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Enttäuschungen - Befreiung von einer Täuschung

enttäuschter gesichtsausdruck

Enttäuschungen kann man nicht vermeiden. Deshalb ist es wichtig, zu wissen, wie man sie verarbeiten kann. Bild © Maik Dörfert - Fotolia.com

Autorin: Dr. Doris Wolf Diplom Psychologin

Enttäuschungen sind ein unvermeidbarer Bestandteil des Lebens. Eine Enttäuschung wird immer von mehr oder weniger starken Gefühlen begleitet.

Wenn wir maßlos enttäuscht sind, dann spüren wir starken Ärger bis hin zu Wut, sind total frustriert und deprimiert, ja vielleicht sogar verbittert.

Wir können von Dingen enttäuscht sein - wenn z.B. der Kinofilm oder die neue Gesichtscreme nicht dem entsprechen, was wir uns davon erhofft haben.

Wir können von Menschen enttäuscht sein, die sich anders, als von uns erwartet oder erhofft, verhalten.

Und wir können von uns selbst enttäuscht sein, wenn wir uns z.B. etwas vorgenommen haben, es dann aber aus Angst oder weil uns der Mut verließ, doch nicht taten.

Wie entsteht eine Enttäuschung?

Enttäuschungen sind hausgemacht. Wir selbst sind mehr oder weniger verantwortlich für unsere Enttäuschungen.

Bevor wir enttäuscht werden können, müssen wir eine Erwartung gehabt haben, wie eine bestimmte Situation verlaufen oder sich eine bestimmte Person verhalten wird.

Enttäuschung entsteht, wenn wir uns etwas erhoffen und dies nicht eintrifft.

Unsere Erwartung hat sich nicht erfüllt und unsere Bedürfnisse wurden nicht befriedigt.

Man ist nicht enttäuscht von dem, was ein Anderer tut (oder nicht tut), sondern nur über die eigene Erwartung an den Anderen. Ralf Kunke

Manchmal tragen andere etwas zu unsere Erwartungen bei. Die Werbung gaukelt uns einen Nutzen für ein Produkt vor, etwa, dass wir mit einer Gesichtscreme jünger aussehen, der nicht eintrifft.

Enttäuschung entsteht also, wenn wir uns selbst etwas vormachen oder andere uns etwas vorgaukeln, und wir erkennen, dass wir uns getäuscht haben bzw. uns haben täuschen lassen.

D.h. eine Enttäuschung beseitigt eine Täuschung, der wir aufgesessen sind. Insofern ist eine Enttäuschung im Grunde etwas Positives. Wir kennen nun die Wahrheit.

Unsere Enttäuschung ist umso größer, je höher unsere Erwartungen sind und je wichtiger das Ereignis für uns ist.

Können wir Enttäuschungen vermeiden oder vorbeugen?

Manche Enttäuschungen kann man vermeiden, indem man aus vergangenen Fehlern und Erfahrungen lernt und vorsichtiger ist.

Generell können wir Enttäuschungen jedoch nicht vermeiden, und das macht auch keinen Sinn.

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Wie mit einer Enttäuschung umgehen?

Viele Enttäuschungen bleiben uns nicht erspart. Gottseidank haben wir jedoch Einfluss darauf, wie lange wir brauchen, um eine Enttäuschung zu verarbeiten und wieder in ein seelisches Gleichgewicht zu kommen. Videoberatung Angst vor Enttäuschungen

TIPP: Akzeptieren Sie, dass Sie ab und zu enttäuscht sind. Enttäuschungen sind ein unvermeidbarer Bestandteil des Lebens.

Wenn Sie wollen, können Sie die Enttäuschung sogar positiv sehen: Sie haben die Täuschung durchschaut und erkannt.

TIPP: Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Sprechen Sie Ihre Enttäuschung bei der Person an, über die Sie enttäuscht sind. Schreiben Sie Ihre Erfahrungen in ein Tagebuch.

Sprechen Sie mit Freunden oder in einem Internetforum über Ihre Enttäuschung.

Setzen Sie Ihre Gefühle in Bewegung um, indem Sie in Form von Sport körperlich aktiv werden.

TIPP: Verzichten Sie auf Selbstvorwürfe in der Art: "Wie konnte ich nur so blöd und naiv sein?".

Sie können die Zukunft nicht vorhersehen, sondern nur nach Ihrem momentanen Wissen handeln. Und Sie können nicht bestimmen, wie sich andere verhalten.

TIPP: Prüfen Sie, ob die Erwartung, die sich nicht erfüllt hat, wirklich so wichtig für Ihr Leben ist, oder einfach nur bedauerlich.

TIPP: Begegnen Sie der Enttäuschung mit der Einstellung: "Schade, dass es nicht so gelaufen ist, wie ich es mir erhofft habe. Jetzt suche ich nach anderen Wegen, mein Ziel zu erreichen."

TIPP: Prüfen Sie, ob die Enttäuschung auch etwas Gutes haben könnte: Was haben Sie gelernt? Wie hat sich Ihre momentane Situation durch die Enttarnung der Täuschung positiv verändert?

Auch eine Enttäuschung, wenn sie nur gründlich und endgültig ist, bedeutet einen Schritt vorwärts. Max Planck

TIPP: Bei Enttäuschung über einen anderen Menschen könnten Sie sich an den Rat von Konrad Adenauer halten: Nehmen Sie die Menschen, wie sie sind. Andere gibt es nicht.

Eine Frage zum Nachdenken: Wenn Sie immer wieder enttäuscht sind, warum passen Sie Ihre Erwartungen nicht an die Realität an?


enttaeuschungen.html

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Unrealistische Pläne und Erwartungen führen zwangsläufig zu großen Enttäuschungen.

Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass man heiratet und auf ewig ein glückliches Paar ist.

Und schon gar nicht ist es realistisch zu erwarten, dass eine Beziehung lange währt, wenn man nicht immer wieder etwas für den Erhalt der Partnerschaft tut.

Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass man von allen Anerkennung und Zuwendung bekommt.

Es ist nicht realistisch, zu erwarten, dass das neue Auto, die neue Wohnung, die neuen Kleider uns auf Dauer glücklich und zufrieden machen.

Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass der Partner einen glücklich macht. Das kann er nicht.

Erwartungen dieser Art müssen zwangsläufig zu Frust und Enttäuschung führen!

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Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Roland schreibt am 19.04.2016, 20.00 Uhr

    Eigentlich entstehen Entaeuschungen immer durch Erwartungen und diese sind Gedanken. Um Enttaeuschungen zu vermeiden, muss man sich erstmal seiner Gedanken bewusst werden. Und alle Erwartungen die man erwischt wenn sie durch den Kopf gehen, erwischen einen hinterher nicht mehr so sehr. Die Erwartungen, die man nicht wahr nimmt erwischen einen meistens. Wenn man aber analysiert, wenn man sich geaergert hat, kann man im nachinein den Gedanken bzw. die Erwartung im nachhinein finden. Dies hilft auf Dauer. R ;-)

  2. Leserkommentar Inge schreibt am 15.04.2016, 10.35 Uhr

    Es ist, wenn man die Kommentare liest, wirklich enorm schwer, gebrochenes Vertrauen wieder neu zu finden... - Die Liebe meines Lebens, so glaubte ich damals, hat mich über Jahre angelogen. "Wer einmal lügt dem traut man nicht". Die Beziehung war nicht mehr zu retten und nach langen erfolglosen und verzweifelten Versuchen ihm zu vertrauen, hab ich ihn vor die Tür gestellt... - noch heute kämpfe ich gegen diese Ängste an, doch etwas habe ich dabei gelernt: ich kann meiner Intuition vertrauen!! Hätte ich wirklich auf sie gehört, wäre ich mit dem erwähnten Mann nie zusammengekommen. Vertrauen in mich, meine Intuition und mich anderen lieben Menschen gegenüber zu öffnen ist es, was es Wert ist, täglich an das Vertrauen zu glauben :o)

  3. Leserkommentar Enttäuschter schreibt am 31.03.2016, 23.18 Uhr

    Nun alles gut und wenn es um Kinder geht die sich von einem so gut wie abwenden können einem nichts wissen wollen einem das Gefühl geben dass man nicht gemacht wird ist es wirklich schwer sich dabei lustige Gedanken zu machen und die Frau Teile zu zählen Selbst Betrachtung unter eine Rechnung machen zu wollen habe sehr viel investiert und im Augenblick ist die Bilanz einlastig.... das Gefühl ein Verlierer des Lebens zu sein und sich wirklich nicht erklären zu können warum, ist nicht wegzuradieren. Dabei habe ich meine Erwartungen an die Kinder im Laufe der Jahre Normen heruntergeschraubt es gibt Dinge die einfach weh tun.....

  4. Leserkommentar Gigi03 schreibt am 21.03.2016, 08.49 Uhr

    jeder Mensch wird irgendwann in seinem Leben die Erfahrung der "Ent_Täuschung" machen. Vielleicht sogar machen müssen, um eine Korrektur seiner eigenen Erwartungen, Hoffnungen und Wünsche vornehmen zu können. Die eigentliche Frage, die sich mir hierbei stellt, wie kann man lernen mit Enttäuschung angemessen umzugehen. Es muss sich doch eine Konsequenz daraus ergeben. Beispiel: Eine Freundin und ich wollten zusammen nach Hamburg fahren, Freunde besuchen.....ja lass uns das doch zusammen machen....was in mir ein Gefühl der Freude und Verbundenheit ausgelöst hat. Ja ich wäre gerne mit Ihr nach Hamburg gefahren. Habe dann per Whatsapp erfahren, dass sie jetzt über Ostern nach Hamburg fährt.Erste Ent-Täuschung, also ich habe mich getäuscht....sie ist gar nicht meine Freundin...Eine Freundin, bitte korrigiert mich, wenn ich da falsch liege, ruft doch an oder teilt sich anderst mit, um zu sagen, dass sie lieber alleine fährt....ok.....zweite Ent-Täuschung...meine Wünsche und Erwartungen....ja die wurden nicht in meinem Sinne erfüllt. Das muss ich so annehmen. Aber, bitte, wie geht man damit um. Es muss sich doch eine Konsequenz für mich daraus ergeben. Ich will nicht mit jemand befreundet sein, der mich ständig "ent-täuscht". Wie begegnet man einer Situation positiv. Was ich nicht mehr hören möchte, ist, darüber mit Ihr reden. Mehrere Versuche kläglich gescheitert. In der Theorie klingt das ja sehr lehrreich, aber die Dynamik unter den Menschen, lässt so manche Theorie wie eine Seifenblase erscheinen.

  5. Leserkommentar sina schreibt am 20.03.2016, 18.53 Uhr

    manche Enttäuschungen sitzen tief, vor allem wenn einen der Partner den man so tief geliebt hat immer und immer wieder enttäuscht. Oder wie Sie schreiben die eigenen Erwartungen nicht erfüllt? Nun - ich war 8 Jahre mit einem verheirateten Mann zusammen der mir alles versprochen hat, ich alles für ihn aufgegeben habe und er bis heute nicht geschieden ist? Erwartung - Enttäuschung???Ich habe mich vor einigen Monaten von ihm getrennt und lässt mich nicht in Ruhe - denn "er liebt mich immer noch" - ich kanns nicht mehr hören

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Leserstimme Luciana schreibt am 8.11.2015

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