Digitale Eifersucht - wie vermeiden?

Mann wählt freunde aus

Der sorglose Umgang mit persönlichen Informationen in sozialen Netzwerken kann zu Konflikten in der Partnerschaft führen. Die Rede ist von der digitalen Eifersucht. Bild © olly - Fotolia

, Psychotherapeut

Während wir Eifersucht im täglichen Leben fast alle kennen, stellt sich manchem vielleicht die Frage, was man unter digitaler Eifersucht versteht.

Digitale Eifersucht - was ist das?

Unter digitaler Eifersucht versteht man die Eifersucht, die in Verbindung mit Beiträgen und Äußerungen in sozialen Netzwerken entsteht.

Beispielsweise entdeckt man, dass auf der Freundschaftsliste des Partners eine neue Bekanntschaft steht, die sehr vertraulich tut.

Oder man entdeckt, dass der Partner auf Online Dating Seiten oder Singlebörsen mit anderen flirtet und Nettigkeiten austauscht oder gar Liebeserklärungen abgibt.

Oder man findet ein Profil des Partners auf einer Sexkontakt-Seite - womöglich noch mit Foto und eindeutigen Angeboten.

Solche Situationen nimmt man - wie im realen Leben - zum Anlass, sich die finstersten Phantasien zu machen und man reagiert mit Eifersucht und Verlustangst.

Die digitale Eifersucht ist keine neue Form der Eifersucht. Die Eifersuchtsgefühle entstehen dadurch, dass wir in einem der sozialen Netzwerke etwas in Bezug auf unseren Partner sehen oder lesen, das wir als Bedrohung für unsere Partnerschaft und Person ansehen.

Weshalb sind soziale Netzwerke wie Facebook oder Dating Portale Brutstätten für Eifersucht?

Soziale Netzwerke bieten viele Möglichkeiten, bei denen wir in Bezug auf die Liebe unseres Partners leicht verunsichert werden und so mit Eifersucht reagieren können:

Soziale Netzwerke bieten viele Möglichkeiten, Worte, Bilder sowie die Bedeutung und Intensität von Kontakten falsch einzuschätzen und uns zu verunsichern.

Welche Auswirkungen hat die digitale Eifersucht?

Es gibt kaum Unterschiede zu der Eifersucht im „wirklichen Leben“.

Die digitale Eifersucht entsteht, wenn wir eine Gefahr für unsere Partnerschaft und Liebe sehen.

Wir denken, dass unser Partner uns nicht mehr liebt, eine andere Person interessanter findet, uns betrügt und uns verlässt.

Vielleicht sind wir aber auch eifersüchtig, weil er mehr Kontakte zu anderen Menschen hat als wir.

Die Folgen unserer Eifersucht zeigen sich in unseren Gefühlen (Misstrauen, Angst, Verunsicherung, Verzweiflung) und in unserem Verhalten: Kontrolle, Beobachtung, Sich Vergleichen mit anderen, Racheakte, Drohungen, Rückzug.

Eifersucht zeugt nicht von Liebe, sondern von Angst vor dem Verlust
der Liebe. Dr. Rolf Merkle: Autor des Bestsellerratgebers Eifersucht

Gerade das Internet bietet dem Eifersüchtigen viele Möglichkeiten, die Aktivitäten des Partners zu verfolgen.

Man muss nicht mehr Jackentaschen nach verdächtigen Hinweisen durchwühlen.

Mit ein paar Klicks kann man die Internetaktivitäten des Partners überwachen und ist so immer im Bilde, was der Partner treibt.

Auch die Menschen, die unsicher sind und sich permanent Bestätigung darüber holen müssen, dass sie bei anderen ankommen, können sich bei Facebook „austoben“ - was wiederum dann ein Problem für die Partnerschaft darstellen kann.

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Was tun, wenn Sie unter digitaler Eifersucht leiden?

Schritt 1 Werden Sie sich darüber klar, was Ihre Eifersucht hervorruft, aufgrund welcher Erfahrungen Sie bei bestimmten Aktivitäten Ihres Partners im Internet eifersüchtig reagieren.

Schritt 2Sagen Sie Ihrem Partner Ich brauche deine Hilfe und reden mit ihm darüber, dass Sie durch seine Kontakte und Aktivitäten verunsichert sind und Angst haben, ihn zu verlieren.

Erzählen Sie ihm, welche Erfahrungen in der Vergangenheit (vielleicht mit anderen Partnern oder in der Kindheit) dazu geführt haben, dass Sie heute in bestimmten Situationen eifersüchtig sind.

Dadurch signalisieren Sie ihm, dass Sie ihm nicht die Schuld für Ihre Eifersucht geben und nicht erwarten, dass er Ihr Eifersucht-Problem löst - was er nicht kann.

Auf diese Weise haben Sie die Basis gelegt, um mit Ihrem Partner über sein und Ihr Verhalten zu sprechen.

Schritt 3Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl. Wer an digitaler Eifersucht leidet muss an den gleichen Ursachen ansetzen wie bei Eifersucht im realen Leben - an seinem Selbstwertgefühl.

Das Selbstwertgefühl stärken und lernen, sich selbst mehr anzunehmen sind die wichtigsten Therapieschritte.

Wer von sich und seiner Attraktivität überzeugt ist und daran glaubt, dass er seinem Partner etwas zu bieten hat, der fühlt sich von anderen Menschen nicht bedroht.

Selbstablehnung und Selbstkritik - woher kommen sie?

Wenn traumatische Verlusterfahrungen in der Kindheit für die digitale Eifersucht verantwortlich sind, dann gilt es diese zu bewältigen. Meist ist hierfür eine Therapie erforderlich.

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Wie einem Partner helfen, der unter digitaler Eifersucht leidet?

Wir müssen unbedingt mit unserem Partner darüber sprechen, dass wir uns kontrolliert und angeklagt fühlen und die Partnerschaft unter seiner Eifersucht leidet.

Um mögliche Missverständnisse aufzuklären, können wir ihn fragen, wie er was auf unserer Seite interpretiert und wo seine Ängste liegen.

Darüber hinaus gilt es herauszufinden, was unser Partner braucht, um Vertrauen in unsere Liebe haben zu können.

Andererseits müssen wir uns selbst fragen, was wir bereit sind, aufzugeben, um seine Eifersucht nicht zu schüren.


digitale-eifersucht.html

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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir den Konflikt entschärfen können:


Dr. Rolf Merkle
Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen, besser mit sich und dem Leben klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne und spiele Squash.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben selbstbestimmt & erfüllt zu leben. Denn nur wer mit sich im Reinen ist, kann mit anderen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Manny schreibt am 04.08.2018

    Ich weiß oft nicht, woran ich bin. Eigentlich bin ich sehr offen und man kann mit mir über alles sprechen. Seit 2 Jahren ist meine Freundin ist auf Joyclub als Model angemeldet. Sie hatte dadurch auch bereits einige Fotoshootings. Aus Interesse habe ich gefragt, ob sie mir die Fotos zeigt. Dies lehnt sie strikt ab, da diese "privat" sind. Einer der Fotografen hat ein BDSM Studio, diesem Thema ist sie nicht abgeneigt. Mit mir spricht sie auch hierzu kaum. Kopfkino ist was Schreckliches. Der Vorwurf, ich enge sie ein, wenn ich Fragen zu ihrem "privat" stelle, macht es für mich nicht leichter.

  2. Leserkommentar Lias schreibt am 29.05.2018

    ich bin eifersüchtig aber mein Partner ist in keinem punkt bereit darauf ein zu gehen. Er meint das ich ihn damit ein enge und ihn immer weiter von mir weg dränge anstatt zu mir hin.Er belügt mich bewusst wenn ich ihn auf seine Whats App kontakte anspreche mit denen er schreibt dann sind es immer Kumpels. Ich kann da überhaupt nicht mit umgehen, er schreibt nur und ist aber sonst immer bei mir und Sex braucht er sich nicht zu holen den bekommt er ohnehin jeden Tag. ich treibe ihn dazu das zu machen mit meiner Eifersucht, bin ich zumindest der Meinung.

  3. Leserkommentar Vanessa schreibt am 24.11.2017

    Und diese Person hat mich und macht mich überall schlecht sie hat rumerzählt ich würde ihr das Leben zur Hölle machen das ist aber umgekehrt sie macht mir das Leben zur Hölle sie ist psychisch krank sie ist ständig am stalken ihr ex und hört nicht auf er hat ihr klar gemacht dass es aus ist sie macht ständig mich schlecht sie wohnt eigentlich in Walsum aber sie lungert ständig hier rum.

  4. Leserkommentar Vanessa schreibt am 24.11.2017

    Ich habe einen Freund der ständig an sein Handy bei Whatsapp und ich bin eifersüchtig es gibt ein Freund von meinem Freund der hatte eine Freundin und sie stalkt den Freund meines Freundes und ich habe Angst dass sie was von meinem Freund will ich kontrolliere auch ständig seine WhatsApp Nachrichten um zu gucken ich habe sie aber bei ihm gesperrt und gelöscht aber trotzdem habe ich Angst dass sie was will ich weiß echt nicht mehr was ich machen soll ich bin ständig am weinen was soll ich bloß machen?

  5. Leserkommentar Steffen schreibt am 23.11.2017

    Bei mir ist es nicht direkt Facebook sondern Whatsapp und es dreht sich bei mir um meine Freundin. Um es kurz zu machen vor 4 Tagen hat Sie mit einen sehr guten Freund wie Sie sagt, telefoniert. Was daran schlimm ist? Wir wären mitten im Gespräch über Weihnachten um 0:20 und sie war einfach weg ohne was zu sagen. Ich dachte sie sei eingeschlafen. Am frühen morgen dann ihr Status mit ganz vielen Herzen mit einer Anrufliste, die haben von 0:20-5:33 Uhr telefoniert ... und er hat ihr Oberkörper freie Bilder geschickt, was sie sich wohl erzählt haben ist dann wohl klar. :( Für Sie ist dass alles normal, ich habe ihr gesagt Sie soll ihm sagen dass er aufhören soll ihr diese Bilder zu schicken, ich selbst kann es ihm nicht sagen weil sie nicht will, dass irgendwer Kontakt zu ihm hat. Macht einen einfach fertig...

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