5 Selbstgespräche, die Sie nicht führen sollten

frau führt selbstgespräche

Wir reden pausenlos mit uns. Mit vielen Selbstgesprächen machen wir uns das Leben zur Hölle.

Um 5 solch schädlicher Selbstgespräche geht es in meinem Artikel. Bild © pathdoc - Fotolia.com

Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Hier meine TOP 5 der negativen Selbstgespräche

1. Ich hätte vieles anders machen müssen

Diese Denkweise führt zu Schuldgefühlen, dem Gefühl, ein Versager zu sein, und letztlich zu Depressionen.

Jeder von uns trifft im Laufe seines Lebens Fehlentscheidungen. Das ist bedauerlich, aber unvermeidlich.

Niemand ist perfekt und niemand kann in die Zukunft schauen.

Deshalb macht es auch keinen Sinn, von sich zu verlangen, man hätte etwas besser wissen oder anders tun müssen.

Es hatte seine Gründe, dass wir in der Vergangenheit so und nicht anders gehandelt haben.

Was geschehen ist, können Sie nicht rückgängig machen.

Vermiesen Sie sich die Gegenwart nicht mit Schuldgefühlen, Vorwürfen und Hadern.

Verzeihen Sie sich Ihre Fehler und Fehlentscheidungen. Haben Sie Verständnis für Ihre Fehler und zeigen Selbstmitgefühl.

Das ist alles, was Sie tun können. Dann lassen Sie die Vergangenheit auf sich beruhen und schauen nach vorne.

Werfen Sie einen Blick in diese Weisheit zum Verzeihen und überlegen, ob darin eine Erkenntnis für Sie verborgen ist.

Schauen Sie sich die Saboteure des Glücks an und erfahren, welchen Schaden diese anrichten.

Verlange von dir, alles perfekt machen zu müssen

Verzeih dir nie deine Fehler

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2. Ich bin nicht gut genug.

Dieser Gedanke führt geradewegs zu Minderwertigkeitsgefühlen, sozialen Ängsten und ebnet den Weg für eine Depression.

Sie haben vermutlich gute Gründe, schlecht von sich zu denken.

Vielleicht hat man Ihnen als Kind oftmals das Gefühl gegeben, unerwünscht und nicht liebenswert zu sein.

Vielleicht aber ist das auch nur so ein Gefühl und Sie wissen nicht, woher es kommt.

Was auch immer der Anlass für Ihre schlechte Meinung von sich ist: Befreien Sie sich von dem Gedanken, nicht in Ordnung zu sein.

Lernen Sie Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und sich anzunehmen.

Lernen Sie, Ihren inneren Kritiker zu zähmen. Das braucht Zeit und Training. Aber es lohnt.

Mit Ihrer schlechten Meinung von sich tun Sie sich selbst und anderen keinen Gefallen.

Sich selbst abzulehnen ist der größte Saboteur des persönlichen Glücks!

Ich habe Jahre gebraucht, mir mit einem guten Gefühl sagen zu können: Du bist o.k. Du bist liebenswert - auch wenn du Fehler und Macken hast.

Sie glauben gar nicht, wie befreiend und wohltuend es ist, diese Wahrheit zu erleben und zu fühlen.

Machen Sie sich das Geschenk einer positiven Selbstachtung.

Schauen Sie sich diese Weisheit zum Thema Selbstwert an und überlegen, welche Erkenntnis Sie für sich daraus gewinnen können.

Werfen Sie einen Blick in die folgenden Saboteure des Glücks und erfahren, welchen Schaden diese anrichten.

Denke permanent schlecht von dir

Zweifle an deinen Fähigkeiten

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

3. Ich sollte so leben, wie es andere für richtig halten.

Dieser Gedanke verhindert, dass Sie ein zufriedenes und erfülltes Leben führen können.

Zufrieden und erfüllt leben können Sie nur, wenn Sie Ihren eigenen Weg gehen.

Wenn Sie sich danach richten, was andere(Eltern, Lehrer, Freunde, Partner, Experten, Stars) für das Beste für Sie halten, dann können Sie ziemlich sicher sein, dass Sie das eines Tages bereuen werden.

Und Sie wissen dann auch, wem Sie das zu verdanken haben: sich selbst. Es war nämlich Ihre Entscheidung, sich nach den anderen zu richten.

Leben Sie, statt gefallen zu wollen!

Hören Sie auf Ihr Herz und Ihre innere Stimme. Diese wissen, was für Sie richtig und wichtig ist.

Ja, das erfordert manchmal Mut. Und ja, das bedeutet oft auch, mit Widerstand und Kritik leben zu müssen.

Es gibt jedoch keinen anderen Weg. Sie haben nur dieses eine Leben. Machen Sie das Beste daraus.

frau schaut in spiegel

Schauen Sie in den Spiegel. Der, den Sie sehen, hat die Verantwortung für sein Leben und sein Glück.

Wenn Sie glauben, dass Sie es allen Recht machen können, dann schauen Sie sich diese Lebensweisheit an.

Deine Zeit ist begrenzt. Verschwende sie nicht damit, das Leben eines anderen zu führen.

Lass es nicht zu, dass die Meinung der anderen deine innere Stimme übertönt.

Habe den Mut, deinem Herzen und deiner Intuition zu folgen. Diese wissen, wer du sein willst.

Alles andere ist zweitrangig. Steve Jobs

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4. Was andere über mich denken, ist wichtig.

Dieser Gedanke führt zu einer großen Angst vor Ablehnung, mangelndem Selbstbewusstsein, geringem Selbstvertrauen und sozialen Ängsten.

Geben Sie anderen keine Macht über sich, indem Sie sich einreden, dass die (negative) Meinung der anderen über Sie wichtig und richtig ist.

Was würden Sie anders machen, wenn Sie 100-prozentig wüssten, dass niemand Sie verurteilt und kritisiert?

Welches Leben würden Sie führen? Was könnten Sie gewinnen?

Lernen Sie, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Bilden Sie sich eine eigene (gute) Meinung über sich.

Dann sind Sie frei, Ihr Ding zu machen!

Dann interessiert es Sie nämlich nicht mehr so sehr, was andere über Sie denken.

Dann haben Sie keine Angst vor Ablehnung mehr.

Lernen Sie, mit Kritik souverän umzugehen.

5. Ich sollte es nicht so schwer haben.

Dieser Gedanke führt dazu, dass Sie sich ständig bemitleiden und mit dem Schicksal hadern.

Wenn Sie sich beklagen und bedauern, dann tun Sie sich keinen Gefallen.

Warum? Weil Ihr Selbstmitleid Ihre Energie blockiert, die Sie brauchen, um Ihr Leben zu meistern.

Sie verharren in der Frustration und fühlen sich als Opfer. Sie können nicht wachsen und kommen nicht über das hinweg, das Sie für ungerecht halten.

Seine Wunden lecken kann für eine gewisse Zeit gut tun. Wenn Sie sich jedoch unentwegt bemitleiden, dann vergrößern Sie Ihr Leiden und den Schmerz.

Stellen Sie sich den Herausforderungen und Unannehmlichkeiten, die Ihnen begegnen.

Ich weiß. Das ist nicht immer leicht. Auf jeden Fall ist es schwerer getan, als gesagt.

Aber was ist die Alternative? Ich sehe keine, wenn wir ein erfülltes Leben führen möchten.

Wenn Sie sich den Herausforderungen stellen, dann können Sie daran wachsen, gestärkt und mit mehr Selbstvertrauen aus ihnen hervorgehen.

Das bereichert Ihr Leben und das Ihrer Mitmenschen.

8 Tipps für den Umgang mit Lebenskrisen


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Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Alana schreibt am 23.06.2017

    Ich sage immer zu mir: Ich bin eine Versagerin weil ich diese und diese Entscheidung getroffen habe. Habe ich mich falsch entschieden, beschimpfe ich mich immer als dumm. Das kommt wahrscheinlich daher, dass meine Mutter mich sehr sehr oft für zu dumm zu irgendetwas beschumpfen hat und immer wenn ich vor einer Herausforderung stand zu mir gesagt hat, es klappt eh nicht. Auch wurde immer für alles was mir passierte mir die Schuld zugeschoben, z. B. wenn mich ein Mitschüler attackiert hat, bekam ich die Schuld, dass ich ihn "gelassen" habe. Aber ich kann doch nicht in die Zukunft blicken und vorher vermeiden, dass mich jemand beleidigt. Ich habe auch oft starke Schuldgefühle. Ich bin es einfach gewohnt meine Entscheidungen immer nachher anzuzweifeln, da mir immer eingeredet wurde, dass es eh falsch ist was ICH tue und der Weg/Style/Zahl der Freunde der anderen der"Richtige" ist. Immer wird von meiner Mutter verlangt ich soll mich einfach anpassen, aber das macht mich totunglücklich. Mein wahres Ich will sie gar nicht sehen, hauptsache ich mache keine Probleme und es ist nur wichtig was die anderen denken.

  2. Leserkommentar steffi schreibt am 04.04.2017

    Diese Seite finde ich Superrrr. In der letzten zeit habe ich eine ziemlich große Entscheidung für mich getroffen von dieser ich überzeugt war. Mein Kritiker machte mir mein Leben sehr schwer. Schuldgefühle etc. Wenn ich mir diese Seite durchlese , bekomme ich dass Gefühl ,dass ich genau richtig Entschiede habe. Danke

  3. Leserkommentar Anna schreibt am 22.01.2017

    Ich hätte vieles anders machen müssen. ... Aber wie kann ich den Vorwurf hinter mir lassen, wenn meine (falschen) Entscheidungen mein Hier und Jetzt und meine gesamte Zukunft beeinflussen?

  4. Leserkommentar Fiete schreibt am 11.12.2016

    Danke, danke für Ihre Internetseite.

  5. Leserkommentar Laoosa 1 schreibt am 27.10.2016

    Selbstgespräche finden nur dann bei mir Gehör, wenn ich merke, sie sind mit meiner liebevollen inneren Stimme gesprochen - andernfalls sind sie destruktiv und nicht fördernd. Ich glaube, es gibt keinen besseren Grund daran zu glauben, dass Einstein recht hatte: Wichtiger als Wissen ist Phantasie, denn Wissen sei begrenzt. Intelligent ist ein warmes Herz ebenso wie ein klarer Kopf. Kein Mensch ist unfehlbar, jeder Mensch verdient Respekt. Wenn ich so leben würde, wie die Summe meiner negativen Erfahrungen es vorgibt, wäre es ein trauriges Leben. Keine Religion, kein Ideal, kein Anderer kann einem das Leben besser gestalten. Deshalb schätze ich Ihre Bücher, Ihren support und Ihre Berufung, liebes Team Merkle & Wolf ! Danke.

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