Burnout Syndrom

Burnout Syndrom - Ursachen und Symtome

An Burnout Erkrankte leiden unter einer starken geistigen, körperlichen und seelischen Erschöpfung. Das Burnout Syndrom ist als Berufskrankheit nicht anerkannt.

Burnout ist keine reine Managerkrankheit. Besonders Burnout gefährdete Berufsgruppen sind Krankenschwestern, Altenpfleger, Lehrer, Seelsorger und pflegende Angehörige, die sich für ein Familienmitglied über Jahre hinweg aufopfern.

Die Betroffenen wollen anderen helfen. Sie geben viel in ihrer Arbeit, leiden aber darunter, für ihren Einsatz zu wenig Anerkennung und Bestätigung zu bekommen.

Ebenfalls gefährdet, an Burnout zu erkranken, sind Menschen, die sich in erster Linie über ihre Arbeit definieren und andere Werte, wie Familie und Freizeitgestaltung als nebensächlich betrachten. Ihnen fehlt der notwendige Ausgleich zu ihrer täglichen Stressbelastung.

Das Gefährliche am Burnout ist, dass sich diese Erkrankung - wie eine Alkoholerkrankung - schleichend entwickelt und die Betroffenen erst nach Jahren an den Punkt gelangen, wo nichts mehr geht, der Akku leer ist und sie total erschöpft und ausgelaugt sind.

Es fehlt die Kraft zum leben. Der Wille, zu arbeiten, ist vielleicht noch da, Körper und Geist versagen jedoch ihren Dienst. Schauen wir uns die Symptome des Ausgebranntseins an.

Burnout Symptome - woran erkennt man einen Burnout?

Die häufigsten Anzeichen für einen Burnout sind:

• Lustlosigkeit, Übellaunigkeit, Gereiztheit,
• Gefühle des Versagens, der Sinnlosigkeit,
• Angst, den Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein,
• mangelndes Interesse am Beruf oder Aufgabenbereich,
• permanente Müdigkeit, Mattigkeit und Erschöpftsein,
• Schlafstörungen - wie Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, Ausschlafstörungen
• Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen,
• Verzweiflung bis hin zu Hoffnungslosigkeit,
• (Erschöpfungs)Depressionen,
• chronische Motivationslosigkeit,
• Stimmungsschwankungen und
• körperliche Symptome( Kopf- und Rückenschmerzen, Magen-, Darm-Beschwerden, Schwindel, Herz-Kreislaufprobleme, häufige Infekte, Hörstörungen wie Hörsturz und Tinnitus).

Typisch für Burnout ist auch der Rückzug von Kollegen, Kunden, Freunden und Bekannten.

Nach harter geistiger oder körperlicher Arbeit erschöpft zu sein, ist ganz normal. Entspannung am Abend oder Urlaub schaffen hier Abhilfe.

Wer ausgebrannt ist, dem hilft ein Urlaub nicht, der kann keinen Gang zurückschalten.

Bevor wir uns mit den Ursachen des Ausgebranntseins befassen, möchten Sie vielleicht wissen, ob Sie burnout-gefährdet sind oder bereits unter Burnout leiden. Auskunft darüber geben Ihnen diese Tests.
Burnout Risiko Test
Burnout Test
Stress Test

Das Burnout Syndrom schleicht sich langsam ein

Zunächst haben wir den Eindruck, zu wenig Zeit für uns zu haben und immer am Ball bleiben zu müssen. Man lädt sich eine Arbeit und Verpflichtung nach der anderen auf, hat zwar Erfolge, ist aber trotzdem mehr und mehr mit seinem Leben und seiner Arbeitssituation unzufrieden.

Dann kommen chronische Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Ärger, Angstgefühle bis hin zu Panikattacken, Schlafstörungen und depressive Erschöpfungszustände hinzu.

Das Engagement lässt nach, Reizbarkeit bis hin zu Aggression kommen auf, man hat das Gefühl, ausgeliefert zu sein und nichts mehr auf die Reihe zu bekommen.

Man fühlt sich innerlich leer, stellt die Frage nach dem Sinn der Tätigkeit und des Lebens und ist emotional erschöpft und ausgebrannt.

Wir fühlen uns unverstanden von Freunden, dem Partner und den Kollegen und ziehen uns von diesen mehr und mehr zurück. Selbstzweifel tauchen auf, sowie körperliche Beschwerden.

Hobbys werden aufgegeben und oft kommt Alkohol ins Spiel, um abschalten zu können oder es werden Aufputschmittel genommen, um geistig und körperlich den beruflichen Anforderungen gewachsen zu sein.

Dem Gefühl der inneren Leere versuchen Burnout-Betroffene nicht selten dadurch zu begegnen, dass sie exzessiv einkaufen gehen.

Video Burnout Syndrom Anzeichen - körperliche Symptome bei einem Burnout

Burnout Ursachen - Burnout Fallen

Burnout entsteht, wenn Betroffene nicht mit dem Termin- und Leistungsdruck zurechtkommen, sei es, weil sie sich selbst für ihre Tätigkeiten und Termine zu enge zeitliche Rahmen setzen, weil von "oben" Druck gemacht wird oder Kunden und Klienten sie ständig fordern. Sie fühlen sich von anderen gehetzt und gestresst und tun sich schwer, den Anforderungen gerecht zu werden.

Dadurch haben Betroffene mehr und mehr den Eindruck, in ihrer Arbeit fremdbestimmt zu sein, d.h. sie haben das Gefühl, keine Kontrolle mehr über das zu haben, was sie tun und wann sie es tun.

Sie fühlen sich wie eine Marionette, an deren Fäden andere ständig ziehen und zerren. Unzufriedenheit macht sich breit, gleichzeitig aber sehen die Betroffenen keine Möglichkeit, etwas an ihrer Situation zu ändern.

Sie fühlen sich anderen und den vermeintlichen oder tatsächlichen Zwängen ausgeliefert.

Die Entwicklung des Burnout wird durch Persönlichkeitsfaktoren begünstigt und verstärkt. Persönlichkeitsfaktoren spielen eine große Rolle bei der Entstehung des Ausgebranntseins.

Die 5 häufigsten Persönlichkeitsfaktoren, die einen Burnout begünstigen

Perfektionismus
Menschen, die sehr hohe Anforderungen an sich stellen, alles perfekt machen wollen und sich (übertrieben) hohe Ziele setzen, egal ob im Beruf, im Privaten, im Hobby oder in der Liebe.

Sie wollen die Welt umkrempeln, Märtyrer spielen und stellen unrealistisch hohe Anforderungen an sich und ihr Umfeld. Sie wollen stets Höchstleistungen vollbringen und erlauben sich nicht, Fehler machen zu dürfen.

Wenn sie bemerken, dass von anderen keine Anerkennung zurückkommt oder dass sie ihre Ziele nicht immer und überall erreichen können, sind sie (von sich) enttäuscht, strengen sich vielleicht noch mehr an und ihr Akku läuft langsam leer.

Je mehr ihr Akku leerläuft, umso mehr strengen sie sich an und umso wahrscheinlicher kommt es zu einer Überbelastung und einem Burnout. Irgendwann ist der Leistungswille noch da, aber Körper und Geist verweigern die Mitarbeit.

Ehrgeiz
Menschen mit sehr großem Ehrgeiz sind insbesondere dann gefährdet, an Burnout zu erkranken, wenn der Motor für ihren Ehrgeiz das Gefühl ist, nicht gut genug zu sein, d.h. sie unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden.

Sie müssen sich und anderen durch ihre Leistung immer wieder aufs Neue beweisen, dass sie "wer" sind und können keine Rücksicht nehmen auf ihren Körper.

Da aber kein noch so großer Erfolg ihr Selbstwertgefühl auf Dauer ernähren kann, hetzen sie von einer Herausforderung zur nächsten, kommen nicht zur Ruhe, fühlen sich ständig gehetzt und sind voller Unruhe.

Helfersyndrom
Menschen mit einem ausgeprägten Helfersyndrom verschleißen sich, da sie für alle und jeden ein offenes Ohr haben, für andere immer da sind und so sich mehr zumuten, als es ihre Kräfte erlauben.

Menschen mit einem Helfersyndrom findet man oft in sozialen Bereichen und im Gesundheitswesen. Ihre scheinbare Aufopferung rührt daher, dass sie durch ihr Helfen ihr Selbstwertgefühl nähren wollen. Wenn sie anderen helfen, fühlen sie sich wichtig und gebraucht.

Nicht Nein sagen können
Menschen, die sich schwertun, anderen etwas abzuschlagen, denen es am Selbstbewusstsein mangelt, Grenzen zu setzen, die es allen immer recht machen wollen, die Angst haben vor Konflikten, sind burnout-gefährdet.

Sie erleben sich als Spielball ihrer Mitmenschen und fühlen sich oft ausgenutzt. Und sie fühlen sich leicht überfordert, da sie es allen Recht machen wollen, was ihnen natürlich nicht gelingt.

Frauen sind besonders gefährdet, weil sie - mehr als Männer - dazu neigen, nach Harmonie zu streben und sich deshalb schwertun, Nein zu sagen.

Mangelnde Stressbewältigungsstrategien
Druck aushalten kann nur, wer innerlich stark ist und über entsprechende Strategien verfügt, mit dem Leistungsdruck umzugehen. Hierzu gehören z.B.

• eine gute Organisationsfähigkeit,
• ein gutes Zeitmanagement,
• die Fähigkeit, delegieren zu können,
• die Fähigkeit, zwischendurch und am Abend abschalten und loslassen zu können,
• die Fähigkeit, sich nicht alles persönlich zu nehmen,
• das Gefühl, selbstbestimmt zu arbeiten, d.h. das Gefühl, die Kontrolle über das zu haben, was man tut.

In hohem Maße gefährdet, an Burnout zu erkranken, sind Angestellte, die das Gefühl haben, für die Vorgesetzten nur noch Spielball zu sein, die den Eindruck haben, der Arbeit ausgeliefert zu sein und sich wie ein Hamster im Rad zu drehen, ohne daran etwas ändern zu können.

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Burn-out Video - Wie kommt es zu einem Burnout Syndrom?

Was tun, wenn Sie unter einem Burnout leiden?

Mehr dazu in Burnout Behandlung. Das Gegenstück zum Burnout ist der Boreout.

Lesermeinungen zum Artikel Burnout Ursachen

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1. Juliette schreibt am 24.05.2013

   Ich bin betroffen ,kann aber nichts machen um das zu ändern,ich stecke mitten im caos und es kommt immer mehr und nimmt kein ende....Ich bin alleinerzihende mutter habe 8 kinder und 2 enkel,meine 15 jährige tochter ist schwerbehindert mit plegestufe 2 wird noch gewindelt und kann nicht sprechen (williams-beuren-syndrom)mein 15 jähriger ist gerade in ein spezialheim gekommen da er in seiner bisherigen wg nicht mehr haltbar war (psychisch krank und mit 9 in eine wohngruppe gekommen) meine 16 jährige geistig behindert und auf dem stand einer 6jährigen laut iqtest in der psychiatrie wo ich sie einweisen ließ wegen schulschwänzerei und rumtreiberei mit anschlißender aggresionsausbrüche in der wohnung,meine wohnung hatte vor fast 2 jahren einen brandschaden durch kokeln meines damals 8 jährigen und ist immernoch baustelle weil der vermieter nichts macht trotz zahlung meiner haftpflicht,,auszihen kann ich nicht weil ich keine wohnung finde die argegerecht ist,behindertengerecht und bekomme vom vermiter keine bescheinigung das keine mitschulden bestehen weil ich mit anwältin die miete zu 100% gemindert habe wegen unbewohnbarkeit....keine hilfe von der stadt bekonnen,keine hilfe vom jugendamt (familienhilfe ist keine unterstützung sondern zusätzliche belastung durch noch mehr termindruck) als ich krank war und 3 meiner kinder von 4 die noch zu hause leben war keiner da...ich werde von ämtern im stich gelassen....zum arzt komme ich nicht da mir die zeit einfach fehlt,ich bin permanent übermüdet muß aber funktionieren...ich fühle mich wie ein robotter ohne warung der nur im dauerbetrieb ist und habe angst das er kaputt geht ....ich bin kein manager aber mein terminklalender ist übervoll und kaum zu schaffen ..ich habe schon oft an selbstmord gedacht doch ich kann noch nicht gehen,meine jüngste ist erst 6 jahre und ich muß noch mindestens bis sie volljährig ist durchhalten,meine kinder haben nur mich sonst nimanden ,nie oma und opa oder vater gehabt ...ich tret mir dann immer in den arsch und sag mir..es gibt irgendwo jemandem dem es noch beschissener geht als mir...das hilft mir um weiter zu machen bis ich umfalle...eigentlich bräuchte ich urlaub (hatte ich vor 26 jahren das letzte mal und ich bin 45 ) nur dafür habe ich kein geld und nimanden der in der zeit meinen job machen würde

2. uschi schreibt am 22.04.2013

   Mich hat es auch erwischt. Nie hätte ich gedacht, dass es mich treffen könnte. Ich habe Angst vor meinen Kunden. Ich bekomme Herzklötern, wenn ich vorm Firmen PC sitze, Ich wache mitten in der Nacht Schweißgebadet auf und kann nicht wieder einschlafen. In meinen Gedanken sind nur Kunden,Verträge...Um einzuschlafen und um mich gedanklich abzuschießen höre ich sehr viel Hörbücher, kann aber trotzdem meine Gedanken nicht kontrollieren und bin dann wieder beim Kunden...

3. Stefanie schreibt am 18.04.2013

   Kann nur jedem raten, nicht zu lange zu warten.Geht zum Arzt.Sucht Euch einen Arzt dem Ihr vertraut.Wenn nötig auch weiter weg.Sucht in Eurem Umfeld nach Leuten den Ihr vertrauen könntund erzählt ihnen wie es Euch wirklich!!!!!geht.Burn out/Depression ist eine sehr ernstzunehmende Krankheit.Ihr spinnt nicht.Laßt euch nicht abwimmeln.Ich spreche aus Erfahrung.Der Weg raus ist nicht einfach und lang.Aber es Wird Euch gelinge wenn Ihr dran bleibt.

4. Manuela schreibt am 18.04.2013

   Ich bin ebenfalls betroffen, bin seit mehr als einem Jahr arbeitsunfähig und war 4,5 Monate in der Klinik.

5. schumi schreibt am 15.04.2013

   Auch ich bin wohl von diesem Ausgebranntsein betroffen, seit 9 Jahren alleinerziehend 5 Jobs gleichzeitig, habe mir mit der Zeit immer mehr aufgehalst, keinen Ausgleich,keine Ruhepausen. Auch die Beziehungen, die ich nach meiner Ehe eingegangen bin,sind kläglich an meinem Überforderungssyndrom gescheitert. Ich fühle mich immer unfähiger, kleiner, kranker, lustloser und kaputt. Selbstbewusstsein und Eigenliebe, was ist das? Ich kann nicht mehr.Mein Leben ist gezeichnet von Stress, Hektik, Beziehungsstress, Laufen, Rennen, nicht ankommen. Der Zusammenbruch ist jetzt da

6. Stoffel schreibt am 10.04.2013

   Richtig Otto, und an immer mehr Stellen bekommen wir zu spüren dass wir uns in der Finalen Phase befinden. Ich glaube aber auch dass die Chemtrails eine Rolle spielen da sie dafür sorgen dass die Menschen nicht genug Sonnenlicht bekommen und somit nicht mehr genug Energie tanken können.

7. Otto schreibt am 05.04.2013

   Es ist erstaunlich das viele Menschen davon betroffen sind ich glaube ich gehöre auch dazu .eine Minderheit von Menschen versucht die Mehrheit durch arbeit und Frust in den Wahnsinn zu treiben .durch das zinssystem müssen die Menschen bis zu ihrem Tod arbeiten weil die Rente auch nicht reicht. Nur als Tipp um das richtig zu verstehen zu können schauen sie bei you Tube andreas Popp wissensmanufactur

8. heike schreibt am 30.03.2013

   wirklich interresant vieles fast alles trifft auf mich zu

9. Sylvia schreibt am 29.03.2013

   Woran erkenne ich denn, ob es Burnout, eine Depression oder eine Midlife-Crisis habe? Oder alles zusammen? Sicher, ich bin seit 15 Jahren alleinerziehend, habe in den letzten Jahren fast täglich 10 Stunden im Job verbracht, neben Haushalt und dem pubertierendem Kind. Da liegt Burnout nahe. Aber jetzt werden in der Firma die Überstunden abgebaut und ich hatte sogar eine Woche Urlaub. Und was mache ich? sitz da und heule und kann nicht mal die einfachsten Dinge wie putzen oder kochen erledigen. ich sitz einfach nur rum. Zeit hätte ich aber genug! Leider helfen die meisten Tipps nicht, wie "Tag neu organisieren" oder "das machen, was man schon immer machen wollte". denn dazu fehlt mir leider das Geld. Denn Arbeit wird leider nicht immer gerecht bezahlt. Und ehrlich gesagt, fehlen mir auch die Ideen, was mich wirklich "glücklich" machen könnte... ein Weg aus der Armut wäre vielleicht ein Anfang. Leider gehen die meisten Artikel über Burmout davon aus, dass es reicht, den Job zu wechseln und die innere Mitte zu finden. Nur wird man von der inneren Mitte nicht satt und die Miete wird davon auch nicht bezahlt...

10. Alex schreibt am 26.03.2013

    wo kommt diese Krankheit wirklich her? Unser Geiz, Neid und Giersystem vom Turbokapitalismus getrieben werden Menschen bald wie Tiere gehalten. Die sogn. Finanzkrise zeigt doch gerade Ihre Fratze. Wer hier die Wahrheit sagt, wird schnell zum Fortschrittsverhinderer abgestempelt! Das alles sind nur die Ergebnisse! Wer aber traut sich an die Wurzel des Problems?

11. heike barian schreibt am 18.03.2013

    Ich finde den Artikel echt gut ausgeführt. Die Aufklärung ist ebenfals gut. Beim lesen bekommt man ganz schnell mit, was Sache ist. Ich denke, daß ich schon seid einiger Zeit darunter leide! Wird zeit das ich was tue und mich mitteile.

12. Michaela schreibt am 15.03.2013

    Es ist mal wieder 3h nachts ! Es geht nicht mehr ! Morgen früh bin ich beim arzt ! Wie schwierig ist es, sich das nicht mehr können, einzugestehen !

13. Jana schreibt am 10.03.2013

    Toller artikel!!

14. Hans schreibt am 03.03.2013

    Der Begriff ist ja nun schon lange bekannt, leider haben es die Arbeitgeber u. die sogenannten Manager noch nicht erkannt, dass eine Mitarbeiter-Prophylaxe zum Betriebskonzept gehören sollte. Die Zeiten sind vorbei, dass der Mitarbeiter beliebig ausgetauscht werden kann. Gute u. betriebsorrientierte Mitarbeiter, sind doch mit Betriebskapital gleichzustellen. Eigentlich schade, dass die Verantwortlichen dieses Phänomen noch nicht ausreichend sehen wollen.

15. Beate schreibt am 02.03.2013

    Mein freund hat die aufgezeigten symtome. Leider konnte ich ihm nicht helfen und jetzt hat er schluß gemacht. Bin perfekt, aber er muss immer an seine vorherige fteundin denken. Obwohl er mit ihr schluß gemacht hat, weil sie so stressig und zigig war. Wie verhalt ich mich richtig? Wer kann mir helfen? Ich leide sehr, weil ich ihn liebe

16. Teppichgekehrt! schreibt am 02.03.2013

    Es wird alles unter den Teppich gekehrt.

17. Nadine schreibt am 17.02.2013

    Ganz tolle und vor allem hilfreiche Informationen zum Thema "BurnOut". Ich bin heute im Radio auf Ihre webside aufmerksam gemacht worden und muss gestehen, dass ich seit sage und schreibe drei Stunden auf dieser hängengeblieben bin. Werde mir auch direkt einem Ratgeber zum Thema "Selbstzweifel bewältigen" zulegen... Gaaanz grosses Lob aus Lünen (NRW)!!!

18. Klaus schreibt am 11.02.2013

    So ist es wirklich

19. Roland schreibt am 06.02.2013

    Ihre Burnout Informationen waren mir eine große Hilfe und der Ausschlag, dass ich zu meinem Arzt gegangen bin um mich in eine Klinik einweisen zu lassen. Deshalb muss ich jetzt mal an alle hier ein großes Dankeschön dalassen. DANKE !!! Ich werde sie weiterempfehlen.

20. Raimund schreibt am 05.01.2013

    Seit einigen Monaten habe ich das Gefühl, in einem Hasterrad zu sein. Man schuftet sich ab und kommt trotzdem nicht vom Fleck. Irgendwie ist alles so sinnlos geworden. Ich würde gerne aussteigen und einfach alles hinwerfen. So geht es nicht weiter.

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