Bei einem Schicksalsschlag: Kämpfen oder hadern?

Wenn wir schwer enttäuscht sind oder eine schwere Zeit durchmachen, dann hadern wir vielleicht mit dem Schicksal. Wir alle haben Wünsche und Erwartungen, wie unser Leben verlaufen soll. Da wir jedoch keine hundertprozentige Kontrolle über andere Menschen und den Lauf des Lebens haben, kommt es immer wieder vor, dass uns ein Strich durch unsere Pläne gemacht wird.

Eine verständliche und normale Reaktion darauf ist, dass wir mit dem Schicksal und der Welt hadern, mit Enttäuschung, Traurigkeit und vielleicht auch Wut reagieren. Diese Gefühle zeigen, dass unser Plan nicht aufgegangen ist.

Wir können aber auch uns selbst bemitleiden, ja vielleicht sogar resignieren und daran denken, uns das Leben zu nehmen, wenn unsere Lage aussichtslos scheint und keine Lösung in Sicht ist. Wir verharren darin, darüber nachzudenken: "Warum ist gerade mir das passiert?", "Wie kann das Schicksal so grausam mit mir sein?", "Warum ist die Welt so ungerecht und gemein zu mir?", "Warum habe ich es immer so schwer?"

Das Tragische an solchen Fragen ist, dass wir darauf nur selten eine Antwort finden – zumindest keine, die uns befriedigt und die uns hilft, unseren inneren Frieden wiederzufinden. Hinter solchen Fragen steht immer die Forderung, dass uns dieser Schicksalsschlag nicht hätte treffen dürfen. Und wann immer wir denken, dass etwas nicht hätte passieren dürfen, hadern wir mit dem Schicksal und kämpfen wie Don Quijote gegen Windmühlen.

Zum einen ist ja bereits geschehen, wogegen wir ankämpfen. Wir haben also keine Chance, dieses Ereignis ungeschehen zu machen. Zum anderen lenken wir unseren Blick darauf, was wir nicht haben wollen, statt darauf, was wir jetzt tun können, um unsere Lage zu verbessern.

Hadern wir Monate oder gar Jahre mit dem Schicksal, sind wir angespannt, verlieren den Lebensmut, werden depressiv, denken vielleicht sogar an Selbstmord oder sind gefährdet, ein Suchtproblem zu entwickeln. Deshalb ist es gut, wenn wir lernen, uns mit dem Schicksal zu versöhnen und wieder nach vorne schauen.

TIPP 1: Entwickle Mitgefühl für die momentane Situation

Das bedeutet: keine Selbstverurteilung und Selbstvorwürfe. Hab stattdessen Verständnis, dass es dir momentan schlecht geht. Rede dir selbst, wie einer Freundin oder einem Freund, gut zu und tröste dich. Schau dir dazu auch den Betrag über Selbstmitgefühl an. Dort findest du weitere Informationen.

TIPP 2: Lerne zu akzeptieren, dass das Leben aus Höhen und Tiefen besteht

Alles, was wir besitzen, können wir wieder verlieren. Unsere Gesundheit, unsere Partnerin oder unseren Partner, unsere Freundinnen und Freunde, unseren Besitz, unseren beruflicher Erfolg.  All das ist vergänglich und kann uns jederzeit genommen werden. Freue dich über diese Dinge, solange du sie besitzt. Alle materiellen Dinge, ja selbst die Zuneigung und Liebe anderer Menschen, sind nur Leihgaben. Genieße und schätze sie, solange sie da sind. Hast du sie verloren, mach dir klar, dass du sie für einige Zeit genießen durftest und sei dankbar dafür.

TIPP 3:   Mache von der Macht des Denkens Gebrauch

Viktor Frankl, der österreichische Neurologe und Psychiater, der den Holocaust und das Konzentrationslager überlebte, sagte treffend:

"... so sind diese wenigen Menschen doch der Beweis dafür, dass man einem Menschen alles nehmen kann, bis auf eines, nämlich die letzte aller menschlichen Freiheiten, die Freiheit, in jeder Situation seine Einstellung zu wählen."

Unser Denken, die Fähigkeit, in jeder Situation unsere Einstellung zu uns und dem, was passiert, zu wählen, ist der Schlüssel, um mit Unglück und Schicksalsschlägen besser fertig zu werden. Lerne, davon Gebrauch zu machen. Schau dir dazu auch den Beitrag über die seelische Widerstandskraft (Resilienz) an.

TIPP 4:   Lerne zu akzeptieren, was ist

Auch wenn das Loslassen schwerfällt, ist es für uns wichtig, die veränderte Situation so anzunehmen, wie sie ist. Beispielsweise können wir der Situation mit der Einstellung begegnen: "Ich bedauere, dass die Umstände so sind, aber ich bin bereit, sie zu akzeptieren. Ich schaue, wie ich das Beste daraus machen kann."

Du haderst vielleicht, weil du denkst, das Schicksal hat dir deine Vergangenheit gestohlen. Nimm dir aber nicht selbst deine Zukunft, indem du mit deinem Schicksal haderst.

Sehen Sie sich die Lebensgeschichten behinderter und doch glücklicher Menschen an. In dem Beitrag über Jammern und klagen finden Sie weitere Hilfestellungen.

TIPP 5: Lies einmal täglich den nachfolgenden Ermutigungstext

Ich habe schon bessere Tage gesehen, aber auch schlimmere. Ich habe nicht alles, was ich mir wünsche, aber ich habe alles, was ich brauche. Ich bin heute mit einigen Wehwehchen und Schmerzen aufgewacht, aber Hauptsache ich bin aufgewacht. Mein Leben mag nicht perfekt sein, aber ich kann mich glücklich schätzen.