Leseprobe: Ratgeber "Wenn Schuldgefühle zur Qual werden"

Einleitung

Teil I: Ursachen und Zusammenhänge

1 Die Wurzeln der Schuldgefühle

     1.1 Was verstehen wir unter Schuld- und Reuegefühlen?

     1.2 Wie äußern sich Schuldgefühle?

     1.3 Wie entwickeln sich Schuldgefühle?

     1.4 Welche Selbstgespräche führen zu unseren Schuldgefühlen?

     1.5 Wer hat Einfluß auf unsere Regeln und Wertvorstellungen?

2 Vor- und Nachteile von Schuldgefühlen

     2.1 Was gewinnen andere durch unsere Schuldgefühle?

     2.2 Was gewinnen wir durch unsere Schuldgefühle?

     2.3 Wie schaden wir uns durch unsere Schuldgefühle?

     2.4 Wie gehen wir mit unseren Schuldgefühlen um?

     2.5 Wie erzeugen wir Schuldgefühle bei anderen Menschen?

3 Sind Schuldgefühle berechtigt?

     3.1 Gibt es berechtigte Schuldgefühle?

     3.2 Mythen zu den Schuldgefühlen

     3.3 Die 5 Phasen des Umlernens

4 Grundsätzliche Denkfehler, die wir begehen, wenn wir uns Schuldgefühle machen

5 Welche Menschen sind besonders empfänglich für Schuldgefühle?

6 Warum Menschen Fehler machen

Teil II: Konkrete Strategien

7 Strategien zur Überwindung Ihrer Schuldgefühle

     7.1 Wie Sie Ihre Bewertungen auf ihre Richtigkeit überprüfen können

     7.2 Was Sie noch tun können, wenn Sie Schuldgefühle verspüren

     7.3 Was Sie in Zukunft Schuldgefühle vermeiden können

     7.4 Eine neue Einstellung zu sich und anderen entwickeln

     7.4.1 Nehmen Sie sich selbst mit Stärken und Schwächen an

     7.4.2 Geben Sie die Forderung nach Fehlerlosigkeit auf

     7.4.3 Setzen Sie die Sensibilität gegenüber den Problemen anderer behutsam ein

     7.4.4 Lehnen Sie die Verantwortung für die Gefühle anderer ab

     7.4.5 Ein Text für Ihren inneren Frieden

     7.4.6 Wenn Sie dazu neigen, anderen die Schuld zuzuweisen           

Teil III: Typische Situationen, in den Schuldgefühle auftreten

8 Schuldgefühle und Kindererziehung

9 Schuldgefühle und vertraute Menschen

10 Schuldgefühle wegen bestimmter Gedanken und Gefühle

11 Schuldgefühle und Sexualität

12 Schuldgefühle und eigenes Verhalten

13 Schuldgefühle und der Tod eines anderen

14 Schuldgefühle und Umwelt

15 Schuldgefühle und Kirche