Stress und Burnout Informationen

Informationen zur Stressbewältigung und zum Burnout

Dr. Rolf Merkle, Diplom Psychologe, Psychotherapeut

Bei chronischer geistiger und körperlicher Überlastung kommt es zu einer körperlichen und geistigen Erschöpfung, es kommt zu Burnout und stressbedingten körperlichen Reaktionen. Um Ihnen das Auffinden von Informationen zum Thema Stress, Stressbewältigung und Burnout zu erleichtern, finden Sie auf dieser Seite alle psychologischen Informationen unserer Webseite zu den Ursachen, Symptomen und der Behandlung von Stress und Burnout.

Wenn Sie eine Psychotherapie machen möchten, um besser mit Stress umgehen zu können, dann schauen Sie in die Anschriften von Psychotherapeuten.

Informationen zu den Ursachen und der Bewältigung von Burnout

Machen Sie am besten eine Bestandsaufnahme und schauen, ob Sie unter Burnout leiden. Die nachfolgenden Tests geben Ihnen erste Anhaltspunkte.
Burnout Test
Burnout Risiko Test
Belastbarkeitstest

In den nachfolgenden Beiträgen erhalten Sie Antwort auf Fragen wie: Was ist ein Burnout Syndrom? Woran erkennt man es? Wie kommt es zu Burnout? Wer ist burnout-gefährdet? Wie sieht die Behandlung von Burnout aus?

Ursachen und Symptome von Burnout
Burnout Therapie

Informationen zum Thema Stress, Stressabbau und Stressbewältigung

Beginnen Sie auch hier mit einer Bestandsaufnahme und schauen, ob und wie stark Sie unter Stress leiden. Machen Sie den Stress-Test

Die nachfolgenden Beiträge geben Antwort auf Fragen wie: Was ist Stress? Was sind Stressoren? Welches sind geeignete Strategien für den Stressabbau? Wie sieht eine gesunde Stressbewältigung aus?

Stress Symptome
Ursachen von Stress
Informationen zum Stressabbau
Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung
Stressbewältigung durch Tiefenentspannung nach Jacobson
Am Abend entspannen und abschalten können
Frau und Perfektion - für Frauen, die dazu neigen, sich zu überfordern
Weihnachtsstress - was tun, um Streit an Weihnachten zu vermeiden?

Psychologische Tipps, um Stress und Burnout vorzubeugen

Hier finden Sie Beiträge, die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben oder wieder gesund zu werden. Die beste Vorbeugung gegen stressbedingte körperliche Erschöpfung und Burnout ist der gesunde Umgang mit familiären, persönlichen und beruflichen Belastungen. Voraussetzung hierfür ist ein positives Selbstmanagement. Dies beinhaltet

• die Fähigkeit, seine Gefühle zu steuern
• der Einsatz von positiven Selbstinstruktionen
• die Fähigkeit, sich zu motivieren und zu belohnen
• die Fähigkeit, sich zu kontrollieren
• die Fähigkeit, Frustrationen und Belastungen auszuhalten
• die Fähigkeit, sich auf neue Situationen einzustellen
• die Fähigkeit, sich seine Zeit gut einzuteilen
• die Bereitschaft, dazu zu lernen und sich Fehler zuzugestehen

Beiträge für ein gesundes Selbstmanagement

Menü für einen guten Tag - ein Menüvorschlag für die Gestaltung eines entspannten Tagesablaufs

Wenn die Seele krank macht - Auswirkungen von Stress auf unseren Körper; Tipps zur Stressbewältigung

Gute Laune Fragen - worauf wir uns gedanklich konzentrieren, bestimmt, wie wir uns fühlen; ein paar ganz einfache Fragen, deren Antworten Sie in eine gute Stimmung versetzen und die Ihnen helfen können, mit Problemen umzugehen.

Heilkraft des Lachens - es gibt wohl kaum eine einfachere Methode des Stressabbaus als Lachen. Lachen befreit von Anspannung, entspannt und macht gute Laune. Tipps, wie Sie die Heilkraft des Lachens nutzen können, um gesund zu bleiben.

Bewältigung von Lebenskrisen - wir alle geraten immer wieder an Wendepunkte in unserem Leben. Persönliche, familiäre und berufliche Krisen und Probleme gehören zum Leben. Hier finden Sie Tipps für den Umgang mit diesen unvermeidbaren Widrigkeiten des Lebens.

Probleme - wie damit umgehen? - Probleme gibt es immer und überall. Wir können ihnen nicht entgehen, aber wir können lernen, sie nicht als Problem anzusehen. Je besser wir in der Lage sind, mit Problemen umzugehen, umso mehr schützen wir uns vor Burnout und stressbedingten Körperreaktionen.

Umgang mit persönlichen Fehlern und Schwächen - wer zu hohe und vor allem perfektionistische Anforderungen an sich stellt, ist ein sicherer Kandidat für Burnout und stressbedingten Krankheiten. Deshalb ist es wichtig, mit den eigenen Fehlern Frieden zu schließen.

Selbstbewusstsein - eine Voraussetzung zur Vermeidung von Burnout
Selbstvertrauen und wie man es erlangt
Mit schwierigen Menschen umgehen lernen

Positives Selbstmanagement verhindert Stress und Burnout.

Über den Umgang mit Sorgen - Sorgen sind der Nummer 1 Killer der seelischen und körperlichen Gesundheit. Hier ein paar Tipps über den Umgang mit Sorgen.

Stress an Weihnachten vermeiden

Enttäuschungen - wie damit umgehen?

Schwache Nerven - was steckt dahinter?

Ratgeber für ein positives Selbstmanagement

Ratgeber Selbstvertrauen
Ratgeber Selbstbewusstsein
Ratgeber für positives Selbstmanagement

Stressbedingte gesundheitliche Probleme sowie Burnout sind immer die Folge einer ungesunden Lebensführung.

Wir machen uns den Stress, indem wir von uns verlangen, alles jederzeit und perfekt erledigen zu müssen und immer erreichbar und voll belastbar sein zu müssen. Wir machen uns den Druck, indem wir uns für unabkömmlich und unersetzbar halten. Und wir sind es, die bis an den Rand der Erschöpfung arbeiten und damit riskieren, an einem Burnout Syndrom zu erkranken.

Sie sind ein freier Mensch und entscheiden, wem, was und welchen Regeln Sie sich unterwerfen. Deshalb können auch nur Sie den Stress reduzieren und einem Burnout vorbeugen.

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