Psychotest: Angst vor dem Neinsagen

Wenn du wissen möchtest, wie stark deine Angst nein zu sagen ist, dann mache diesen Angst-Test.

Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin

07.07.2018

Psychotest: Angst vor dem Neinsagen — © PAL Verlag, unter Verwendung eines Fotomotivs von unsplash.com

Es fällt dir schwer, Nein zu sagen und Grenzen zu ziehen? Du sagst einfach zu allem Ja und Amen, obwohl du dich oft benutzt und ausgenutzt fühlst? Du bist konfliktscheu und steckst deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche völlig zurück? Die meisten Menschen kennen die Angst vor dem Neinsagen. In bestimmten Situationen tun wir uns schwer, einen Wunsch oder eine Forderung anderer abzulehnen. Bei manchen von uns ist die Angst jedoch so groß, dass sie sich quasi selbst aufgeben.

Der folgende Psychotest gibt Hinweise, welche Rolle die Angst, Nein zu sagen, in deinem Leben spielt.

1. Machst du dir oft tagelang Gedanken, wie die andere Person auf dein Nein reagieren könnte?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

2. Fühlst du dich häufig als Opfer der anderen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

3. Denkst du, wenn du dich mehr mit dir beschäftigst, wird etwas Schlimmes passieren, was du dir gar nicht auszumalen wagst?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

4. Malst du dir eine Phantasie aus, in welcher dein Nein fürchterliche Folgen hat?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

5. Stotterst, schwitzt oder verspürst du andere körperliche Beschwerden, wenn du es schaffst, mal Nein zu sagen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

6. Fühlst du dich, bevor du Nein sagst, sehr angespannt und nervös?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

7. Schaffst du es nur schwer, die andere Person anzuschauen, wenn du seinen oder ihren Wunsch ablehnst?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

8. Neigst du dazu, zu Notlügen zu greifen, um kein direktes Nein sagen zu müssen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

9. Trinkst du dir Mut an oder nimmst Beruhigungsmittel, bevor du eine Forderung einer oder eines anderen ablehnst?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

10. Tust du dich schwer, anderen in die Augen zu schauen, wenn du mal Nein sagst?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

11. Hast du das Gefühl, dich ausführlich entschuldigen zu müssen, wenn du mal auf die Erfüllung deiner Bedürfnisse bestanden hast?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

12. Ärgerst du dich oft darüber, dass du alles mit dir machen lässt?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

13. Fallen dir die guten Argumente immer erst ein, nachdem du auf deinen Wunsch verzichtet hast?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

14. Ärgerst du dich oft über andere, dass diese dich übervorteilen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

15. Schluckst du deinen Ärger über andere oft hinunter?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

16. Fühlst du dich schuldig, wenn du jemandem einen Wunsch abgeschlagen hast und die andere Person deshalb enttäuscht, verletzt oder verärgert ist?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

17. Hast du den Eindruck, grundsätzlich mehr zu geben, als zu bekommen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

18. Tust du dich schwer, für deine Rechte zu kämpfen, weil du glaubst, nicht gut genug argumentieren zu können?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

19. Ist dir die Harmonie im Zusammenleben mit anderen wichtiger, als die eigenen Wünsche durchzusetzen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

20. Hast du Angst, von anderen nicht mehr gemocht zu werden, wenn du deine Wünsche anmeldest?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

21. Hältst du dich für egoistisch, wenn du ab und zu die Wünsche anderer nicht erfüllst?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

22. Befürchtest du, dich bei einem Konflikt mit anderen nicht wehren zu können?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

23. Denkst du, du würdest Freund:innen oder die oder den Partnerin oder Partner verlieren, wenn du ein Nein riskierst?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

24. Hast du häufig den Eindruck, mit deiner Kraft am Ende zu sein, weil andere dir zu viel aufladen?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

25. Hast du dich in der letzten Zeit von anderen zurückgezogen, weil du dich von ihnen ausgenutzt fühlst?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

26. Gibt es ab und zu Situationen, in denen du dann für andere völlig unvermittelt explodierst?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

27. Siehst du dich als zu gut für diese Welt?

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

Frage 1 und 2 von 27

Persönlichkeitstest: Bin ich emotional sicher und ausgeglichen?

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Persönlichkeitstest: Bin ich gewissenhaft und kontrolliert?

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Persönlichkeitstest: Bin ich kontaktfreudig und extrovertiert?

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Persönlichkeitstest: Bin ich mutig und besitze ich Risikobereitschaft?

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Persönlichkeitstest: Bin ich offen und besitze ich Fantasie?

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Persönlichkeitstest: Bin ich sozial kompetent und verträglich?

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