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Abnehmen und dabei genießen

Leseprobe Einleitung

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Liebe Leserin, lieber Leser

herzlich willkommen beim Natural Weight Program. Abnehmen mit Genuss und natürlich schlank bleiben, heißt die Devise dieses Programms, das ich für Sie entwickelt habe.

Es basiert auf meinen persönlichen, Erfahrungen, denen meiner Klienten sowie anerkannten psychologischen und medizinischen Erkenntnissen.

Dieses neue Programm kann Ihr Leben verändern.

All das ist möglich, weil dieses Programm auf die Ursachen Ihres Übergewichts eingeht.

Ihre überflüssigen Pfunde sind nämlich nicht das eigentliche Problem. Diese sind lediglich ein Hinweis auf dahinter liegende Probleme.

Warum sind Sie übergewichtig? Welche Ursachen verbergen sich hinter Ihrem Gewicht?

> Sie essen nicht nur aus Hunger, sondern sehr oft auch aus Langeweile, Angst, Unzufriedenheit, Liebeskummer, zur Belohnung, zum Trost oder um Stress abzubauen.

Sie benutzen das Essen als Seelentröster. Auf diese Weise führen Sie Ihrem Körper mehr Kalorien zu, als dieser braucht. Dieser legt die überflüssigen Kalorien in den Fettzellen an.

Im Natural Weight Program lernen Sie, Ihre emotionalen Bedürfnisse auf andere Weise als Essen zu befriedigen.

Sie lernen, Ihre Stimmung zu verbessern - und das ganz ohne Essen. Dadurch bekommen Sie eine sehr häufige Ursache für Gewichtsprobleme in den Griff.

> Sie essen nicht nur, um Ihren Körper und seine Leistungsfähigkeit zu erhalten, sondern weil Essenszeit ist, etwas gut riecht oder schmeckt, sie Freunde nicht kränken wollen, sie gemütlich vor dem Fernseher sitzen, vorsorglich, weil es lange nichts mehr geben könnte.

Äußere Signale und Essens-Regelnbestimmen Ihre Nahrungsaufnahme.

Im Natural Weight Program lernen Sie, sich eigene hilfreiche Essens- und Ernährungs-Gewohnheiten aufzubauen, statt alten gewichtsschädigenden Gewohnheiten zu folgen.

> Sie haben Ihren ungezwungenen Umgang mit den Nahrungsmitteln verloren. Sie haben eine Diätmentalität entwickelt, d.h. Sie teilen die Nahrungsmittel in dickmachende und schlankmachende Lebensmittel ein.

Bei der Auswahl der Nahrungsmittel stellen Sie sich zuerst Fragen wie: "Macht das dick?", "Wieviel Prozent Fett hat der Käsekuchen und wie viele Fettaugen sind das?", "Wie viele Fettaugen habe ich heute schon verdrückt?", "Habe ich schon meine Fettaugen für heute oder die ganze Woche verbraucht?", "Darf ich das essen oder nicht?".

Ist Ihr Fettpunkte- oder Kalorien-Konto voll, dann heißt es verzichten oder mit einem schlechten Gewissen essen.

Ob Sie nun verzichten oder mit einem schlechten Gewissen essen, beides läuft auf dasselbe hinaus: Sie fühlen sich miserabel und sind Opfer Ihrer Diätmentalität.

Wenn Sie statt des Käsekuchens den Magerquark essen und auf einer Selleriestange herumkauen, haben Sie das Gefühl, zu kurz zu kommen bzw. sich etwas verbieten zu müssen, worauf Sie Lust haben.

Wenn Sie das "Verbotene" trotzdem essen, fühlen Sie sich schlecht, weil Sie sich Vorwürfe machen, sich nicht in der Gewalt zu haben, und sie hassen sich selbst dafür.

Die Folge: Wenn Sie genug Frust angesammelt haben, dann essen Sie, um sich in bessere Stimmung zu bringen - also wiederum aufgrund Ihres seelischen Hungers und nicht, weil Sie körperlich hungrig sind.

Mit anderen Worten: Ihre Diätmentalität lässt Sie ständig wieder zunehmen und noch übergewichtiger werden.

Deshalb lernen Sie im Natural Weight Program, Ihre Diätmentalität abzulegen.

> Sie haben den Kontakt zu Ihrem Körper verloren. Sie vertrauen ihm nicht mehr und geben ihm nicht, was er sich wünscht. Sie wissen nicht mehr, wie es sich anfühlt, genussvoll und mit allen Sinnen zu essen. Sie essen auf die Schnelle, heimlich oder im Stehen.

Im Natural Weight Programm wird das Genießen und der Spaß am Essen wieder im Vordergrund stehen. Dadurch werden Sie beim Essen nicht nur satt, sondern sind auch befriedigt.

> Sie haben verlernt auf Ihren Körper und seine Signale zu hören. Der Körper meldet von Natur aus, wenn er satt ist. Durch Diäten und eine eingeschränkte Ernährung haben Sie jedoch verlernt, seine Sättigungssignale zu beachten.

Dadurch hören Sie nicht auf, wenn Sie satt sind, und nehmen so mehr Kalorien zu sich, als Ihr Körper braucht. Die Folge: Sie nehmen zu.

Das Natural Weight Program hilft Ihnen, wieder im Einklang mit Ihrem Körper und seinen Signalen zu essen.

> Sie sind Opfer genussvoller Phantasien und Einstellungen, die ein scheinbar unstillbares und nicht zu bändigendes Verlangen nach Essen hervorrufen und verstärken.

Im Natural Weight Program lernen Sie Strategien kennen, Ihr Verlangen zu beeinflussen und zu überwinden.

Das Natural Weight Program eröffnet Ihnen (wieder) völlig neue Perspektiven: Weg von der Waage, weg von der Konzentration auf Ihr Gewicht zu dem, was es für Sie sonst noch Schönes und Spannendes im Leben geben kann.

Sie lernen das Geheimnis jener beneidenswerten Menschen kennen, die sich keine Gedanken um Low-Fat oder Diätprodukte machen, die keinen Unterschied zwischen Du-darfst- und Du-darfst-nicht-Nahrungsmitteln machen, die im Gegenteil alles essen, worauf sie Lust haben und dennoch schlank bleiben.

Die Rede ist von den natürlich schlanken Menschen. Die Lebens- und Ernährungsweise natürlich schlanker Menschen ist ein Schlüssel zur Lösung Ihres Übergewichtsproblems.

Wann ist das Natural Weight Program für Sie geeignet?

Eine Antwort auf diese Frage erhalten Sie, wenn Sie mehrere der folgenden Feststellungen bejahen können:

>>> Weiterlesen im Ratgeber Abnehmen und dabei genießen

Weitere Leseproben

Kapitel 1
Diäten - der sichere Weg zum Übergewicht

Kapitel 6
Wie ich Angst vor Ablehnung und Langeweile überwinde

Kapitel 8
Wie ich meinen Genuss steigere und mein Verlangen stoppe

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Dr. Reinhold Hohler
Diplom Psychologe, Wiesbaden

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Leserstimme Lesermeinung zum Ratgeber

Als ich mit dem Buch angefangen habe, habe ich mich sehr viel damit beschäftigt was ich esse, wieviel ich davon esse, wann ich es esse etc. Ich bin seit über 20 Jahren auf Diät gewesen und dabei eigentlich immer dicker geworden. Ich hatte schon das Gefühl, dass ich überhaupt keine Verdauung mehr habe.

Ich hatte sehr oft schlechte Laune, weil die Waage wieder einige 100 g mehr angezeigt hat. Ich habe sehr viel Geld für Diäten, Diätmittel, Diätzeitschriften, etc. ausgegeben und wusste am Schluss überhaupt nicht mehr, was ich noch essen soll.

Nach einer Woche fühlte ich mich himmlisch. Kein schlechtes Gewissen mehr, viel bessere Laune, viel mehr Zeit für mich und meine Familie. Die Verdauung klappt jetzt wie durch ein Wunder.

Ich habe auch schon 1 Kg abgenommen, obwohl ich alles gegessen habe, worauf ich Lust hatte. Es sind in dieser Woche ganz seltsame Dinge passiert: Das erste Mal in meinem Leben konnte ich eine Tafel Schokolade weglegen, ohne sie ganz aufgegessen zu haben, denn ich wußte ja, ich kann jederzeit wieder welche haben.

selbstvertrauen