Corona: Entspannung
Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin
Wenn wir Ängste und Sorgen haben, ist auch unser Körper angespannt. Körperlich zu entspannen hilft uns auch unseren sorgengeplagten Geist und unsere geängstigte Seele zu entspannen. 1938 wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson eine praktisch anwendbare Entspannungsübung entwickelt, die mit der Anspannung und Entspannung der Muskeln arbeitet: die progressive Relaxation. Der Vorteil dieser Entspannungsmethode ist die Alltagstauglichkeit. Die Übungen können im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt werden und sind jederzeit einsetzbar. Bereits nach wenigen Minuten Übung ist der Effekt einer tiefen Entspannung spörbar.
"Ich bin ganz ruhig und entspannt."
Entspannung und innere Ruhe verspüren.
Entspannungsübungen für Körper und Seele
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
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