir von anderen in früheren Jahren meines Lebens angeeignet.
TH: Dann sind deine Ansichten und Überzeugungen also gar nicht deine; du bist mit ihnen nicht auf die Welt gekommen, du hast sie nur erworben?
KL: Ja, das stimmt.
TH: Dann lebst du also nach den Einstellungen, Überzeugungen und Ansichten anderer Menschen, die ihre Ansichten an Dich weitergegeben haben?
KL: Ja, das könnte man sagen.
TH: Dann lebst du also in Wahrheit nicht dein eigenes Leben, sondern das anderer Menschen?
KL: So gesehen ja. Ich wiederhole nur, was andere mir erzählt haben. Ich lebe deren Leben.
TH: Was ist, wenn viele deiner Überzeugungen, die du dir angeeignet hast, falsch, unrealistisch oder schädlich sind und du dich deshalb häufig ängstlich, ärgerlich und deprimiert fühlst?
KL: Dann bezahle ich den Preis für meine falsche Überzeugung. Ich werde mich dann nicht ändern und mich weiterhin schlecht fühlen.
TH: Willst du diesen Preis bezahlen?
KL: Nein.
TH: Musst du weiterhin unter deinen falschen Überzeugungen leiden?
KL: Nein
TH: Warum nicht?
KL: Da ich sie durch hilfreiche Ansichten und Selbstgespräche ersetzen kann. Ich habe sie mir angeeignet, also kann ich sie auch wieder ablegen.
TH: Und dann?
KL: Dann werde ich zum ersten Mal in meinem Leben wirklich mein Leben führen.
TH: Gefällt dir dieser Gedanke?
KL: Ja, fangen wir an.


Sie können jederzeit Ihre Ansichten und Überzeugungen - man könnte auch sagen Ihre Selbstgespräche -, die Ihnen das Leben schwer machen, überprüfen und durch hilfreiche Gedanken ersetzen.

Sie sind der Kapitän Ihrer Gedanken. Niemand zwingt Sie, sich deprimierende, ängstliche oder ärgerliche Gedanken zu machen. Niemand zwingt Sie, abfällig und negativ über sich zu denken.

Sie können hier und jetzt beginnen, Ihre schädlichen Gedanken durch hilfreiche und nützliche zu ersetzen, die Sie unterstützen und voranbringen.

Zusammenhang zwischen Gedanken und Gefühlen.

Positives Selbstmanagement

Wann geben Sie Ihrem Leben eine neue Richtung und führen Ihr Leben, statt das Ihrer Eltern und Erzieher?

Gefällt Ihnen mein Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook Danke!


Dr. Rolf Merkle
Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen, besser mit sich und dem Leben klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne und spiele Squash.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben selbstbestimmt & erfüllt zu leben. Denn nur wer mit sich im Reinen ist, kann mit anderen positive Beziehungen haben.

Lust auf positive Impulse? Dann holen Sie sich meinen kostenlosen Newsletter.

newsletter abonnieren


newsletter abonnieren

Werden Sie Ihr eigener Psychologe

Gebrauchsanleitung für Gefühle

Ratgeber Gefühle - wie sie entstehen - wie man sie beeinflussen kann

122 positive Empfehlungen Ratgeber Gefühle Bewertungen

ratgeber gefühle anschauen

Leserstimme Amazon Leser 19.1.2018

Ich habe dieses Buch von meinem Therapeuten empfohlen bekommen aufgrund der Thematiken Depressionen, Ängste, Perfektionismus und kann nur sagen - ich nenne es meine persönliche Bibel. Ich habe mich so oft in diesem Buch wiedererkannt und das allein hat mir schon weitergeholfen.

facebook teilen

selbstbewusstsein rategber