Das ABC des Stressmanagements

Achte darauf, dass du dir jeden Tag zumindest einige Minuten – am besten mindestens 30 Minuten – nur für dich selbst einplanst. Bewege dich jeden Tag genügend. Parke dein Auto einfach etwas weiter weg oder nimm die Treppen statt den Lift. So baust du auf wenig aufwändige Weise Stress ab.

Delegiere Aufgaben, die du nicht unbedingt selbst erledigen musst. Ernähre dich gesund und führe dir jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu. Gib ungesunde Gewohnheiten wie das Rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum auf.

Checke, ob es sich wirklich lohnt, sich über bestimmte Dinge zu ärgern, oder ob du lieber gut gelaunt und großzügig sein willst. Nutze das Wörtchen Nein ohne Schuldgefühle, wenn ein wichtiges Bedürfnis von dir übergangen wird.

Mache eine Atem- oder Entspannungsübung, wenn du Anspannung in deinem Körper spürst. Hüte dich davor, immer Perfektion von dir zu erwarten. Oftmals genügt es, einfach nur gut zu sein.

Orientiere dich an dir und deinem Fortschritt. Wenn du dich immer mit anderen vergleichst, vergleichst du Äpfel mit Birnen. Raube dir nicht den Schlaf, indem du über die Dinge nachgrübelst, die du nicht mehr ändern kannst. Akzeptiere, dass sie passiert sind.

Identifiziere die Dinge, die dich aus dem Gleichgewicht bringen. Versuche, sie zu vermeiden oder auf andere Weise mit ihnen umzugehen. Sorge dafür, dass es für dich immer wieder Möglichkeiten gibt, Spaß zu haben und zu lachen. Lachen wirkt wie eine Massage für Körper und Seele.

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