Schuldgefühle Partnerschaft

SELBSTHILFE RATGEBER BÜCHER PSYCHOLOGIE

RATGEBER FÜR DEN UMGANG MIT SCHULDGEFÜHLEN


Auflage
22.000 Exemplare

Schuldgefühle Ratgeber

Doris Wolf
Wenn Schuldgefühle zur Qual werden
208 S., EUR (D) 12,80

Selbsthilfe bei Schuldgefühlen

Empfohlen von
Woman 5/07
Lisa 39/05

TIPPS FÜR DEN UMGANG MIT SCHULDGEFÜHLEN

Schuldgefühle überwinden

Wenn die Beziehung zu Ende ist
Wenn der Partner geht

Dr. Doris Wolf gibt Antwort auf häufig gestellte Fragen
zu Schuldgefühlen in der Partnerschaft

Dr. Doris Wolf

Wie erzeugt man Schuldgefühle beim Partner?

- Indem man den anderen beschuldigt und er sich dies zu Herzen nimmt
- Durch Reaktionen wie: Du machst mich krank
- mit der Botschaft: Das konnte ich mir nie leisten. Du hast es halt gut.
Oder: Ich muss arbeiten, du kannst zuhause sitzen
- Androhung von Selbstmord
- passiver Rückzug, ohne etwas mitzuteilen
- Drohung: wenn du mich verlässt, dann werde ich depressiv;
wenn du arbeiten gehen willst, dann lässt du die Kinder im Stich
- du frägst mich, wie es mir geht - wo du dich überhaupt nicht um mich kümmerst.
Ich könnte ebenso sterben,
- Bringschuld einfordern: indem man darauf hinweist, wie viel man für ihn getan hat,
und wie wenig er getan hat
- Verweis auf Fehler in der Vergangenheit (Fremdgehen)
- Botschaften wie "Du hast mich verletzt, du hast mir wehgetan" "Wenn du mich lieben würdest, dann ..."
"Du bist egoistisch, herzlos"

Welche Motive stehen hinter dieser emotionalen Erpressung?

- Angst vor Verlust/Trennung und Ablehnung
- Enttäuschung
- Krise wie etwa Fremdgehen des Partners
- Einstellung, alles bekommen zu müssen, was man sich wünscht

Wodurch wird man empfänglich für Schuldgefühle?

- schon als Kind wird einem die Sündenbockrolle zugewiesen
- Botschaft der Eltern : Du taugst nicht.
- Missbrauch im Kindesalter
- religiöse Erziehung (Scheidung, Abtreibung)
- Konflikt zwischen zwei Regeln (Frauen: Berufstätigkeit/Mutter) (Pille/Kirche) (Trennung/Kirch)

Was passiert, wenn man emotional erpreßt wird
und dem nachgibt?

- man redet sich ein, nachgeben ist nicht so schlimm
- man sagt sich, dass eigene Wünsche es nicht wert sind
- man sagt, dass nachgeben besser ist, als Gefühle zu verletzen
- man tritt nicht für sich selbst ein
- man gibt Macht ab
- man tut Dinge, um anderen zu Gefallen, und ist sich unsicher über eigene Bedürfnisse
- man fügt sich
- man gibt Menschen und Betätigungen auf, nur um anderen zu gefallen

Hitliste für Auslöser von Schuldgefühlen

- Einen anderen vernachlässigen
- Verpflichtungen nicht einhalten
- emotional oder sexuell untreu sein
- sich abweisend, kühl oder gemein verhalten
- Arbeiten nicht pünktlich erledigen
- sich auf Kosten einer anderen Person bereichern
- einen anderen ausnutzen
- die Selbstbeherrschung verlieren
- das Vertrauen eines Freundes missbrauchen
- zuviel essen und Diät nicht einhalten
- zu viel Geld ausgeben

Wie begegnet man emotionaler Erpressung?

- dagegensetzen: Ich kann - seine Wut, seine Worte, seine Gefühle
zu verletzen, meine Angst aushalten
- sich Zeit zu entscheiden einbauen
- Regeln überprüfen: Wo steht geschrieben, dass ich .... muss?
- Erwiderungen, wenn man seine Meinung oder Wünsche äußert:
Es tut mir leid, wenn du dich so fühlst; Du hast ein Recht auf deine Meinung;
Ich kann mir vorstellen, dass du das so siehst;
Wir sehen die Dinge unterschiedlich.

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