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Fragen eröffnen Perspektiven und machen gute Laune

Frau stellt sich Fragen

Gute Laune lässt sich trainieren. Eine einfache und wirkungsvolle Art, seine Stimmung zu verbessern, ist, sich die richtigen Fragen zu stellen. Lassen Sie sich überraschen, wie einfach es ist, schlechte Laune zu vertreiben. Bild © fotovika - Fotolia.com

Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Unser Gehirn ist ein hochentwickelter Bio-Computer. Wenn wir auf die Welt kommen, dann ist die Festplatte unseres Gehirns noch relativ leer.

Es befinden sich auf ihr noch keine Programme für das Lesen, Rechnen und Schreiben. Diese und viele andere Fähigkeiten lernen wir erst durch ein entsprechendes Training, man könnte auch sagen, durch eine Programmierung in unserem Elternhaus und in der Schule.

Als Babies kennen wir nur Lust- und Unlustgefühle. Alle anderen Gefühle, wie etwa die der Hoffnungslosigkeit, der Schuld oder der Eifersucht, sind uns fremd.

Woher kommen diese Gefühle? Die Antwort ist: wir haben sie gelernt. Wir haben diese negativen Gefühle ebenso gelernt wie das Lesen und Schreiben.

Und wie haben wir gelernt, uns hilflos, minderwertig und deprimiert zu fühlen? Indem wir gelernt haben, uns deprimierende und verzweifelte Gedanken zu machen.

Diese Gedanken sind auf der Festplatte unseres Gehirns in Form von Einstellungs- und Denk-Programmen gespeichert.

Wenn wir nicht aktiv in die Arbeit unseres Gehirns eingreifen, dann aktiviert es automatisch diese Gedanken-Programme. Sind diese negativ, dann müssen wir auch negative Gefühle verspüren.

Wenn wir auf andere Gedanken kommen wollen und uns besser fühlen möchten, dann müssen wir unsere negativen Selbstgespräche, die für unsere negativen Gefühle verantwortlich sind, durch hilfreiche Selbstgespräche ersetzen.

Eine sehr einfache Möglichkeit, von unseren negativen Selbstgesprächen wegzukommen, sind hilfreiche Fragen, die wir uns stellen.

Die richtigen Fragen bringen uns weiter, indem sie uns neue Möglichkeiten und Perspektiven eröffnen und so für eine bessere Stimmung sorgen.

Durch hilfreiche Fragen kontrollieren wir die Richtung unserer Gedanken und damit, wie wir uns fühlen.

Finden Sie auf jede der folgenden Fragen mindestens 3 Antworten. Sie werden merken, dass sich Ihre Gefühle schlagartig ändern, wenn Sie sich mit diesen Fragen und deren Antworten auseinandersetzen.

Sie können diese Fragen in Zukunft als eine Art "Erste-Hilfe-Medizin" verwenden, wenn Sie schlecht drauf sind oder Sie sich hilflos fühlen.

Worauf wir uns gedanklich konzentrieren, bestimmt wie wir uns fühlen.

Wir haben es in der Hand, womit wir uns in Gedanken beschäftigen und damit haben wir es auch in der Hand, wie wir uns fühlen.

Ratgeber Gefühle verstehen

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Stelle dir die richtigen Fragen und du änderst deine Gefühle.

Wenn dir die Fragen ausgehen, dann bekommst du keine Antworten mehr, und ohne Antworten stirbt die Hoffnung.

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Nicole schreibt am 14.03.2017, 22.07 Uhr

    Wenn die Stimmung langsam anfängt zu kippen, frage ich mich sofort was war der Grund- dann halte ich mit mir ein analytisches Gespräch ,das hilft mir , weil ich zum Schluss immer lachen muss

  2. Leserkommentar Olli schreibt am 13.03.2017, 13.22 Uhr

    Wenn ich in schlechter Stimmung bin weiss ich es einfach nicht mehr.... Einfach vergessen, als wäre nie ein schöner Moment dagewesen. Die kleine Chance, die bleibt, ist der Gedanke -rein intellektuell - daß es ausgeglichene Momente gegeben hat. Im Umkehrschluss versuche ich das Versinken in trübe Stimmung zu vermeiden....

  3. Leserkommentar Carlo schreibt am 12.03.2017, 09.20 Uhr

    Ich gehe mit einem ganz tollen Menschen jetzt zwei Stunden in den Wald und genieße die Natur in Ihrer Schönheit und Gelassenheit

  4. Leserkommentar Rena schreibt am 12.03.2017, 08.54 Uhr

    Musik hören, Fahrrad fahren, in die Natur gehen, Freunde treffen, meine Gedanken ins Tagetuch geben, lesen, lustige Filme gucken, Planung für den nächsten Urlaub, meditieren, Wellness.... Suche Dir die Freude zum wohlfühlen!!!

  5. Leserkommentar Günter schreibt am 05.03.2017, 05.10 Uhr

    wenn ich schlechte Laune habe gehe ich in die Küche, mache mir etwas schönes zu essen.Das hilft mir ein bisschen.Im Wald spazieren gehen hilft auch. Schlechte Stimmung ist etwas sehr unangenehmes, es hilft nur der Humor.

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