Stress Symptome

Stress - was versteht man darunter?

Dr. Rolf Merkle - Diplom Psychologe, Psychotherapeut

Der Begriff Stress wurde von dem Arzt Dr. Hans Selye eingeführt. Er definierte Stress als "die unspezifische Antwort des Körpers auf eine Anforderung".

Stress ist eine Aktivierungsreaktion unseres Körpers und nicht die Ursache, die ihn auslöst.

Während der Begriff "Stress" als solcher neutral ist, d.h. nichts darüber aussagt, ob die körperliche Aktivierung positiv oder negativ ist, wird er in der Umgangssprache meist negativ im Sinne einer Belastung verwendet: "Ich stehe unter Stress" oder "Das war wieder ein Stress heute".

Was passiert bei Stress im Körper?

Stress ist eine chemische Reaktion unseres Körpers. Wir schätzen eine Situation oder Anforderung als belastend, gefährlich oder unkontrollierbar ein. Auf diese Anforderung reagiert unser Körper mit der Ausschüttung verschiedenster Stresshormone.

Geben wir unserem Körper keine Entwarnung, indem wir die als belastend erlebte Situation ändern oder verlassen, dann werden die Stresshormone nicht abgebaut und die körperliche Anspannung bleibt erhalten.

Der Körper befindet sich dann in einem chronischen Anspannungs- und Aktivierungszustand. Verständlich, dass dies unserem Körper auf Dauer nicht guttut und der Motor zu stottern anfängt. Das ist, als würde man mit einem Auto ständig am Limit fahren und sich nicht darum kümmern, ob z.B. Reifen und Ölstand noch o.k. sind. Das kann nicht gutgehen.

Leistung - und erst Recht Höchstleistung - führt zu Verschleiß und einer Reihe von Stress Symptomen, wenn wir die Bedürfnisse von Körper und Geist vernachlässigen und uns keine Erholungsphasen gönnen, in denen wir seelisch und körperlich auftanken können.

Reagieren Männer und Frauen unterschiedlich auf Stress?

Ja, das tun sie. Männer reagieren auf Stress eher aktiv, Frauen eher passiv. Männer stärken z.B. in Stresssituationen ihr Ego, indem sie an ihre Erfolge denken und sie suchen nach Möglichkeiten, die sie stressenden Bedingungen zu ändern.

Frauen suchen sich eher Rückendeckung bei anderen, bemitleiden sich, machen sich Selbstvorwürfe oder neigen zu Flucht oder Resignation.

Stress Symptome - Auswirkungen von Stress auf Geist, Körper und Seele

Die Symptome, die wir bei Stress verspüren, sind von Mensch zu Mensch verschieden. Das hat u.a. damit zu tun, dass jeder Mensch von Geburt an körperliche Schwachstellen hat, an denen sich Stress besonders bemerkbar macht. Hier die häufigsten körperlichen, geistigen und psychischen Symptome, die bei länger andauerndem Stress auftreten können.

Beachten Sie bitte: die folgenden Symptome können die Folge einer permanenten Stressbelastung sein, sie können aber auch andere Ursachen haben.

Stress Symptome, die sich körperlich, geistig und im Verhalten bemerkbar machen

• Herz- und Kreislaufbeschwerden wie Bluthochdruck, Schwindelgefühle, Herzrasen, Atembeschwerden
• Schmerzen wie etwa Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen
• Störungen des Magen- Darmtraktes wie etwa Durchfall, Verstopfung, Magendruck, Reizmagen, Reizdarm, Sodbrennen
• Appetitlosigkeit oder Heißhunger
• Schlafstörungen - wie Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, Ausschlafstörungen
• unkontrollierbare Zuckungen, Muskelkrämpfe
• Allergien, Hautirritationen
• Konzentrationsstörungen, Denkblockaden, Vergesslichkeit, Wortfindungsprobleme, leicht irritierbar sein
• Nägelkauen, Zähneknirschen, Schluckbeschwerden
• Ruhe- und Rastlosigkeit, Nervosität
• chronische Müdigkeit, Antriebslosigkeit
• sexuelle Probleme, Erektionsprobleme

Stress Symptome, die sich psychisch bemerkbar machen

• geistig nicht mehr abschalten können
• sich fremdbestimmt fühlen, sich hilflos fühlen, sich überfordert fühlen, sich in der Falle fühlen, sich wie in einem Hamsterrad fühlen
• gereizt bis hin zu aggressiv sein
• unzufrieden sein, lustlos sein - auch in sexueller Hinsicht
• ängstlich sein - man befürchtet vielleicht, den beruflichen Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein, entlassen zu werden
• Ärger und Wut über sich selbst, über die nachlassende psychische und seelische Belastbarkeit
• deprimiert sein, da man an sich und seinen Fähigkeiten zweifelt und nicht weiß, wie man eine Besserung der Beschwerden erreichen könnte.

Hier noch einige Stressfolgen, die laut dem Mediziner Dr. Koepchen in wissenschaftlichen Untersuchungen belegt wurden. Eine chronische Stressbelastung führt zu

• Insulinresistenz und damit Diabetes
• einer Verdopplung der Schübe bei Multipler Sklerose
• erhöhtem Risiko für Prostata-Krebs
• erhöhtem Risiko für Brustkrebs
• erhöhtem Risiko für Alzheimer
• erhöhter Sterblichkeit an kardiovaskulären Krankheiten

Stressbewältigung - Stressabbau

Wenn Sie sich näher mit dem Thema Stressbewältigung befassen möchten, dann machen Sie zunächst den Stress Test und prüfen, wie stark Sie persönlich unter Stress stehen. Interessant könnte für Sie auch der Belastbarkeits Test sein, der Ihnen zeigt, wie gut Sie mit Belastungen umgehen können.

Dann schauen Sie sich die Informationen zu den Stress Ursachen und den Möglichkeiten des Stressabbaus und Stressbewältigung an.

Ihre Gesundheit ist das wertvollste Gut, das Sie besitzen.

Gehen Sie achtsam mit ihr um. Ohne Gesundheit machen auch die materiellen Güter keinen Spaß. Und denken Sie auch an Ihre Angehörigen Freunde und Arbeitskollegen.

Wenn es Ihnen schlecht geht, dann leiden nicht nur Sie, sondern auch die Menschen, mit denen Sie Tag für Tag zu tun haben.

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