Achtsamkeit und Stressvorbeugen im Alltag: Wie du dir dein Leben erleichtern kannst

Oft empfinden wir unser Leben als schwer. Wir sind gefangen in Verpflichtungen und Abhängigkeiten. Wir müssen dies und jenes tun, noch dazu bis zu diesem oder jenem Termin. Wenn es uns aber gelingt, für einen Moment innezuhalten und uns geistig auf einen höheren Punkt zu begeben – wie auf eine Anhöhe, von der wir einen besseren Blick haben –, dann können wir erkennen, dass wir selbst oft einen großen Anteil daran haben, wie unsere Situation ist. Wir haben uns viele ungesunde Gewohnheiten zugelegt, ohne uns ihrer so richtig bewusst zu sein.

Warte nicht erst auf einen Schicksalsschlag oder eine Krankheit, um deine Gewohnheiten zu ändern. Überlege dir, welche deiner Verpflichtungen du loslassen kannst oder selbst gewählt hast. Schau dir deinen Alltagsablauf einmal bewusst an und prüfe, ob du dir noch mehr Gutes tun könntest. Anregungen dazu erhältst du in diesem Video.

Plane dir am Morgen ausreichend Zeit ein, bevor du zur Arbeit gehst oder dich in deine Alltagsverpflichtungen stürzt. Verbringe Zeit mit Menschen, in deren Nähe du dich wohlfühlst. Meide Menschen, soweit es dir möglich ist, die dir deine Energie rauben und dich hinunterziehen.

Behandle dich und deinen Körper mit Achtung und Fürsorge. Du bist einzigartig und liebenswert. Du verdienst deine Wertschätzung. Akzeptiere dich, was auch immer du tust. Du kannst dich in jedem Augenblick nur so verhalten, wie du gerade denkst, fühlst und wie du es bisher gelernt hast.

Lege ein Lächeln auf deine Lippen, während du Dinge tust, die dir wenig Spaß machen. Begegne anderen Menschen mit einer liebevollen Einstellung. Versuche bei anderen immer etwas zu entdecken, was liebenswert sein könnte.

Lass vor dem Einschlafen deinen Tag Revue passieren. Bedanke dich für alles, was dir an Gutem und Schönen widerfahren ist.

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