Keine Selbstachtung? Bereits 300.000 Leser vertrauten diesem Ratgeber >>

Ratgeber Ängste verstehen und überwinden

Einleitung

Liebe Leserin, liebe Leser,

wenn ich im Geiste alle Klienten an mir vorüberziehen lasse, die meine Praxis aufgesucht haben, so muß ich feststellen, daß mindestens die Hälfte meiner Klienten wegen ihrer Ängste zu mir kam.

Einige waren sich ihrer Ängste von Anfang an bewußt, andere wiederum kamen wegen körperlicher Beschwerden, die sie nicht als Zeichen für Angst ansahen.

Die Angst zeigte sich in vielerlei Formen, in eng umgrenzten Bereichen oder das ganze Leben einnehmend: Prüfungsangst, Autoritätsangst, Angst vor dem Alleinsein, vor dem Alter, Angst vorm Autofahren, vor Krankheiten, Angst vor Ablehnung, verlassen zu werden, vor dem Tod, vor Hunden, vor Höhen, vor großen Plätzen; sie zeigte sich in Magenbeschwerden, Herzstechen, Zittern, Schwindelanfällen, usw.

Jeder Mensch hat sich in seinem Leben schon mehr oder minder ängstlich erlebt und wird sich auch immer mal wieder ängstlich erleben. Auch Angst, die stark einengt, ist weit verbreitet.

Zwei von fünf Menschen in der BRD leiden unter einer leichteren Angst, durch jede 10. Angst wird der Betroffene im Alltag stark behindert.

In den schlimmsten Fällen verändern die Betroffenen ihr ganzes Leben, nur um nicht der Situation zu begegnen, vor der sie Angst haben.

Deshalb kann ich Sie gleich beruhigen. Sie sind nicht abnormal und müssen sich nicht verstecken, weil Sie unter Ängsten leiden.

Geben Sie ruhig Ihre Ängste zu und nehmen Sie sie für den Augenblick als einen Teil von Ihnen an. Das ist der erste Schritt zur Veränderung.

Sie können sich ändern, gleichgültig, wie alt Sie sind, und gleichgültig, wie lange Sie die Angst schon haben.

Sie haben aus irgendwelchen Gründen in Ihrem Leben gelernt, in bestimmten Situationen mit Angst zu reagieren. Sie können jetzt überprüfen, ob diese Gründe für Sie auch heute noch Anlaß zur Angst sein müssen.

Wenn Sie ohne Überprüfung weiterhin auf Ihre Angst hören, die Ihnen weismachen will, wie gefährlich die Welt ist, dann werden Sie sie nicht überwinden.

Ihre Angst wird Ihnen dann bisweilen sagen, daß Sie bestimmte Situationen meiden müssen, und daß Ihr Leben in Gefahr ist, auch wenn es in Wirklichkeit nie gefährlich war oder nicht mehr der Fall ist.

Ihre Angst wird Sie dann manchmal zu Taktiken und Entscheidungen zwingen, die Sie vernünftigerweise nicht treffen würden.

In diesem Buch erfahren Sie, warum Sie in bestimmten Situationen Angst verspüren, und Sie lernen, die Angst zu über-winden, wenn Sie es möchten. Es wird Mühe kosten, weil sich Ihr Gefühl Ihnen in den Weg stellen wird, aber es gibt Möglichkeiten, Ihr Gefühl zu Ihrem Verbündeten zu machen.

Und es lohnt sich! Ein Leben mit mehr Freiheit und Spontanität erwartet Sie, ein Leben mit weniger Planung, weniger Anspannung und Druck. Ein Leben, in dem Sie Ihr Potential, das in Ihnen steckt, voll ausschöpfen können.

Ich möchte Ihnen Mut machen, Ihre Angst in Angriff zu nehmen und sich mit ihr auseinanderzusetzen. Hören Sie nicht auf andere Menschen, die Ihnen glauben machen wollen, daß

Dies alles ist unwahr und hindert Sie an einer Veränderung. Der Erfolg der Klienten meiner Praxis und der Erfolg all der Klienten in anderen Praxen, deren Therapeuten nach den gleichen therapeutischen Techniken, der Kognitiven Verhaltenstherapie, arbeiten, beweist, daß man die Angst in den Griff bekommen kann.

Lassen Sie sich also nicht erschüttern von Menschen, die Ihre Angst nicht verstehen können oder Ihnen mitteilen, daß Ihre Lage aussichtslos ist. Es gibt Hoffnung auch für Sie.

Ja, mit Ihnen stimmt tatsächlich etwas nicht. Sie haben im Augenblick vielleicht in Situationen Angst, in denen viele andere Menschen keine Angst haben.

Sie haben im Augenblick vielleicht vor Situationen in der Zukunft Angst, von denen Sie erstens nicht wissen, ob sie je auf Sie zukommen werden, und die Sie zweitens durch Ihre Angst ohnehin nicht verhindern können.

Der Grund: Sie haben sich fehlerhafte, wenig hilfreiche Einstellungen zugelegt. Ihre Ängste sind lediglich wenig sinnvolle Angewohnheiten, die Sie wie alle anderen Angewohnheiten wieder verlernen können.

Dieser Ratgeber kann zwar nicht bewirken, daß sich beim Lesen Ihre Angst in Luft auflöst, aber wenn Sie sich den Inhalt des Buches zu eigen machen und sich danach verhalten, können Sie es bewirken.

Sie können bewirken, daß Sie

>>> Weiterlesen im Ratgeber Ängste verstehen und überwinden

Weitere Leseproben

Kapitel 2
Die wahre Ursache für unsere Gefühle

Kapitel 6
Angst und ihre Berechtigung

Kapitel 9
Einnahme von Beruhigungsmitteln und Medikamenten

Kapitel 18
Was Betroffene als besonders hilfreich empfanden

newsletter abonnieren

Ratgeber Umgang mit Ängsten

Angst-Buch

121 (!) positive Empfehlungen Ratgeber ängste Leserurteile

Ratgeber ängste bestellen

Expertenempfehlung

Born

Dr. med. Kai Born
Facharzt für Psychosomatische Medizin, Wiesbaden

Ich empfehle die Ratgeber aus dem PAL Verlag, weil sie lebenspraktisch und inhaltlich auf den Punkt gebracht sind.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die wirksamste Methode der Entspannung bei Angst und Panik

CD Progressive Muskelentspannung Jacobsen

38 (!) positive Empfehlungen für CD Progressive Muskelentspannung Bewertungen

CD Progressive Muskelentspannung anschauen

Video Ratgeber Portal zum Thema Angst & Panik

Psychologische Angstberatung durch Videos

selbstvertrauen