Psychotest Aufschieberitis: Bin ich ein notorischer Aufschieber?

08.05.2020

Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin

Neigen Sie dazu, Aufgaben vor sich herzuschieben und erst auf den letzten Drücker zu erledigen? Dieser Test zeigt Ihnen, wie stark Sie unter Aufschieberitis und Prokrastination leiden.

Psychotest Aufschieberitis: Bin ich ein notorischer Aufschieber? — © PAL Verlag

Wir alle haben manchmal die Neigung, uns vor unangenehmen Aufgaben zu drücken. Während die einen sich dann am Riemen reißen, sehr hart mit sich umgehen und sich sofort an die Arbeit machen, gibt es andere, die erst dann "zu Potte kommen", wenn der Druck und Angstpegel genügend hoch sind. Sofern sie dann die Arbeit noch geregelt bekommen, ist darin kein allzu großes Problem zu sehen.

Doch viele Aufschieber bleiben in ihren Leistungen weit hinter ihren Fähigkeiten zurück oder bringen die Arbeit überhaupt nicht zu Ende.

Im folgenden Test können Sie erfahren, ob Sie zu den notorischen oder gelegentlichen Aufschiebern gehören.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und lesen Sie die folgenden Feststellungen aufmerksam durch. Überlegen Sie bei jeder Feststellung, ob und wie sehr Sie sich darin wiedererkennen.

Schieben Sie hierfür bei jeder Aussage den Regler zwischen "trifft gar nicht zu" und "trifft vollkommen zu".

Hinweis: Dieser Test dient zur Selbsteinstufung und kann nicht die Diagnose eines Psychotherapeuten oder Psychiaters ersetzen.

1. Arbeiten, zu denen ich keine Lust habe, schiebe ich oft vor mir her.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

2. Erst wenn der Druck, etwas zu erledigen, groß genug ist, gehe ich an die Aufgaben.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

3. Auch zu wirklich wichtigen Arbeiten kann ich mich nur schwer durchringen.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

4. Wenn ich nicht weiß, wie ich etwas genau lösen oder erledigen soll, dann vertage ich es erst mal.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

5. Oft verschätze ich mich darin, wie viel Zeit ich für eine bestimmte Arbeit benötige.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

6. Aufgaben, die sich beim Erledigen als schwierig erweisen, breche ich ab.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

7. Arbeiten, von denen ich glaube, dass ich sie nicht perfekt lösen kann, fange ich erst gar nicht an.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

8. Mir fällt es schwer, mich zu loben, auch wenn ich einen guten Job gemacht habe.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

9. Ich mache mir Vorwürfe, dass ich Dinge immer wieder aufschiebe.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

10. Mir fällt es schwer, anderen gegenüber Nein zu sagen.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

11. Ich kann es nicht leiden, wenn andere mir etwas vorschreiben.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

12. Die meisten Tätigkeiten, die ich ausführen muss, gefallen mir nicht.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

13. Am Abend stelle ich oft fest, dass ich vieles nicht erledigt habe, was ich hätte erledigen sollen.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

14. Mir fällt es schwer, die Dinge umzusetzen, die ich mir vornehme.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

15. Ich verspüre oft Druck, dass ich die Aufgaben, die anliegen, erledigen müsste.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

16. Ich fühle mich oft zu willensschwach, den Anforderungen, die an mich gestellt werden, nachzukommen.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

17. Wenn ich eine Aufgabe zu erledigen habe, die ich ungern mache, dann fallen mir tausend andere Dinge ein, die ich dann erst noch machen muss.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

18. Wegen meiner Aufschieberei habe ich Probleme mit anderen Menschen.

trifft gar nicht zu

trifft vollkommen zu

Frage 1 und 2 von 18

Der PAL Verlag: Expertenrat für Betroffene und Angehörige – seit über 35 Jahren

PAL steht für praktisch anwendbare Lebenshilfe aus der Hand erfahrener Psychotherapeuten und Coaches. Der Verlag ist spezialisiert auf psychologische Ratgebertexte für psychische Probleme und Krisensituationen, aber auch auf aufbauende Denkanstöße und Inspirationen für ein erfülltes Leben. Alle Ratschläge und Tipps werden auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie, der Gesprächstherapie sowie des systemischen Coachings entwickelt. Mehr zu unserer Arbeit und Methodik hier

Im PAL-Shop finden Sie alle unsere Ratgeber, Bücher und den bekannten Lebensfreude-Kalender. Alle Produkte in bekannter PAL-Qualität mit dem Ziel, Ihnen praktisch anwendbare Lebenshilfen zu bieten. Stöbern Sie jetzt gleich ...

Kontakt

PAL Verlagsgesellschaft GmbH
Rilkestr. 10, 80686 München
Telefon: +49 (0)89 – 901 800 68
(Montag–Freitag, 9–13 Uhr)
E-Mail: info@palverlag.de

Weitere PAL-Webseiten

psychotipps.com
partnerschaft-beziehung.de
praxis-und-beratung.de

Psychotest Aufschieberitis: Bin ich ein notorischer Aufschieber?

Machen Sie jetzt unseren Psychotest: Aufschieberitis: Bin ich ich notorischer Aufschieber?