Werde dein bester Freund

sich selbst liebevoll behandeln

© Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Der nachfolgende Text wurde dem Video Kraftquellen für den Alltag entnommen.

Fühlst du dich häufig
abgelehnt
ungeliebt
angegriffen
nicht respektiert
ungerecht behandelt?
vom Pech verfolgt
unsicher und gehemmt
einsam
?

Hast du dich schon einmal gefragt,
woran das liegt?

Vermutlich denkst du,
du würdest dich besser fühlen,
wenn dich deine Mitmenschen anders behandeln würden.
Und folglich glaubst du,
die anderen müssten sich ändern,
ehe es dir besser gehen kann.

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Die Wahrheit ist: Du siehst, erlebt und spürst das, was du in dir trägst.

Das bedeutet:
Wenn du dein Bild von dir änderst,
dann ändern sich auch deine Gefühle,
deine Beziehungen und dein Leben.

Wenn du überzeugt bist, liebenswert zu sein, dann fühlst du dich angenommen und geliebt.

Wenn du dich selbst respektierst,
dann fühlst du dich von anderen respektiert
und kannst deinen Respekt vor dir behalten,
auch wenn andere respektlos zu dir sind.

Wenn du dich annimmst und Frieden
mit deinen negativen Seiten schließt,
dann können dich andere kritisieren,
ohne dass du gleich am Boden zerstört bist.

Wenn du glaubst, das Glück ist auf deiner Seite,
dann ist das Pech nicht mehr dein ständiger Begleiter.

Wenn du glaubst, genauso wertvoll und wichtig zu sein wie andere, dann fühlst du dich anderen ebenbürtig.

Wenn du dein negatives Bild von dir änderst wenn du dir selbst mehr ein Freund als ein Feind bist, dann machst du dir das wertvollste Geschenk, das du je bekommen kannst.

Willst du dir dieses Geschenk machen?
Hast du gerade Ja gesagt?
Dann lass uns beginnen.

Was bedeutet es, sich selbst ein Freund zu sein?

Was erwartest du von einem Freund?
Denke einen Moment darüber nach.

Erwartest du aufmunternde Worte,
emotionale Unterstützung,
Komplimente, Rücksicht und Verständnis,
Geduld, Zuwendung, Trost,
das Gefühl, gemocht zu werden?
Das Gefühl, liebenswert und wertvoll zu sein

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So wie du gerne von einem Freund behandelt werden möchtest, so behandle dich von nun an selbst.

Das bedeutet:

Als dein eigener Freund,

... verzeihst du dir deine Fehler und Schwächen und übst Nachsicht mit dir.

Du sagst dir: "Ich darf Fehler machen. Fehler machen ist menschlich und ich bin ein Mensch."

... schaust du in den Spiegel und lächelst dir selbst zu.

Du sagst dir: "Hallo mein Freund, schön, dass es dich gibt."

... sprichst du dir selbst Mut zu und stärkst dir selbst den Rücken, wenn du vor einer schwierigen Aufgabe stehst.

Du sagst dir: "Komm, das packst du, Das schaffst du, Das kannst du."

... lobst du dich und machst dir Komplimente, wenn dir etwas gut gelingt.

Du sagst dir: "Das hast du gut gemacht. Das war toll von dir. Du kannst stolz auf dich sein."

... akzeptierst du dich, auch wenn andere dich ablehnen.

Du sagst dir: "Ich bin ein wertvoller und liebenswürdiger Mensch. Die Meinung der anderen ändert daran nichts."

... erinnerst du dich in schwierigen Zeiten daran, dass auf den Winter immer der Frühling kommt. Du suchst in solchen Momenten immer nach der Sonne hinter den Wolken.

Du sagst dir: "Damit werde ich fertig. Ich werde eine Lösung finden. Mein Leben geht weiter."

Wäre es nicht schön, einen solchen Freund an deiner Seite zu haben?

Selbstliebe

Wenn ja, dann beginne damit,
mit dir selbst Freundschaft zu schließen,
indem du lernst, dich selbst zu mögen.

Ja, du hast richtig gelesen.
Du musst lernen, dich selbst mehr zu mögen,
wenn du dir selbst ein guter Freund sein willst.

"Wie soll ich mich mögen?
Ich bin nicht perfekt.
Ich habe so viele Fehler und Schwächen,
da kann ich mich nicht mögen."

Kennst du jemanden, der vollkommen ist?
Und wer sagt, dass du erst vollkommen
und ohne Fehl und Tadel sein musst,
ehe du dich mögen kannst?

Die Wahrheit ist:
Nichts und niemand ist vollkommen
Und doch ist alles und jeder vollkommen in seiner Unvollkommenheit.

Nimm dich so an wie du bist - mit deinen Stärken und Schwächen und lerne trotzdem dich ständig zu verbessern.

Das ist alles, was du tun kannst.

Du bist einzigartig. Du bist ein Wunder.
Niemand auf der ganzen Welt ist wie Du.

Du bist einmalig hinsichtlich deiner Gene, deinem Äußeren, deiner Persönlichkeit.

Du bist ein Original und hast gute und weniger gute Seiten.

In dir schlummern noch viele Talente und Fähigkeiten, die du entdecken und entfalten kannst.

Sei stolz darauf, einzigartig zu sein.

Werde dir selbst ein guter Freund und die Welt freut sich mit dir.

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Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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