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Wie (un)zufrieden sind Sie mit sich?

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Leben Sie im Einklang mit sich selbst? Sind Sie der, der Sie gerne wären oder sind Sie mit sich unzufrieden? Wären Sie gerne ein anderer Mensch, mit anderen Eigenschaften?

Dieser Zufriedenheit-Test zeigt Ihnen, ob die Selbsteinschätzung Ihrer Person (Ihr Selbstbild) Ihrem Wunschbild von sich entspricht.

Warum ist das wichtig? Wenn Sie gerne ein anderer Mensch wären, als der, für den Sie sich halten, dann ist die Gefahr groß, dass Sie unglücklich und unzufrieden mit sich sind. Warum?

Weil Ihre Unzufriedenheit Ihr Selbstwertgefühl schwächt und so Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbewusstsein gering und Sie für Depressionen anfällig sind.

Zufriedenheit mit sich und seiner Person ist sehr wichtig. Nur wer im Einklang mit sich lebt, wer mit sich zufrieden ist, hat die Chance auf ein erfülltes und befriedigendes Leben.

Nehmen Sie sich deshalb Zeit für diesen Zufriedenheits-Test. Sein Ergebnis gibt Ihnen Anregungen, wie Sie Ihre innere Zufriedenheit steigern können.

In Schritt 1 beurteilen Sie sich, wie Sie sich sehen. Sie zeichnen also ein Bild von sich, wie Sie glauben, zu sein.

In Schritt 2 entscheiden Sie, wer Sie sein möchten, wie Sie gerne fühlen und handeln würden, wie Ihr Ideal von sich selbst aussehen sollte.

In Schritt 3 schauen wir uns Ihr Idealbild und Ihr tatsächliches Bild an, vergleichen beide miteinander und ermitteln einen Zufriedenheitsfaktor.

Schritt 1: Beurteilen Sie sich, wie Sie glauben, zu sein. Markieren Sie diejenigen Eigenschaften, die Sie haben.

Ich bin

attraktiv phantasievoll gutaussehend praktisch veranlagt klug freundlich vertrauensvoll redegewandt schlagfertig tolerant ehrlich warmherzig liebenswert extravertriert überzeugend fürsorglich leidenschaftlich liebevoll humorvoll liebenswürdig einfühlsam begeisterungsfähig gewissenhaft geduldig willensstark unabhängig charakterstark entschlussfreudig tonangebend gründlich kreativ mitfühlend beherrscht objektiv aktiv intelligent charmant ordentlich unterhaltsam verlässlich ehrgeizig vielseitig leistungsorientiert energiegeladen ausdauernd anpassungsfähig sensibel hilfsbereit begabt geistreich einzigartig stolz auf mich friedvoll unternehmungslustig ein Gewinner gerecht voller Selbstvertrauen hoffnungsvoll großzügig verständnisvoll optimistisch tatkräftig

Zufriedenheit Test Ergebnis 1

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Schritt 2: Entscheiden Sie nun, wie Sie gerne wären, wie Ihr Wunsch-Selbstbild aussehen sollte.

Ich wäre gerne

attraktiv phantasievoll gutaussehend praktisch veranlagt klug freundlich vertrauensvoll redegewandt schlagfertig tolerant ehrlich warmherzig liebenswert extravertriert überzeugend fürsorglich leidenschaftlich liebevoll humorvoll liebenswürdig einfühlsam begeisterungsfähig gewissenhaft geduldig willensstark unabhängig charakterstark entschlussfreudig tonangebend gründlich kreativ mitfühlend beherrscht objektiv aktiv vielseitig leistungsorientiert energiegeladen ausdauernd anpassungsfähig sensibel hilfsbereit begabt geistreich einzigartig stolz auf mich friedvoll unternehmungslustig ein Gewinner gerecht voller Selbstvertrauen hoffnungsvoll großzügig verständnisvoll optimistisch tatkräftig intelligent charmant ordentlich unterhaltsam verlässlich ehrgeizig

Zufriedenheit Test Ergebnis 2

Wenn keine Punktzahl angezeigt wird,
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Schritt 3

Ermitteln Sie Ihren Zufriedenheitsfaktor, indem Sie Ergebnis 1 durch Ergebnis 2 dividieren und das Ergebnis mit 100 multiplizieren. Ein Beispiel: 30 (Ergebnis 1) : 60 (Ergebnis 2) = 0,5 x 100 = 50%

So interpretieren Sie Ihr Ergebnis aus dem Zufriedenheits-Test

Wenn Ihr Zufriedenheitsfaktor mehr als 100 Prozent beträgt, dann heißt das, dass es wenige Eigenschaften gibt, die Sie an sich vermissen.

Sie sind vermutlich äußerst zufrieden mit sich. Sie finden sich, so wie Sie sind, völlig o.k. und möchten vermutlich nicht anders sein als Sie sind.

Mit anderen Worten: Ihre Zufriedenheit mit sich und Ihrem Leben steht auf einem gesunden Fundament.

Wenn Sie dennoch unzufrieden oder unglücklich sind, dann liegt das sehr wahrscheinlich daran, dass Sie eine Eigenschaft oder auch mehrere nicht haben, die Sie aber für enorm wichtig halten.

Sie sagen sich quasi: "O.k., ich habe die und die positive Eigenschaft, aber es ist schrecklich und furchtbar, dass ich z.B. nicht ehrgeizig und liebenswert bin".

Sie würden also z.B. Ihren fehlenden Ehrgeiz für einen großen Makel halten, den Sie sich nicht verzeihen wollen und der Sie in Ihren Augen als Mensch total in Frage stellt.

In diesem Fall sollten Sie überlegen, warum die, Ihrer Meinung nach, fehlenden Eigenschaften so wichtig für Ihre Zufriedenheit sind, dass Sie darüber unglücklich sein müssen.

Und Sie könnten sich überlegen, ob und wie Sie sich diese Eigenschaft aneignen können.

Wenn Ihr Zufriedenheitsfaktor zwischen 90 und 100 Prozent liegt, dann sind Sie mit sich zufrieden. Sie besitzen ein starkes Selbstwertgefühl und können Ihre Wünsche vertreten. Sie kommen mit anderen Menschen gut klar und sind beliebt.

Sie ruhen in sich selbst und besitzen eine positive Ausstrahlung. Mit Ihnen ist gut auskommen. Die Menschen fühlen sich in Ihrer Gesellschaft wohl. Sie erfreuen sich wahrscheinlich guter seelischer Gesundheit.

Wenn Ihr Zufriedenheitsfaktor zwischen 75 Prozent und 89 Prozent liegt, dann leben Sie überwiegend im Einklang mit sich selbst.

Sie dürften ein relativ erfülltes und befriedigendes Leben führen. Ihr Selbstwertgefühl dürfte recht gut sein und Ihnen helfen, noch mehr aus sich zu machen.

Wenn Ihr Zufriedenheitsfaktor zwischen 50 Prozenz und 74 Prozent liegt, dann können Sie noch recht zufrieden mit sich sein.

Es gibt zwar Unterschiede zwischen der Person, die Sie gerne wären und der Person, für die Sie sich halten, aber das dürfte Ihr seelisches Wohlbefinden nicht allzu sehr und vor allem nicht dauerhaft negativ beeinflussen.

Trotzdem: schauen Sie, wie Sie sich einige der Eigenschaften, die Sie gerne hätten - aber Ihrer Meinung nach nicht haben -, aneignen können, um noch mehr in Übereinstimmung mit sich zu leben und so Ihre Zufriedenheit steigern.

Wenn Ihr Zufriedenheitsfaktor zwischen 35 Prozent und 49 Prozent liegt, dann leben Sie nicht im Einklang mit sich selbst.

Ihre Zufriedenheit mit sich dürfte gering sind, Ihr Selbstwertgefühl dürfte sehr in Mitleidenschaft gezogen sein und Sie dürften ein recht unerfülltes und unbefriedigendes Leben führen.

Woran liegt es, dass ein so großer Unterschied besteht zwischen der Person, die Sie gerne wären und der, die Sie sind?

Wer oder was hindert Sie, die Person zu werden, die Sie gerne wären? Lassen Sie sich von anderen zu oft vorschreiben, wie Sie zu sein haben?

Wovor haben Sie Angst? Was kann passieren, wenn Sie sich ändern? Was hindert Sie daran, mehr zu dem Menschen zu werden, der Sie gerne wären?

Wenn Ihr Zufriedenheitsfaktor zwischen 1 Prozent und 34 Prozent liegt, dann ist Ihre Zufriedenheit mit sich und Ihrem Leben sehr gering und Sie sind vermutlich überwiegend unglücklich und leben ein unerfülltes und unbefriedigendes Leben.

Könnte es ein, dass Sie sich anders wahrnehmen, als Sie tatsächlich sind?

Vielleicht wäre es sinnvoll, wenn Sie sich bei Freunden danach erkundigen, wie Sie auf diese wirken.

Könnte es sein, dass Sie sich zu hart bewerten, dass Sie sich beispielsweise nur dann als "charmant" bezeichnen, wenn Sie immer und überall charmant auftreten?

Vielleicht schauen Sie sich den Test nochmals an mit der Fragestellung: Bin ich den überwiegenden Teil der Zeit einfühlsam, ordentlich, aktiv ...?

Eine andere Erklärung für diesen niedrigen Zufriedenheits-Punktwert könnte sein, dass Sie für sich nicht genau definiert haben, was es z.B. bedeutet "gewissenhaft" oder "phantasievoll" zu sein, und deshalb häufig bei Ihrer Selbsteinschätzung in Schritt 1 nichts markieren konnten.

Schauen Sie sich deshalb die Eigenschaften nochmals an und formulieren Sie genauer, was Sie tun müssen, um Ihrer Meinung nach "phantasievoll, ordentlich, aktiv .... " zu sein.

Wichtig zu wissen: Es ist sehr schwer, sich emotional völlig umzukrempeln. Wenn Sie ein eher introvertierter und ruhiger Mensch sind, dann werden Sie sich nicht in einen total extravertrierten Menschen verwandeln können.

Sie können jedoch lernen, lebendiger zu werden und mehr aus sich herauszugehen, aber Sie werden niemals so werden wie ein von Geburt an extravertrierter Mensch.

In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie lernen, sich und Ihre Introvertiertheit anzunehmen. Sie machen sich unglücklich, wenn Sie von sich verlangen, völlig anders sein zu müssen.

Wenn Sie dann auch noch andere um deren Extravertiertheit beneiden, dann zerstören Sie die Grundlage für Ihre Zufriedenheit.

Lernen Sie, sich selbst mehr mit den Eigenschaften anzunehmen, die Sie haben - oder ändern diese.

Sich ständig zu kritisieren, weil man nicht so ist, wie man sein möchte, ist der sichere Weg, seine Zufriedenheit zu zerstören.

Mit anderen Worten: stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Lernen Sie, sich so anzunehmen, wie Sie sind. Das ist enorm wichtig für innere Zufriedenheit.

Zufriedenheit ist der Stein der Weisen. Zufriedenheit wandelt in Gold, was immer sie berührt. Benjamin Franklin

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Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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Diplom Psychologin

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