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Digitale Eifersucht - wie vermeiden?

Mann wählt freunde aus

Der sorglose Umgang mit persönlichen Informationen in sozialen Netzwerken kann zu Konflikten in der Partnerschaft führen. Bild © olly - Fotolia.com

© Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Ein neuer Begriff macht die Runde. Die Rede ist von "digitaler Eifersucht". Während wir Eifersucht im täglichen Leben fast alle kennen, so stellt sich manchem von uns vielleicht die Frage, was wir uns unter digitaler Eifersucht vorstellen sollen.

Digitale Eifersucht - was ist das?

Unter digitaler Eifersucht versteht man die Eifersucht, die in Verbindung mit Beiträgen und Äußerungen in sozialen Netzwerken entsteht.

Beispielsweise entdeckt man, dass auf der Freundschaftsliste des Partners eine neue Bekanntschaft steht, die sehr vertraulich tut. Oder man entdeckt, dass der Partner auf Online Dating Seiten oder Singlebörsen mit anderen flirtet und Nettigkeiten austauscht oder gar Liebeserklärungen abgibt.

Oder man findet ein Profil des Partners auf einer Sexkontakt-Seite - womöglich noch mit Foto und eindeutigen Angeboten.

Solche Situationen nimmt man - wie im realen Leben - zum Anlass, sich die finstersten Phantasien zu machen und man reagiert mit Eifersucht und Verlustangst.

Die digitale Eifersucht ist keine neue Form der Eifersucht. Die Eifersuchtsgefühle entstehen dadurch, dass wir in einem der sozialen Netzwerke etwas in Bezug auf unseren Partner sehen oder lesen, das wir als Bedrohung für unsere Partnerschaft und Person ansehen.

Weshalb sind soziale Netzwerke wie Facebook oder Dating Portale Brutstätten für Eifersucht?

Soziale Netzwerke bieten viele Möglichkeiten, bei denen wir in Bezug auf die Liebe unseres Partners leicht verunsichert werden und so mit Eifersucht reagieren können:

Soziale Netzwerke bieten viele Möglichkeiten, Worte, Bilder sowie die Bedeutung und Intensität von Kontakten falsch einzuschätzen und uns zu verunsichern.

Welche Auswirkungen hat die digitale Eifersucht?

Es gibt kaum Unterschiede zu der Eifersucht im „wirklichen Leben“. Die digitale Eifersucht entsteht, wenn wir eine Gefahr für unsere Partnerschaft und Liebe sehen.

Wir denken, dass unser Partner uns nicht mehr liebt, eine andere Person interessanter findet, uns betrügt und uns verlässt. Vielleicht sind wir aber auch eifersüchtig, weil er mehr Kontakte zu anderen Menschen hat als wir.

Die Folgen unserer Eifersucht zeigen sich in unseren Gefühlen (Misstrauen, Angst, Verunsicherung, Verzweiflung) und in unserem Verhalten: Kontrolle, Beobachtung, Sich Vergleichen mit anderen, Racheakte, Drohungen, Rückzug.

Eifersucht zeugt nicht von Liebe, sondern von Angst vor dem Verlust
der Liebe. Dr. Rolf Merkle

Gerade das Internet bietet dem Eifersüchtigen viele Möglichkeiten, die Aktivitäten des Partners zu verfolgen. Man muss nicht mehr Jackentaschen nach verdächtigen Hinweisen durchwühlen. Mit ein paar Klicks kann man die Internetaktivitäten des Partners überwachen und ist so immer im Bilde, was der Partner treibt.

Auch die Menschen, die unsicher sind und sich permanent Bestätigung darüber holen müssen, dass sie bei anderen ankommen, können sich bei Facebook „austoben“ - was wiederum dann ein Problem für die Partnerschaft darstellen kann.

Was tun, wenn Sie unter digitaler Eifersucht leiden?

Schritt 1: Werden Sie sich darüber klar, was Ihre Eifersucht hervorruft, aufgrund welcher Erfahrungen Sie bei bestimmten Aktivitäten Ihres Partners im Internet eifersüchtig reagieren.

Schritt 2: Sagen Sie Ihrem Partner Ich brauche deine Hilfe und reden mit ihm darüber, dass Sie durch seine Kontakte und Aktivitäten verunsichert sind und Angst haben, ihn zu verlieren.

Erzählen Sie ihm, welche Erfahrungen in der Vergangenheit (vielleicht mit anderen Partnern oder in der Kindheit) dazu geführt haben, dass Sie heute in bestimmten Situationen eifersüchtig sind.

Dadurch signalisieren Sie ihm, dass Sie ihm nicht die Schuld für Ihre Eifersucht geben und nicht erwarten, dass er Ihr Eifersucht-Problem löst - was er nicht kann.

Auf diese Weise haben Sie die Basis gelegt, um mit Ihrem Partner über sein und Ihr Verhalten zu sprechen.

Schritt 3: Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl. Wer an digitaler Eifersucht leidet muss an den gleichen Ursachen ansetzen wie bei Eifersucht im realen Leben - an seinem Selbstwertgefühl.

Das Selbstwertgefühl stärken und lernen, sich selbst mehr anzunehmen sind die wichtigsten Therapieschritte.

Wer von sich und seiner Attraktivität überzeugt ist und daran glaubt, dass er seinem Partner etwas zu bieten hat, der fühlt sich von anderen Menschen nicht bedroht.

Selbstablehnung und Selbstkritik - woher kommen sie?

Wenn traumatische Verlusterfahrungen in der Kindheit für die digitale Eifersucht verantwortlich sind, dann gilt es diese zu bewältigen. Meist ist hierfür eine Therapie erforderlich.

Wie einem Partner helfen, der unter digitaler Eifersucht leidet?

Wir müssen unbedingt mit unserem Partner darüber sprechen, dass wir uns kontrolliert und angeklagt fühlen und die Partnerschaft unter seiner Eifersucht leidet.

Um mögliche Missverständnisse aufzuklären, können wir ihn fragen, wie er was auf unserer Seite interpretiert und wo seine Ängste liegen.

Darüber hinaus gilt es herauszufinden, was unser Partner braucht, um Vertrauen in unsere Liebe haben zu können.

Andererseits müssen wir uns selbst fragen, was wir bereit sind, aufzugeben, um seine Eifersucht nicht zu schüren.


digitale-eifersucht.html

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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir den Konflikt entschärfen können:


Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Colo schreibt am 29.10.2016, 16.08 Uhr

    Mit dem Mann wo Sie schrieb mit dem sie mal was hatte , dass war vor unserer Beziehung. Ich hatte keinen Grund dort hineinschauen was vorher war. Doch habe ich Sie über jede Einzelheit ausgefragt! Was nicht mein Recht war. Den alles ist und war aus der Vergangenheit. Sie hat mir nun klar gemacht, dass sie weg ist. Die Dinge hatten sich in meinem Kopf etwas manifestiert. Ich wollte es durch die fragerei kompensieren und vergessen. Doch habe ich sie damit verletzt. Ich möchte Sie zurück gewinnen! Wir sind in allem so ähnlich gewesen und alles andere harmonierte so gut. Wir hatten keine Probleme. Doch ich habe eines geschaffen.......Weil ich ins Handy schaute und alte Dinge vor uns gelesen habe. Kann mir jemand Tipps geben. Es ist meine bisher schwerste Lektion in meinem Leben die ich gerne positiv umsetzen möchte. Danke

  2. Leserkommentar Colo schreibt am 29.10.2016, 15.57 Uhr

    Unsere Beziehung lief sehr gut an! Doch dann guckte ich einmal in Ihr Handy und fragte Sie auf eine Sache an! Sie gab Antwort! Doch wie ich später raus fand, hatte Sie mal was mit dem Mann. Auch schrieb Sie mit diesem Mann in Ihrer Ex Beziehung. Auch schaute ich in Ihr anderes Handy und fand raus, dass Sie Ihren Ex Freund betrog und mit dieser Person vor Jahren auch schon Ihren Ex Ex Freund betrog. Auch schrieb Sie mit verheirateten Männern mit denen Sie sich treffen wollte. Mir sagte Sie " Ich sei Ihr Mann " Das sei alles Vergangenheit! Das sie nicht Eifersüchtig sei und ich es auch nicht sein sollte , weil es keinen Grund dafür geben würde. Weil es ihrem Ex Freund auch nie interessierte mit wem Sie was schrieb! Wollte Sie jetzt damit sagen das man es doch entschuldigen kann oder sollte, dass man es eh nicht verhindern kann wenn jemand fremdgehen will?

  3. Leserkommentar Uschi schreibt am 23.10.2016, 18.18 Uhr

    Facebook droht gerade zum zweiten Mal Ursache für das Ende meiner Beziehung zu werden. Mein Ex hat dort eine andere kennengelernt, sich heimlich mit ihr getroffen und die Be- ziehung mit mir beendet. Mit meinem derzeitigen Le- benspartner habe ich von Anfang an ausgemacht, dass es keinen Facebook-Account mehr geben wird. Kein Facebook - keine digitale Eifersucht und Angst mehr, im Internet durch einen Mausklick ausgetauscht zu werden. Bis ich gestern sein heimlich angelegtes Facebookprofil mit 21 mir unbekannten Freundinnen fand, durch Zufall. Folge: Ich kann nur noch an Trennung denken, alle meine Gefühle für diesen Mann sind über Nacht verschwunden, obwohl er heute seinen Facebook-Account wieder gelöscht hat - angeblich aus Liebe zu mir. Aber mein Vertrauen wird nie wieder zurückkommen. Es ist vorbei! Ich bin verzweifelt deshalt, aber Facebook geht gar nicht!

  4. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 20.10.2016, 20.48 Uhr

    Am besten ist ich höre nicht, ich sehe nicht und rieche nicht! Es geht nicgt um fremd gehen sondern eine Veränderung viele Veränderungen! Ich war glaub ich so Eifersüchtig sogar wenn er mit kumpel redet.. I Seit 2 Jahren hab ich die Eifersucht selbstständig abgelegt! Ihr tut euch damit nichts gutes! Wisst ihr wann ihr das kapieren werdet das es sinnlos ist? Wenn ihr verstanden habt warum wir hier auf der Erde sind! Lebt euer leben einfach weiter mit eurem Partner! Aber jeder macht was er will! Natprlich nicht fremd gehen! Aber ansonsten alles! Warum Rücksicht nehmen wenn es der andere nicht tut? Einfach geht sus!lacht und lebt bis der da oben dich weiter reisen lässt! Die nächste Reise wird besser!

  5. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 20.10.2016, 20.28 Uhr

    Ich möchte mich gerne dazu äußern! Ich finde Facebook, Viber Whats etc...das schlimmste was die Menschheit erschuf! Diese Anbieter wurden erschaffen um Beziehungen kaputt zu machen! Ich werde diese Dienstleister für immer hassen! Seit dem hat sich mein Leben komplett verändert! Nein Eifersucht nicht! Weil ich mitlerweile gekert habe..wieso überhaupt Eifersucht und sich den Kopf zermalmen? Man macht sich selber nur kaputt und verbraucht zuviel Energie! Lasst euren Partner machen was er will, liebe gibt es nicht! Nur am Anfang ein verliebt sein etc.. Es ist mir seit dem alles scheiss egal.Es macht doch sowieso jeder was er will! Ich mache due Augen zu! Mich interessiert es nicht mehr mit wem oder was er redet! Ich bin froh genug zu essen und trinken und ein Dach überm Kopf... Mehr braucht der Mensch nicht! Das Leben ist eine Reise wir warten hier nur darauf irgendwann abgeholt zu werden von dem da oben! Deswegen keep smiling!Wir eerden es auf der anderen Seite besser haben! Einfach das Leben ist zu kurz um Eifersüchtig zu sein! Liebe gibt es nicht! Nur die Selbstliebe! Denk an dich und sonst nichts!

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