Informationen zur Stressbewältigung und zum Burnout

Bei chronischer geistiger und körperlicher Überlastung kommt es zu einer körperlichen und geistigen Erschöpfung, es kommt zu Burnout und stressbedingten körperlichen Reaktionen.

Um Ihnen das Auffinden von Informationen zum Thema Stress, Stressbewältigung und Burnout zu erleichtern, finden Sie hier alle psychologischen Informationen unserer Website zu den Ursachen, Symptomen und der Behandlung von Stress und Burnout.

Machen Sie am besten eine Bestandsaufnahme und schauen, ob Sie unter Burnout leiden. Die nachfolgenden Tests geben Ihnen erste Anhaltspunkte.
Burnout Test
Burnout Risiko Test
Belastbarkeitstest
Arbeitssucht Test

In den nachfolgenden Beiträgen erhalten Sie Antwort auf Fragen wie: Was ist ein Burnout Syndrom? Woran erkennt man es? Wie kommt es zu Burnout? Wer ist burnout-gefährdet? Wie sieht die Behandlung von Burnout aus?

Ursachen und Symptome von Burnout
Burnout Therapie

Beginnen Sie auch hier mit einer Bestandsaufnahme und schauen, ob und wie stark Sie unter Stress leiden. Machen Sie den Stress-Test

Die nachfolgenden Beiträge geben Antwort auf Fragen wie: Was ist Stress? Was sind Stressoren? Welches sind geeignete Strategien für den Stressabbau? Wie sieht eine gesunde Stressbewältigung aus?

Stress Symptome

Ursachen von Stress

Informationen zum Stressabbau

Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung

Stressabbau durch Progressive Muskelentspannung Jacobson

Am Abend entspannen und abschalten können

Frau und Perfektion - für Frauen, die dazu neigen, sich zu überfordern

Weihnachtsstress - was tun, um Streit an Weihnachten zu vermeiden?

Umgang mit Niederlagen

Arbeitssucht

Schlaf Schlafstörungen

Hier finden Sie Beiträge, die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben oder wieder gesund zu werden. Die beste Vorbeugung gegen stressbedingte körperliche Erschöpfung und Burnout ist der gesunde Umgang mit familiären, persönlichen und beruflichen Belastungen.

Voraussetzung hierfür ist ein positives Selbstmanagement. Dies beinhaltet

• die Fähigkeit, seine Gefühle zu steuern
• der Einsatz von positiven Selbstinstruktionen
• die Fähigkeit, sich zu motivieren und zu belohnen
• die Fähigkeit, sich zu kontrollieren
• die Fähigkeit, Frustrationen und Belastungen auszuhalten
• die Fähigkeit, sich auf neue Situationen einzustellen
• die Fähigkeit, sich seine Zeit gut einzuteilen
• die Bereitschaft, Neues zu lernen und sich Fehler zuzugestehen.

• Menü für einen guten Tag - ein Menüvorschlag für die Gestaltung eines entspannten Tagesablaufs
• Wenn die Seele krank macht - Auswirkungen von Stress auf unseren Körper.
• Gute Laune Fragen - worauf wir uns gedanklich konzentrieren, bestimmt, wie wir uns fühlen; ein paar ganz einfache Fragen, deren Antworten Sie in eine gute Stimmung versetzen und die Ihnen helfen können, mit Problemen umzugehen.
• Heilkraft des Lachens - es gibt wohl kaum eine einfachere Methode des Stressabbaus als Lachen. Lachen befreit von Anspannung, entspannt und macht gute Laune. Tipps, wie Sie die Heilkraft des Lachens nutzen können, um gesund zu bleiben.
• Bewältigung von Lebenskrisen - wir alle geraten immer wieder an Wendepunkte in unserem Leben. Persönliche, familiäre und berufliche Krisen und Probleme gehören zum Leben. Hier finden Sie Tipps für den Umgang mit diesen unvermeidbaren Widrigkeiten des Lebens.
• Probleme - wie damit umgehen? - Probleme gibt es immer und überall. Wir können ihnen nicht entgehen, aber wir können lernen, sie nicht als Problem anzusehen. Je besser wir in der Lage sind, mit Problemen umzugehen, umso mehr schützen wir uns vor Burnout und stressbedingten Körperreaktionen.
• Umgang mit persönlichen Fehlern und Schwächen - wer zu hohe und vor allem perfektionistische Anforderungen an sich stellt, ist ein sicherer Kandidat für Burnout und stressbedingten Krankheiten. Deshalb ist es wichtig, mit den eigenen Fehlern Frieden zu schließen.
• Selbstbewusstsein - eine Voraussetzung zur Vermeidung von Burnout
• Selbstvertrauen und wie man es erlangt
• Über den Umgang mit Sorgen - Sorgen sind der Nummer 1 Killer der seelischen und körperlichen Gesundheit. Hier ein paar Tipps für den Umgang mit Sorgen.
• Enttäuschungen - wie damit umgehen?
• Schwache Nerven - was steckt dahinter?