Ratgeber Gefühle verstehen Einleitung

Ratgeber Gefühle Einleitung

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann sind Sie davon überzeugt, daß Sie keinen Einfluß darauf haben, wie Sie sich fühlen. Sie machen entweder Ihre Vergangenheit (Eltern, Erzieher, usw.) dafür verantwortlich, wer und was Sie heute sind, oder Sie geben Ihren Mitmenschen oder Ihrer Lage die Schuld für Ihr Unglücklichsein.

Die Folge von all dem ist, daß Sie häufiger unglücklich sind, als Sie es möchten. Angst, Depression und andere negative Gefühle halten Sie davon ab, Ihre Fähigkeiten zu entfalten und Ihr Leben mehr zu genießen. Durch schlechte Angewohnheiten, wie übermäßiges Essen, Trinken oder Rauchen schaden Sie Ihrer Gesundheit und verkürzen Ihr Leben.

All das kann jedoch der Vergangenheit angehören. Wir haben nämlich eine gute Nachricht für Sie. Sie können lernen, die Fesseln Ihrer Vergangenheit abzuschütteln. Sie können lernen, sich so zu fühlen, wie Sie sich fühlen möchten.

Dieses Selbsthilfe-Programm zeigt Ihnen, wie Sie das erreichen können. Sie erfahren, wie Ihre Gefühle und die aller Menschen entstehen und wie Sie Ihr Leben mehr genießen können. Sie erfahren, wie Sie mit Hilfe der Methoden der Kognitiven Therapie Ihre Ängste, Hemmungen, Depressionen und anderen negativen Gefühle wirkungsvoll bekämpfen können. Sie finden in ihm eine Fülle konkreter Lösungsvorschläge, die Sie schon heute dazu verwenden können, um morgen Ihr Leben zu verändern.

Kann man sich überhaupt selbst helfen?

Ja. Selbsthilfe ist im Grunde genommen nichts Neues für Sie. Sie helfen sich schon fast Ihr ganzes Leben lang, indem Sie beispielsweise Tabletten nehmen, wenn Sie Kopfschmerzen haben, den Reifen Ihres Wagens wechseln, wenn er defekt ist, usw. Bei solch alltäglichen Dingen sind es die meisten Menschen gewohnt, selbst Hand anzulegen und sich zu helfen. Nur wenn es um Gefühle geht, zweifeln viele, ob es möglich ist, sich selbst zu helfen. Das kommt daher, weil die meisten Menschen ihre Gefühle als etwas sehr Kompliziertes und Unbeeinflußbares erleben.

Sie werden beim Lesen dieses Buches jedoch zwei sehr angenehme Erfahrungen machen:

1. Es ist viel einfacher, seine Gefühle zu verstehen und zu beeinflussen, als Sie es für möglich gehalten haben.

2. Wenn Sie die Techniken und Hilfestellungen dieses Buches kennen, können Sie sie sofort auf sich anwenden. Ja, wir empfehlen Ihnen das sogar, da Sie auf diese Weise am raschesten Fortschritte machen.

Vielleicht haben Sie am Ende dieses Buches den Wunsch, mehr über die Möglichkeiten der Kognitiven Therapie zu erfahren. Vielleicht fällt es Ihnen auch leichter, sich mit Hilfe eines Therapeuten zu ändern. Für diese Fälle haben wir für Sie am Ende dieses Buches eine Liste von kompetenten Psychotherapeuten angeführt, an die Sie sich vertrauensvoll wenden können. Diese Psychotherapeuten arbeiten nach den Methoden der Kognitiven Therapie, wie wir sie Ihnen in diesem Buch vorstellen.

Gedanken, die Sie davon abhalten könnten, sich zu ändern

Sie wissen: Bei allem, was man tut, kommt es auf die Einstellung an, mit der man sich an die Arbeit macht. Das ist nicht anders, wenn Sie sich selbst zu mehr Glück und Zufriedenheit verhelfen wollen. Im folgenden wollen wir deshalb vier der am weitesten verbreiteten Einstellungen diskutieren, durch die es sich viele Menschen schwer machen, sich zu ändern.

1. Es ist ganz normal, deprimiert und unglücklich zu sein.
Es ist an der Zeit, daß jemand aufsteht und frägt: "Wer sagt, daß mein Leben so miserabel sein muß?”. Es ist nämlich keineswegs natürlich, depressiv und unglücklich zu sein. Es ist lediglich neurotisch. Natürlich ist der Zustand des Glücks und der Gesundheit.

Als Kinder waren wir spontan, lebendig und ohne Angst und Sorgen. Wir haben neugierig alles untersucht, haben vorurteilslos neue Dinge ausprobiert, ohne uns im vorhinein die Freude daran zu nehmen. Durch unsere Erziehung und unsere Umwelt haben wir gelernt, uns neurotisch zu verhalten. Wir müssen das jedoch nicht sein. Wir können lernen, zufrieden und glücklich zu sein, wenn wir aufhören, es als normal anzusehen, daß wir unglücklich sind.

2. Sich zu ändern, ist kompliziert und schwer.
Es ist nur schwer, wenn wir es für schwer halten. Wir können uns von jetzt auf nachher dafür entscheiden, uns nicht mehr durch das Verhalten eines anderen Menschen den Tag vermiesen zu lassen. Wir können uns unser ganzes Leben lang einreden, daß es zu schwer ist, nicht mehr an Fingernägeln zu kauen. Oder wir können jetzt, in diesem Moment und im nächsten Moment damit aufhören. Selbst wenn wir all die "tiefen und verborgenen psychologischen Ursachen" kennen, warum wir an den Nägeln kauen, werden wir immer noch unsere Finger aus dem Mund lassen müssen, wenn wir damit aufhören wollen.

Wenn wir anderen, beispielsweise dem Therapeuten glauben, daß es schwierig ist, sich zu ändern, dann dürfen wir uns nicht wundern, wenn wir jahrelang eine kostspielige Therapie machen. Es ist unsere Entscheidung.

Weitere Leseproben

Kapitel 1
Wie Ihre Gefühle entstehen

Kapitel 5
Machen Sie Schluss mit Ihren Minderwertigkeitsgefühlen

Kapitel 6
Wie Sie Ängste überwinden

© 1999-2012 PAL Verlag - Gefühle verstehen lernen Einleitung
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