ratgeber kraenkung

Aufmerksamkeit

Aufmerksamkeit bedeutet, dass unser Bewusstsein auf etwas Bestimmtes gerichtet ist. Was nicht zum Thema gehört, wird außer Acht gelassen.

Wir können unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst oder auf unsere Umwelt lenken. Das Gegenteil davon ist Unaufmerksamkeit.

Unsere Aufmerksamkeit ist eingeschränkt. So können wir nicht alle Reize, die auf uns einströmen, bewusst aufnehmen.

Was wir auswählen, hängt z.B. davon ab, in welcher Stimmung wir sind, welche Bedürfnisse wir im Augenblick haben und welche Themen für uns wichtig sind.

Gefahrensignale und neue Reize werden bevorzugt von uns aufgenommen.

Besonders dann, wenn wir in einer Krisensituation sind - beispielsweise nach einer Trennung - fällt es uns schwer, unsere Aufmerksamkeit auf das Alltagsgeschehen zu lenken.

Unsere Gedanken kreisen dann darum, warum unser Partner uns verlassen hat, was wir alles verloren haben, dass wir nie mehr glücklich sein können, usw.

Sind wir nicht in einer bedrohlichen Situation, können wir unsere Aufmerksamkeit gezielt auf bestimmte Themen lenken.

Unsere Aufmerksamkeit kann aber auch von äußeren Ereignissen auf sich gezogen werden - beispielsweise von etwas Neuem oder Unerwartetem.

Für unser Alltagsleben ist die Fähigkeit, aufmerksam sein zu können, sehr wichtig.

Um uns z.B. Dinge einzuprägen, Aufgaben erfolgreich zu erledigen und Probleme zu lösen, benötigen wir unsere Aufmerksamkeit.

Nur bei Routineaufgaben kommen wir ohne bewusste Aufmerksamkeit aus.

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Wie die Aufmerksamkeit steigern?

Zahlreiche psycholgische Studien zeigen: Kaugummi kauen führt zu einer Steigerung der Aufmerksamkeit und Verbesserung unser geistigen Fähigkeiten wie etwa dem Gedächtnis und der Konzentration.

Es reicht, 5 Minuten lang vor (nicht während!) dem Erbringen einer geistigen Leistung Kaugummi zu kauen. Die Wirkung hält dann etwa 20 Minuten an.

Autor des Beitrags:

Psychotherapeut
Dr. Rolf Merkle

Rolf Merkle

Dr. Rolf Merkle ist Experte für:

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