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Das erste Date war ein Reinfall - was nun?

Paar versteht sich nicht

Bis man seinen Traumprinzen oder seine Traumfrau findet, braucht es viele Anläufe und die Bereitschaft, immer wieder aufs Neue auf die Suche zu gehen. Man darf sich nicht - auch nach vielen Reinfällen und Absagen - entmutigen lassen. Bild © Tatyana Gladskih - Fotolia.com

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Sie hofften, den Richtigen, die Richtige gefunden zu haben. Das erste persönliche Date ging jedoch schief und lief nicht so gut. Die Hoffnung auf eine Beziehung ist wie eine Seifenblase zerplatzt.

Sie sind verunsichert, deprimiert und zweifeln an sich. Oder Sie fragen sich, ob Online Dating das Richtige ist.

Hier erfahren Sie, wie Sie mit einer solch negativen Erfahrung umgehen können.

Das erste Treffen ist in der Regel für beide Seiten sehr stressig. So viele Erwartungen, Hoffnungen und Ängste bauen einen enormen Druck auf, der das erste Date überschattet und negativ beeinflusst.

Hinzukommt, dass man trotz des regen Online-Austausches vor diesem ersten Treffen nie ganz sicher sein kann, was einen erwartet.

Und leider erwartet einen nicht immer Gutes. Wenn das erste Treffen eine große Enttäuschung war, das Sie auch seelisch negativ beeinflusst hat, dann gilt es zunächst, sich selbst wieder den Rücken zu stärken und sich Mut zu machen.

Hier einige Tipps, was Sie tun können.

Haben Sie Nachsicht mit sich.

Aufgrund des großen inneren Drucks haben Sie sich vielleicht nicht so verhalten, wie Sie es gerne gehabt hätten.

Vielleicht haben Sie in Ihren Augen zu viel oder zu wenig geredet, vielleicht glauben Sie, zu viel oder zu laut gelacht zu haben, vielleicht haben Sie bei der einen oder anderen Bemerkung Ihres Gegenüber zu heftig reagiert.

Wie dem auch sei: Haben Sie Nachsicht mit sich. Vergeben Sie sich diese vermeintlichen oder tatsächlichen Patzer.

Vermutlich geht es dem anderen genauso. Sagen Sie sich: "Ich habe mich unter den gegebenen Umständen so verhalten wie es mir möglich war. Das nächste Mal werde ich darauf achten, dass ...".

Gestehen Sie sich also zu, nervös und aufgeregt sein zu dürfen, sich vielleicht untypisch für Sie verhalten zu haben. Verzeihen Sie sich Ihre Unvollkommenheit. Das ist hoffentlich nicht das letzte Date gewesen.

Mit jedem Date mehr werden Ihre Sicherheit und Gelassenheit zunehmen und Sie werden zufriedener mit sich sein.

Sprechen Sie vielleicht mit einem Freund oder einer Freundin darüber oder tauschen sich darüber in einem Forum mit anderen aus.

Haben Sie Nachsicht mit dem anderen.

So wie Sie mit sich selbst nicht hart ins Gericht gehen sollten, sollten Sie das auch nicht mit dem anderen tun.

Der andere stand wahrscheinlich auch unter einem großen Druck und hat sich deshalb anders verhalten, als er es sonst tut.

Der andere wollte Sie wahrscheinlich auch beeindrucken und sich ins rechte Licht setzen und das ging in die Hose.

Wenn der andere nicht gerade unverschämt und aggressiv war, dann verdient er es vielleicht, dass Sie ihm eine zweite Chance geben.

Lassen Sie sich durch eine Absage nicht entmutigen.

Sie haben gute und weniger Seiten, Sie sind ein Mensch mit Vorzügen und Fehlern. Wenn der andere Sie nicht mehr sehen oder treffen möchte, dann denken Sie daran: das sagt nichts über Ihren Wert als Mensch aus.

Die Ablehnung des anderen sagt lediglich etwas über den anderen aus, nämlich, dass er Erwartungen hatte, die nicht erfüllt wurden.

Welche Apfellsorte bevorzugen Sie? Granny Smith oder Golden Delicious? Wenn Sie Granny Smith bevorzugen, heißt das dann, dass die andere Apfelsorte minderwertig ist? Nein, das heißt nur, dass diese nicht Ihrem Geschmack entspricht, nicht mehr und nicht weniger.

Stoppen Sie Ihr Verlierer-Programm

Wenn Sie glauben, Ihnen fehle das gewisse Etwas, wenn Sie meinen, Sie seien kein Frauentyp oder kein Männertyp, wenn Ihnen Gedanken durch den Kopf gehen wie "Ich brauche mich gar nicht mehr zu verabreden, dass klappt sowieso nie", dann dürfen Sie sich nicht wundern, wenn Sie einen Reinfall nach dem anderen erleben.

Das nennt man selbsterfüllende Prophezeiung. Stoppen Sie deshalb dieses Verlierer-Gedankenprogramm und sagen sich innerlich "Es gibt für jeden Topf einen Deckel. Ich probier es weiter".

Betrachten Sie Ihre Dates als Lose einer Lotterie

Wie viele Lose müssen Sie auf dem Jahrmarkt kaufen, um ein Gewinnlos in den Händen zu halten?

Oder anders gefragt: wieviele Nieten müssen Sie kaufen, ehe Sie einen ansehnlichen Gewinn in den Händen halten? Ganz zu schweigen vom Hauptgewinn?

Den Hauptgewinn, Ihre Traumfrau, Ihren Traumprinzen, schon beim ersten Mal zu ziehen, ist sehr unwahrscheinlich, meinen Sie nicht auch? Also einfach weiter Lose (Dates) sammeln, irgendwann ist der Hauptgewinn dabei.

Bereiten Sie sich auf das nächste Date besser vor

Analysieren Sie das erste Date. Was ist schiefgelaufen? Und warum? Woran hat es genau gelegen? Was könnten Sie das nächste Mal besser oder anders machen? Wie könnten Sie vermeiden, die gleichen Fehler ein zweites Mal zu machen?

Wir machen alle Fehler. Das ist menschlich. Wir können aber auch aus unseren Fehlern lernen und müssen diese nicht wiederholen.

Vereinbaren Sie weitere Dates

Es gibt Millionen Menschen, die einen Partner suchen. Wenn Sie am Ball bleiben und weitere Treffen mit anderen vereinbaren, dann steigt die Chance, dass Sie letztlich doch einen Partner finden.

Lassen Sie sich also nicht entmutigen. Packen Sie den Stier bei den Hörnern und geben sich und den anderen Suchenden eine zweite, dritte und wenig nötig hundertste Chance, zusammenzufinden.

Wenn Ihr Selbstvertrauen sehr in Mitleidenschaft gezogen ist, wenn Ihre Selbstzweifel nach dem missglückten Date größer denn je sind, wenn Sie mehr denn je schlecht von sich denken, dann tun Sie etwas für Ihr Selbstvertrauen und lesen den Ratgeber So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen.

Sie verdienen es, dass es Ihnen gut geht. Sie sind ein liebenswerter Mensch. Daran kann keine Ablehnung und keine Zurückweisung etwas ändern.


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Erlauben Sie enttäuschenden Erfahrungen nicht, auf das Heute oder Ihre Zukunft abzufärben.

Psychologen haben herausgefunden, dass wir etwa 100 Menschen treffen müssen, um denjenigen zu finden, der zu uns passt.

Also weitermachen und am Ball bleiben. Schließlich erwarten Sie wohl auch nicht, dass Sie bereits nach dem ersten Bewerbungsgespräch bei einer Firma eine Stelle bekommen, oder?

Außerdem: Liebe lässt sich nicht aussuchen wie ein Kleidungsstück. Damit der Funke überspringen kann, bedarf es mehr als die Übereinstimmung von Vorlieben und Weltanschauungen.

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Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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