Angst Informationen

Beratung und Hilfe zu Angst und Panik

Dr. Rolf Merkle, Diplom Psychologe, Psychotherapeut

Um Ihnen das Auffinden von Informationen zum Thema Angst, Panikattacken, Angststörungen und Phobien zu erleichtern, finden Sie hier zusammengefasst alle Informationen unserer Webseite zum Thema Angst.

Angststörungen sind im Steigen begriffen. Andererseits stehen heute aber dank moderner Therapieverfahren, insbesondere der Kognitiven Verhaltenstherapie, wirksame Therapiemöglichkeiten zu Verfügung.

Angst ist eine natürliche und hilfreiche Reaktion unseres Körpers. Sie will uns warnen und beschützen. Andererseits kann die Angst außer Kontrolle geraten. Viele Menschen haben übersteigerte Ängste, die ihr Leben in ein Gefängnis verwandeln. Hinzu kommt meist auch eine große Angst vor dem Auftreten der Angst. Diese Erwartungsangst lähmt und führt oft dazu, dass es zu einem Angstanfall kommt.

Bei der Entwicklung unangemessen starker Angst spielen unsere Gedanken und Phantasien eine wichtige Rolle. Wenn wir glauben, etwas sei gefährlich, dann müssen wir Angst empfinden. D.h. Angst entsteht durch die Bewertung einer Situation als gefährlich.

Diese Tatsache nutzt die kognitive Verhaltenstherapie in der Angstbehandlung. In der Therapie lernen Sie, Ihre angstauslösenden Gedanken und Phantasien zu erkennen und zu kontrollieren. Sie lernen, wie Sie den Teufelskreis von Angstgedanken, Angstgefühlen und körperlichen Reaktionen durchbrechen können, indem Sie Ihre Angstgedanken unter Kontrolle bringen. Die Angst entsteht im Kopf und deshalb kann sie auch nur da überwunden werden.

Ein weiterer sehr wichtiger Baustein in der Angstbehandlung ist das Erlernen eines Entspannungsverfahrens, wie etwa die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, sowie das Mentale Training.

Bericht eines Angstpatienten über seine erfolgreiche Therapie

Angst Tests

Die folgenden Psychotests geben Aufschluss darüber, ob Sie möglicherwiese unter einer Angststörung wie Panikattacken, Agoraphobie oder einer sozialen Phobie leiden. Beachten Sie bitte: Diese Tests geben nur erste Hinweise. Für eine zuverlässige Abklärung nehmen Sie bitte Kontakt mit einem Psychotherapeuten auf. Die Psychotherapeuten, die Sie in dieser Liste finden, arbeiten überwiegend mit den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, die sich bei der Behandlung von Angststörungen als sehr wirksam erwiesen hat.

Sind Sie gefährdet, eine Angsterkrankung zu bekommen?

Beantworten Sie bitte die folgenden Fragen.

	1.	Beschäftigen Sie sich in Gedanken oft damit, was in  der Zukunft Schlimmes auf Sie zukommen könnte?
	2.	Sind Sie schnell aus dem Gleichgewicht zu bringen?
	3.	Waren Sie schon immer ein eher ängstlicher Mensch?
	4.	Sind Sie ein Mensch, der Sicherheit dem Abenteuer vorzieht?
	5.	Reagieren Sie in Stresssituationen schnell mit körperlichen Beschwerden wie z.B. Herzrasen oder Durchfall?
	6.	Tun Sie sich schwer, sich an neue Situationen zu gewöhnen?
	7.	Vermuten Sie in vielen Situationen Gefahren, die andere Menschen als ganz normal erleben?
	8.	Glauben Sie, wenig Einflussmöglichkeiten auf den Verlauf Ihres Lebens zu haben?
	9.	Hatten Sie in letzter Zeit ein Erlebnis, bei dem Sie starke Angst empfunden und/oder starke körperliche Reaktionen verspürt haben?
	10.	Meiden Sie Situationen, in denen Sie nur wenig Kontrolle haben (Stau, Kaufhaus, Frisör, usw.)?
	11.	Gehen Sie ungern unter viele Menschen?
	12.	Muss für Sie immer ein Fluchtweg offen sein?
	13.	Meiden Sie Situationen, in denen Sie nur wenig Kontrolle haben (Stau, Kaufhaus, Frisör, usw.)?
	14.	Meiden Sie Situationen, in denen die meisten anderen Menschen sich wohl fühlen?
	15.	Befinden Sie sich im Augenblick in einer Krise, in der Sie sich hilflos fühlen?
	16.	Waren Ihre Eltern sehr ängstliche Menschen?
	17.	Sind Sie momentan in einer Situation, in der Sie sich überfordert fühlen?
	18.	Leiden Sie seit längerem unter Erschöpfung?
	19.	Ist Ihnen die gute Meinung anderer Menschen über Sie sehr wichtig?
	20.	Ist Ihr Selbstvertrauen eher gering?

Auswertung

Wenn Sie vielen Fragen zugestimmt haben, dann könnten Sie gefährdet sein, eine Angsterkrankung (Panikstörung, soziale Phobie, generalisierte Angststörung, Phobie) zu bekommen. Kennzeichen einer Angsterkrankung sind, dass Sie in Situationen Gefahren sehen, wo keine Gefahr besteht, die Wahrscheinlichkeit einer Gefahr überschätzen und Ihre eigenen Fähigkeiten unterschätzen. Sie meiden diese Situationen oder flüchten aus Ihnen. Die nachfolgenden Angsttests geben Ihnen Auskunft, ob Sie bereits unter einer Angststörung leiden.

Angst Test zur Diagnose von Agoraphobie
Angst Test zur Diagnose von Panikstörungen
Angst Test zur Diagnose von Phobien
Angst Test zur Diagnose von sozialen Phobien
Angst Test zur Diagnose von generalisierten Angststörungen

Therapie und Behandlung von Angst und Angststörungen

Angst vor Autoritäten
Angst vor neuer Arbeitsstelle
Angst vor Gehaltsforderungen
Angst vor sozialen Kontakten (Sozialphobie)
Soziale Phobie überwinden
Schüchternheit überwinden
Angst mit schwierigen Menschen umzugehen
Angst vor Ablehnung
Ursachen und Behandlung von Panikattacken
Ursachen und Behandlung von Phobien
Tipps zum Umgang mit Prüfungsangst
Kinderängste
Angst, sich durchzusetzen, überwinden
Angst vor dem Erröten überwinden
Entspannungsmethoden zur Reduzierung von Angst
Ab Abend entspannen und einschlafen können (Entspannungstipps)
Flugangst - Informationen zu den Ursachen
Flugangst Bewältigung - Tipps für die Überwindung der Angst vorm Fliegen
Angst vor Veränderungen
Angst vor dem Neuen
Angst Entscheidungen zu treffen

Angst-Panik Forum - hier können Sie sich mit anderen über Angststörungen austauschen und Rat einholen. Hier finden Sie auch ausführliche Informationen zu weiteren Angststörungen und in den Angst Selbsthilfegruppen finden Sie Termine und Orte von Selbsthilfegruppen Betroffener.

Psychopharmaka für die Behandlung von Angst und Panikstörungen

Angst - Behandlung und Therapie

Da starke Angst ein sehr unangenehmes Gefühl ist, versuchen wir die Situationen zu meiden, in denen sie auftreten könnte. Das ist eine verständliche Reaktion.

Jede Form der Vermeidung von Situationen, in denen wir Angst empfinden oder die Betäubung der Angst durch Medikamente oder Alkohol, ist jedoch langfristig keine gute Lösung, da die Meidung die Angst festigt.

Übersteigerte und unangemessene Angst können wir nur überwinden, wenn wir uns mit der Angst konfrontieren und erleben, dass wir die Angst aushalten können, sie ungefährlich ist und sie verschwindet, wenn wir sie zulassen. Durch die Konfrontation wird die Erwartungsangst reduziert. Die Reduzierung der Angst vor einem Panikanfall ist ein ganz wichtiger Baustein in der Angst Therapie, da hierdurch die Anfallshäufigkeit verringert wird.

Deshalb wird in der Therapie bei Angststörungen das sogenannte Konfrontationstraining angewendet, in dem Betroffene lernen, sich ihrer Angst zu stellen. Das Konfrontationstraining ist einer der wichtigsten Bausteine in der Angstbehandlung. Es wird im Rahmen der (kognitiven) Verhaltenstherapie angewendet, die sich am besten von allen Therapieverfahren für die Behandlung von Angst und Panik eignet.

Wenn Angst und Panik Sie lähmen, wenn Sie erhebliche Einschränkungen privater oder beruflicher Natur haben, dann machen Sie eine Therapie. Je früher Sie sich für eine Therapie entscheiden, umso besser sind die Heilungschancen.

Dr. Doris Wolf spricht über die Themen
Angstentstehung und Überwindung von Angst


Wie entsteht Angst?

Wie überwindet man Ängste?

Ratgeber zur Bewältigung von Angststörungen

Hier finden Sie eine Reihe von Ratgebern zum Thema Angst, Angstbewältigung, soziale Angst und damit verwandten Themen wie Angst vorm Erröten, Kränkungen, mangelndes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Leseproben aus dem Angstratgeber
Ratgeber soziale Phobie
Leseproben aus dem Ratgeber soziale Phobie
Prüfungsangst Ratgeber
Ratgeber Selbstbewusstsein aufbauen
Leseprobe aus dem Ratgeber Selbstbewusstsein
Ratgeber Selbstvertrauen stärken
Leseproben aus dem Ratgeber Selbstvertrauen
Ratgeber Kränkungen
Leseproben aus dem Ratgeber Kränkungen
Ratgeber zur Überwindung der Angst vorm Erröten
Leseproben aus dem Ratgeber Erröten

Weitere Psychotests, die im Zusammenhang mit Angststörungen stehen
Wie kontaktfreudig bin ich?
Wie leicht bin ich gekränkt?
Wie steht es um mein Selbstbewusstsein?
Wie steht es um mein Selbstvertrauen?
Wie steht es um mein Selbstwertgefühl?

Denken Sie bitte daran: Angst ist ein biologisch sinnvolles Gefühl. Übersteigerte Angst in Form von Panikattacken oder Phobien lähmen jedoch. Da diese jedoch erlernt sind, können Sie diese Ängste überwinden, sei es im Selbststudium, etwa mit einem Selbsthilfe Ratgeber, oder mit Hilfe einer Therapie.

Es spielt keine Rolle, wie lange Sie schon unter Angst und Panik leiden oder wie stark Ihre Angst ist, Sie können lernen, damit umzugehen.

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