Innerer Frieden - was ist das & wie erlangt man ihn?
In sich ruhen, sich selbst finden, im Einklang mit sich selbst leben und inneren Frieden finden ist für viele Menschen schwierig. Hier einige Tipps für mehr inneren Frieden. Bild © psdesign1 - Fotolia
Dr. Doris Wolf, Psychotherapeutin
Die Frage, was ein innerer Friede bedeutet, ist nicht allgemein und für alle Menschen gültig zu erklären.
Jeder muss diesen Zustand des inneren Friedens für sich selbst beschreiben und herausfinden.
Leichter fällt es uns, das Gegenteil von innerem Frieden zu definieren: Stress, negative Gefühle wie Angst, Hass, Sorgen, Einsamkeit, Misstrauen, Verzweiflung, Verbitterung, Kränkung und Wut.
Innerer Frieden - Auswirkungen auf die Seele
Manche Menschen beschreiben den inneren Frieden mit Worten wie: innerem Gleichgewicht, Leichtigkeit, Unbeschwertheit, Harmonie, Liebe, Frieden, Glück, Ausgeglichenheit, Stille und Losgelöstheit.
In ihrem Körper empfinden sie Leichtigkeit, Entspannung oder Ruhe.
Wir können den inneren Frieden auch über unser Verhalten und unsere Gedanken beschreiben.
Wenn wir inneren Frieden verspüren, dann haben wir kaum das Bedürfnis
- uns mit anderen zu vergleichen und uns mit diesen zu messen; wir bleiben bei uns.
- über Zukunft oder Vergangenheit nachzugrübeln; wir genießen den Augenblick.
- uns zu verurteilen; wir nehmen uns an, wie wir sind.
- andere zu verurteilen; wir nehmen diese an, wie sie sind.
- anderen zu misstrauen und diese zu kontrollieren; wir vertrauen ihnen.
Wenn wir inneren Frieden verspüren dann
- empfinden wir ein Gefühl von Dankbarkeit.
- fühlen wir uns mit anderen verbunden.
- fällt es uns leicht, zu lachen.
- vertrauen wir darauf, dass es für alles eine Lösung gibt.
Wie inneren Frieden finden?
Innerer Frieden ist kein dauerhafter Zustand - außer wir werden Buddhist, meditieren täglich mehrere Stunden und gelangen so zu großer innerer Balance.
Wir Normalsterblichen müssen uns den Zustand des inneren Friedens immer wieder aufs Neue zurückerobern, da wir emotional nicht so gefestigt sind, dass wir die täglichen Probleme einfach so wegstecken können.
Hier 7 Strategien, die Ihnen helfen können, Ihren inneren Frieden wieder herzustellen.
TIPP 1:Suchen und fördern Sie den Kontakt zu Menschen, von denen Sie sich verstanden, geliebt und unterstützt fühlen.
TIPP 2:Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Einschlafen den Tag Revue passieren zu lassen und vergeben sich und anderen Menschen Fehler und Ungeschicklichkeiten!
Sich selbst seine Fehler, Schwächen und Fehltritte verzeihen zu können ist wichtig, wenn wir inneren Frieden erlangen wollen.
TIPP 3:Reservieren Sie sich täglich eine bestimmte Zeit - etwa vor dem Einschlafen, in der Sie sich bewusst machen, wovor Sie dankbar sein können.
Dankbarkeit ist ein wichtiger Schlüssel für die Erlangung inneren Friedens.
TIPP 4:Lernen Sie, zu akzeptieren, was auch geschieht - für den Augenblick. Danach können Sie entscheiden, ob Sie es ändern möchten und auch können.
TIPP 5:Besuchen Sie regelmäßig Orte oder Plätze, an denen Sie sich wohlfühlen.
TIPP 6:Notieren Sie sich die Dinge, die momentan Ihren inneren Frieden stören. Dann handeln Sie und beseitigen diese Störenfriede, wenn das möglich ist.
Dinge, die Sie nicht ändern können, lernen Sie zu akzeptieren.
Wenn du inneren Frieden anstrebst, dann beginne damit, dich für den Augenblick so zu akzeptieren, wie du denkst, fühlst und handelst. Doris Wolf: Autorin des Ratgebers Kränkungen überwinden
Wenn Sie beispielsweise in Unfrieden mit sich leben, weil Sie sich und Ihre Bedürfnisse vernachlässigen, weil Sie glauben, kein Recht auf Ihre Bedürfnisse zu haben, dann lernen Sie, mehr auf Ihre Bedürfnisse zu hören.
Dazu müssen Sie vielleicht lernen, sich selbst mehr anzunehmen und sich für wichtig zu halten.
Dafür müssen Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbewusstsein stärken und lernen, Nein zu sagen.
Vielleicht leben Sie aber auch in Unfrieden mit sich, weil Sie sich bestimmte Eigenschaften und Verhaltensweisen nicht verzeihen können.
Vielleicht sind Sie sich selbst Ihr schlimmster Feind und fühlen sich als Versager.
Dann gilt es, sich selbst zu verzeihen lernen und zu lernen, sich selbst mehr anzunehmen - mit Ihren Fehlern und Schwächen.
Oder Sie leben in Unfrieden mit sich, weil Sie ständig andere beneiden.
Machen Sie in diesem Fall den Neid Test und lernen, anderen zu gönnen, was diese haben oder sind.
TIPP 7:Zum Abschluss eine kleine Übung, mit deren Hilfe Sie ein Gefühl von Liebe empfinden können.
Das Schöne daran ist, dass Sie, um Liebe zu verspüren, niemanden benötigen, der Ihnen Liebe gibt.
Stellen Sie sich in der Phantasie einen Menschen vor, den Sie lieben.
Dann malen Sie sich aus, dass Sie ihm gegenüberstehen und mit jeder Zelle Ihres Körpers Ihre Liebe zu ihm ausstrahlen.
Sie können sich z.B. vorstellen, dass von Ihnen ein warmes Licht ausgeht, das diesen Menschen einhüllt und wärmt.
Bleiben Sie bei dieser schönen Vorstellung, bis Sie in Ihrem Inneren ganz deutlich die Wärme und Liebe empfinden, die Sie weitergeben möchten.
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Bewertungen
Amazon Kunde 27.3.2019
Ich weiß ja dass Christ sein nicht so angesagt ist, aber man muss nicht Buddhismus praktizieren um inneren Frieden zu erlangen. In der Bibel steht Sei still und wisse dass ich Gott bin. Wenn wir dem folgen können wir den Frieden erlangen. Gott gibt uns Kraft um dorthin zu gelangen. Ich persönlich kenne Buddhisten die 5 STD täglich meditieren und alles andere als Ruhe ausstrahlen. Nichts für ungut,
Ich bin den lieben Gott sehr dankbar eine Familie zu haben, einen Dach über den Kopf und gesund zu sein, aber dennoch habe ich gegen meinen Ex und deren Familie eine Wut in mir, die ich gerne bereinigen möchte. Ich möchte aber den Kontakt zu denen nicht suchen. Wie kann ich dennoch mein inneren Frieden kriegen und hatte jemand schon mal so eine Erfahrung oder ein ähnliches Gefühl ?
Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, meine Verhaltensmuster zu analysieren und deren Ursprung zu verstehen. Warum reagiere ich gekränkt? Warum werde ich wütend bei ganz kleinen Dingen? Warum und wofür beneide ich andere und vergleiche mich? Eine sehr schmerzvolle, aber auch wertvolle und lebensveränderte Praxis - die ich ohne Therapie nicht so und in dieser Geschwindigkeit hätte machen können. Mittlerweile bin ich sehr davon überzeugt, dass diese "Schau nach Innen" unglaublich kostbar ist - und ganz viel, was auf der Welt passiert sehr viel anders wäre, wenn jeder den Blick nach Innen richten würde. Es gibt sicher Menschen, die das einfach nicht so brauchen, weil sie mit sich schon lange im Reinen sind. Aber ich kenne viele Menschen, die doch recht viele Verletzungen mit sich tragen - da wäre das auf jeden Fall unglaublich kostbar. Mein Tip wenn es um Therapie geht: Wie überall im Leben sind auch Therapeuten nur Menschen. Manche sind top, andere flop, die einen einfühlsam, die anderen grob, und wie überall ist auch entscheident, ob man mit Jemandem ein gutes Gefühl hat und sich vorstellen kann, ihm oder ihr zu vertrauen, oder halt eben nicht. Der Schlüssel liegt darin, hartnäckig 1 bis 10 verschiedene Therapeuten auzuprobieren, bis man wirklich weiss: "Ja, hier fühle ich mich aufgehoben". Dann kann eine Therapie unglaublich bereichernd sein und das ganze subjektive Erleben kann ein anderes werden, im positiven Sinn.
Ich bin bestürzt über den Eintrag der Erika Frey! Gut, das in unserer Zeit bestimmte Dinge NICHT mehr so selbstverständlich sind die gerade auf der zwischenmenschlichen Ebene passieren ist klar, aber derart ohne Inhalt durchs Leben gehen zu müssen ist wirklich traurig! Bei der Menge an Menschen die heute überall leben erscheint mir das als unwirklich! Es gibt doch genug Motivation und Gelegenheiten, jemanden zu finden der vielleicht gerade Sie, Frau Frey sucht um wieder Lust am Leben zu haben, dem es ähnlich geht, jedoch vielleicht auch in der richtigen Position ist um Sie mitzureißen?! Diese negativen Gedanken die Sie haben führen letztlich zu Depressionen, im Idealfall, bitte überlegen Sie wie viele Gründe es gibt um die dunkelste Stunde wieder mit Licht zu erhellen! Mfg
Ich habe wieder ein altes-neues Hobby aufgenommen. Malen. Male in einer kleinen privaten runde mit. Kann dabei total abschalten. Obendrein fiebert meine Familie bei jedem Bild mit und freut sich, womit ich nie gerechnet habe. Jedes Jahr nehme ich mir vor, öfters an die Ostsee zu fahren, ist nicht weit von mir, trotzdem schaffe ich es nicht. Mit einem Bild von Meer und Strand habe ich erstmal ab Hilfe geschaffen. Es hängt jetzt im Wohnzimmer. Inneren Frieden finde ich auch mit Menschen die mir vom Herzen gut tun.