Psychotest Prüfungsangst

Wenn Sie wissen möchten, wie stark Ihre Angst vor Prüfungen ist, machen Sie diesen Test.

Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin

03.08.2018

Ich darf auf keinen Fall durch die Prüfung fallen. Bestimmt fällt mir in der Prüfung nichts ein. Das wäre eine Katastrophe. Kennen Sie solche Gedanken? Wenn wir unter Prüfungsangst leiden, dann haben wir Angst vor mündlichen und/oder schriftlichen Prüfungssituationen. In Wirklichkeit sind es nicht die Prüfungssituationen, vor denen wir Angst haben, sondern die Angst vor den Folgen einer nicht bestandenen Prüfung.

Der folgende Psychotest gibt Ihnen Hinweise, wie stark Ihre Prüfungsangst ist.

1. Malen Sie sich in der Zeit vor der Prüfung gewöhnlich aus, wie Sie in der Prüfungssituation versagen? Z.B. dass Sie keine Frage beantworten können, eine Blackout haben, vor leerem Blatt sitzen, den Faden verlieren oder stumm dastehen.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

2. Prophezeien Sie sich, dass Sie in Prüfungen immer Pech haben und nicht den Stoff gefragt werden, für den Sie gelernt haben?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

3. Fordern Sie von sich, die Prüfung unter allen Umständen bestehen zu müssen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

4. Flüchten Sie in unwichtige Routinearbeiten, um sich nicht an die Prüfungsvorbereitungen machen zu müssen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

5. Brechen Sie die Prüfungsvorbereitungen immer wieder ab, laufen ruhelos umher oder suchen Ablenkung?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

6. Verschieben Sie den Beginn der Vorbereitungen immer weiter nach hinten, weil Sie sich nicht mit der Angst konfrontieren wollen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

7. Lernen Sie Tag und Nacht und gönnen sich keine Ruhepausen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

8. Haben Sie während der Prüfungsvorbereitung häufig den Eindruck, sich nichts merken zu können?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

9. Sind Sie schon ein- oder mehrmals wegen Ihrer Angst nicht zur Prüfung angetreten?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

10. Nehmen Sie vor Prüfungen Beruhigungstabletten oder trinken Alkohol, um sich zu entspannen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

11. Leiden Sie in einer Prüfungssituation häufig unter Denkblockaden und können sich schlecht konzentrieren?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

12. Verspüren Sie vor und während der Prüfung ein oder mehrere der folgenden körperlichen Symptome:
- starke innere Unruhe
- Anspannung
- Einschlaf- und Durchschlafstörungen
- Kopfschmerzen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Nackenverspannungen
- Müdigkeit
- Mattigkeit
- Schwitzen, Zittern oder Erröten
- erhöhten Blutdruck
- schnelles, flaches Atmen
- Schwindelgefühle
- Drang zum Wasserlassen
- Schluckbeschwerden, Kloßgefühl im Hals
- Appetitlosigkeit oder Heißhungerattacken
- Herzrasen, Herzschmerzen
- Blackout
- zittrige Stimme, stottern

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

13. Befürchten Sie,
- die Prüfungsvorbereitungen nicht zu schaffen
- die Prüfungsaufgaben nicht lösen zu können und zu versagen- dass Sie einen Blackout bekommen und Ihr Wissen nicht abrufen können
- dem Prüfer hilflos ausgeliefert zu sein
- durch die Prüfung zu fallen und dann von allen abgelehnt zu werden
- die Prüfung nicht zu bestehen und sich selbst als Versager verurteilen zu müssen
- die Prüfung zu bestehen und den danach folgenden Leistungsanforderungen nicht gewachsen zu sein- zu versagen und Eltern und Freunde zu enttäuschen

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

14. Haben Sie schon einmal oder mehrmals eine Prüfung abgebrochen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

15. Haben Sie schon viele schlechte Erfahrungen mit Prüfungen gemacht und denken, dass Sie wieder ähnlich schlechte Erfahrungen machen werden?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

Frage 1 und 2 von 15

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