Hilfreiche Fragen können dein Leben ändern

Fragen eröffnen neue Perspektiven und verhelfen zu guter Laune

Dr. Doris Wolf - Diplom Psychologin, Psychotherapeutin

Unser Gehirn ist ein hochentwickelter Bio-Computer. Wenn wir auf die Welt kommen, dann ist die Festplatte unseres Gehirns noch relativ leer. Es befinden sich auf ihr noch keine Programme für das Lesen, Rechnen und Schreiben. Diese und viele andere Fähigkeiten lernen wir erst durch ein entsprechendes Training, man könnte auch sagen, durch eine Programmierung in unserem Elternhaus und in der Schule.

Als Babies kennen wir nur Lust- und Unlustgefühle. Alle anderen Gefühle, wie etwa die der Hoffnungslosigkeit, der Schuld oder der Eifersucht, sind uns fremd. Woher kommen diese Gefühle? Die Antwort ist: wir haben sie gelernt. Wir haben diese negativen Gefühle ebenso gelernt wie das Lesen und Schreiben.

Und wie haben wir gelernt, uns hilflos, minderwertig und deprimiert zu fühlen? Indem wir gelernt haben, uns deprimierende und verzweifelte Gedanken zu machen.

Diese Gedanken sind auf der Festplatte unseres Gehirns in Form von Einstellungs- und Denk-Programmen gespeichert. Wenn wir nicht aktiv in die Arbeit unseres Gehirns eingreifen, dann aktiviert es automatisch diese Gedanken-Programme. Sind diese negativ, dann müssen wir auch negative Gefühle verspüren.

Wenn wir auf andere Gedanken kommen wollen und uns besser fühlen möchten, dann müssen wir unsere negativen Selbstgespräche, die für unsere negativen Gefühle verantwortlich sind, durch hilfreiche Selbstgespräche ersetzen.

Eine sehr einfache Möglichkeit, von unseren negativen Selbstgesprächen wegzukommen, sind hilfreiche Fragen, die wir uns stellen. Die richtigen Fragen bringen uns weiter, indem sie uns neue Möglichkeiten und Perspektiven eröffnen und so für eine bessere Stimmung sorgen.

Durch hilfreiche Fragen kontrollieren wir die Richtung unserer Gedanken und damit, wie wir uns fühlen.

Finden Sie auf jede der folgenden Fragen mindestens 3 Antworten. Sie werden merken, dass sich Ihre Gefühle schlagartig ändern, wenn Sie sich mit diesen Fragen und deren Antworten auseinandersetzen.

Sie können diese Fragen in Zukunft als eine Art "Erste-Hilfe-Medizin" verwenden, wenn Sie schlecht drauf sind oder Sie sich hilflos fühlen.

Worauf wir uns gedanklich konzentrieren,
bestimmt wie wir uns fühlen.

Wir haben es in der Hand,
womit wir uns in Gedanken beschäftigen und damit
haben wir es auch in der Hand, wie wir uns fühlen.

10 hilfreiche Fragen, die für eine gute Stimmung sorgen

• Worüber bin ich im Moment glücklich? Worüber könnte ich mich freuen und glücklich sein, wenn ich es wollte?
• Worauf bin ich (besonders) stolz? Worauf könnte ich stolz sein, wenn ich es wollte?
• Wofür bin ich dankbar? Wofür könnte ich dankbar sein, wenn ich es wollte?
• Wen liebe ich und wer liebt mich?
• Was begeistert mich? Wofür könnte ich mich begeistern?
• Mit welchen Menschen bin ich gerne zusammen?
• Welches sind meine schönsten Erinnerungen?
• Was mache ich besonders gerne?
• Wann war ich einmal besonders mutig?
• An welchen Orten fühle ich mich besonders wohl?

4 hilfreiche Fragen, deren Antworten eine Partnerschaft oder Beziehung beleben können

• Was schätze und bewundere ich an meinem Partner besonders?
• Was kann ich meinem Partner Gutes tun?
• Womit könnte ich meinem Partner eine Freude machen?
• Wie könnte ich ein noch besserer Partner sein?

6 hilfreiche Fragen für den Umgang mit Problemen

• Was kann ich daraus für die Zukunft lernen?
• Was kann ich jetzt tun, um meine Situation zu verbessern?
• Welche positiven Seiten hat dieses Problem?
• Wer könnte mir bei der Lösung helfen?
• Was ist gut an diesem Problem?
• Was würde ich tun, wie würde ich mich verhalten, wenn ich keine Probleme hätte?

Informationen zum Umgang mit Problemen

Stelle dir die richtigen Fragen
und du änderst deine Gefühle.

Wenn dir die Fragen ausgehen,
dann bekommst du keine Antworten mehr,
und ohne Antworten stirbt die Hoffnung.

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