Burnout Test

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Burnout Test


Dr. Doris Wolf, Diplom Psychologin Dr. Doris Wolf - Diplom Psychologin, Psychotherapeutin

Die Beantwortung der folgenden 26 Fragen hilft Ihnen, einen Burnout zu erkennen bzw. gibt Ihnen Aufschluss, ob Sie unter Burnout oder einem Burnout Syndrom leiden.

Markieren Sie bitte diejenigen Fragen, denen Sie zustimmen.

1.

Stellen Sie sich häufig Fragen wie: "Was hat das alles für einen Sinn"? oder "Soll das schon alles im Leben gewesen sein"?

2.

Denken Sie häufig, doch nichts bewirken zu können?

3.

Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren?

4.

Haben Sie keine kreativen Ideen und Vorschläge mehr?

5.

Haben Sie den Eindruck, alles wird Ihnen zu viel?

6.

Trauen Sie sich nichts mehr zu?

7.

Haben Sie keine Hoffnung mehr, dass sich etwas ändern lässt?

8.

Fühlen Sie sich depressiv und resigniert?

9.

Sind Sie, reagieren Sie häufig gereizt?

10.

Haben Sie nur noch wenig Freude an dem, was Sie machen?

11.

Fühlen Sie sich innerlich leer und ausgelaugt?

12.

Sind Sie schnell müde und kaum noch belastbar?

13.

Wachen Sie morgens zerschlagen auf?

14.

Haben Sie vermehrt Heißhunger auf Süßes?

15.

Haben Sie öfter Magen-, Verdauungs- oder Rückenbeschwerden?

16.

Leiden Sie unter Schlafstörungen?

17.

Hat Ihr sexuelles Verlangen nachgelassen?

18.

Fühlen Sie sich innerlich zunehmend angespannt?

19.

Haben Sie fast täglich Kopfschmerzen?

20.

Ziehen Sie sich immer mehr von Ihrem Freundeskreis zurück?

21.

Vernachlässigen Sie Hobbys?

22.

Vernachlässigen Sie Ihr äußeres Erscheinungsbild?

23.

Können Sie sich zu nichts Neuem aufraffen?

24.

Greifen Sie häufiger zu Alkohol, um sich zu entspannen?

25.

Nehmen Sie Aufputschmittel oder Psychopharmaka, um dem beruflichen Druck standzuhalten und den Anforderungen gewachsen zu sein?

26.

Strengen Sie sich immer mehr an und trotzdem gelingt Ihnen immer weniger?

© 2007-2010 PAL Verlagsgesellschaft - Burnout Test

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Gesamtpunktzahl


Burnout Test Auswertung

Sie können maximal 130 Punkte erreichen.

Wenn Sie zwischen 40 und 60 Punkte haben,
sind Sie gefährdet, an einem Burnout Syndrom
zu erkranken oder Depressionen zu bekommen.
Machen Sie in diesem Fall auch den Burnout Risiko Test.

Bei mehr als 60 Punkten sollten Sie sich umgehend an einen Psychiater oder Psychotherapeuten zwecks einer weiteren Abklärung Ihrer Symptome wenden.

Warten Sie nicht,
bis sich Ihre körperliche und psychische Verfassung so weit verschlimmert hat, dass Sie einen mehrwöchigen Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik benötigen.

Burnout Symptome

Burnout äußert sich in Lustlosigkeit, Gereiztheit, Gefühle des Versagens, mangelndem Interesse am Beruf oder Aufgabenbereich, permanenter Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen und in körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen und Magen-, Darm-Beschwerden.

Typisch für Burnout ist auch der Rückzug
von Kollegen, Kunden, Freunden und Bekannten.

Burnout ist ein geistiger, körperlicher und seelischer Erschöpfungszustand, der sich über ein paar Wochen, bisweilen auch über Jahre hinziehen kann. Etwas salopp ausgedrückt könnte man sagen:
Die Batterie ist leer. Es fehlt die Kraft zum leben.

Nach harter geistiger oder körperlicher Arbeit erschöpft zu sein, ist ein ganz normaler Zustand. Entspannung oder Urlaub schaffen hier Abhilfe.

Wer ausgebrannt ist, dem hilft auch ein Urlaub nicht,
der kann nicht einfach einen Gang zurückschalten.

Burnout ist ein Warnsignal.
Diese Krankheit will Ihnen etwas sagen

Sie müssen etwas Grundlegendes in Ihrem Leben ändern.
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben nicht mehr unter Kontrolle zu haben, wenn Sie sich immer mehr anstrengen müssen, um Ihr Arbeitspensum zu schaffen und Ihnen die Arbeit immer schwerer von den Händen geht, dann ist es allerhöchste Zeit, dass Sie sich Ihre Selbstbestimmung zurückerobern und sich von überhöhten Leistungsansprüchen, die Sie an sich stellen, befreien. Anderenfalls entkommen Sie nicht der Burnout Abwärtsspirale und am Ende steht der seelische und körperliche Zusammenbruch.

© 2003-2010 PAL Verlag - Burnout Test + Burnout Fragebogen - Burnout erkennen
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