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Ursachen, wenn Sie zu früh aufwachen

frau kann nicht schlafen

Ausschlafstörungen sind meist Störungen im Tiefschlaf, die durch Medikamente, Alkohol oder eine falsche Ernährung hervorgerufen werden. Was tun, wenn Sie zu früh aufwachen? Bild © elenarostunova - Fotolia.com

© Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Wenn Sie morgens zu früh aufwachen und nicht mehr einschlafen können, dann ist das nur ein Problem, wenn Sie glauben, noch nicht ausgeschlafen und erholt zu sein, oder Sie wach und erholt sind, aber nicht wissen, was Sie zu früher Stunde machen sollen.

Wenn man morgens häufig früh aufwacht, dann heißt das in der Regel, dass man am Abend zuvor zu früh ins Bett gegangen ist, d.h. man braucht weniger Schlaf, als man es wahrhaben will.

Sehr oft tritt das frühe Erwachen am Morgen in Kombination mit Ein- und Durchschlafproblemen auf.

In diesen Fällen gelten dieselben Ursachen für das frühe morgendliche Erwachen wie bei den Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen.

Wenn Sie z.B. abends sehr früh ins Bett gehen, also noch nicht die nötige Bettschwere haben, dann werden Sie schlecht einschlafen, möglicherweise des Öfteren in der Nacht aufwachen und morgens früh wach werden.

Sie fühlen sich dann keineswegs erholt und ausgeschlafen, sondern eher gerädert und zerschlagen.

Da wir uns in den Morgenstunden fast nur noch in einem leichten Schlaf befinden, ist unser Schlaf in dieser Zeit sehr störanfällig.

Wenn der Mieter über uns die Klospülung betätigt, eine Straßenbahn quietschend um die Kurve fährt oder Vögel vor unserem Fenster ein Konzert veranstalten, dann nehmen wir aufgrund unseres leichten Schlafes diese Geräusche eher wahr und wachen leichter auf.

Unter welcher Form von Schlafstörung Sie leiden und welche Schlafphasen gestört sind (Leicht-, Tief- oder Traumschlafphase), kann man in einem Schlaflabor feststellen.

Schlaflabore gibt es in vielen Städten in Kliniken. Sie begeben sich für ein oder zwei Nächte dort hin.

Während der Nacht werden Ihre Gehirnströme abgeleitet und Ihr Schlaf beobachtet.

Auf diese Weise kann man zuverlässig feststellen, wie Ihr Schlaf gestört ist und eventuell gezielt Maßnahmen ergreifen.

Anschriften anerkannter Schlaflabore finden Sie hier und hier. Schlaflabore sind auch eine gute Anlaufstelle, wenn Sie unter einer Schlafapnoe leiden.

Unter einer Schlafapnoe versteht man das Schlafen ohne Luft, d.h während des Schlafes kommt es zu Atempausen von mindestens 10 Sekunden.


Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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Facharzt für Psychosomatische Medizin, Wiesbaden

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