Belastbarkeits Test

Bin ich den täglichen Belastungen gewachsen?

SELBSTHILFE RATGEBER BÜCHER PSYCHOLOGIE

Selbsthilfe-Ratgeber
Ratgeber Bestseller

LEBENSBERATUNG

Lebensberatung - alle unsere Lebenshilfe Tipps für die Bewältigung persönlicher Probleme und Krisen
Lebenshilfe Glossar

STRESS BURNOUT

LEBENSKRISEN

SEELISCHE PROBLEME GESUNDHEITSPROBLEME

ANGST DEPRESSIONEN

PARTNERSCHAFT LIEBE

KÖRPER PSYCHE

PSYCHOTHERAPIE PSYCHOTHERAPEUTEN

Psychotherapie - was ist das und was passiert da?
Behandlung bei einem Psychotherapeuten
Die Zeit nach der Therapie
Kognitive Verhaltens-therapie
Psychotherapeuten Suche

LEBENSWEISHEITEN POSITIVE TIPPS

SELBSTERKENNTNIS PSYCHOTESTS

Psychotests
Selbsterkenntnis Experimente

GUTE LAUNE TIPPS

LEBENSHILFE THEMEN SUCHE

PSYCHOTHERAPIE BEGLEITER

Unser Selbsthilfe Besteller Ratgeber
Auflage jetzt
230.000 Exemplare

Gefühle - wie sie entstehen - wie man sie beeinflussen kann

Gefühle verstehen,
Probleme bewältigen

Stress und Anspannung abbauen und die Batterie wieder aufladen

Tiefenentspannung nach Jacobson
Informationen zum Entspannungs-Programm

PSYCHOTIPPS ZUM THEMA BELASTBARKEIT

Ärger - wie damit umgehen

Stress bewältigen lernen

Burnout erkennen und bewältigen

Möglicherweise ist es für Sie auch wichtig zu wissen, ob Sie unter Burnout leiden.

Machen Sie den Burnout-Test und/oder den Burnout Risiko Test.

Belastbarkeit Test Auswertung

Sie können maximal 120 Punkte erreichen.

Wenn Sie weniger als 35 Punkte haben, dann ist das ein gutes Ergebnis. Sie dürften den täglichen Anforderungen gewachsen sein. Sie haben sich im Laufe Ihres Lebens Einstellungen und Verhaltensmuster angeeignet, die Sie unterstützen. Schauen Sie sich, um noch weiter voranzukommen, am besten noch einmal an, an welchen Stellen es noch hakt. Suchen Sie nach den Gründen, weshalb Sie sich so verhalten, wie Sie es tun. Was gewinnen Sie und was verlieren Sie dadurch? Gibt es eine Möglichkeit, dieselben Vorteile, aber ohne die Nachteile zu erhalten?

Wenn Sie 35 bis 60 Punkte erzielt haben, dann bedeutet dies, dass Sie einige negative Einstellungen und Verhaltensmuster haben, die Ihnen das Leben erschweren. Wahrscheinlich haben Sie ein- oder mehrmals schlechte Erfahrungen in diesen Situationen gemacht und deshalb haben Sie diese negativen Einstellungen und Verhaltensweisen entwickelt. Sie glauben, dass Sie das Beste für sich tun und sich nur so verhalten können. Doch macht es Sinn, diese nochmals zu überprüfen: Was gewinnen Sie und was verlieren Sie dadurch? Gibt es eine Möglichkeit, dieselben Vorteile, aber ohne die Nachteile zu erhalten? Helfen Ihnen Ihre Einstellungen und Ihr Verhalten, Ihre Ziele zu erreichen? Entspricht Ihre Einschätzung den Tatsachen oder übertreiben Sie mögliche Gefahren? Was genau können Sie tun, um wieder mehr Zufriedenheit verspüren und Ihre Belastungen abbauen zu können?

Wenn Sie mehr als 60 Punkte haben, dann machen Sie sich das Leben unnötig schwer. Sie haben sich wenig hilfreiche Einstellungen und Verhaltensmuster angeeignet. Wahrscheinlich haben Sie ein- oder mehrmals schlechte Erfahrungen in diesen Situationen gemacht und deshalb haben Sie diese negativen Einstellungen und Verhaltensweisen entwickelt. Sie glauben, dass Sie das Beste für sich tun und sich nur so verhalten können. Doch macht es Sinn, diese nochmals zu überprüfen: Was gewinnen Sie und was verlieren Sie dadurch? Gibt es eine Möglichkeit, dieselben Vorteile, aber ohne die Nachteile zu erhalten? Helfen Ihnen Ihre Einstellungen und Ihr Verhalten, Ihre Ziele zu erreichen? Entspricht Ihre Einschätzung den Tatsachen oder übertreiben Sie mögliche Gefahren?

Was genau können Sie tun, um wieder zufriedener zu sein und um Ihre Belastungen abbauen zu können? Wenn Sie davon überzeugt sind, dass man das Leben nur so angehen kann, wie Sie es im Augenblick tun, dann könnte es für Sie sinnvoll sein, sich eine psychotherapeutische Unterstützung zu holen. Ihr Leben könnte höchstwahrscheinlich um vieles leichter sein, wenn Sie einige Ihrer Einstellungen und Verhaltensmuster ändern.

	1.	Sind Sie schnell bei der Hand, bei Vorschlägen und neuen Ideen einen Pferdefuß zu sehen, und entmutigen sich und andere dadurch?
	2.	Blicken Sie oft sorgenvoll in die Zukunft und ängstigen sich, was passieren könnte?
	3.	Neigen Sie dazu, in der Vergangenheit zu leben und diese mit der Gegenwart zu vergleichen, um dann festzustellen, dass die letztere schlechter ist?
	4.	Schieben Sie unangenehme und schwierige Aufgaben gerne bis zur letzten Minute auf?
	5.	Ist Ihr ganzer Tag versaut, wenn jemand Sie ungerecht oder schlecht behandelt?
	6.	Lassen Sie sich durch die schlechte Laune anderer Ihre gute Laune verderben?
	7.	Neigen Sie dazu, aus einer Mücke einen Elefanten zu machen?
	8.	Lassen Sie sich gerne von Ihrem ersten Eindruck leiten, anstatt sich erst etwas länger mit einer Person oder Sache zu beschäftigen, ehe Sie ein Urteil fällen?
	9.	Machen Sie lieber alles selber, weil auf die anderen doch kein Verlass ist oder die doch nur alles falsch machen?
	10.	Sind Sie ein Hans Dampf in allen Gassen, der nie zur Ruhe kommt und sich nicht entspannen kann?
	11.	Ärgern Sie sich maßlos und nehmen Sie es sich furchtbar übel, wenn Ihnen etwas nicht so gelingt, wie Sie es gerne hätten?
	12.	Gehen Sie mit Geld entweder so leichtsinnig um, dass Sie nie welches haben, oder hängen Sie so sehr an ihm, dass Sie sich von ihm nicht trennen können?
	13.	Ärgert es Sie, wenn andere an Ihnen oder an dem, was Sie tun, kein Interesse haben?
	14.	Wenn ein anderer Sie kritisiert, meinen Sie dann, diese Person mag Sie nicht?
	15.	Bricht für Sie die Welt zusammen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich vorstellen?
	16.	Sehen Sie in allem und jedem erst einmal das Negative?
	17.	Halten Sie gute Leistungen und Erfolge für selbstverständlich und nicht der Rede wert?
	18.	Glauben Sie, dass man keinem Menschen trauen kann und jeder Ihnen nur Schlechtes will?
	19.	Lassen Sie sich von anderen nicht gerne helfen?
	20.	Finden Sie Ihren Beruf langweilig oder würden ihn am liebsten hinschmeißen?
	21.	Sind Sie seit längerem sehr unzufrieden mit Ihrer Partnerschaft?
	22.	Fordern Sie von sich, alle Aufgaben perfekt zu erledigen?
	23.	Lehnen Sie sich wegen bestimmter Eigenschaften oder Merkmale ab?
	24.	Reagieren Sie schnell verletzt, wenn andere ihre Meinung sagen oder Sie kritisieren?