Persönliche Probleme und Gefühle bewältigen

Persönliche Probleme lösen

Dr. Rolf Merkle - Diplom Psychologe, Psychotherapeut

Alle Menschen haben Probleme, aber nicht alle haben Depressionen und Ängste. Warum?

Alle Menschen haben Probleme. Alle Menschen erleiden Verluste. Alle Menschen sind Kritik ausgesetzt, alle Menschen erleiden Fehlschläge und Niederlagen. Alle Menschen werden älter und müssen sterben. Alle Menschen stoßen hin und wieder auf Ablehnung. Warum sind denn dann nicht alle Menschen depressiv?

Was haben Elvis Presley, Roy Black und Ernest Hemmingway gemeinsam?

Zunächst einmal weilen sie nicht mehr unter uns. Sie sind tot. Sie sind nicht an Altersschwäche oder einer Krankheit gestorben, nein, sie haben ihrem Leben selbst ein Ende bereitet. Roy Black und Ernest Hemmingway haben sich bewusst das Leben genommen, während Elvis Presley durch jahrelange Einnahme von Aufputschmitteln und Beruhigungsmitteln seinen Körper systematisch zerstört hat.

Diese drei Menschen hatten alles, wovon viele von uns träumen: Sie hatten besondere Talente und Fähigkeiten, sie waren reich, sie hatten Erfolg, sie wurden von Millionen bewundert und verehrt und trotzdem haben sie sich das Leben genommen. Warum? Wieso nehmen sich Menschen das Leben, die scheinbar alles besitzen, wonach so viele von uns streben?

Was haben Errol Marklein, Art Berg und Wolfgang Schäuble gemeinsam?

Alle drei sind durch einen Unfall behindert und sind für den Rest ihres Lebens auf einen Rollstuhl angewiesen. Alle drei führen ein erfülltes, erfolgreiches und befriedigendes Leben. Errol hat eine Rollstuhlfabrik aufgebaut, Wolfgang geht weiter seiner Arbeit in der Politik nach und Art zieht durch die Lande, hält Vorträge und schreibt Bücher, um anderen als lebendiges Beispiel zu zeigen: das Leben ist schön, auch mit Behinderung. Wie ist das möglich? Wie ist es möglich, dass Menschen ein erfülltes Leben führen und im Rollstuhl sitzen?

Warum sind Menschen, deren Lebensumstände traumhaft sind, unglücklich und nehmen sich das Leben, und warum führen Menschen, deren Lebensbedingungen eingeschränkt sind, ein erfülltes und zufriedenes Leben?

Auf diese Fragen gibt es nur eine einzige Antwort:

Es sind nicht die Bedingungen, unter denen wir leben, die unsere Gefühle bestimmen, sondern die Art und Weise, wie wir mit den Bedingungen umgehen.

Genauer gesagt:

Es sind unsere Gedanken, Einstellungen und Überzeugungen, die über unser Glücklichsein und Unglücklichsein entscheiden.

Wenn wir uns frustrierende, ängstliche, ärgerliche, deprimierende und hoffnungslose Gedanken machen, dann müssen wir uns frustriert, ängstlich, verärgert, deprimiert und hoffnungslos fühlen – gleichgültig wie optimal unsere Lebensbedingungen auch sein mögen. Elvis Presley, Roy Black und Ernest Hemmingway haben das Paradies, in dem sie gelebt haben, als Hölle empfunden und litten deshalb unter so großen Seelenqualen, dass sie sich das Leben genommen haben.

Durch unsere Gedanken können wir ein Paradies
zur Hölle machen und die Hölle zum Paradies.

Warum machen Sie sich das Leben so schwer?

Sicherlich nicht, weil Sie Gefallen daran finden. Sie machen sich nicht absichtlich frustrierende, deprimierende oder ängstliche Gedanken. Diese kommen Ihnen wie von selbst in den Sinn. Und warum kommen Ihnen diese negativen Gedanken und Bilder immer wieder in den Sinn? Das hat damit zu tun, dass Sie von klein auf darauf programmiert sind, so zu denken, wie Sie denken.

Ihr mentaler Computer, Ihr Gehirn, ist darauf programmiert, in bestimmten Situationen bestimmte Hörspiele und Filme ablaufen zu lassen. Und Ihr Computer wird so lange sein Gedanken- und Film-Programm ablaufen lassen, bis Sie es ganz bewusst verändern oder, um in der Computersprache zu bleiben: Sie müssen ein neues Programm – ein up-date – auf der Festplatte Ihres Computers installieren. Sie müssen Ihre veraltete Software, d.h. Ihre von Kindheit antrainierten und erworbenen negativen Gedanken-Programme durch ein neues Gedanken-Programm ersetzen. Erst mit einer neuen Software kann Ihr Computer Ihnen auch andere Gedanken-Programme und damit bessere Bewältigungsstrategien anbieten.

Im Moment wird Ihr gesamtes Denken, Fühlen und Handeln in erster Linie durch ein Programm bestimmt, das von Ihren Eltern, Lehrern und Erziehern geschrieben wurde. In diesem Programm steht etwas über Sie, über andere Menschen, über die Welt, über Ihre Chancen und Möglichkeiten, die Sie haben.

Dieses Programm entscheidet, ob das Glas halb voll oder halb leer ist, was gut und schlecht, schön oder hässlich, richtig oder falsch, möglich oder unmöglich, wichtig oder unwichtig, nützlich oder überflüssig, toll oder beschissen ist, ob Sie sich glücklich oder unglücklich, motiviert oder gelähmt, frustriert oder fasziniert, geliebt oder ungeliebt, begeistert oder gelangweilt, entschlossen oder zögerlich fühlen, was Sie tun und wie Sie sich verhalten, kurzum:

Ihr (altes) Gedanken-Programm bestimmt Ihr momentanes Leben.

Und Ihr Gedankenprogramm wird auch Ihre Zukunft gestalten, wenn Sie es nicht ändern. Wenn Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind, wenn Ihre Zukunft besser sein soll, als das Gestern und Heute, wenn Sie nicht länger der Sklave negativer Gedanken und Gefühle sein möchten, dann müssen Sie jetzt eine Entscheidung treffen. Sie müssen sich dafür entscheiden, Ihr altes Gedanken-Programm durch ein neues zu ersetzen. Wie bei einem Computer müssen Sie das alte Programm überspielen, indem Sie ein up-date der Software auf Ihre Festplatte, das Gehirn spielen. Solange Ihr altes Programm aktiv ist, wird sich nichts in Ihrem Leben ändern.

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