Innerer Frieden - was ist das & wie erlangt man ihn?
In sich ruhen, im Einklang mit sich selbst leben und inneren Frieden finden ist für viele Menschen schwierig. Hier einige Tipps für mehr inneren Frieden. Bild © trouper - Fotolia.com
© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin
Die Frage, was ein innerer Friede bedeutet, ist nicht allgemein und für alle Menschen gültig zu erklären.
Jeder muss diesen Zustand des inneren Friedens für sich selbst beschreiben und herausfinden.
Leichter fällt es uns, das Gegenteil von innerem Frieden zu definieren: Stress, negative Gefühle wie Angst, Hass, Sorgen, Einsamkeit, Misstrauen, Verzweiflung, Verbitterung, Kränkung und Wut.
Innerer Frieden - Auswirkungen auf die Seele
Manche Menschen beschreiben den inneren Frieden mit Worten wie: innerem Gleichgewicht, Leichtigkeit, Unbeschwertheit, Harmonie, Liebe, Frieden, Glück, Ausgeglichenheit, Stille und Losgelöstheit.
In ihrem Körper empfinden sie Leichtigkeit, Entspannung oder Ruhe.
Wir können den inneren Frieden auch über unser Verhalten und unsere Gedanken beschreiben. Wenn wir inneren Frieden verspüren, dann haben wir kaum das Bedürfnis
- uns mit anderen zu vergleichen und uns mit diesen zu messen; wir bleiben bei uns.
- über Zukunft oder Vergangenheit nachzugrübeln; wir genießen den Augenblick.
- uns zu verurteilen; wir nehmen uns an, wie wir sind.
- andere zu verurteilen; wir nehmen diese an, wie sie sind.
- anderen zu misstrauen und diese zu kontrollieren; wir vertrauen ihnen.
Wenn wir inneren Frieden verspüren dann
- empfinden wir ein Gefühl von Dankbarkeit.
- fühlen wir uns mit anderen verbunden.
- fällt es uns leicht, zu lachen.
- vertrauen wir darauf, dass es für alles eine Lösung gibt.
Wie inneren Frieden finden?
Innerer Frieden ist kein dauerhafter Zustand - außer wir werden Buddhist, meditieren täglich mehrere Stunden und gelangen so zu großer innerer Balance.
Wir Normalsterblichen müssen uns den Zustand des inneren Friedens immer wieder aufs Neue zurückerobern, da wir emotional nicht so gefestigt sind, dass wir die täglichen Probleme einfach so wegstecken können.
Hier einige Strategien, die Ihnen helfen können, Ihren inneren Frieden wieder herzustellen.
TIPP 1: Suchen und fördern Sie den Kontakt zu Menschen, von denen Sie sich verstanden, geliebt und unterstützt fühlen.
TIPP 2: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Einschlafen den Tag Revue passieren zu lassen und vergeben sich und anderen Menschen Fehler und Ungeschicklichkeiten!
Sich selbst seine Fehler, Schwächen und Fehltritte verzeihen zu können ist wichtig, wenn wir inneren Frieden erlangen wollen.
TIPP 3: Reservieren Sie sich täglich eine bestimmte Zeit - etwa vor dem Einschlafen, in der Sie sich bewusst machen, wovor Sie dankbar sein können.
Dankbarkeit ist ein wichtiger Schlüssel für die Erlangung inneren Friedens.
TIPP 4: Lernen Sie, zu akzeptieren, was auch geschieht – für den Augenblick. Danach können Sie entscheiden, ob Sie es ändern möchten und auch können.
TIPP 5: Besuchen Sie regelmäßig Orte oder Plätze, an denen Sie sich wohlfühlen.
TIPP 6: Notieren Sie sich die Dinge, die momentan Ihren inneren Frieden stören. Dann handeln Sie und beseitigen diese Störenfriede, wenn das möglich ist.
Dinge, die Sie nicht ändern können, lernen Sie zu akzeptieren.
Wenn du inneren Frieden anstrebst, dann beginne damit, dich für den Augenblick so zu akzeptieren, wie du denkst, fühlst und handelst. Doris Wolf
Wenn Sie beispielsweise in Unfrieden mit sich leben, weil Sie sich und Ihre Bedürfnisse vernachlässigen, weil Sie glauben, kein Recht auf Ihre Bedürfnisse zu haben, dann lernen Sie, mehr auf Ihre Bedürfnisse zu hören.
Dazu müssen Sie vielleicht lernen, sich selbst mehr anzunehmen und sich für wichtig zu halten.
Dafür müssen Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbewusstsein stärken und lernen, Nein zu sagen.
Vielleicht leben Sie aber auch in Unfrieden mit sich, weil Sie sich bestimmte Eigenschaften und Verhaltensweisen nicht verzeihen können.
Vielleicht sind Sie sich selbst Ihr schlimmster Feind und fühlen sich als Versager.
Dann gilt es, sich selbst zu verzeihen lernen und zu lernen, sich selbst mehr anzunehmen - mit Ihren Fehlern und Schwächen.
Oder Sie leben in Unfrieden mit sich, weil Sie ständig andere beneiden. Machen Sie in diesem Fall den Neid Test und lernen, anderen zu gönnen, was diese haben oder sind.
TIPP 7: Zum Abschluss eine kleine Übung, mit deren Hilfe Sie ein Gefühl von Liebe empfinden können.
Das Schöne daran ist, dass Sie, um Liebe zu verspüren, niemanden benötigen, der Ihnen Liebe gibt.
Stellen Sie sich in der Phantasie einen Menschen vor, den Sie lieben. Dann malen Sie sich aus, dass Sie ihm gegenüberstehen und mit jeder Zelle Ihres Körpers Ihre Liebe zu ihm ausstrahlen.
Sie können sich z.B. vorstellen, dass von Ihnen ein warmes Licht ausgeht, das diesen Menschen einhüllt und wärmt.
Bleiben Sie bei dieser schönen Vorstellung, bis Sie in Ihrem Inneren ganz deutlich die Wärme und Liebe empfinden, die Sie weitergeben möchten.
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Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.
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Bewertungen
Danke
Ich find das richtig toll das sie denn Menschen die auch wirklich Hilfe brauchen und unzufrieden mit sich selbst sind zeigen das es ganz einfach geht mal anfangen das leben zu lieben im Frieden mit allem mit allen anderen eins werden mit Natur dann verstehen wir auch mehr vom Leben leb in Frieden 🌼
Die Frage war, was ich für meinen inneren Frieden tue,nichts! Ich liebe mich von ganzen Herzen mit jeder Faser meines Körpers,das ist das ganze Geheimnis.Ach übrigens, ich hatte noch nie in meinem Leben einen Freund oder Freundin.
Ich finde den Beitrag sehr gut. Ich habe lange zeit in meiner Vergangenheit gegrübelt und konnte mich nicht akzeptieren wie ich war. Ich habe immer den anderen die schuld gegeben für meine negativen Gefühle. Ich fühlte mich hilflos irgendetwas zu verändern. Nur habe ich seit etwa 6 Jahren intensiv gesucht nach etwas was den leidensdruck verringert und Selbstzufriedenheit und den inneren Frieden bringt. Die Kommentare von Fr. Dr. Wolf haben mir immer durch ihre Einfachheit und Zuversicht etwas verändern zu können geholfen. Die Lösungen schienen dann einfach und machbar zu sein. Sie haben mich oft sehr beruhigt und getröstet. Ich fühlte mich nicht allein. Jetzt spüre ich dass ich an einem Punkt angekommen bin als ich nachempfinden kann was selbstannahme bedeutet. Ich akzeptiere mich wie ich bin und will in Frieden mit mir und den anderen leben. Es fühlt sich an als ob sich ein schwerer knoten in der Mitte der Brust gelöst hätte. Als könnte ich tiefer und freier einatmen. Ich fühle mich losgelöst von Ängsten und sorgen. Habe mehr grundvertrauen in mich und die Menschen. War ein langer leidvoller weg der sich aber gelohnt hat! Vielen dank dafür!!!
Michael, nach einem Überfall inneren Frieden wieder finden, kann meines Erachtens schon einige Zeit in Anspruch nehmen, so was prägt einen glaube ich ein Leben lang, traumatische Erlebnisse sollten verarbeitet werden, möglicherweise mit Hilfe von Psychologen, oder vielleicht Entspannungstechniken, manchmal helfen auch energetische Heiler. Ich denke, irgendwann stellt sich ein gewisses Vergessen ein, die Erinnerung wird schwächer und vielleicht kann man dann wieder ruhiger werden. @Stefan, ich finde es gut, dass du dich nicht gleich trennen willst, manchmal braucht es nur mehr an guter Kommunikation, um Streit beilegen zu können, sich ausreden und Kompromisse schließen, falls das möglich ist. Manchmal sind es nur Missverständnisse, die Enttäuschungen hervorrufen, oder es fühlt sich einer von euch nicht verstanden und geliebt. Mein eigenes Leben ist auch schwer und bedrückend, ich habe aber ein schönes Hobby, das mir über vieles hinweg hilft, das hilft mir auch immer wieder zum inneren Frieden.