Selbstwertgefühl stärken

Selbstwertgefühl stärken und aufbauen

Rolf Merkle - Diplom Psychologe, Psychotherapeut

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und kritisch. Und seine Kritik klingt äußerst glaubwürdig. Kommen Ihnen die folgenden Worte vertraut vor?

Du kannst nichts.
Du schaffst nichts.
Du taugst nichts.
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.

Das Schlimme an dieser Stimme ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommt. Denn würden andere so etwas sagen, dann könnte man diesen Menschen einfach aus dem Weg gehen. Nein, diese Stimme kommt von Ihnen und Sie können ihr deshalb auch nicht entkommen. Sie folgt Ihnen auf Schritt und Tritt und solange Sie nicht schlafen, schläft diese negative Stimme auch nicht. Ich nenne diese negative Stimme den inneren Kritiker.

Sie sitzen in der Falle. Sie können dem inneren Kritiker nicht entfliehen und müssen zuschauen, wie er Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstört. Sie müssen mit anschauen, wie er Ihnen Angst macht und wie er Sie mutlos und deprimiert macht. Am liebsten würden Sie wahrscheinlich oftmals laut rauschreien wollen: "Halt endlich deinen Mund; verpiss dich". Doch so leicht lässt sich diese negative und nörgelnde Stimme nicht vertreiben.

Sie können Ihre Minderwertigkeitsgefühle, Ihr Gefühl der Wertlosigkeit, überwinden und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie diese kritische Stimme in Ihnen abstellen bzw. sie mundtot machen.

Welche Erfahrungen machen Sie mit Ihrem inneren Kritiker? Tauschen Sie sich mit anderen darüber aus.

Unterziehen Sie sich einer Gehirnwäsche

Sie können das Gefühl der Wertlosigkeit überwinden, indem Sie die Worte des Kritikers als Lüge entlarven und sich selbst durch aufbauende und positive Worte den Rücken stärken. Wenn Sie das tun, dann werden Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen automatisch größer.

Alles, was Sie tun müssen, ist sich selbst quasi einer Gehirnwäsche zu unterziehen, einer positiven Gehirnwäsche. Was Gehirnwäsche ist, haben Sie sicherlich schon des öfteren in Filmen erfahren. Wenn man Kriegsgefangene einer Gehirnwäsche unterzieht, dann will man Ihren Willen brechen, ihre Verbundenheit zur eigenen Nation und man will sie umdrehen, d.h. sie so beeinflussen, dass sie für den Feind arbeiten, den sie eigentlich bekämpfen sollen.

Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl und damit Ihr Selbstvertrauen stärken wollen, dann müssen Sie sich selbst einer Art positiven Gehirnwäsche unterziehen. Sie müssen sich selbst umdrehen, indem Sie sich eine andere, eine positive Sicht Ihrer Person aneignen.

Sie haben sicher schon einmal von Affirmationen oder Autosuggestionen gehört. Diese Methoden funktionieren jedoch nicht beim inneren Kritiker. Es nützt nichts, wenn Sie sich immer und immer wieder mantraartig einreden, dass alles gut gehen, Sie etwas erreichen werden oder Sie sich einreden, Sie seien ein liebenswerter Mensch. Denn was passiert, wenn Sie das tun? Ihr Kritiker meldet sich sofort zu Wort und suggeriert Ihnen, dass das doch alles Blödsinn ist und nie und nimmer funktionieren wird. D.h. Ihr Kritiker erstickt sofort jeden Versuch, Ihren Blick auf das Positive zu lenken und macht das kleine Pflänzchen der Hoffnung sofort zunichte.

Wie ist das möglich? Sehr einfach. Ihr Unterbewusstsein wehrt sich gegen jede Veränderung. Das ist quasi eine Art Selbstschutz.

Um dauerhaft die negative Stimme durch positive und aufbauende zu ersetzen, reicht es nicht aus, sich das Gegenteil von dem einzureden, was Ihnen der Kritiker suggeriert. Hierzu müssen Sie sich einer positiven Gehirnwäsche unterziehen.

Worauf ein positives Selbstwertgefühl nicht beruht

Viele Menschen denken, sie könnten nur dadurch ein gutes Selbstwertgefühl erwerben, dass sie erfolgreich sind, ihr Äußeres verändern, sie reich sind, viele Freunde haben und viel Anerkennung bekommen. Sich einfach nur wertvoll zu fühlen, ohne etwas dafür zu leisten und ohne seinen Wert ständig unter Beweis zu stellen, das ist verpönt.

Ein Selbstwertgefühl, das jedoch auf Leistung und Äußerlichkeiten beruht, ist ein Pseudo-Selbstwertgefühl, das sehr anfällig ist. Man muss ständig Angst haben, dass einem die Basis (Anerkennung, Erfolg, usw.) für das Selbstwertgefühl entzogen wird. Wie ein Süchtiger muss man ständig bangen, ob man genügend Stoff (Erfolg, Anerkennung, usw.) bekommt.

Dass ein positives und vor allem stabiles Selbstwertgefühl nicht durch Äußerlichkeiten erlangt werden kann, das kann man an vielen Künstlern erkennen. Robbie Williams hat Erfolg, ist reich, kommt bei Frauen an und wird von vielen beneidet. Eigentlich müsste er doch ein stabiles und positives Selbstwertgefühl haben, oder? Aber was lesen wir? Er leidet immer wieder unter Depressionen und muss sich in psychiatrische Behandlung begeben. Ein sicheres Zeichen, dass er unter großen Selbstzweifeln leidet und von Minderwertigkeitsgefühlen geplagt wird.

Ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl kann nur von Innen heraus und unabhängig vom Erreichten kommen. Es ist unabhängig von der Reaktion unserer Mitmenschen. Wie man den inneren Kritiker überwinden, sein Selbstwertgefühl steigern und so mehr Selbstvertrauen erlangen kann, dass zeigt Ihnen mein Ratgeber.

Worauf wahre Größe und ein gesundes Selbstwertgefühl beruhen

Solange Du andere beeindrucken willst,
bist Du von Dir selbst nicht überzeugt.
Solange Du besser als andere sein willst,
zweifelst Du an Deinem Wert.
Solange Du dich größer machst, indem Du andere klein machst, zweifelst du an Deiner Größe.

Wenn du um deinen Wert weißt, brauchst du keine Bestätigung.
Wenn du deine Größe kennst, kannst du anderen die ihre lassen.

Weisheit zum Selbstwert

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