Enttäuschung - Befreiung von einer Täuschung

enttäuschter gesichtsausdruck

Warum ist man enttäuscht, wie entsteht eine Enttäuschung und wie kann man eine Enttäuschung überwinden? Bild © Maik Dörfert - Fotolia

Wir alle haben Erwartungen, wie sich Dinge entwickeln und sich Menschen verhalten sollten. Da wir keine Kontrolle über andere haben, sind Enttäuschungen unvermeidbar.

Deshalb ist es wichtig, zu wissen, wie man eine Enttäuschung verarbeiten kann.

Ein Schlüssel für den Umgang mit Enttäuschungen ist unsere Erwartungshaltung.

Wenn man fordert, dass andere unsere Erwartungen erfüllen müssen, dann sitzen wir in der Falle. Warum das so ist, erfahren Sie hier.

Und auch: Aus Erfahrung wird man schlauer und kann sich so manch bittere Enttäuschung in der Zukunft ersparen. Enttäuschungen können ein Lehrmeister sein.

, Psychotherapeutin

Enttäuschungen sind ein unvermeidbarer Bestandteil des Lebens. Eine Enttäuschung wird immer von mehr oder weniger starken Gefühlen begleitet.

Wenn wir maßlos und bitter enttäuscht sind, dann spüren wir Ärger bis hin zu Wut, sind total frustriert und deprimiert, ja vielleicht sogar verbittert. Wir fühlen uns hintergangen und betrogen, übers Ohr gehauen und verletzt .

Worüber können wir enttäuscht sein?

Ratgeber Gefühle verstehen

Wie entsteht eine Enttäuschung?

Enttäuschungen sind hausgemacht. Wir selbst sind mehr oder weniger verantwortlich für unsere Enttäuschungen.

Bevor wir enttäuscht werden können, müssen wir eine Erwartung haben, wie eine bestimmte Situation verlaufen oder sich eine bestimmte Person verhalten wird.

Enttäuschung entsteht, wenn wir uns etwas erhoffen, erwarten oder wünschen und dies nicht eintrifft.

Unsere Erwartung hat sich nicht erfüllt und unsere Bedürfnisse wurden nicht befriedigt.

Man ist nicht enttäuscht von dem, was ein Anderer tut (oder nicht tut), sondern nur über die eigene Erwartung an den Anderen. Zitat von Ralf Kunke

Manchmal tragen andere etwas zu unsere Erwartungen bei. Die Werbung gaukelt uns einen Nutzen für ein Produkt vor, etwa, dass wir mit einer Gesichtscreme jünger aussehen, der nicht eintrifft.

Eine Enttäuschung entsteht also, wenn wir uns selbst etwas vormachen oder wir anderen glauben oder vertrauen, und wir erkennen, dass wir uns getäuscht haben bzw. uns haben täuschen lassen.

D.h. eine Enttäuschung beseitigt eine (meist schon länger bestehende) Täuschung, der wir aufgesessen sind. Insofern ist eine Enttäuschung im Grunde etwas Positives. Wir kennen nun die Wahrheit.

Unsere Enttäuschung ist umso größer, je höher unsere Erwartungen sind und je wichtiger das Ereignis für uns ist.

Können wir Enttäuschungen vermeiden oder vorbeugen?

Manche Enttäuschungen kann man vermeiden, indem man aus vergangenen Fehlern und Erfahrungen lernt und vorsichtiger ist.

Generell können wir Enttäuschungen jedoch nicht vermeiden, und das macht auch keinen Sinn.

newsletter

Wie mit einer herben Enttäuschung umgehen?

Viele Enttäuschungen bleiben uns nicht erspart. Gottseidank haben wir jedoch Einfluss darauf, wie lange wir brauchen, um eine Enttäuschung zu verarbeiten und wieder in ein seelisches Gleichgewicht zu kommen.

Zur Einstimmung auf die Tipps ein Video zum Umgang mit Enttäuschungen.

TIPP 1: Akzeptieren Sie, dass Sie ab und zu enttäuscht sind. Enttäuschungen sind ein unvermeidbarer Bestandteil des Lebens.

Wenn Sie wollen, können Sie die Enttäuschung sogar positiv sehen: Sie haben die Täuschung durchschaut und erkannt.

TIPP 2:Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Sprechen Sie Ihre Enttäuschung bei der Person an, über die Sie enttäuscht sind. Schreiben Sie Ihre Erfahrungen in ein Tagebuch.

Sprechen Sie mit Freunden oder in einem Internetforum über Ihre Enttäuschung.

Setzen Sie Ihre Gefühle in Bewegung um, indem Sie in Form von Sport körperlich aktiv werden.

TIPP 3:Verzichten Sie auf Selbstvorwürfe in der Art: "Wie konnte ich nur so blöd und naiv sein?".

Sie können weder die Zukunft vorhersehen, noch andere zwingen, sich auf eine bestimmte Art zu verhalten. Sie können nur nach Ihrem momentanen Wissen handeln. Sie können nur bestimmen, wie Sie sich verhalten.

TIPP 4: Fragen Sie sich:

TIPP 5: Prüfen Sie, ob die Erwartung, die sich nicht erfüllt hat, wirklich so wichtig für Ihr Leben ist, oder einfach nur bedauerlich.

TIPP 6:Begegnen Sie der Enttäuschung mit der Einstellung: "Schade, dass es nicht so gelaufen ist, wie ich es mir erhofft habe. Jetzt suche ich nach anderen Wegen, mein Ziel zu erreichen."

TIPP 7:Prüfen Sie, ob die Enttäuschung auch etwas Gutes haben könnte: Was haben Sie gelernt? Aus Erfahrung wird man schlauer. Hat sich Ihre Situation durch die Enttarnung der Täuschung positiv verändert?

Auch eine Enttäuschung, wenn sie nur gründlich und endgültig ist, bedeutet einen Schritt vorwärts. Zitat von Max Planck

TIPP 8: Bei Enttäuschung über andere Menschen könnten Sie sich an den Rat von Konrad Adenauer halten: Nehmen Sie die Menschen, wie sie sind. Andere gibt es nicht.

Eine Frage zum Nachdenken: Wenn Sie immer wieder enttäuscht sind, warum passen Sie Ihre Erwartungen nicht an die Realität an?


enttaeuschungen.html

Wie hilfreich ist mein Beitrag? ✓

star rating4 stars 4 Sterne (2552 Leserurteile)





Seite auf Facebook empfehlen

Unrealistische Pläne und Erwartungen führen zwangsläufig zu großen Enttäuschungen.

Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass man heiratet und auf ewig ein glückliches Paar ist.

Und schon gar nicht ist es realistisch zu erwarten, dass eine Beziehung lange währt, wenn man nicht immer wieder etwas für den Erhalt der Partnerschaft tut.

Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass man von allen Anerkennung und Zuwendung bekommt.

Es ist nicht realistisch, zu erwarten, dass das neue Auto, die neue Wohnung, die neuen Kleider uns auf Dauer glücklich und zufrieden machen.

Es ist unrealistisch zu erwarten, dass der Partner einen glücklich macht. Das kann er nicht.

Erwartungen dieser Art müssen zwangsläufig zu Frust und Enttäuschung führen!

Gefällt Ihnen mein Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook Danke!


Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von Kuchen & Gebäck.

Lust auf positive Impulse? Dann holen Sie sich meinen kostenlosen Newsletter.

newsletter abonnieren


Wie gehen Sie mit Enttäuschungen um?

Haben Sie eine gute Strategie, um Enttäuschungen zu verarbeiten?

Hinterlassen Sie einen Kommentar und helfen anderen mit Ihrer Erfahrung.


Zur Spam-
vermeidung Zahl
eingeben
captcha

  1. Leserkommentar Frömbling schreibt am 16.07.2018

    Sehr viele Enttäuschungen und schmerzhaften Verluste (Tod des eigenen Kindes) haben mich zu dem Menschen gemacht der ich heute bin. Ich bin nicht dankbar für diese Erfahrungen! Ich hätte mir meinen Weg anders gewünscht! Ich kämpfe nicht mehr um die Liebe der Menschen mit meiner wertvollen Energie, denn diese haben mich zu oft und groß enttäuscht. "Weniger Mensch", heißt für mich mehr Liebe und mehr Lebensqualität!

  2. Leserkommentar Christian schreibt am 13.06.2018

    Liebes Team! Vielen Dank für eure Tipps und Ratschläge,die mir schon viel geholfen haben bzw.mir helfen,das Leben und und seine Wendungen besser zu verstehen.Zurzeit befinde ich mich in einer Art von "Selbstfindungsphase",somit lese ich immer sehr interessiert und gespannt eure Themen und nehme diese sehr dankbar an,welche mich immer sehr zum Denken anregen.....

  3. Leserkommentar Marcel schreibt am 28.05.2018

    Ich (39) habe das Problem das ich 2 gescheiterte Beziehung mit jeweils einem Kind habe. Beide Folge Beziehungen 1x7 Jahre und jetzt 3,5 Jahre wussten das von Anfang an (kein Kinderwunsch mehr) und entscheiden sich dann doch gegen mich nach trotzdem sehr schönen Jahren, weil Sie dachten Sie packen das. Ich baue immer auf und werde dann enttäuscht. Das ist jetzt wirklich ein Problem mit dem Vertrauen in die Zukunft. Menschen an sich heranlassen.

  4. Leserkommentar Geli schreibt am 14.05.2018

    Ich wurde bitter von meiner Mutter endtäuscht ich habe ihr verziehen damit es mir besser geht. Nur ich möchte sie nich mehr in meinem leben teilhaben lassen. Es ist schwer mit dieser entdauschung klar zu kommen. Auch ich merkte zu spät die Zeichen was sie mir gab das ich in ihren leben nicht willkommen bin.Durch das Geständnisse von ihr hat sie mich für immer verloren.Brauche Zeit um das zu verarbeiten aber ich werde es schaffen und danach dann ein neues Leben haben eines habe ich daraus gelernt ich werde niemals mehr was erwarten ich möchte niemals mehr so endtäuscht werden und so leiden,

  5. Leserkommentar FS schreibt am 24.04.2018

    Enttäuscht von dem Menschen den man von Geburt an geliebt und beschützt hat. Alles Mühen, Kraft und Liebe das man all den Jahren ihr gegeben hat, mit einem hinter gehen, zerstört. Man sollte seine tiefsten Geheimnisse und Erfahrungen die niemand wissen soll, auch keiner vermeintlichen Vertrauens Person erzählen. Wenn du es einer Person erzählst, wissen es immer weitere Personen. Nur du erfährst es als letztes. Vermeintliches vertrauen, entpuppt sich als Feind! Mir war das eine Lehre fürs Leben. Leider ist auch Blut nicht dicker als Wasser.

  6. Seite:

320.000 Menschen kaufen ihn jedes Jahr.

Was macht ihn nur so unglaublich beliebt?

Sind es ....

... seine inspiriedenden Denkstöße?

... seine erfrischenden Ideen für persönliches Zufriedenheit?

... seine 629 (!) positive Empfehlungen Lebensfreude Kalender Leserbewertungen?

lebensfreude kalender 2019 Innenansicht

ratgeber anschauen

newsletter abonnieren

Umgang mit Gefühlen - wie man sie beeinflusst

Nah am Wasser gebaut sein

Schwache Nerven - was steckt dahinter?

Selbstmitleid - ist es hilfreich?

Positives Selbstmanagement

Umgang mit Niederlagen

Mit dem Schicksal hadern

Selbstmitgefühl Test: Sind Sie zu streng mit sich und Ihren Fehlern und Schwächen?

Werden Sie Ihr eigener Psychologe

Gefühlen nicht mehr ausgeliefert sein.

Ratgeber Gefühle - wie sie entstehen - wie man sie beeinflussen kann

124 positive Empfehlungen Ratgeber Gefühle Bewertungen

ratgeber gefühle anschauen

Leserstimme Amazon Leser 19.1.2018

Ich habe dieses Buch von meinem Therapeuten empfohlen bekommen aufgrund der Thematiken Depressionen, Ängste, Perfektionismus und kann nur sagen - ich nenne es meine persönliche Bibel. Ich habe mich so oft in diesem Buch wiedererkannt und das allein hat mir schon weitergeholfen.

Expertenempfehlung

Frey

Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

Ich empfehle meinen Patienten die PAL Ratgeber, weil sie wichtige Informationen in einer die Therapie unterstützenden Weise vermitteln. In der Wartezeit auf einen Therapieplatz sind die Bücher eine große Hilfe.

Ratgeber Selbstvertrauen stärken
facebook teilen

Ratgeber Gefühle verstehen

selbstbewusstsein rategber