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Nicht nur ein stressiger Job kann uns ausbrennen lassen, auch zu viele zwischenmenschliche Kontakte können uns erschöpfen. Wie du erkennst, ob du vom sozialen Burnout betroffen bist und wie du sozialer Erschöpfung vorbeugen kannst, zeigt dir dieser Beitrag.

Präkrastination, also alle Aufgaben sofort anzugehen, klingt erstmal sinnvoll. Doch genau wie die Prokrastination birgt auch das Präkrastinieren Risiken für dein Wohlbefinden. Der Beitrag zeigt, wie du eine gute Balance bei deinen To-dos erlangst.

Das App-Special: "Phantasiereise an den Strand – Tiefenentspannung nach Jacobson"von Doris Wolf und Rolf Merkle. In diesem Beitrag findest du eine Hörprobe.

Lagom – das ist die schwedische Philosophie, ein ausgewogenes Leben zu führen und darin Zufriedenheit und Lebensfreude zu finden. Wie du in deinem Alltag von Lagom profitieren kannst, zeigt dir dieser Beitrag.

Dass ein Buch zu lesen gut fürs Gehirn ist, ist kein Geheimnis. Es kann Stress lindern, die Entspannung fördern und hat sogar therapeutischen Nutzen. Erfahre, wie du die positive Wirkung von Büchern auf deine Seele in dein Leben integrierst.

Die Natur stärkt die Seele zu jeder Jahreszeit. Im Winter beruhigt die schneebedeckte Landschaft deinen Geist, denn sie reduziert deinen Blick auf das Wesentliche. Und so kann es gut passieren, dass sich dir beim Spazieren durch den Schnee ungeahnte innere Welten eröffnen.

Informationen und Tests zu Stress Burnout und Entspannung.

Schwimmen fördert die Gesundheit und lässt dich auch ganz im Hier und Jetzt ankommen. Wie du durch Schwimmen Stress abbauen und Selbstvertrauen gewinnen kannst, zeigt dieser Beitrag.

Bäume im urbanen Raum sind nicht nur wichtig, um die Überhitzung der Städte vorzubeugen, sie haben auch eine gesundheitsfördernde Wirkung auf unsere Seele und unser Wohlbefinden.

Das Meer hat etwas Heilendes. Das sanfte Rauschen der Wellen, der salzige Wind in den Haaren, das Glitzern der Sonne auf dem Wasser – oft fühlen wir uns am Meer sorgenlos, frei und leicht. Doch warum ist das so?

Einen Zahnarzttermin ausmachen, ein Geburtstagsgeschenk für die Schwägerin besorgen – oft bleiben die unsichtbaren To-dos des Familienalltags an den Frauen hängen und viele leiden unter dem Mental Load. Der Beitrag zeigt, wie du den Mental Load reduzieren kannst.

Noch vor wenigen Tagen lagst du am Strand und warst herrlich entspannt, heute steckst du schon wieder mitten im Alltagsstress. Viele von uns kennen das Gefühl, dass die Gelassenheit der Auszeit nicht lange anhält. Doch es gibt Wege, die Urlaubsentspannung mit in den Alltag zu nehmen.

Ich bin Diplom-Psychologin und arbeite als Expertin für interkulturelle Psychologie am Institut für Kooperationsmanagement in Regensburg. 

Ich bin Psychologin und arbeite als wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Schweiz. Mein professioneller Fokus liegt auf den Themen Bildung und Gesundheitsversorgung, meine persönlichen Interessen zudem u. a. im Bereich Philosophie, Lebenshilfe und Achtsamkeit. 

Ich freue mich, Sie hier begrüßen zu dürfen. 

Informationen über die Gastbeiträgerin Prof. Dr. Jutta Heller

Ich bin Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin. In meinen Ratgeber-Bestsellern lasse ich die Leserinnen und Leser an meinem Wissen teilhaben, das ich seit über 40 Jahren täglich den Patientinnen und Patienten meiner Praxis weitergebe. 

Dr. Rolf Merkle (1952–2019) war Diplom Psychologe und Psychotherapeut. Den besonderen Schwerpunkt seiner Arbeit und seiner Ratgeber-Bestseller sah er darin, Menschen Hilfe zur Selbsthilfe zu geben, zur Stärkung des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens sowie zur Überwindung von Eifersucht und Depressionen.