Fragen eröffnen Perspektiven und machen gute Laune

Frau stellt sich Fragen

Gute Laune lässt sich trainieren. Eine einfache und wirkungsvolle Art, seine Stimmung zu verbessern, ist, sich die richtigen Fragen zu stellen. Lassen Sie sich überraschen, wie einfach es ist, schlechte Laune zu vertreiben. Bild © fotovika - Fotolia

, Psychotherapeutin

Unser Gehirn ist ein hochentwickelter Bio-Computer. Wenn wir auf die Welt kommen, dann ist die Festplatte dieses Computers noch relativ leer.

Es befinden sich auf ihr noch keine Programme für das Lesen, Rechnen und Schreiben. Diese und viele andere Fähigkeiten lernen wir erst durch ein entsprechendes Training, man könnte auch sagen, durch eine Programmierung in unserem Elternhaus und in der Schule.

Als Babies kennen wir nur Lust- und Unlustgefühle. Alle anderen Gefühle, wie etwa die der Hoffnungslosigkeit, der Schuld oder der Eifersucht, sind uns fremd.

Woher kommen diese Gefühle? Die Antwort ist: wir haben sie gelernt. Wir haben diese negativen Gefühle ebenso gelernt wie das Lesen und Schreiben.

Wie haben wir gelernt, uns hilflos, minderwertig und deprimiert zu fühlen?

Indem wir gelernt haben, uns deprimierende und verzweifelte Gedanken zu machen.

Diese Gedanken sind auf der Festplatte unseres Gehirns in Form von Einstellungs- und Denk-Programmen gespeichert.

Wenn wir nicht aktiv in die Arbeit unseres Gehirns eingreifen, dann aktiviert unser Gehirn automatisch diese Gedanken-Programme.

Sind diese negativ, dann verspüren wir negative Gefühle.

Wenn wir auf andere Gedanken kommen wollen und uns besser fühlen möchten, dann müssen wir unsere negativen Selbstgespräche, die für unsere negativen Gefühle verantwortlich sind, durch hilfreiche Selbstgespräche ersetzen.

Eine sehr einfache Möglichkeit, von negativen Selbstgesprächen wegzukommen, sind hilfreiche Fragen, die wir uns stellen.

Fragen bringen uns weiter. Sie sind der Anfang für Veränderungen, eröffnen Antworten, neue Möglichkeiten und Perspektiven und sorgen für eine bessere Stimmung.

Durch hilfreiche Fragen kontrollieren wir die Richtung unserer Gedanken und damit, wie wir uns fühlen.

Finden Sie auf jede der folgenden Fragen mindestens 3 Antworten. Sie werden merken, dass sich Ihre Gefühle schlagartig ändern, wenn Sie sich mit diesen Fragen und deren Antworten auseinandersetzen.

Sie können diese Fragen in Zukunft als eine Art "Erste-Hilfe-Medizin" verwenden, wenn Sie schlecht drauf sind oder Sie sich hilflos fühlen.

Worauf wir uns gedanklich konzentrieren, bestimmt wie wir uns fühlen.

Wir haben es in der Hand, womit wir uns in Gedanken beschäftigen und damit haben wir es auch in der Hand, wie wir uns fühlen.

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101 Selbsterkenntnis-Fragen - Wer bin ich?

Stelle dir die richtigen Fragen und du änderst deine Gefühle.

Wenn dir die Fragen ausgehen, dann bekommst du keine Antworten mehr, und ohne Antworten stirbt die Hoffnung.

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von leckeren Kuchen & Gebäck.

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  1. Leserkommentar Lena schreibt am 24.01.2020

    Hallo, ich habe dass beeinflussen meiner Gefühle mittels meiner Gedanken übertrieben. Wie finde ich meine Gefühle wieder? Ich hätte die gerne um meine Grenzen wahrnehmen zu können. Immer wenn ein Gedanke auftaucht der zu Wut führen würde baue ich ihn automatisch um. In meiner Kindheit habe ich gelernt dass es besser ist nicht wütend oder traurig zu sein. Jetzt kann mir jeder weh tun und ich sehe darin etwas positives. Selbst wenn ich es noch nicht versteh. Das verwirrt mich in der Wahrnehmung meiner Grenzen und macht mich kraftlos in der Kommunikation dieser. Ich tue mir damit selbst weh. Mein Gegenüber hört zwar die Worte: Stopp es reicht, da tut mir was weh aber es fehlt die Emotionale power, die Körpersprache. Und ich kann nicht fühlen was mich verletzt hat. So kann ich nicht spüren was ich brauche. Das will ich wieder lernen.

  2. Leserkommentar BIrgit Kiel schreibt am 22.12.2019

    Ich gehe mit meinem Hund in die Natur, denn die Natur ist meine Religion. Die Natur ist Balsam für meine Seele. Oder ich telefoniere oder treffe mich mit lieben Freundinnen.

  3. Leserkommentar Stefanie Watenphul schreibt am 17.12.2019

    Diese Fragen sind super. Ich hatte soeben ein Tief durch die fragen löst sich mein Tief. Danke

  4. Leserkommentar Heike schreibt am 16.11.2019

    Ich gehe raus an die frische Luft, beobachte die Tiere oder ich versuche zu Hause zu malen.

  5. Leserkommentar Wolfgang schreibt am 17.10.2019

    Kasettenrekorder Aufzeichnungen immer wieder abspielen

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