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Tipps, wie man vermeidet, alles persönlich zu nehmen

Niemand kann mich ohne meine Erlaubnis verletzen. Mahatma Gandhi

© Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Fühlen Sie sich schnell angegriffen und verletzt? Gehen Ihnen viele Äußerungen anderer unter die Haut?

Dann können Ihnen meine 6 Tipps helfen, gelassener zu bleiben.

Wenn Sie Äußerungen Ihrer Mitmenschen persönlich nehmen, dann fühlen Sie sich schnell angegriffen, gekränkt, gedemütigt und verletzt.

Sie fühlen sich hilflos und sind vielleicht den Tränen nahe.

Meine 6 Tipps wollen Ihnen helfen, sich besser vor den Äußerungen anderer zu schützen und nicht mehr alles persönlich zu nehmen.

Hier meine 6 Tipps

1. Erst mal tief durchatmen

Konzentrieren Sie sich für einige Sekunden auf Ihren Atmen. Atmen Sie mehrmals tief ein und aus.

Achten Sie bewusst darauf, wie Sie ein- und ausatmen.

Durch diese Atemübung nehmen Sie sich eine Auszeit, in der Sie Ihren Ärger etwas reduzieren und etwas zur Ruhe kommen.

Sie schaffen dadurch etwas Abstand zwischen sich und dem, was vorgefallen ist.

Wenn Sie Ihre Fassung wieder gefunden haben, können Sie zu Tipp 2 gehen.

2. Klären Sie die Situation

Haben Sie die Äußerung des anderen in den falschen Hals bekommen?

Haben Sie vielleicht in den Worten des anderen etwas herausgehört, was dieser nicht meinte?

Die Chancen, dass dem so ist, sind groß. Wir alle interpretieren nämlich die Worte anderer aufgrund unserer seelischen Verfassung.

Deshalb: Wenn möglich, stellen Sie dem "Angreifer" einige klärende Fragen. "Habe ich Sie richtig verstanden, dass ...?" "Was meinen Sie damit?"

Teilen Sie ihm mit, wie Sie sich fühlen.

Möglicherweise ist dem anderen nicht bewusst, dass seine Worte als Kritik oder etwas harsch rüberkamen.

3. Fragen Sie sich, ob das Gesagte etwas mit Ihnen zu tun hat.

Wie verhalten Sie sich, wenn Sie gerade Streit mit Ihrem Partner hatten, wenn Sie Stress am Arbeitsplatz hatten, wenn Ihnen eine Laus über die Leber gelaufen ist?

Die Chancen stehen gut, dass Sie unbewusst Ihre miese Stimmung an anderen auslassen.

Sie reagieren gereizter als sonst, es stört Sie die Fliege an der Wand.

Könnte es nicht sein, dass der "Angreifer" im Moment - oder schon seit längerer Zeit - auch in einer schlechten seelischen Verfassung und Krise ist?

Und ist es dann nicht sehr wahrscheinlich, dass seine Kritik oder Äußerung gar nichts mit Ihnen zu tun hat?

Denken Sie an diese Möglichkeit in dem Moment, wo Sie sich persönlich angegriffen fühlen.

4. Sprechen Sie mit Jemandem über den Vorfall.

Wenn wir uns verletzt und gekränkt fühlen, dann wiederholen wir den Vorfall sehr oft mehrmals und tagelang in unserem Kopf und fügen uns so weitere seelische Schmerzen zu.

Reden Sie mit Jemandem darüber. Auch wenn Ihnen Ihr Zuhörer keine Hilfe anbieten kann, wirkt das Darübersprechen entlastend und befreiend.

5. Fragen Sie sich, ob an den Worten des Anderen etwas wahr sein könnte.

Das erfordert etwas Mut und die Bereitschaft, sich Fehler und Schwächen einzugestehen.

Wenn Sie sich jedoch mit dem Gesagten auseinandersetzen, kann das für Sie eine Bereicherung sein.

Sie können so Ihr Selbstvertrauen stärken, sich weiterentwickeln und verbessern.

Wenn an den Worten des anderen nichts dran ist, dann halten Sie sich an die Worte von Ajahn Brahm, einem buddhistischen Mönch.

Wenn dich ein anderer ein blöder Hund schimpft, dann schau nach hinten, ob du einen Schwanz hast. Wenn Nein, dann bist du kein Hund.

Schauen Sie sich also an und fragen sich: "Bin ich das wirklich? Bin ich so?" Wenn Nein, machen Sie sich das klar.

6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Das ist der wohl wichtigste Tipp, um langfristig die Worte anderer nicht mehr persönlich zu nehmen.

Je besser Ihr Selbstwertgefühl, umso weniger gehen Ihnen die Worte anderer unter die Haut!

Dies brachte Mahatma Gandhi zum Ausdruck, als er sagte: Niemand kann mich ohne meine Erlaubnis verletzen.

Beiträge zur Stärkung des Selbstwertgefühls

Selbstvertrauen steigern

Selbstliebe - warum sie wichtig ist

Selbstwertgefühl stärken

Selbstablehnung und Selbstkritik - woher kommen sie?

Das Geheimnis dauerhafter Selbstachtung

Ich fühle mich als Versager

Trainingsprogramm zum Aufbau der Selbstachtung

Ich wünsche Ihnen alles Gute und hoffe, es gelingt Ihnen mit Hilfe meiner Tipps, das, was andere sagen oder tun, weniger persönlich zu nehmen.


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Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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Es gibt 40 Kommentare

  1. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 21.12 Uhr

    Ich werde ihnen das per post schicken. Lesen die sich das durch! Nein können sie immer noch sagen!die rowling haben die auch abgewimmelt aber man gibt nie auf für seinem Traum zu kämpfen!

  2. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 21.06 Uhr

    Ich bin eune sehr talentierte New comerin in diesem Gebiet...ich kann das was ich aufschreibe lebendig wirken lassen! Ich kann den Leser vom hocker reissen und jeder der meine geschichte angefangen hat zu lesen waren wie gebannt...sie gaben gesagt Jk Rowling..wenn der palverlag mir einen termkn geben könnte das wäre toll!

  3. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 21.00 Uhr

    Ich hab eine Frage ich habe eine sehr spannende Lebensgeschichte hinter mir. Mit allen Spektren: mord und totschlag, suizid, waisen, hinterhältige figuren, flüchtling kommt auch drin vor...eine sehr bewegende umd mitreissende Lebe sgeschichte....das kann. An auch verfilmen und das wird ein Bestseller ! Ist der Palverlag geeignet?

  4. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 20.27 Uhr

    stellt euch vor ihr geht in ein fremdes land und sprecht die sprache perfekt! Dann wird man fpr voll genommen ...aber man hat es auch schwieriger denn wenn inländer merken nan spricht oerfekt ihre sprache bekommt man weniger hilfe als ein Ausländer der noch nicht richtig spricht oder mit akzent.ich mache das Experiment.wenn es mir petsönlich gut tut und ich werde nornal behandelt don bloib ish miit okzent.nicht alles persönlich nehmen...ja sollte man nicht.aber es nervt.

  5. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 19.57 Uhr

    Ich hobe vorr wönn ich omziehe sprekhe ish norr noch möt Okzent..ehrlich ich habe das Gefühl wenn man mit Akzent redet das kommt besser an..als wenn man ohne spricht...das erste was ich tue ist einkaufen ond olles zom holbee prois! Ish hobe gesehen boi nochbar tomate pro shtuk 5 cent.ich möchte einfach wissen ob man so vorsichtiger und Rücksichtsvoller behandelt wird?

  6. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 19.32 Uhr

    Letztens in der Bild WEIL die Bildzeitung ist die Bildung von Frauke...Die hat sich jetzt noch blamiert! Der Sven ihr Ex mann hat ausgepackt was das für eine Trulla ist! Der hat so über die hergezogen und über ihre politischen machenschaften...also manchmal mag ich die Bildzeitung! Also da stand drinne das wenn. Die an die macht kommt dieses land untergeht und frauke könig spielt und wir müssen uns verneigen! Also der Sven hat alles richtig gemacht!

  7. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 19.23 Uhr

    Ich kann nur sagen etwas nicht persönlich nehmem von nazis geht nicht! Weil die nicht nur verbal sondern auch körperlich mich angefasst haben.ich habe vor zu einem Rechtsanwalt zu gehen und dem möchte ich gern mal alles schildern auch die rot haarige frau...als ich das am telefon dem beamten sagte schien merkwürdig zu werden meinte ne muss nicht sein.. Ich denke schon! Und das werde ich auch tun!

  8. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 19.17 Uhr

    Und sie schreuben hier etwas nicht persönlich nehmen also nazis und bekloppte nachbarn und einfach nicht integrierbare Ostdeutsche! Viele wohnen hier aus fiesen gebieten und der AFD anteil ist hier im Dorf 90 %. Das ist sehr viel für einen kleinen ort. Dann gibt es eine frau aus dem kita die hat mich auf dem kika auf deutschvgesagt weil ich nicht mit ihr reden will..sie hat das persönlich genommen und hetzte mir so eine frau auf den hals! Diese frau zwang mich und zog mich in ihr haus.gegen meinen willen! Dahinter steckt diese deutsche frau mit riten haaren.ich bin zur Polizei aber die hakten alle zusammen gegen mich ! Sie gaben nucht wurklich unternommen! Das ust ein kleines kaff wo auch Polizei wohnt und nachbarn sind.hier wohnen keine ausländer nur wir!

  9. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 19.05 Uhr

    Das Problem ist die sagen dann genau das Tier was ich nicht leiden kann! Ich kann Deutschland nich leiden!

  10. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 18.58 Uhr

    Auch in der schule ist das ganz schlimm die sagen so ein tier was ich nicht mag.ich mag katzen hunde und tiger.alle anderwn Tiere mag ich nicht leiden.

  11. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 18.56 Uhr

    Es verletzt mich mot einem tier egaö welchem verglichen zu werden !ich möchte und mah das nicht!

  12. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 18.54 Uhr

    Ich möchte und mag mich nicht mit diesen leuten und ihrer kranken Vorstellung wie man zu sein hat unterhalten! Man wurde auch so betituliert mit tieren verglichen mit denen ich mich nicht identifizieren kann und emofand das als Beleidigung!

  13. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 18.14 Uhr

    Ich möchte nicht gegrüßt werden von menschen Die ich nicht kenne und ebebfalls nicht von denen mit denen ich abgeschlossen habe! Die dind so aufdringlich unf schreien laut drauf los nur weil man nicht reagiert! Wem hab ich das zu verdanken irgendwelche fremde leute und diese Frau fie mir mein eigentum entwendet uny mein eigentum Beschädigt hat!sie war das und frag mich bis heute warum?

  14. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 18.04 Uhr

    Ich möchte nicht zum grüssen gezwungen werden ! Jeder sollte das selber entscheiden dürfen! Es gab eine harte zeit alle 2m grüßten mich wildfremde menschen überall wo ich war! Ich habe das ignoriert! Schauecauch ectra extra weg...damit kapiert man eigentlich diese person wünscht das nicht und dann lässt man das auch bleiben! Fie haben trotzdem weiter gemacht total respektlos mir gegenüber!

  15. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 17.48 Uhr

    Irgendwann vor 5 jahren war ich mal spazieren mit mann und da kam auch so ne olle daher gelaufen...guckt mich an etc ..guckt dan zu ihm und sagt hallo. Ich habe mich weg gedreht ich habe nichts gesagt! Ich habe gelernt mir auf die lippe zu beissen um keinen streit herbei zu führen! Aber innerlich 2060.ich kann es nicht nachvollziehen warum fremde menschen grüssen?

  16. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 17.40 Uhr

    Ich möchte entscheiden dürfen wem ich das sie und wem ich das du mir gegenüber erlaube! Du biete ich nicht irgendeiner daher gelaufenen bitch an die meinen mann grüsst! Grüss dich doch selber!Ehrlich das ist eine Katastrophe!

  17. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 17.36 Uhr

    Ich bin jemand ich rede fremde immer egal ob alt oder jung mit sie an! So behalte ich eine Distanz und signalisiere meinem gegenüber das es nie mehr als sie zwischen uns geben wird! Es ist für mich kein respekt Wort Sondern ein wortzeichen für du bist fremd! Biete ich das du an dann bedeutet das Freundschaft Bekanntschaft! Ansonsten ist für das Sie extrem wichtig!

  18. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 17.28 Uhr

    Du empfinde ich als nähe suchender irgendwie so jemand der sich ranschleimen will..typische aushorch, aussaug Syndrom! Ich hasse solche frauen!

  19. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 17.16 Uhr

    Und auch diese art von fremde Frauen immergleich per du als ob man sich schon seit 109 jahre kennt...ich bekomm die diese wenn eine frau meinen mann duzt! Ich finde das Wort du ist ein privates Wort für das private Umfeld! Einer der auf der Straße lebt und fragt mich ey hast DU mal nen Euro...bei dem finde ich das du nicht schlimm weil er nicht ganz zurechnungsfähig ist!

  20. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 16.13 Uhr

    Es kommt auch darauf an wie man grüßt! Ich kan kalt ind bestimmt Tag dsgen ohne fenjenigen anzuschauen und geh weiter oder dieses haölo mit lächeln si dieses halb angeflirtete scheiss kacke wo man an die decke gegen könnte! Man grüssen aber wenn kalt und bestimmt und man bleibt nicht stehen! Dieses halb angeflirtete hallo. Hhh...ekelhaft ...und dann noch nen smalltalk so abgeschleimtes wörter austausch....ich sag dir schlimmer geht immer

  21. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 15.53 Uhr

    Natürlich grüss ich auch keine Männer also so wenig wie möglich! Weil ich das nicht richtig finde als verheiratete frau! Nur wenn es wirklich nicht anders geht! Ich empfehle dir ein Haustier anzuschaffen! Tiere können einem auch ganz viel liebe und dankbarkeit geben....vielleicht was dir auch momentan fehlt! Es ist traurig wenn das einem der partner nicht so geben kann oder Manche können keine gefühle zeigen auch wenn sie gut sind! Das müssen nicht immer schlechte menschen sein! Aber in deinem fall Egoist und muss von dir als Egoist bekämpft werden! Wenn der sieht das du auch egoistisch bist vielleicht wird er eifersüchtig? Wenn er sieht mit dir kann man nicht machen was man will! Und wenn nicht bleib trotzdem und tu das was dir Spaß macht!

  22. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 15.05 Uhr

    Bei mir hat sich das so entwkckelt: ich hatte vor der Hochzeit ei ne Bedingung das wenn er mit mir zusammen leben will er darf nicht mit frauen reden und auch nicht fremde frauen grüssen...nicht auf arbeit nirgendwo! Ich finde wenn man von Anfang an klar sagt wie man zu solchen dingen steht! Und man hat duese Abmachung von anfang an! Dann weiß doch der Partner wie der andere tickt und was für den anderen No Go ist! Seit 4 jahren hat sich mein leben durch die veränderung meines Partners bzgl.dieser sache verändert! Das hat mich so getroffen so verletzt.andere sagen was ist so schlimm daran? Das ist doch normal! Gut! Aber wir hatten eine Abmachung von anfang an! Wenn man das nicht einhalten kann dann geht man auch keine Beziehung zu dem Menschen ein! Weil es diesen Menschen verletzt! für mich ist schon zu viel wenn er eine frau grüsst! Das ist für mich ganz schlimm! Diese Verletzung wird auch nie wirklich heilen aber ich hab gelernt damit klar zukommen! Akzeptieren oder dulden kann ich das Nicht! Aber hin nehmen und di ge tun die einem selber gut tun. Mehr kann man nicht tun! Wärst du reich dann wärst du frei! Und von nichts und niemanden abhängig! Eine Partnetschaft gibt man nicht einfach so auf.da muss schlimmeres sein!guck dir mal andere beziehungen an von Psychopath bis puff Gänger bis Polygamie du findest schlimmere beziehungen...

  23. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 12.48 Uhr

    Und von einem anderen mann möchte ich dir abraten!Weil deine Situation ist nicht mit gewalt oder etc sondern mit Egoismus gefüllt! Das ist kein Grund sich zu trennen! Bleibt zusammen und werde du auch egoistisch! Glaub mir ein neuer Mann hat auch seine weh wehchen und auch dinge die dich verletzen können!:Dann bist du mit dem besser dran als mit dem der jeden tag ne neue hat ! Wir leben in einer Welt wo das böse oder die Lüge Überhand genommen hat...Niemand niemand wird dich mehr lieben können als du dich selber! Du kannst ihn weiterhin lieben aber lieb ihn nicht mehr als dich selber! Lass diesen Teil immer ein Stück egoistisch! Dann wirst du auch nie wieder Eifersucht verspüren! Weil du Eifersucht mit Egoismus ausgetauscht hast! Und das wird dir gut tun!Leben ist eine Reise es gibt noch soviel was du noch nicht kennst!

  24. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 12.34 Uhr

    Wir leben maximum 100 jahre mach aus deinen restlichen unabhängig von deinem Partner und auch ohne Rücksicht dein ding! Bleib mit ihm zusammen aber leb dein leben unabhängig von ihm.Weil er tut es ja auch ! Und zum Thema Eifersucht! Du kannst nur Eifersüchtig sein wenn du es zulässt! Lieb ihn nicht zu sehr! Sei du selbst der Mensch der sich am meisten liebt! Tu fir selbst nut gutes beschenk dich selbst! Wenn nicht du, wer dann? Nimm keine Rücksicht auf ihn weil er tut es auch nicht!

  25. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 12.18 Uhr

    Die top Psychologen würden jetzt sagen: Aber Vertrauen ist sehr wichtig in einer Beziehung etc...Das kann ich nicht do sehen weil für Vertrauwn braucht man als Basis eine heile Welt! Ohne heile Welt gibt es für mich und existiert kein Vertrauen! So sehe ich das! Aber es ist doch nur einen Kaffee trinken! Aber wenn der andere Partner so sehr unter diesen Umständen leidet bin ich der Meinung das der andere Partner lernen muss Rücksicht zu nehmen! Tut er das nicht ist das ein Egoist der nur an sich selber denkt! Wenn man jemanden liebt meidet man alles was den anderen verletzt!

  26. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 23.10.2016, 12.03 Uhr

    Hallo Gerlinde, früher war ich war wie du! Genauso! Das Leben ist nie so wie wir es haben wollen oder wünschen! Weisst du auch warum? Weil das Leben sonst keine Prüfung mehr wäre und alles wäre immer heile Welt! Das war auch immer mein größter Wunsch! Aber das gibt es nicht und wirst du auch nirgendwo finden! Dein Freund redet mit fremden Frauen und trinkt Kaffee mit ihnen! Das dich das schmerzt kann ich sehr gut nachvollziehen! Es ist für dich eine Art fremd gehen! Richtig? Ich empfand das genauso! Aber ist die Eifersucht begründet? Flirtet er mit ihnen? ich geh heute damit anders um, weil ich gelernt habe warum wir auf dieser Erde sind! Wir sind nicht wegen unserer Partner weder wegen irgendeinem Menschen hier! Sondern weil Gott es so will! Das Leben ist eine Reise und eine scheiss Prüfung! Ich hasse Prüfungen keiner mag Prüfungen richtig? Ich würde mich nur trennen wenn du selbst finanziell abgesichert bist! mach diese Situation nicht zu deinem Nachteil !und fühl dich nicht dadurch minderwertiger.ich weiss wovon ich rede! Irgendwas zerbricht wie ein Glas das auf dem Boden fällt! Und ich geb dir recht dieses Glas egal wie du es zusammen klebst es wird nie wieder wie am anfang!

  27. Leserkommentar Gerlinde schreibt am 22.10.2016, 17.16 Uhr

    Mein Freund macht mich ständig eifersüchtig, er kontaktiert gerne Frauen, trinkt mit ihnen Kaffee. er sagt ich soll im vertrauen. Mir fällt das schwer. Dann möchte ich davon laufen, weil Ängste in mir hoch kommen. Habe schon dreimal Schluss gemacht und bin dann zurückgekommen. Dann lässt der Freund mich das spüren durch Nichtbeachtung oder Nichtreagieren. Ich fühle mich verletzt, möchte aufhören, kann aber nicht wirklich...

  28. Leserkommentar Meganespresso schreibt am 19.10.2016, 11.31 Uhr

    Hallo, Ich habe endlich den Mut gefunden da zutun was ich schon öänge hätte tun sollen: Ich habe dieser Person einen Brief geschrieben um ihr deutlich zu machen das ich keinen Kontakt mehr will.Sie ist ständig im Hintergrund mich am dirigieren ..mich am bevormunden...ich bin hier nie frei gewesen wegen dieser Person...von den anderen Personen die gewalt ausgeübt haben damit hab ich abgeschlossen! Ich bin ein frei denker und bin stylisch und modern und eine junge frau anfang 30! Ich bin introvertiert aber super super Glücklich.Dafür hab ich auch eine weile gebraucht um mich selbst zu verstehen! Diese Personen von denen ich mich jetzt löse sind arsch Konservativ und ca 20 bis 50 Jahre älter...das sind bekannte meiner Erzeugerin gewesen die nun aber schon über 16 jahre tot ist! Sie wollen aus mir so eine konservative graue maus machen und das will ich nicht.Sie wollen das ich arbeite und das will ich nicht.ich lieg aber auch niemandem auf der Tasche!Da mein Ehepartner für das geld zuständig und ich für den Haushalt und Kinder! Also ein geregeltes leben!ich habe absolut keine Probleme oder bin unglücklich...ich bin total zufrieden!

  29. Leserkommentar Klam schreibt am 15.02.2016, 19.16 Uhr

    Ich gebe Merlin recht. Ungerechtfertigte Kritik , die dazu noch auf die gesamte Person gerichtet ist und das noch im Dauerfeuer , da kann das Selbstbewusstsein noch so gross sein, irgendwann ist der Zeitpunkt gekommen, an dem einem nur noch der Würgereiz bleibt. Versucht mal einem manipulierendem Narzissten mit diesen Vorschlägen Herr zu werden. Keine Chance. Da müsst ihr noch dankbar sein, wenn euch nicht gedroht oder man erpresst wird.Diese Vorschläge bzw. Regeln gelten für Normalos. Hoffentlich hilft es euch. Aussichtslos

  30. Leserkommentar Merlin schreibt am 19.01.2016, 22.28 Uhr

    Wie also mit kränkungen, umgehen und wie kann man sich schützen vor der aussenwelt ohne eigene verbündete? Das ist verdammt schwer und super anstrengend das immer zu ignorieren,weg hören und weg schauen! Und Kopfhörer azfsetzen für den rest meines lebens lebens will ich auch nicht! Und es einfach zu respektieren seitebs der Fremden da draußen das tun die nicht.ganz im gegenteil das wird immer schlimmer.Deswegen bleibt mir nur die option umzug.und noch solange durchhalten und ignorieren.auch wenn die nett sind ich möchte es nicht.Ich fühl mich nur wohl wenn ich einfach in ruhe gelassen werde und zeit mit meiner Familie verbringen kann.es hat nichts mit minderwertigkeitgefühl zutun eher mit introvertiert.ich bin zu 50 % ein introvertierter Mensch.ich hab gemerkt das es ohne verbündete da draußen arsch schwer ist allein dadurch zukommen.aber es geht wenn man eisern durchhält und seine ziele nicht aus den augen verliert!

  31. Leserkommentar Merlin schreibt am 19.01.2016, 20.25 Uhr

    Es gibt da nich etwas was mich total nervt! Ich bzw. Wir haben 1 Kind und wollen keins mehr! Das ist unsere private Entscheidung.Er ist fast aus dem gröbsten raus und habe und spüre endlich die Freiheit.Zeit für mich.Ich bin an nichts mehr gebunden! Also nicht mehr so extrem als er nich kleiner war etc.Fremde sprechen mich an und sagen nich ein Kind.Und ich gabe schon gesagt! NEIN! Mich macht es krank wenn mab generell mich zu etwas zwingt was ich bzw. Wir absolut nicht wollen.Wir sind froh 1 Kind zu haben.Und jedesmal ob dieses Thena oder das andere was uch alles schin beschrieben habe wird mein NEIN von fremden generell ignoriert! Und ich muss much jedesmal dafür rechtfertigen?Nein das tue ich nicht mehr! Ich höre und sehe weg ich ignoriere alles und jeden.Mir hat jemand den Tipp gegeben Kopfhörer aufsetzen wenn ich draußen bin.Vieleicht hilft das ein wenig!Ich bin froh wenn ich hier raus bin und endlich umziehen kann! Mitlerweile ist das so schlimm da ich niemanden mehr Grüße ob ich krank wäre etc...und das obwohl ich gesagt habe lasst mich in ruhe! Ich mag diesen Ort hier einfach nicht.Ich bin lieber für mich und brauche viel Zeit alleine oder mit meiner Familie zu Hause.Fremde Menschen mag ich nicht in meinem Privat leben.Ich bin froh wenn ich die Haustür hinter mir zu machen kann und das da draußen als draußen abstempeln kann und in meinem Zuhause ist alles heile Welt! Das ist dann wie Erholung von der Welt da draußen! Und gerade Menschen die eher zu introvertiert neigen brauchen das um neuen Akku zu laden.

  32. Leserkommentar Merlin schreibt am 19.01.2016, 16.28 Uhr

    Das zu verstehen das man nicht everybodies darling sein kann dafür hab ich 25 Jahre gebraucht um das zu verstehen.Man versuchte immer anderen zu gefallen.Aber im endeffekt stößt man dabei nur auf Mauern!Heute muss ich niemanden mehr gefallen nur mir selber und meinem Lebensgefährten.Dann kam eine Aussage solange du damit niemandem weh tust? Von einer Bekannten...ich erzählte das meiner Schwiegermutter die sagte: also uns tust du damit nicht weh und bleib stark und wie du bist! Denn so bist du glücklich.Ich wohne in der falschen gegend....und bin dabei umziehen in eine jüngere und vielfältigere gegend...Es gibt halt gegenden da passt man hin und es gibt gegenden da passt man nicht rein.Es gibt auch in ostdeutschland so gegenden da will keiner mehr wohnen, weil dort alle gleich aussehen müssen....erinnert an andere Zeiten! Und das mein ich im negativen Sinne.Ich flieg bald nach New York und freu mich darauf etwas anderes zu sehen! Einfach Bunt so sollte es bleiben....

  33. Leserkommentar Merlin schreibt am 19.01.2016, 16.08 Uhr

    Und wue schafft man es von anderen so akzeptiert zu werden wie man ist ? Das gibt es gar nicht das einen jeder so akzeptieren kann wie man ist! Es wurd immer Menschen geben die für einen und gegen einen sind ubd die schlimmsten sind die, die die Nadel im Heuhaufen suchen nur um einem etwas anzuhängen oder zu diskriminieren oder einfach runter zu drücken....deswegen.ich erlaube es nicht! Und mach mein Ding!

  34. Leserkommentar Merlin schreibt am 19.01.2016, 15.54 Uhr

    Mir fällt da noch etwas ein ! Z.b trägt jemend eine gelbe Hose.Hat es mich zu interessieren warum dieser Fremde eine gelbe Hose trägt? Nein! Ich kann dran vorbei gehen und mir meinen teil denken.Mir Persönlich gefällt diese gelbe Hose nicht.Aber ich habe nicht das recht zu dem fremden hinzugehen und ihm zu sagen: deine hose ist hässlich oder gefällt mir nicht! Warum? Weil ich einen fremden Menschen damit angreife ohne Grund! Solange mich dieser Mensch nicht nach meiner Meinung über seine Hose gefragt hat , hat mich seine gelbe Hose nichts anzugehen! Und genauso ist das mit haarfarbe oder haarschnitt.Wenn ich nich mit dieser Frisur oder dieser gelben Hose wohl fühle was juckt es andere?auch wenn man damit heraussticht und nicht so ausschaut wie Lieschen Maier...genauso wie Lieschen Maier akzeptiert werden möchte in ihrem Spießertum so möchten auch die kreativen köpfe akzeptiert werden! Und wer das nicht kann? Weg schauen und die klappe halten! Alles andere ergibt krieg und streit! Man kann niemanden zwingen etwas gegen seinen eigenen Willen zutun!

  35. Leserkommentar Merlin schreibt am 19.01.2016, 14.53 Uhr

    Und zum Abschluss dieser Spruch hat mir am besten gefallen:Niemand kann mich ohne meine Erlaubnis verletzen! Genau ich erlaube das niemanden!Noch nicht mal mir selber! Einfach nicht drüber nachdenken und weiter machen! Ich will und muss Fremde nicht verstehen wenn es mich krank macht oder verletzt!Ich wende mich meinen positiven Dingen im Leben zu die mein bzw. Unser Leben glücklich und erfolgreich machen!Alles andere macht krank, ist erzwungen und macht traurig! Lg Merlin

  36. Leserkommentar Merlin schreibt am 19.01.2016, 14.34 Uhr

    Und wenn das alles nicht hilft dann muss man den Ort wechseln bzw.umziehen.Ich hab es mit sehr hartnäckigen Fremden zutun die trotz meines ignorierens einfach weiter machen.Ich finde das wenn man Nein sagt als Erwachsener Mensch, der seine eigene Familie gegründet hat....muss man das Nein! Akzeptieren!Jeder Mensch bekam einen freien Willen und im Grundgesetz steht die Würde des Menschen ist unantastbar! Nur weil ein Mensch anders ist, anders reagiert und nicht dem Arschkriechertum verfallen ist bedeutet das, dass dieser Mensch sein eigenes Ding macht ! Mit der Unterstützung meines Lebensgefährten und seiner Familie.Denn die haben mich verstanden und wissen was mich glücklich macht!

  37. Leserkommentar Merlin schreibt am 19.01.2016, 13.53 Uhr

    Hallo, ich bin eine Sorte von Mensch der am laufenden Band kritisiert wird.Egal was ich trage oder tue es wird mir genommen mit neidischen aussagen oder aber auch einfachen Gestiken und Blicken fremder!Ja genau ich werde von fremden angegriffen.Meine Familie mag much so genauso und nicht anders!Ich leide sehr darunter.Ich meide es zur Zeit vor die Tür zu gehen.Da mir momentan due Kraft fehlt stark zu bleiben.Bis ich wieder neine starke Phase finde und ich due Menschen da draußen aushalte. Z.b.grüßen mich neuerdings Menschen da draußen fremde die ich nicht kenne und ich fühle mich dadurch belästigt!Ich möchte es nicht! Ich habe das auch schon gezeigt indem ich diejenigen einfach ignoriere.Ichbin eher introvertiert mag es jedoch im Mittelpunkt zu stehen und kann auch vor einer grossen Gruppe Menschen reden .Nur Smalltalk mag ich absolut nicht.Ich mag auch feiern etc.Aber ich mag es nicht wenn mir jemand sein Hallo aufzwingt.Schon gar nicht von fremden.Ich mach mich getne zurecht bin ein sehr kreativer gepflegter hübscher Mensch das ist vielen ein Dorn im Auge.Fremde wollen mich ändern.Mein lebensgegährte und Famile gaben mir den Tipp!!! Das ist alkes nur in deinem Kopf.Was du nicht an dich ran lässt existiert auch nicht.Worüber du in solchen Momenten nicht nachdenkst ist auch bicht real.Nur so kann man sich schützen!Nur so kann ich ich sein und mich selber verwirklichen!Und nicht was fremde wollen.Das interessiert mich absolut nicht! Ich werde auch diese Atemübungen anwenden die Sie hiet beschrieben haben.lg Merlin

  38. Leserkommentar Esther Kessler schreibt am 08.01.2016, 21.17 Uhr

    Es krankt mich, wenn jemand so temperamentvoll ist und dann noch jugendliche Ausdrücke gebraucht wie 'ich bin mega gepisst!

  39. Leserkommentar Martha schreibt am 11.12.2015, 15.58 Uhr

    Ich versuch, bei unsachlicher Kritik den Kritiker als Menschen zu sehen, der eigene Sorgen und Ängste hat. Meist tut er mir dann leid, denn wenn jemand sich so schnell aufregt und sich so schlecht benimmt, führt er wahrlich ein trauriges Leben. Und von so jemandem lasse ich mir meine Freude und Ruhe nicht nehmen. Das hilft mir.

  40. Leserkommentar Marianne schreibt am 15.08.2015, 10.41 Uhr

    Danke für deine Tipps. Werde sie ausprobieren

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Leserstimme Luciana schreibt am 8.11.2015

Ich habe nie gedacht, dass ein Buch mein Leben so positiv ändern könnte. Dank dieses Buches kann ich heute mein Leben positiv und glücklich gestalten.

Das wichtigste für mich ist zu wissen, dass ich selber meine negativen Gefühle losbekommen kann. Diese ist die Botschaft, die mein Leben geändert hat.

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

Ich empfehle meinen Patienten die PAL Ratgeber, weil sie wichtige Informationen in einer die Therapie unterstützenden Weise vermitteln. In der Wartezeit auf einen Therapieplatz sind die Bücher eine große Hilfe.

Ratgeber Selbstvertrauen stärken
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Ratgeber Gefühle verstehen

selbstvertrauen