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Ich möchte mich für ihre Unterstützung bedanken. Sie haben mir das Leben gerettet.

Mein Mann hat mich nach fast 25 Ehejahren verlassen. Ich war völlig am Ende. Dank ihres Buches bin ich über das Schlimmste weg.

Bei ihrem Nachwort musste ich weinen, da sie während des Lesens so nah bei mir waren.

Annegret

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Trennungsschmerz lindern und überwinden

Ein Paar trennt sich

Eine Trennung ist schmerzhaft und hinterlässt seelische Wunden und Narben. Wie eine Trennung und den Trennungsschmerz lindern und verarbeiten? Bild © Rafael Ben-Ari - Fotolia

Autorin: , Diplom Psychologin

Bei einer Trennung, wenn eine Beziehung zu Ende ist, bricht für viele Menschen eine Welt zusammen. Und nicht wenige Menschen haben nach einer Trennung große psychische Probleme.

Fast niemals in ihrem Leben haben sie sich so einsam, verlassen und hilflos gefühlt. Getrennt vom Partner zu leben und den Trennungsschmerz zu bewältigen erscheint ihnen als eine unüberwindbare Aufgabe.

Wenn die Hoffnung nachlässt, dass der Partner wieder zurückkommt, denken viele an Selbstmord oder beschäftigen sich mit Rachephantasien, die sie bisweilen in die Tat umsetzen.

Um eine Trennung zu verarbeiten und loslassen zu können, ist es hilfreich zu wissen, mit welchen Gefühlen und körperlichen Reaktionen Sie rechnen müssen, wenn eine Beziehung zerbricht.

Schauen wir uns die Phasen einer Trennung an, die jeder durchläuft, der unter Trennungsschmerzen leidet.

Die vier Trennungsphasen beim Ende einer Beziehung

1. Phase: Nicht-Wahrhaben-Wollen und Verleugnen
Sie glauben an einen bösen Traum, hoffen, dass alles wieder gut werden wird. Sie bemühen sich, den Partner umzustimmen, verdrängen das Beziehungsende.

Sie würden fast alles tun, um den Partner wiederzubekommen. Sie verschließen die Augen vor der Trennung und tun so, als sei nichts geschehen. Sie können nicht glauben, dass sich Ihr Partner getrennt hat.

2. Phase: Aufbrechende Gefühle

frau mit tränen in den augen © Chepko Danil - Fotolia

Sie werden überrollt von einer Unmenge schmerzvoller Gefühle. Sie sind verzweifelt, fühlen sich hilflos, voller Angst. Es plagen Sie Selbstzweifel, Selbstmitleid, Kummer, Eifersucht, Trauer, Kränkungsgefühle, Wut und Hass bis hin zu Depressionen.

Sie können schlecht schlafen, essen nicht oder zuviel, weinen viel, sind voller Unruhe, haben Verstopfung, Kopf- oder Magenschmerzen, Herzrasen, usw.

Sie grübeln "warum nur?" und denken ununterbrochen voller Kummer und Sehnsucht an den Partner. Sie ziehen sich von Freunden zurück oder flüchten sich in Aktivitäten.

Nicht wenige Verlassene sind anfänglich depressiv. Niemand kann sie trösten und nichts kann den Liebeskummer und Trennungsschmerz lindern.

3. Phase: Neuorientierung
So langsam sehen Sie Land. Sie können sich wieder alleine beschäftigen, Ihre Wut und die Verzweiflung angesichts der Trennung nehmen ab. Sie können loslassen, sich wieder auf das Heute und Morgen und Ihr Leben konzentrieren.

4. Phase: Neues Gleichgewicht
Sie verspüren wieder Selbstvertrauen, verstehen, weshalb die Partnerschaft zerbrach und es zur Trennung kam. Sie haben wieder eine Zukunftsperspektive, haben das Beziehungsende verarbeitet und der Trennungsschmerz ist abgeklungen.

Sie benötigen ungefähr ein Jahr, bis Sie zu Phase 3 gelangen, 2 - 4 Jahre bis zu Phase 4.

Verarbeiten Männer und Frauen eine Trennung unterschiedlich?

Ja, das tun sie. Frauen betrachten eine Trennung, die vom Mann ausgeht, fast immer als eine persönliche Niederlage.

Frauen quälen sich - öfter als Männer - mit der Frage, was sie falsch gemacht haben, was mit ihnen nicht stimmen könnte.

Frauen verspüren nach einer Trennung monatelang starke Selbstzweifel. Und sie denken wochen- und monatelang über die Beziehung und die zerplatzten Lebensträume nach und analysieren diese.

Männer verarbeiten in der Regel den Liebeskummer und den Trennungsschmerz anders und meist auch schneller. Auch sie verspüren einen Trennungsschmerz, der heftig sein kann, aber in der Regel kürzer ist.

Selbstzweifel kennen Männer, wenn überhaupt, nur kurzfristig. Sie halten sich nicht so lange mit der Vergangenheit auf, die nicht zu ändern ist. Sie haken die Trennung in der Regel schneller ab und gehen eine neue Partnerschaft ein.

Man könnte sagen: Männer sind eher pragmatisch und stürzen sich lieber in eine neue Beziehung, statt der alten nachzutrauern, über mögliche Fehler der Vergangenheit nachzudenken oder sich durch Selbstzweifel zu zerfleischen.

Wie Trennungsschmerz und Liebeskummer überwinden? Wie eine Trennung bewältigen?

Es gibt nicht die eine Trennungsschmerz Hilfe bei der Verarbeitung einer Trennung. Auch helfen die nachfolgenden Tipps nicht bei allen Menschen. Probieren Sie aus, welche Hilfen Ihnen guttun.

was bei liebeskummer und trennungsschmerzen tun?TIPP 1. Verlangen Sie nicht von sich, dass die Trennung oder Scheidung spurlos an Ihnen vorübergeht. Das ist nicht möglich, wenn Ihr Herz noch an Ihrem Partner hängt.

Nehmen Sie sich in der nächsten Zeit keine großen und lebensverändernden Entscheidungen vor. Nehmen Sie Rücksicht auf Ihr gebrochenes Herz, schonen Sie sich, tun Sie nur das Nötigste.

TIPP 2. Sammeln Sie alle Gegenstände in der Wohnung ein, die Sie an den Partner erinnern. Verpacken Sie diese in eine Kiste und stellen Sie diese in den Keller.

TIPP 3. Vermeiden Sie - wenn möglich - den Kontakt zum Ex-Partner, auch wenn es Ihnen schwerfällt. Für seine Wäsche muss er selbst sorgen, den Wagen muss sie selbst zur Reparatur bringen. Nur wenn es wirklich um Lebensgefahr geht, sind Sie in der Pflicht.

TIPP 4. Vermeiden Sie es, den Trennungsschmerz längere Zeit mit Alkohol und Beruhigungstabletten zu betäuben und zu verdrängen. Suchtmittel machen den Liebeskummer erträglicher, heilen aber nicht. Sie lindern nur kurzfristig den Schmerz.

Ihre schmerzlichen Gefühle werden nachlassen, wenn Sie den Trennungsschmerz zulassen und den Partner loslassen.

TIPP 5. Erstellen Sie sich einen Aktivitätenplan - ganz besonders für die Wochenenden und die Feiertage. Überfordern Sie sich nicht, indem Sie zu viel von sich verlangen, aber werden Sie aktiv, auch wenn Ihnen nicht danach zumute ist.

TIPP 6. Drücken Sie Gefühle wie Wut und Haß auf für Sie und andere unschädliche Weise aus: Schreiben Sie Briefe, die Sie aber nicht abschicken, in denen Sie Ihre Vorwürfe ausdrücken. Setzen Sie Wut in Bewegung um, indem Sie joggen oder den Garten umgraben.

TIPP 7. Schreiben Sie auf, was Sie glauben, in der Partnerschaft falsch gemacht zu haben. Dann schließen Sie mit dem Satz ab: "Ich habe getan, was mir möglich war. Ich bin bereit, mir zu verzeihen."

TIPP 8. Erinnern Sie sich an Ihre positiven Eigenschaften, Fähigkeiten und Erfolge. Bei einer Trennung verliert man diese leicht aus den Augen.

TIPP 9. Vergessen Sie nicht: Sie können wieder glücklich werden, auch wenn der Partner nicht mehr zurückkommt! Ihr Trennungsschmerz wird abklingen.

TIPP 10. Sie können die Trennung besser verarbeiten, wenn Sie Nachsicht mit Fehlern haben, die Sie in der Beziehung gemacht haben. So wie Sie für andere vielleicht ein Mitgefühl haben, denen es ähnlich wie Ihnen geht, können Sie auch ein Mitgefühl für sich und das Scheitern der Beziehung entwickeln.

Verzeihen Sie sich Ihre Versäumnisse. Sie sind nicht perfekt. Fehler machen ist menschlich. Wenn Sie auf Ihre Ehe oder Partnerschaft zurückschauen, werden Sie vielleicht erkennen, dass die Trennung das Beste für Sie und Ihren Partner ist. Diese Erkenntnis hilft Ihnen, die Trennung besser zu verarbeiten.

TIPP 11. Lehnen Sie das Angebot Ihres Partners ab, gute Freunde bleiben zu wollen. Im Augenblick macht dieses Angebot für Sie die Situation nur komplizierter.

Sie können nicht von Liebe auf Freundschaft umschalten, da Sie jede nette Geste von ihm als Hinweis deuten, ihn zurückgewinnen zu können.

Suchen Sie sich neue Freunde (etwa in einer Trennungsbewältigungsgruppe) und greifen Sie auf Ihre alten Freunde und die Familie zurück.

TIPP 12. Halten Sie die Kinder aus dem Konflikt. Ihre Kinder müssen, wie Sie auch, lernen, mit der Trennung umzugehen.

Wenn Sie Ihre Kinder gegen Ihren Ex-Partner aus Enttäuschung, Wut oder Verbitterung, weil er Ihre Lebenspläne zunichte gemacht, aufhetzen, dann erschweren Sie ihnen die Bewältigung zusätzlich.

Ihre Kinder spüren, wie sehr Sie leiden, doch sie verstehen die Zusammenhänge nicht vollständig. Für sie ist es wichtig, dass der Kontakt zu ihrem Vater erhalten bleibt, und sie sich nicht zwischen ihnen beiden entscheiden müssen. Mehr darüber im Beitrag: Kindern bei der Bewältigung der Trennung helfen.

TIPP 13. Nehmen Sie sich Zeit für sich, statt sich gleich in eine neue Beziehung zu stürzen. Eine Affäre könnte zwar im Augenblick Ihr Selbstwertgefühl, das durch die Trennung stark angegriffen ist, stärken, aber Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass Sie nicht die Gefühle empfinden können, die Sie suchen.

Eine neue Partnerschaft hat kaum eine Chance. Sie werden den neuen Partner immer mit dem Ex-Partner vergleichen, denn niemand ist so gut wie er (aus Ihrer momentanen Sicht).

Oder aber Sie nehmen sich aus Angst vor einem erneuten Verlust in der neuen Beziehung ganz zurück.


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Leserfrage zum Thema Trennung/Scheidung:
Mein Mann hat mich vor 5 Jahren von heute auf morgen verlassen. Seitdem leben wir getrennt. Es besteht kein Kontakt zu ihm, aber ich bin noch nicht geschieden. Er lebt mit einer neuen Partnerin zusammen. Ich schaffe es nicht, die Hoffnung ganz aufzugeben, dass er nochmals zurückkommt. Wäre denn die Scheidung eine Lösung, um die Trennung besser abschließen zu können?

Ich habe geantwortet:
Ähnlich wie Ihnen geht es vielen Menschen, die verlassen wurden. Wenn ein Partner plötzlich die Partnerschaft beendet und sich trennt, dann ist das für den zurückbleibenden Partner extrem schwierig.

Sie haben keine Möglichkeit mehr, nachzufragen, weshalb sich der Partner getrennt hat. Sie verharren quasi noch wie im Schock.

Auch eine Scheidung würde Ihnen wahrscheinlich nur wenig helfen, sich mit der Trennung abzufinden. Eine Scheidung ist zwar ein formaler Schlussstrich, aber Ihr Grübeln und Ihre Hoffnung hören dadurch nicht automatisch auf.

Der erste Schritt, um den Trennungsschmerz zu lindern und die Trennung zu verarbeiten, besteht darin, die Hoffnung aufzugeben, dass Ihr Ex zurückkommt.

Liebe Frau Wolf. Ich habe nach einer sehr schmerzhaften Trennung Ihr Buch "Wenn der Partner geht" gelesen (eine Empfehlung meiner Kurklinik). Ihr Buch hat mir sehr geholfen - vor allem die einzelnen Schritte durch die Trauer, die Wut, die Vergebung, den Neuanfang. Danke dafür. Ich blicke wieder positiv und ohne Verbitterung nach vorne. Ein guter Anfang ist getan. Anni H. 27.4.2014

Er hat sich ein neues Leben geschaffen, in dem Sie keinen Platz haben. Dies ist sehr schmerzhaft, denn dies bedeutet Abschiednehmen von den Träumen einer lebenslangen Partnerschaft.

Begegnen Sie Gedanken an Ihren Expartner und die Trennung mit dem Satz: „Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass sich unsere Wege getrennt haben.“ Wenn Sie Ihren Ex in Gedanken vor sich sehen, dann verkleinern Sie sein Bild in Ihrem Kopf und sehen es verschwommen oder nur in Grautönen.

Rufen Sie sich in Erinnerung, was in Ihrer Partnerschaft nicht gut lief, an welchen Punkten Sie von Ihrem Partner enttäuscht oder verletzt wurden. Das erleichtert Ihnen das Abschiednehmen und verringert den Trennungsschmerz.

Beginnen Sie Ihr Leben nicht "ohne ihn" zu leben, sondern ein Leben, das nur Ihnen gehört: Was möchten Sie an neuen Aktivitäten ausprobieren?

Eine langjährige Partnerschaft lässt sich in der Erinnerung nicht auslöschen. Sie können jedoch neue Erfahrungen daneben stellen.

Eine Trennungsbewältigungsgruppe könnte Ihnen helfen, die Trennung besser zu verarbeiten und den Trennungsschmerz zu lindern. Haben Sie Geduld mit sich.

Es dauert, bis Wunden heilen und der Trennungsschmerz überwunden ist.

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Kommentare Trennungsschmerz
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  1. Leserkommentar Anna schreibt am 25.07.2014

    Hallo Manuel, genau so ist es bei mir auch. Allerdings haben wir ein gemeinsames Haus. An Sonsten könnte ich deinen Text 1:1 übernehmen. Das ist schlimm und keiner kann sich diese Gefühle vorstellen, der noch nicht in dieser Situation war. Einfach grausam, dieser Zustand. Ich hoffe es wird bald besser. Man fühlt sich machtlos und muss es über sich ergehen lassen. LG Anna

  2. Leserkommentar Manuel schreibt am 25.07.2014

    Es war unsere 1. Krise. Ich war in den letzten Wochen in einem "loch". Mir ging s nicht gut und ich habe meine ex freundin öfters mal abgewiesen. Sie wollte sehr viel Kuscheln und hat viel Aufmerksamkeit gebraucht. Sobald Sie das nicht bekommen hat, wurde sie immer zickig und war direkt eingeschnappt. Ich hab ihr des versucht zu erklären. Aber Sie wollte des nicht verstehen. Ich bin jetzt das "A*schl*ch" und habe ihr weh getan. Dabei hat Sie nie versucht auch mal mich zu verstehen. Einer ist eben immer der Böse. Ich hätte echt gedacht wir bewältige diese Situation zusammen. Aber abhauen scheint heute wohl einfacher zu sein :(

  3. Leserkommentar Manuel schreibt am 25.07.2014

    Ich bin seit kurzer Zeit von meiner Freundin getrennt. Ich war noch nie so kaputt nach einer Trennung. Ich habe Herzrasen, stechen im Brustkorb, Verdauungsprobleme und habe Probleme beim einschlafen, da ich viel nachdenke. Wir haben uns vor 3 Wochen getrennt und nun schreibt Sie mir auch noch " ich liebe dich nicht mehr". Das tut sehr weh. Anfangs habe ich geweint und jetzt ist es nur noch der pure Schmerz. Ich sitze am Wochenende daheim und weiß nicht was ich tun soll. Ich sitz in einer neuen Wohnung die wir gemeinsam eingerichtet bzw ausgesucht haben. Das fällt mir so schwer! Ich kann aber nicht einfach die Wohnung aufgeben. Und das will ich auch nicht. Ich hätte so gerne eine Chance von ihr aber ich bekomme Sie nicht. Sie will nicht mehr. :( Ich habe ihr die Tage noch öfters geschrieben. Ich wollte einfach nur eine Chance. Aber ich bekomme keine. Sie hat wohl mit mir abgeschlossen. Einfach so! Von heut auf morgen hat Sie mich verlassen.

  4. Leserkommentar Sandy schreibt am 24.07.2014

    Liebe Silke, super, sei Stolz auf dich. Du hast recht, naklar tut es weh, den Ex mit einer anderen zu sehen, bei mir genauso, aber denke daran, die neue bekommt auch noch ihre Portion. Bei meinem Ex kracht es jetzt schon, nach einpaar Monaten. Und ich lache. Jetzt hab ich ruhe und sie den Stress. Du bist viel zu gut für ihn. Freue dich auf deine Reha, die hilft dir bestimmt auch weiter.

  5. Leserkommentar Sandy schreibt am 24.07.2014

    Liebe Nicole, schick keine Briefe mehr, wenn er eine neue Beziehung hat, willst du ihn wirklich zurück haben. Melde dich erstmal nicht bei ihm. Warte ab, mach eine Pause, er kann dich garnicht vermissen, denn im Moment nervst du ihn. Er wird sich wundern, wenn auf einmal nichts mehr von dir kommt. Habe Geduld. Ich spreche aus Erfahrung. Habe sehr lange auch solche Sachen erlebt, mit meinem Ex.

  6. Leserkommentar Nicole schreibt am 24.07.2014

    Dieser Schmerz und diese Selbstvorwürfe machen mich fertig. Ich habe heute noch mal einen Brief geschrieben, den dritten, in dem ich um Verzeihung bitte. Bisher immer ohne Reaktion, nur dass er in Ruhe gelassen werden will, weil er schon längst jemand anderen hat. Den Brief werde ich nachher noch einwerfen, aber ich habe mir geschworen, dass dies der letzte ist und er erst wieder von mir hört, wenn ein Notfall eingetreten ist oder ich eine neue Wohnung gefunden habe. Das muss ich nämlich um meiner selbst willen allmählich in die Wege leiten. Sonst bleibe ich ewig stecken und es geht nicht vor und nicht zurück. Wünsche euch allen ganz viel Kraft und Mut. Werde auch um Hilfe bitten, bevor ich mich noch mal erniedrige. Irgendwann muss das ha mal aufhören! Alles Liebe

  7. Leserkommentar Nicole schreibt am 24.07.2014

    Hallo Silke, Sandy und Maria, wenn ich eure Zeilen lese, ist es fast schon unheimlich, wie exakt ihr genau das gleiche denkt und fühlt. Es ist wohl ein langer und beschwerlicher Weg aus dem Tal heraus. Manchmal geht's schon ein bisschen besser, dann kommt der nächste Absturz und man sieht kein Land. Ich helfe mir am besten, wenn ich immer nur von Tag zu Tag denke. Aber das ist natürlich nicht mit einer neuen Lebensperspektive zu vergleichen.

  8. Leserkommentar Silke schreibt am 24.07.2014

    Siehst Du Sandy, jetzt kannst Du schon mir helfen und beistehen. Hast aus Deiner Krise gelernt und kannst helfen. Das ist großartig und wir können stolz auf uns sein. Wenn sie uns nicht mehr wollen, dann sollen sie gehen. Wir wollen auch nicht mehr!!! Ich habe den Absturz überlebt und mich nicht gemeldet auch, weil ich hier Hilfe bekommen habe. Damit habe ich mich selbst geschützt. Das ist ein Erfolg und ich konzentriere mich jetzt auf mich, wenn auch noch ein Restschmerz da ist. Es dauert lange aber ich werde ihn loslassen, so wie Du auch!! Danke nochmal von Herzen. Melde Dich hier ruhig mal hin und wieder, möchte gerne wissen, wie es Dir geht.

  9. Leserkommentar Silke schreibt am 24.07.2014

    Ich habe etwas Besseres verdient und muss mir über meinen eigenen Wert wieder bewußt werden. Ja, ich habe Fehler gemacht und meinen Anteil am Scheitern der Beziehung. Ich habe ihn auch verletzt und oftmals auch nicht mit Respekt behandelt. Jeder hat jeden verletzt. Ich bin nicht perfekt, nur ein Mensch und brauche nicht mit diesem Rucksack von Schuldgefühlen rumlaufen. Das will er doch nur, weil er dann seine Anteile nicht sehen muss. Es wird ihn einholen irgendwann. Alles, was man nicht bearbeitet bzw. aufgearbeitet hat, holt einen irgendwann wieder ein.

  10. Leserkommentar Silke schreibt am 24.07.2014

    Blöd, mit diesen Zeilen.... Entscheidend ist auch, dass mein Leben im Allgemeinen momentan nicht einfach ist aufgrund meiner Arbeitslosgikeit usw. Mir fehlen Erfolgserlebnisse und ein eine Aufgabe, die mich ausfüllt. Genau darauf werde ich meinen Fokus richten und meine Kraft dafür verwenden. Heute will ich ihn schon nicht mehr anmailen oder anrufen. Gott sei Dank habe ich es gestern nicht getan. Es tut immer so weh, wenn ich ihn sehe mit der Neuen. Du hast auch Recht, dass es eigentlich erst so schlimm ist, seit ich weiß, dass er eine neue Beziehung hat. Die Endgültigkeit wird mir dadurch bewußt.

  11. Leserkommentar Silke schreibt am 24.07.2014

    Weißt Du Sandy, ich hab ihn auf einen Thron gesetzt und nur an das Schöne gedacht, was mir jetzt so fehlt.

  12. Leserkommentar Silke schreibt am 24.07.2014

    Liebe Sandy, ich danke Dir, dass Du so einfühlsam und liebevoll auf mich eingehst. Du siehst das alles ganz richtig und ich kann annehmen, was Du schreibst. Man spürt, dass Du weißt, wovon ich rede. Nein, ich will ihn nicht wirklich zurück, nur die schönen Zeiten mit ihm und die Gefühle, wenn es uns miteinander gutging. Es fehlt mir ein Mensch an meiner Seite und eine liebevolle, respektvolle Bindung an diesen. Das würde ich aber mit ihm nicht haben. Jetzt, nachdem er eine neue Beziehung hat schon gar nicht mehr. Er würde bei jedem Streit oder wenn ich eine andere Meinung wieder sagen: Du bist undankbar und hast es nicht verdient, dass ich zurückgekommen bin. Das hat er nicht nur einmal getan. Mein Selbstwertgefühl war so klein am Schluss und das ist auch der Grund, warum ich ihm so nachtrauere. Ich habe was Besseres verdient, als so manipuliert und traktiert zu werden. Auch seine Neue wird noch seine Andere, aggressive Seite erleben. Am Anfang ist ja immer alles nur rosa Brille.

  13. Leserkommentar Sandy schreibt am 23.07.2014

    Bleib stark, rufe ihn, oder maile ihn nicht. Die Enttäuschung wär zu groß. Wenn er dich nicht will, bekommt er dich auch nicht. Versuche bitte nur an die schlechten Tage mit ihm zu denken. Hast du darauf noch Lust. Du bist viel zu wertvoll, um dir dies alles nochmal anzutun. Falls du doch eine Mail schicken möchtes, warte ab bis Morgen, vielleicht geht es Morgen auch schon ohne.

  14. Leserkommentar Sandy schreibt am 23.07.2014

    Du bist so eine tolle Frau, brauchst du ihn wirklich, oder ist es nur, das alleine sein, oder das er eine andere hat? Du weißt, ich spreche aus Erfahrung. Ich bin jetzt 2,5Jahre getrennt, aber erst, wo er eine neue Beziehung eingegangen ist, ab Februar 2014, bin ich Amok gelaufen. Hast du Bücher, die dir helfen können?. War bei mir eine große Hilfe und auch du hast mir beigestanden und dies möchte ich jetzt zurück geben.

  15. Leserkommentar Sandy schreibt am 23.07.2014

    Liebe Silke, es tut mir sehr Leid,dass du sooo leidest. Aber stell dir vor, er würde wieder zurück kommen zu dir. Wie lange würde es gut gehen, willst du, dass er dir wieder Schuldgefühle und dich mit Beleidigungen verletzt? Und hast du wirklich interesse jetzt noch an ihm, wo er eine neue Partnerin hatte. Sobald ihr Streit habt, wirft er dir vor, wär ich bloß bei der anderen geblieben.

  16. Leserkommentar Silke schreibt am 23.07.2014

    Liebe Maria, Deine Zeilen tun mir gut und erinnern mich daran, dass ich doch mehr bin, als die, die nur um diese Beziehung trauert. Ich weiß doch, warum wir uns getrennt haben. Ja, ich werde mein Leben weiter leben auch, wenn es heute noch alles im Nebel liegt. Ich habe viele Fähigkeiten, nur keinen Lebensentwurf im Moment. Spüre Deine Energie und danke Dir sehr. Liebe Grüße Silke

  17. Leserkommentar maria schreibt am 23.07.2014

    liebe silke,es ist sooo schwer stark zu sein und dich nicht bei ihm zu melden,aber du wirst es nicht tun und morgen stolz auf dich sein.tag für tag!bleib bei dir!schreib ihm nicht weil du böse worte hören würdest,sondern dir zu liebe nicht.bleib bei dir,denke über deine fähigkeiten,lebensentwurf etc. nach,nicht über ihn .sende dir energie und grüsse dich

  18. Leserkommentar Silke schreibt am 23.07.2014

    Heute bin ich mal die, die sich hier meldet, weil ich einen tiefen Absturz habe, obwohl ich schon so lange getrennt bin. Habe meinen Ex mit seiner neuen Freundin in der Stadt gesehen. Es tut sooo weh und obwohl er mir so schlimme Sachen gesagt hat zum Schluss, kann ich ihn einfach nicht loslassen. Ich weiß, warum das so ist aber ich falle immer wieder in so ein Loch. Es ist so schlimm, seit ich weiß, dass er eine neue Beziehung hat. Ich bin doch nicht blöd, warum kann ich ihn nicht endlich loslassen? Er hat mir solche Schuldgefühle gemacht und das Ganze wirkt immer noch auf mich. So werde ich nie für eine neue Beziehung frei werden. Wie lange soll das noch so gehen und wie lange quäle ich mich noch damit rum? Was ich Euch jetzt schreiben würde, weiß ich aber bei mir selbst komme ich nicht weiter. Das nimmt mir meine ganze Kraft und Lebensfreude. Bin kurz davor ihm zu mailen aber das darf ich nicht tun, weil ich dann wieder nur böse Worte hören werde... Hilfe ich bin verzweifelt.

  19. Leserkommentar Silke schreibt am 22.07.2014

    Sandy, ich finde das großartig, wie Du das hinbekommen hast und wenn ich Dir dabei etwas geholfen habe, dann freut mich das von Herzen. Bei Anderen kann man das ja oft besser, als bei sich selbst. Wenn ich das mit Deinem Mann so lese, mit dem Trinken usw. dann kannst Du wahrscheinlich froh sein, dass Du ihn los bist. Seine neue Beziehung wird das wohl auch nicht überleben, denke ich. Nimm ihn dann bloß nicht zurück, nur weil er dann angekrochen kommt. Ich glaube, er tut Dir nicht gut. Sei stolz auf Dich!! Ich bin es auch auf mich, weil ich viele neue Kontakt geknüpft habe zu Frauen, die in gleicher Situation nämlich Single sind. Ich bin schon viel weiter, als noch vor einiger Zeit. Trotz Rückschritten geht es weiter nach vorn, das spüre ich genau. Irgendwann schreibe ich hier auch, dass ich es geschafft habe, ich glaube ganz fest daran. Deine Zeilen motivieren mich dabei.

  20. Leserkommentar Silke schreibt am 22.07.2014

    Liebe Sandy, danke für Dein liebes Mitgefühl. Ja, ich brauche sehr lange, um loszulassen und weiterzugehen. Ich habe aber mittlerweile erkannt, warum das so ist. Es geht dabei vielmehr um mich und die Angst, zum erstenmal alleine zu leben. Es werden ganz alte Ängste dadurch in mir geweckt. Während meiner Reha werde ich genau das zum Thema machen, um mit Abstand wirklich mal alles ganz klar zu sehen. Ich will ihn eigentlich auch gar nicht zurückhaben, da er sich überhaupt nicht mit seinen Anteilen auseinandergesetzt hat. Er ist das Opfer und hat jede Menge Selbstmitleid. Das er mir diese Schuldgefühle, aufgeladen hat, war total kalkuliert und manipulativ. Leider habe ich nicht wie Du eine Arbeit, die mich ablenkt, weil mein befristeter Arbeitsvertrag zum Zeitpunkt der Trennung beendet war. Das alles zusammen war einfach zuviel auf einmal, deshalb brauche ich auch so lange, um mich wieder zu stabilisieren.

  21. Leserkommentar Sandy schreibt am 22.07.2014

    Ich habe losgelassen und akzeptiere jetzt, dass wir nie wieder zusammen kommen. Jetzt habe ich mein eigenes Leben. Ich habe meine Arbeit, die eine gute Ablenkung ist. Meine 3 Söhne, vorallem der jüngste braucht mich noch richtig. So, wie ich ihn gerne hätte,wird er nie. Ich habe fast die ganzen Ehejahre immer den Mund gehalten, vorallem die letzten 6 Jahre, er hatte freie Fahrt und dies hat er auch frech ausgenutzt. Mit Beschimpfungen, Schuldgefühlen, Beleidigungen, sowie Angst usw. Jetzt ist schluss. Ich bin mir zu schade.

  22. Leserkommentar Sandy schreibt am 22.07.2014

    Seine neue und er sind beide gestört. Sie sind beide negativ eingestellt und auf sowas habe ich keine Lust mehr. Ich möchte Ruhe haben und endlich nach vorne gucken. Heute war er kurz bei mir, kam natürlich zu spät und war wieder angetrunken, sodas seine neue mit dem Auto fuhr. Ihm war es immer egal, wie es mir ging. Wenn ich einen neuen hätte, würde ich nicht glücklich und stolz vor seiner Haustür packen. Er macht es. Heute hatte ich richtig Ekel vor ihm.

  23. Leserkommentar Sandy schreibt am 22.07.2014

    Liebe Silke, es tut mir weh, wenn ich lese,dass es bei dir so lange dauert. Ich weiss, was du gerade durchmachst. Bei mir verstehe ich es selber nicht. Hatte deinen Rat befolgt und ihn nicht mehr angerufen usw., also keinen Kontakt gesucht. Ich merke, dass er sich doch nicht geändert hat, so wie ich mir in den letzten Monaten es selbst vorgeträumt hatte. Damals musste ich mir anhören, dass er wegen mir Alkohol trinken muss, aber jetzt sehe, bzw. höre ich, dass er auch wegen seiner neuen zur Flasche greift.

  24. Leserkommentar Nicole schreibt am 22.07.2014

    Liebe Silke, ja ich schaue mal, was ich so tun kann. Habe nächste Woche Urlaub und gehe dann mal zum Arzt, vlt. kann er mir auch einen Tipp geben. Vielleicht beschäftigen wir uns auch zu viel damit. Mein Ex-Partner hat ja auch eine neue und will - was ich auch verstehen kann - noch nicht einmal mehr mit mir reden. Ich wünschte, ich wäre schon weiter. Ich muss wohl auch endlich mal den Mut aufbringen, aus der gemeinsamen Wohnung auszuziehen. Das nimmt mir wohl auch nicht den Schmerz, hätte aber vlt. mehr Abstand. Männer sind jedenfalls etwas praktischer, glaube ich. Sie grübeln nicht Jahre lang und gehen schneller wieder eine neue Beziehung ein...

  25. Leserkommentar Silke schreibt am 22.07.2014

    Nicole, wegen der Therapie. Bist Du in der Lage für eine gewisse Zeit die Therapiestunden selbst zu bezahlen? Da bekommt man natürlich schneller Termine und kann später wenn die Kasse genehmigt hat, meist auch weiter bleiben. Außerdem bieten soziale Einrichtungen, wie z.B. die AWO auch Therapiegespräche für einen geringen Beitrag an. Dort sind meistens sehr gute Therapeuten. Gibt es die AWO bei Euch oder andere soziale Einrichtungen, die das anbieten. Termine bekommt man dort wesentlich schneller, meist innerhalb von 2 Wochen. Versuche mal diese Richtung. Alles Liebe erstmal für Dich!!

  26. Leserkommentar Silke schreibt am 22.07.2014

    Liebe Nicole, auch ich habe diese Erschöpfung und Kraftlosgikeit. Besonders in der Zeit, als ich mich mit Selbstvorwürfen zermartert habe. Mein Ex hat mir so schwere Vorwürfe gemacht, dass ich riesen Schuldgefühle hatte und noch habe teilweise. Ich habe auch viel falsch gemacht, was ich heute sehe und seine Annäherungsversuche abgeblockt. Später dann wollte er nicht mehr und hat mir so gefehlt. Ich fange jetzt an, die Trennung wirklich zu akzeptieren. Er hat eine neue Beziehung und ich muss auch weitergehen, deshalb ist loslassen angesagt und mir selbst verzeihen. Das solltest Du auch tun, Du kannst und konntest nur so handeln, wie Du damals gedacht und gefühlt hast. Gehe wie mit einer guten Freundin mit Dir um, die würdest Du auch nicht mit Vorwürfen überhäufen. Tu Dir gut und verzeih Dir.

  27. Leserkommentar Nicole schreibt am 22.07.2014

    Liebe Silke, vielen Dank für deine guten Ratschläge. Hatte dir schon längst geantwortet, aber wohl versehentlich nicht abgeschickt. Leider ist es nicht einfach, eine Therapie zu bekommen. Ich gebe jedesmal nach einigen erfolglosen Anrufen auf. Deine anderen Tipps werde ich angehen. Bin im Moment so schlapp und kraftlos, das kenne ich gar nicht an mir. So etwas geht wirklich an die Substanz. Ich hab halt auch so viel falsch gemacht und abgeblockt. Jetzt bringen mich die Selbstvorwürfe fast um. Aber so komme ich ja auch nicht weiter. Auch Dir wünsche ich neue Energie und Kraft; so eine Auszeit ist sicher sinnvoll!

  28. Leserkommentar Silke schreibt am 21.07.2014

    Hey Sandy, was ist passiert, dass Du auf einmal die Kurve gekriegt hast? Das hört sich ja super an, was Du schreibst. Da bist Du jetzt weiter, als ich es bin. Schreib mal, wie Du das geschafft hast? Wünsche Dir, dass Du Deinen Weg weiter so mutig und hoffnungsvoll gehst auch, wenn es mal wieder ein Tief gibt, das gehört dazu. Auf jeden Fall hast Du einen großen Schritt nach vorne gemacht. Ich leider gerade wieder 3 Schritte nach hinten. Na ja fahre jetzt bald auf meine Reha und mit Abstand wird es mir hoffentlich gelingen, auch endlich loszulassen und nach vorne zu schauen. Ich hoffe es so sehr!!!

  29. Leserkommentar Thomas schreibt am 21.07.2014

    Hallo. Meine Freundin hat mich am 13.06.14 nach 7.5 Jahren Beziehung aus der Gemeinsamen Wohnung geworfen bzw. waren es eher ihre Eltern. Ich habe in der Beziehung viel Mist gemacht aber sie niemals betrogen, ich habe schulden auf ihren Namen gemacht und sie vor ihr so lang ich konnte verheimlicht. Ich wusste mir einfach nicht zu helfen um an die Lebenshaltungskosten zu kommen.

  30. Leserkommentar Thomas schreibt am 21.07.2014

    Ich habe sie mehrfach angelogen über meine Job Situation da ich mich geschämt habe das ich schon wieder einen Job verloren habe. Ich habe viele meiner persönlich mir wichtigen Dinge verkauft um für sie Sachen zu kaufen die sie sich immer gewünscht hat und habe auch sonst viel zurückgesteckt damit sie glücklich ist denn das hat mich auch glücklich gemacht.

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