Ratgeber Selbstvertrauen

Schlafstörungen Test

Frau kann nicht einschlafen, schaut auf Wecker

Befürchten Sie, unter einer Schlafstörung zu leiden? Mit Hilfe dieses Tests können Sie herausfinden, ob dem so ist. Bild © Dan Race - Fotolia.com

© Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Ab und zu schläft jeder von uns mal schlecht. Manchmal schlafen wir nicht durch, weil wir abends abends zu spät oder zu schwer gegessen haben.

Manchmal schlafen wir schlecht ein, weil wir am Tag etwas erlebt haben, das uns beschäftigt, oder weil die Nachbarn bis spät in die Nacht ein Fest feiern und zu viel Lärm machen.

Eine schlechte oder unruhige Nacht ist jedoch noch keine Schlafstörung. Um von einer Schlafstörung sprechen zu können, bedarf es mehr.

Finden Sie heraus, wie es um Ihren Schlaf bestellt ist.

Markieren Sie diejenigen Feststellungen, denen Sie zustimmen

Brauchen Sie seit mehr als 4 Wochen länger als 30 Minuten, um einzuschlafen?

Wachen Sie schon länger als 4 Wochen mehrmals in der Nacht auf und liegen dann längere Zeit wach?

Wachen Sie seit mehr als 4 Wochen morgens zu früh auf und können nicht wieder einschlafen?

Treten Ihre Schlafprobleme mehr als zweimal in der Woche auf?

Machen Sie sich Sorgen, nicht genug Schlaf zu bekommen?

Haben Sie den Eindruck, dass Ihr Schlaf nur oberflächlich und zu leicht ist?

Können Sie nicht einschlafen, obwohl Sie abends müde ins Bett gehen?

Fühlen Sie sich morgens wie gerädert und schlapp?

Tun Sie sich schwer, sich zu konzentrieren?

Ist Ihre Leistungsfähigkeit, seit Sie schlecht schlafen, beeinträchtigt?

Schlafen Sie tagsüber manchmal ungewollt ein? (z.B. beim Lesen oder Fernsehen)


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Gesamtpunktzahl Schlafstörung Test

Schlafstörungen Test Auswertung

Sie können maximal 22 Punkte erreichen.

Wenn Sie mehr als 8 Punkte haben, dann könnte bei Ihnen eine Schlafstörung vorliegen.

Eine Schlafstörung zeichnet sich dadurch aus, dass Sie länger als 4 Wochen besteht und mehr (!) als zweimal die Woche auftritt.

Außerdem fühlen Sie sich infolge des gestörten Schlafes tagsüber in Ihrer Leistungsfähigkeit und Ihrem Wohlbefinden beeinträchtigt.

Bitte wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Schlafspezialisten, um herauszufinden, welches die Ursachen für Ihre Schlafstörung sind und wie Sie wieder zu einem gesunden Schlaf finden können.

Schlafmittel wie Medikamente sind keine Dauerlösung. Sie schaden mehr, als sie nutzen. Schauen Sie sich folgenden Beitrag an Schlafstörungen und Medikamente

Informationen zum gesunden Schlaf & Schlafstörungen

Schlaf und Schlafstörungen - Überblick

Schlafstörungen Ursachen

Wie sieht ein normaler und gesunder Schlaf aus?

Der Schlaf im Alter

Häufige Fragen zum Schlaf

Schlafstörungen Überblick

Einschlafstörungen

Durchschlafstörungen

Ausschlafstörungen

Behandlung von Schlafstörungen

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Leserstimme Luciana schreibt am 8.11.2015

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