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Innerer Frieden - was ist das & wie erlangt man ihn?

friedliche stimmung in zengarten

In sich ruhen, sich selbst finden, im Einklang mit sich selbst leben und inneren Frieden finden ist für viele Menschen schwierig. Hier einige Tipps für mehr inneren Frieden. Bild © psdesign1 - Fotolia

Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Die Frage, was ein innerer Friede bedeutet, ist nicht allgemein und für alle Menschen gültig zu erklären.

Jeder muss diesen Zustand des inneren Friedens für sich selbst beschreiben und herausfinden.

Leichter fällt es uns, das Gegenteil von innerem Frieden zu definieren: Stress, negative Gefühle wie Angst, Hass, Sorgen, Einsamkeit, Misstrauen, Verzweiflung, Verbitterung, Kränkung und Wut.

Innerer Frieden - Auswirkungen auf die Seele

Manche Menschen beschreiben den inneren Frieden mit Worten wie: innerem Gleichgewicht, Leichtigkeit, Unbeschwertheit, Harmonie, Liebe, Frieden, Glück, Ausgeglichenheit, Stille und Losgelöstheit.

In ihrem Körper empfinden sie Leichtigkeit, Entspannung oder Ruhe.

Wir können den inneren Frieden auch über unser Verhalten und unsere Gedanken beschreiben. Wenn wir inneren Frieden verspüren, dann haben wir kaum das Bedürfnis

Wenn wir inneren Frieden verspüren dann

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Wie inneren Frieden finden?

Innerer Frieden ist kein dauerhafter Zustand - außer wir werden Buddhist, meditieren täglich mehrere Stunden und gelangen so zu großer innerer Balance.

Wir Normalsterblichen müssen uns den Zustand des inneren Friedens immer wieder aufs Neue zurückerobern, da wir emotional nicht so gefestigt sind, dass wir die täglichen Probleme einfach so wegstecken können.

Hier einige Strategien, die Ihnen helfen können, Ihren inneren Frieden wieder herzustellen.

TIPP 1: Suchen und fördern Sie den Kontakt zu Menschen, von denen Sie sich verstanden, geliebt und unterstützt fühlen.

TIPP 2: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Einschlafen den Tag Revue passieren zu lassen und vergeben sich und anderen Menschen Fehler und Ungeschicklichkeiten!

Sich selbst seine Fehler, Schwächen und Fehltritte verzeihen zu können ist wichtig, wenn wir inneren Frieden erlangen wollen.

TIPP 3: Reservieren Sie sich täglich eine bestimmte Zeit - etwa vor dem Einschlafen, in der Sie sich bewusst machen, wovor Sie dankbar sein können.

Dankbarkeit ist ein wichtiger Schlüssel für die Erlangung inneren Friedens.

TIPP 4: Lernen Sie, zu akzeptieren, was auch geschieht – für den Augenblick. Danach können Sie entscheiden, ob Sie es ändern möchten und auch können.

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TIPP 5: Besuchen Sie regelmäßig Orte oder Plätze, an denen Sie sich wohlfühlen.

TIPP 6: Notieren Sie sich die Dinge, die momentan Ihren inneren Frieden stören. Dann handeln Sie und beseitigen diese Störenfriede, wenn das möglich ist.

Dinge, die Sie nicht ändern können, lernen Sie zu akzeptieren.

Wenn du inneren Frieden anstrebst, dann beginne damit, dich für den Augenblick so zu akzeptieren, wie du denkst, fühlst und handelst. Doris Wolf

Wenn Sie beispielsweise in Unfrieden mit sich leben, weil Sie sich und Ihre Bedürfnisse vernachlässigen, weil Sie glauben, kein Recht auf Ihre Bedürfnisse zu haben, dann lernen Sie, mehr auf Ihre Bedürfnisse zu hören.

Dazu müssen Sie vielleicht lernen, sich selbst mehr anzunehmen und sich für wichtig zu halten.

Dafür müssen Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbewusstsein stärken und lernen, Nein zu sagen.

Vielleicht leben Sie aber auch in Unfrieden mit sich, weil Sie sich bestimmte Eigenschaften und Verhaltensweisen nicht verzeihen können.

Vielleicht sind Sie sich selbst Ihr schlimmster Feind und fühlen sich als Versager.

Dann gilt es, sich selbst zu verzeihen lernen und zu lernen, sich selbst mehr anzunehmen - mit Ihren Fehlern und Schwächen.

Oder Sie leben in Unfrieden mit sich, weil Sie ständig andere beneiden. Machen Sie in diesem Fall den Neid Test und lernen, anderen zu gönnen, was diese haben oder sind.


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TIPP 7: Zum Abschluss eine kleine Übung, mit deren Hilfe Sie ein Gefühl von Liebe empfinden können.

Das Schöne daran ist, dass Sie, um Liebe zu verspüren, niemanden benötigen, der Ihnen Liebe gibt.

Stellen Sie sich in der Phantasie einen Menschen vor, den Sie lieben. Dann malen Sie sich aus, dass Sie ihm gegenüberstehen und mit jeder Zelle Ihres Körpers Ihre Liebe zu ihm ausstrahlen.

Sie können sich z.B. vorstellen, dass von Ihnen ein warmes Licht ausgeht, das diesen Menschen einhüllt und wärmt.

Bleiben Sie bei dieser schönen Vorstellung, bis Sie in Ihrem Inneren ganz deutlich die Wärme und Liebe empfinden, die Sie weitergeben möchten.

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Sandra schreibt am 26.03.2017, 13.24 Uhr

    Ich genieße den Augenblick mit meiner Tochter. Ich bin jeden Tag so was von Dankbar das ich sie bei mir haben darf. Die Zeit mit einem Kind ist immer begrenzt und man sollte sich das bewusst machen es gibt immer nur den einen Augenblick . Dann bin ich wirklich glücklich und ausgeglichen.

  2. Leserkommentar Ivan schreibt am 18.03.2017, 22.47 Uhr

    Um meinen inneren Frieden zu finden höre ich auf menschlichen Neigungen nachzugehen und lebe als Individuum.

  3. Leserkommentar jana schreibt am 11.03.2017, 19.23 Uhr

    Bei mir sein. Regen, Kaminfeuer, zu mir selbst gut sein, mit Menschen Zusammensein die mir gut tun und bei denen ich weiß, ich kann so sein wie ich bin.

  4. Leserkommentar Tina schreibt am 23.01.2017, 21.27 Uhr

    Ich höre in mich hinein und finde so heraus was ich brauche und fühle und konzentriere mich NUR auf mich. Alles andere blende ich aus. Denn wenn man nicht auf sich selbst hört kann es keinen Frieden geben.

  5. Leserkommentar Paul schreibt am 05.01.2017, 13.39 Uhr

    Es ist Klarheit. Diese Gewissheit, dass ich etwas erkenne, wie es ist - ganz bewußt. Ohne irgendeinen Zweifel. Und dabei ist es unwichtig, ob es positiv oder negativ ist. Das gibt mir innere Ruhe und Gelassenheit.

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