Stress: Wie macht sich Stress bemerkbar?

Was sind Anzeichen und Auswirkungen von Stress? Welche körperlichen Folgen hat Stress? Wie macht sich Stress bemerkbar? Dieser Beitrag informiert über die häufigsten Stresssymptome.

Der Begriff Stress wurde von dem Mediziner Dr. Hans Selye, dem „Vater der Stressforschung“,  in den 1930er Jahren eingeführt. Er definierte Stress als "die unspezifische Antwort des Körpers auf eine Anforderung". Selye unterscheidet zwischen negativem Stress, den er als Disstress bezeichnete, und positivem Stress, den er Eustress nannte.

Stress ist eine Aktivierungsreaktion unseres Körpers. Ob diese Aktivierung für den Körper positiv (Eustress) oder negativ (Disstress) ist, ob sie gesundheitsfördernd oder gesundheitsschädlich ist, hängt von unserer Bewertung der Stressfaktoren ab. So ist z. B. das Achterbahnfahren ein starker Stressfaktor, bei dem viele Stresshormone ausgeschüttet werden. Achterbahnfahren kann für uns ein Eustress, aber auch ein Disstress sein.

Wenn wir diesen Nervenkitzel als positiv, aufregend und stimulierend bewerten, wenn wir voller Vorfreude auf den Nervenkitzel in die Achterbahn steigen, dann ist dies positiver Stress (Eustress) für uns und unseren Organismus.

Würden wir Achterbahnfahren als gefährlich bewerten und würde man uns zwingen, Achterbahn zu fahren, dann wäre dies Disstress für uns. Da die meisten Menschen den Nervenkitzel und die körperlichen Reaktionen als stimulierend und positiv bewerten, ist für die meisten Menschen das Achterbahnfahren ein Eustress.

Bei positivem Stress sind meist auch Glückshormone mit im Spiel. So ist das Verliebtsein ein extremer Stress. Das Herz schlägt bis zum Hals, der Blutdruck steigt, der Puls rast usw. Gleichzeitig werden aber auch viele Glückshormone ausgeschüttet und deshalb ist das Verliebtsein ein Eustress.

Ob Stress positiv oder negativ für den Organismus ist, hängt also von folgenden Faktoren ab: 

• ob wir die Stressfaktoren als positiv oder negativ bewerten,
• ob wir uns der Situation gewachsen fühlen und uns sicher fühlen,
• ob wir uns freiwillig in die Situation begeben und
• wie lange ein als negativ bewerteter Stress anhält.

Jeder Mensch, der stressgeplagt ist, erlebt und spürt Stress anders im Körper, und bildet andere Stresssymptome aus.

Wenn wir eine Situation oder Anforderung als belastend, gefährlich oder unkontrollierbar einschätzen, reagiert unser Körper mit der Ausschüttung verschiedenster Stresshormone.

Geben wir unserem Körper keine Entwarnung, indem wir die als belastend und "stressig" erlebte Situation ändern oder verlassen, dann werden die Stresshormone nicht abgebaut und die körperliche Anspannung bleibt erhalten.

Der Körper befindet sich in einem Dauerstress und einem chronischen Anspannungs- und Aktivierungszustand. Verständlich, dass eine länger andauernde Stressbelastung unserem Körper nicht guttut und der Motor zu stottern anfängt.

Das ist, als würde man mit einem Auto ständig am Limit fahren und sich nicht darum kümmern, dass Reifen und Ölstand in Ordnung sind. Das kann nicht gutgehen. Jeder Rennfahrer macht bei einem Rennen regelmäßig Boxenstopps. Ohne die geht es nicht.

Leistung – und erst recht dauerhafte Höchstleistung – führt auf Dauer zu Verschleiß und einer Reihe von Stresssymptomen und Stressreaktionen unseres Körpers.

Die Symptome, die wir bei Stress verspüren, sind von Mensch zu Mensch verschieden. Das hat u. a. damit zu tun, dass jeder Mensch von Geburt an körperliche Schwachstellen hat, an denen sich Stress besonders bemerkbar macht. Dem einen schlägt eine Stressbelastung auf den Magen, ein anderer bekommt Herzbeschwerden usw.

Beachten Sie bitte: Die folgenden Symptome und Stressreaktionen können die Folge einer permanenten Stressbelastung sein, sie können aber auch andere Ursachen haben.

Bei länger andauerndem Stress können folgende Stresssymptome auftreten, die sich körperlich, geistig und im Verhalten bemerkbar machen.

Körperliche, geistige und das Verhalten beeinflussende Symptome bei Stress

• Herz- und Kreislaufbeschwerden wie Bluthochdruck, Schwindel, Herzrasen, Atembeschwerden
• Schmerzen wie etwa Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen
• Störungen des Magen-Darmtrakts wie etwa Durchfall, Verstopfung, Magendruck, Reizmagen, Reizdarm, Sodbrennen
• Appetitlosigkeit oder Heißhunger, Schlafstörungen, wie Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, Ausschlafstörungen
• unkontrollierbare Zuckungen, Muskelkrämpfe, Allergien, Hautirritationen
• Konzentrationsstörungen, Denkblockaden, Vergesslichkeit, Wortfindungsprobleme, leicht irritierbar sein
• Nägelkauen, Zähneknirschen, Schluckbeschwerden, Ruhe- und Rastlosigkeit, Nervosität
• chronische Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, sexuelle Probleme, Erektionsprobleme

Psychische Symptome bei Stress

• geistig nicht mehr abschalten können
• sich fremdbestimmt fühlen, sich hilflos fühlen, sich überfordert fühlen, sich in der Falle fühlen, sich wie in einem Hamsterrad fühlen, sich innerlich unruhig fühlen
• schlecht gelaunt, gereizt bis hin zu aggressiv sein
• unzufrieden sein, lustlos sein (auch in sexueller Hinsicht)
• ängstlich sein, man befürchtet vielleicht, den beruflichen Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein, entlassen zu werden
• Ärger und Wut über sich selbst, über die nachlassende psychische und seelische Belastbarkeit
• deprimiert sein, da man an sich und seinen Fähigkeiten zweifelt und nicht weiß, wie man eine Besserung der Beschwerden erreichen könnte

Eine chronische Stressbelastung und ein permanent hoher Stresspegel führen zu:

• Insulinresistenz und damit zu Diabetes
• einer Verdopplung der Schübe bei Multipler Sklerose
• erhöhtem Risiko für Prostata- und Brustkrebs
• erhöhtem Risiko für Alzheimer
• erhöhter Sterblichkeit an kardiovaskulären Krankheiten

Gehen Sie achtsam mit Ihrer Gesundheit um.

Ohne Gesundheit machen auch die materiellen Güter keinen Spaß. Und denken Sie an Ihre Angehörigen, Freunde und Arbeitskolleg:innen. Wenn es Ihnen schlecht geht, dann leiden nicht nur Sie, sondern auch die Menschen, mit denen Sie Tag für Tag zusammen sind.

Wenn wir gestresst sind, sind wir nämlich oft unleidlich, gereizt und es stört uns die Fliege an der Wand. Die Lebensqualität leidet enorm. Es steigert also Ihr Wohlbefinden und auch das Ihrer Mitmenschen, wenn Sie Ihre Stressbelastung reduzieren.

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