Selbstwertgefühl stärken

Selbstwertgefühl stärken und aufbauen

Rolf Merkle - Diplom Psychologe, Psychotherapeut

Hören Sie Stimmen?

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und kritisch. Und seine Kritik klingt äußerst glaubwürdig. Kommen Ihnen die folgenden Worte vertraut vor?

Du kannst nichts.
Du taugst nichts.
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.

Das Schlimme an diesen Stimmen ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommen. Denn würden andere so etwas sagen, dann könnte man diesen Menschen einfach aus dem Weg gehen. Nein, diese Stimmen kommen von Ihnen und Sie können ihnen deshalb auch nicht entkommen. Sie folgen Ihnen auf Schritt und Tritt und solange Sie nicht schlafen, schlafen diese negativen Stimmen auch nicht.

Sie sitzen also in der Falle. Sie können ihnen nicht entfliehen und müssen zuschauen, wie sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstören. Sie müssen mit anschauen, wie sie Ihnen Angst machen und wie diese Sie mutlos und deprimiert machen. Am liebsten würden Sie wahrscheinlich oftmals laut rauschreien wollen: "Haltet endlich euren Mund; verpisst euch". Doch so leicht lassen sich diese negativen und nörgelnden Stimmen und die damit verbundenen Minderwertigkeitsgefühle nicht vertreiben.

Sie können Ihre Minderwertigkeitsgefühle, Ihr Gefühl der Wertlosigkeit, überwinden und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie diese kritischen Stimmen in Ihnen abstellen bzw. sie mundtot machen.

Unterziehen Sie sich einer Gehirnwäsche

Sie können das Gefühl der Wertlosigkeit überwinden, indem Sie diese negativen Stimmen als Lügen ansehen und diese durch aufbauende und positive ersetzen. Und wenn Sie das tun, dann werden Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen automatisch größer.

Alles, was Sie tun müssen, ist sich selbst quasi einer Gehirnwäsche zu unterziehen, einer positiven Gehirnwäsche. Was Gehirnwäsche ist, haben Sie sicherlich schon des öfteren in Filmen erfahren. Wenn man Kriegsgefangene einer Gehirnwäsche unterzieht, dann will man Ihren Willen brechen, ihre Verbundenheit zur eigenen Nation und man will sie umdrehen, d.h. sie so beeinflussen, dass sie für den Feind arbeiten, den sie eigentlich bekämpfen sollen.

Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken wollen, dann müssen Sie sich selbst einer Art positiven Gehirnwäsche unterziehen. Sie müssen sich selbst umdrehen, indem Sie sich eine andere, eine positive Sicht Ihrer Person aneignen.

Sie haben sicher schon einmal von Affirmationen oder Autosuggestionen gehört. Diese Methoden funktionieren jedoch nicht bei Ihren inneren negativen Stimmen. Es nützt nichts, wenn Sie sich immer und immer wieder mantraartig einreden, dass alles gut gehen, Sie etwas erreichen werden oder Sie sich einreden, Sie seien ein liebenswerter Mensch. Denn was passiert, wenn Sie das tun? Ihre inneren Stimmen melden sich sofort zu Wort und suggerieren Ihnen, dass das doch alles Blödsinn ist und nie und nimmer funktionieren wird. D.h. Ihre inneren Stimmen ersticken sofort jeden Versuch, Ihren Blick auf das Positive zu lenken und machen das kleine Pflänzchen der Hoffnung sofort zunichte.

Wie ist das möglich? Sehr einfach. Ihr Unterbewusstsein wehrt sich gegen jede Veränderung. Das ist quasi eine Art Selbstschutz.

Um dauerhaft die negativen Stimmen durch positive und aufbauende zu ersetzen, reicht es nicht aus, sich das Gegenteil von dem einzureden, was Ihnen die negativen Stimmen suggerieren. Hierzu müssen Sie sich einer positiven Gehirnwäsche unterziehen.

Worauf ein positives Selbstwertgefühl nicht beruht

Viele Menschen denken, sie könnten nur dadurch ein gutes Selbstwertgefühl erwerben, dass sie erfolgreich sind, ihr Äußeres verändern, sie reich sind, viele Freunde haben und viel Anerkennung bekommen. Sich einfach nur wertvoll zu fühlen, ohne etwas dafür zu leisten und ohne seinen Wert ständig unter Beweis zu stellen, das ist bei uns verpönt.

Ein Selbstwertgefühl, das jedoch auf Leistung und Äußerlichkeiten beruht, ist ein Pseudo-Selbstwertgefühl, das sehr anfällig ist. Man muss ständig Angst haben, dass einem die Basis (Anerkennung, Erfolg, usw.) für das Selbstwertgefühl entzogen wird. Wie ein Süchtiger muss man ständig bangen, ob man genügend Stoff (Erfolg, usw.) bekommt.

Dass ein positives und vor allem stabiles Selbstwertgefühl nicht durch Äußerlichkeiten erlangt werden kann, das kann man an vielen Künstlern erkennen. Robbie Williams hat Erfolg, ist reich, kommt bei Frauen an und wird deshalb von vielen beneidet. Eigentlich müsste er doch ein stabiles und positives Selbstwertgefühl haben, oder? Aber was lesen wir? Er leidet immer wieder unter Depressionen und muss sich in psychiatrische Behandlung begeben. Ein sicheres Zeichen, dass er unter großen Selbstzweifeln leidet und von Minderwertigkeitsgefühlen geplagt wird.

Ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl kann nur von Innen heraus und unabhängig vom Erreichten kommen. Es ist unabhängig von äußeren Faktoren, wie etwa der Reaktion unserer Mitmenschen.

Wie man ein stabiles und gesundes Selbstwertgefühl aufbauen kann, das zeige ich Ihnen Schritt für Schritt in meinem Ratgeber So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen.

Worauf wahre Größe und ein gesundes Selbstwertgefühl beruhen

Solange Du Dich bemühst, andere zu beeindrucken,
bist Du von Dir selbst nicht überzeugt.
Solange Du danach strebst, besser als andere zu sein,
zweifelst Du an Deinem eigenen Wert.
Solange Du versuchst, dich größer zu machen,
indem Du andere klein machst, hegst Du Zweifel an Deiner Größe.

Wer in sich ruht, muss niemandem etwas beweisen.
Wer um seinen Wert weiß, braucht keine Bestätigung.
Wer seine Größe kennt, lässt den anderen die ihre.

Weisheit zum Selbstwert

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