ratgeber kraenkung

Selbstwirksamkeit

Unter Selbstwirksamkeit verstehen wir die Einstellung, die wir zu der Wirksamkeit unseres Handelns haben.

Das Vertrauen in die eigene Stärke und das eigene Leistungsvermögen, ist ein wichtiges Merkmal der Resilienz.

Menschen mit niedriger Selbstwirksamkeitserwartung sind der Überzeugung, dass sie mit ihren Fähigkeiten und ihrem Verhalten nicht viel bewegen können.

Sie glauben, dass ihr Leben eher vom Schicksal, anderen Personen oder äußeren Umständen bestimmt wird als von ihnen selbst.

Sie fühlen sich eher als Opfer und hadern deshalb mit dem Schicksal.

Menschen mit hoher Selbstwirksamkeitserwartung glauben, dass sie durch ihr Handeln etwas bewirken und schwierige Situationen bewältigen können.

Die Selbstwirksamkeitserwartung ist ein gewisser Optimismus, eine positive geistige Haltung in Bezug auf die Möglichkeiten, mit Problemen, Niederlagen und Krisen umgehen zu können.

Man ist optimistisch, den Anforderungen und Herausforderungen gewachsen zu sein und diese meistern zu können.

Dieser Optimismus wirkt wie eine selbsterfüllende Prophezeiung.

newsletter

Einfluss der Selbstwirksamkeit auf unser Leben

Die Selbstwirksamkeitserwartung hat einen großen Einfluss auf unsere Gefühle, unser Verhalten und unseren Lebenserfolg.

Wenn wir überzeugt sind, Einfluss auf uns und unser Leben zu haben, dann reagieren wir weniger ängstlich, verlieren seltener die Hoffnung und zeigen größeres Durchhaltevermögen.

Wir trauen uns mehr zu, haben eine größere Ausdauer und erreichen deshalb mehr als Menschen mit geringer Selbstwirksamkeitserwartung.

Man muss daran glauben, dass man gewinnen kann.Verena Bentele

Verena Bentele ist Sportlerin. Sie hat 12 Goldmedaillen bei den Paralympischen Spielen gewonnen. Sie ist von Geburt an blind.

Menschen mit geringer Erwartung an ihre Selbstwirksamkeit geben schnell bei Problemen, Niederlagen oder Rückschlägen auf, da sie überzeugt sind, hilflos zu sein.

Oder sie wagen sich erst gar nicht an Aufgaben und Herausforderungen heran, weil sie sich nichts zutrauen.

Da sie sich nicht zutrauen, etwas bewirken zu können, fühlen sie sich häufig hilflos und sind depressiv.

Der Überzeugung, etwas bewirken zu können, kann erlernt werden

Unsere Selbstwirksamkeitserwartung ist erlernt.

Sie zeigt sich in Einstellungen wie:

Gestärkt wird unsere Selbstwirksamkeitserwartung dadurch, dass

Mehr zum Thema Selbstwirksamkeit

Optimismus Trainingsprogramm

Lebensweisheit zur Selbstwirksamkeit

Gefühle verstehen und damit umgehen lernen

Autor des Beitrags:

Psychotherapeut
Dr. Rolf Merkle

Rolf Merkle

Dr. Rolf Merkle ist Experte für:

Depressionen

Eifersucht

Selbstvertrauen

Selbstbewusstsein

Optimismus


Herr seiner Gefühle sein - Belastende Gefühle überwinden

Ratgeber Gefühle verstehen

Bereits 325.000 Menschen vertrauten diesem Ratgeber

gefühleratgeber bestellen

selbstvertrauen