Enttäuschung - Befreiung von einer Täuschung

enttäuschter gesichtsausdruck

Warum ist man enttäuscht, wie entsteht eine Enttäuschung und wie kann man eine Enttäuschung überwinden? Bild © Maik Dörfert - Fotolia

Wir alle haben Erwartungen, wie sich Dinge entwickeln und sich Menschen verhalten sollten. Da wir keine Kontrolle über andere haben, sind Enttäuschungen unvermeidbar.

Deshalb ist es wichtig, zu wissen, wie man eine Enttäuschung verarbeiten kann.

Ein Schlüssel für den Umgang mit Enttäuschungen ist unsere Erwartungshaltung.

Wenn man fordert, dass andere unsere Erwartungen erfüllen müssen, dann sitzen wir in der Falle. Warum das so ist, erfahren Sie hier.

Und auch: Aus Erfahrung wird man schlauer und kann sich so manch bittere Enttäuschung in der Zukunft ersparen. Enttäuschungen können ein Lehrmeister sein.

, Psychotherapeutin

Enttäuschungen sind ein unvermeidbarer Bestandteil des Lebens. Eine Enttäuschung wird immer von mehr oder weniger starken Gefühlen begleitet.

Wenn wir maßlos und bitter enttäuscht sind, dann spüren wir Ärger bis hin zu Wut, sind total frustriert und deprimiert, ja vielleicht sogar verbittert. Wir fühlen uns hintergangen und betrogen, übers Ohr gehauen und verletzt .

Worüber können wir enttäuscht sein?

Ratgeber Gefühle verstehen

Wie entsteht eine Enttäuschung?

Enttäuschungen sind hausgemacht. Wir selbst sind mehr oder weniger verantwortlich für unsere Enttäuschungen.

Bevor wir enttäuscht werden können, müssen wir eine Erwartung haben, wie eine bestimmte Situation verlaufen oder sich eine bestimmte Person verhalten wird.

Enttäuschung entsteht, wenn wir uns etwas erhoffen, erwarten oder wünschen und dies nicht eintrifft.

Unsere Erwartung hat sich nicht erfüllt und unsere Bedürfnisse wurden nicht befriedigt.

Man ist nicht enttäuscht von dem, was ein Anderer tut (oder nicht tut), sondern nur über die eigene Erwartung an den Anderen. Zitat von Ralf Kunke

Manchmal tragen andere etwas zu unsere Erwartungen bei. Die Werbung gaukelt uns einen Nutzen für ein Produkt vor, etwa, dass wir mit einer Gesichtscreme jünger aussehen, der nicht eintrifft.

Eine Enttäuschung entsteht also, wenn wir uns selbst etwas vormachen oder wir anderen glauben oder vertrauen, und wir erkennen, dass wir uns getäuscht haben bzw. uns haben täuschen lassen.

D.h. eine Enttäuschung beseitigt eine (meist schon länger bestehende) Täuschung, der wir aufgesessen sind. Insofern ist eine Enttäuschung im Grunde etwas Positives. Wir kennen nun die Wahrheit.

Unsere Enttäuschung ist umso größer, je höher unsere Erwartungen sind und je wichtiger das Ereignis für uns ist.

Können wir Enttäuschungen vermeiden oder vorbeugen?

Manche Enttäuschungen kann man vermeiden, indem man aus vergangenen Fehlern und Erfahrungen lernt und vorsichtiger ist.

Generell können wir Enttäuschungen jedoch nicht vermeiden, und das macht auch keinen Sinn.

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Wie mit einer herben Enttäuschung umgehen?

Viele Enttäuschungen bleiben uns nicht erspart. Gottseidank haben wir jedoch Einfluss darauf, wie lange wir brauchen, um eine Enttäuschung zu verarbeiten und wieder in ein seelisches Gleichgewicht zu kommen.

TIPP 1: Akzeptieren Sie, dass Sie ab und zu enttäuscht sind. Enttäuschungen sind ein unvermeidbarer Bestandteil des Lebens.

Wenn Sie wollen, können Sie die Enttäuschung sogar positiv sehen: Sie haben die Täuschung durchschaut und erkannt.

TIPP 2:Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Sprechen Sie Ihre Enttäuschung bei der Person an, über die Sie enttäuscht sind. Schreiben Sie Ihre Erfahrungen in ein Tagebuch.

Sprechen Sie mit Freunden oder in einem Internetforum über Ihre Enttäuschung.

Setzen Sie Ihre Gefühle in Bewegung um, indem Sie in Form von Sport körperlich aktiv werden.

TIPP 3:Verzichten Sie auf Selbstvorwürfe in der Art: "Wie konnte ich nur so blöd und naiv sein?".

Sie können weder die Zukunft vorhersehen, noch andere zwingen, sich auf eine bestimmte Art zu verhalten. Sie können nur nach Ihrem momentanen Wissen handeln. Sie können nur bestimmen, wie Sie sich verhalten.

TIPP 4: Fragen Sie sich:

TIPP 5: Prüfen Sie, ob die Erwartung, die sich nicht erfüllt hat, wirklich so wichtig für Ihr Leben ist, oder einfach nur bedauerlich.

TIPP 6:Begegnen Sie der Enttäuschung mit der Einstellung: "Schade, dass es nicht so gelaufen ist, wie ich es mir erhofft habe. Jetzt suche ich nach anderen Wegen, mein Ziel zu erreichen."

TIPP 7:Prüfen Sie, ob die Enttäuschung auch etwas Gutes haben könnte: Was haben Sie gelernt? Aus Erfahrung wird man schlauer. Hat sich Ihre Situation durch die Enttarnung der Täuschung positiv verändert?

Auch eine Enttäuschung, wenn sie nur gründlich und endgültig ist, bedeutet einen Schritt vorwärts. Zitat von Max Planck

TIPP 8: Bei Enttäuschung über andere Menschen könnten Sie sich an den Rat von Konrad Adenauer halten: Nehmen Sie die Menschen, wie sie sind. Andere gibt es nicht.

Eine Frage zum Nachdenken: Wenn Sie immer wieder enttäuscht sind, warum passen Sie Ihre Erwartungen nicht an die Realität an?


enttaeuschungen.html

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Unrealistische Pläne und Erwartungen führen zwangsläufig zu großen Enttäuschungen.

Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass man heiratet und auf ewig ein glückliches Paar ist.

Und schon gar nicht ist es realistisch zu erwarten, dass eine Beziehung lange währt, wenn man nicht immer wieder etwas für den Erhalt der Partnerschaft tut.

Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass man von allen Anerkennung und Zuwendung bekommt.

Es ist nicht realistisch, zu erwarten, dass das neue Auto, die neue Wohnung, die neuen Kleider uns auf Dauer glücklich und zufrieden machen.

Es ist unrealistisch zu erwarten, dass der Partner einen glücklich macht. Das kann er nicht.

Erwartungen dieser Art müssen zwangsläufig zu Frust und Enttäuschung führen!

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von leckeren Kuchen & Gebäck.

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  1. Leserkommentar Michael schreibt am 07.10.2018

    Solange diese Gesellschaft Dinge wie fremd gehen oder andere unmoralische Dinge fuer normal haelt. Solange werden es kaputte , kranke Menschen geben. Den jemand den es nicht juckt wenn seine Freundin mit dem besten Freund fremd geht. Der muss wirklich krank in der Birne sein. Die Wurzel allen uebels ist diese Wischi , Waschi Gesellschaft. Und das hat System. Den alle profitieren von den anscheinend kranken. Die Frage wer hat wirklich ein an der Klatsche.

  2. Leserkommentar Michael schreibt am 07.10.2018

    Und nicht das der Ex Mann dann noch Unterhalt blechen darf. Und die Madame hat einen neuen Stecher und kassiert noch die Haelfte des Hauses. Man muss eines verstehen das diese heutige Zeit am Arsch ist. Und man nur eins tun kann. Menschen das zu behandeln als das was sie sind. Halten sie sich nicht an das was man fuer sie tut. Gibt man ihnen ein Arsch tritt. Und man tut nur dann was fuer einen anderen wenn er auch bereit ist es zu tun. Auch im Punkto Frauen. Frauen sollte man als Mann kaum Aufmerksamkeit geben. Solange sie es sich nicht verdienen. Und heiraten sollte man bleiben lassen.

  3. Leserkommentar Michael schreibt am 07.10.2018

    Ich war ein Fan der Psychologie. Nur ich halte nichts mehr davon. Den es loest nicht die Ursachen.Es wird zu viel ueber die Ursachen geredet. Nur wo ist die Hauptursache. Es ist ganz einfach. Es ist unser System. Unsere Regierung die sich ein Scheiss darum interessiert ob es dem Mensch gut geht oder nicht. Das ist die Wahrheit. Ihr Psychologen haetten doch kein Job ohne geschiene kaputte Maenner. Die total depressiv geworden sind. Weil ihre Frau sie zb . mit einem anderen betrogen hat. Wo ist hier die Ursache. Nicht der geschiedene Mann hat einen an der Klatsche. Sondern das System das es zulaesst Frauen wildlos zu betruegen und zu bescheissen. Hier sollte eine klare Regelung vom Staat kommen. Das eine Frau genau so Pflichten wie der Mann hat. Und wenn sie Fehler macht. Sie selbst dazu ausbaden muss. Das heisst das Haus was die zwei haben. Ist nun das Haus des Mannes. Und sie kann gehen wenn sie meint fremd zu gehen und ihren Mann zu bescheissen.

  4. Leserkommentar Michael schreibt am 07.10.2018

    Solange wir eine Gesellschaft haben die keine Werte wie: Ehrlichkeit Loyalitaet Liebe Freundlichkeit Menschlichkeit Gerechtigkeit foerdert. Solange werden wir immer mehr zu Grunde gehen. Und ihr Psychologen wisst das ganz genau. Nur ihr verdient ja an den kranken. Denen ihr einredet krank zu sein. Die Leute sind nicht krank. Sie merken nur wie krank euer System ist. Die kranken seid ihr und euer System. Das macht den Mensch krank. Diese Wischi , Waschi Gesellschaft. Die auch noch gefordert wird. Heute wird doch zb. das fremd gehen noch gefoerdert. Es gibt Internet Seiten die extra fuers fremd gehen animieren. Da kann man sein fremd gehen Date kennen lernen und so ne scheisse. So ne Seite gehoert normalerweise vom Markt genommen. Und das meine ich mit dem kranken System.

  5. Leserkommentar Michael schreibt am 07.10.2018

    Ihr Damen wollt das ein Mann Geld hat und bla bla. Und was bietet den ihr Frauen. Die Frau soll auf Haenden getragen werden und der Mann wird mit Schuhe getreten. Wo ist heute die Loayalitaet. Frueher hatte eine Frau ihre Pflicht in der Ehe. Was auch richtig war. Dann gab es keine Endtaueschung und Verarsche. Heute koennen die Frauen in der Ehe rum Hurren und nichts im Haushalt machen. Sich scheiden lassen. Bekommen noch Unterhalt und mehr Rechte vom deutschen Gesetz als der Mann. So lauft es. Es wird nicht geschaut wer eigentlich die Ehe verkakt hat. Und wenn eine Frau in der Ehe fremd geht. Oder sie selbst die Ehe beendet. Dann soll sie schauen wie sie zu Recht kommt. Ne aber in Deutschland wird der Mann dermassen ausgenommen nach einer Scheidung. Daher ist der beste Rat. Nicht zu heiraten. Und wenn man Sex als Mann will. Gibt es Bordelle. Dieser Westen ist dermassen am Arsch. Und ich habe selber Psychologie in meinem Fernstudium gehabt. Ich halte davon nichts mehr. Den es bringt keine Loesung.

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

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