Digitale Eifersucht - wie vermeiden?

Mann wählt freunde aus

Der sorglose Umgang mit persönlichen Informationen in sozialen Netzwerken kann zu Konflikten in der Partnerschaft führen. Die Rede ist von der digitalen Eifersucht. Bild © olly - Fotolia

, Psychotherapeut

Während wir Eifersucht im täglichen Leben fast alle kennen, stellt sich manchem vielleicht die Frage, was man unter digitaler Eifersucht versteht.

Digitale Eifersucht - was ist das?

Unter digitaler Eifersucht versteht man die Eifersucht, die in Verbindung mit Beiträgen und Äußerungen in sozialen Netzwerken entsteht.

Beispielsweise entdeckt man, dass auf der Freundschaftsliste des Partners eine neue Bekanntschaft steht, die sehr vertraulich tut.

Oder man entdeckt, dass der Partner auf Online Dating Seiten oder Singlebörsen mit anderen flirtet und Nettigkeiten austauscht oder gar Liebeserklärungen abgibt.

Oder man findet ein Profil des Partners auf einer Sexkontakt-Seite - womöglich noch mit Foto und eindeutigen Angeboten.

Solche Situationen nimmt man - wie im realen Leben - zum Anlass, sich die finstersten Phantasien zu machen und man reagiert mit Eifersucht und Verlustangst.

Die digitale Eifersucht ist keine neue Form der Eifersucht. Die Eifersuchtsgefühle entstehen dadurch, dass wir in einem der sozialen Netzwerke etwas in Bezug auf unseren Partner sehen oder lesen, das wir als Bedrohung für unsere Partnerschaft und Person ansehen.

Weshalb sind soziale Netzwerke wie Facebook oder Dating Portale Brutstätten für Eifersucht?

Soziale Netzwerke bieten viele Möglichkeiten, bei denen wir in Bezug auf die Liebe unseres Partners leicht verunsichert werden und so mit Eifersucht reagieren können:

Soziale Netzwerke bieten viele Möglichkeiten, Worte, Bilder sowie die Bedeutung und Intensität von Kontakten falsch einzuschätzen und uns zu verunsichern.

Welche Auswirkungen hat die digitale Eifersucht?

Es gibt kaum Unterschiede zu der Eifersucht im „wirklichen Leben“. Die digitale Eifersucht entsteht, wenn wir eine Gefahr für unsere Partnerschaft und Liebe sehen.

Wir denken, dass unser Partner uns nicht mehr liebt, eine andere Person interessanter findet, uns betrügt und uns verlässt. Vielleicht sind wir aber auch eifersüchtig, weil er mehr Kontakte zu anderen Menschen hat als wir.

Die Folgen unserer Eifersucht zeigen sich in unseren Gefühlen (Misstrauen, Angst, Verunsicherung, Verzweiflung) und in unserem Verhalten: Kontrolle, Beobachtung, Sich Vergleichen mit anderen, Racheakte, Drohungen, Rückzug.

Eifersucht zeugt nicht von Liebe, sondern von Angst vor dem Verlust
der Liebe. Dr. Rolf Merkle

Gerade das Internet bietet dem Eifersüchtigen viele Möglichkeiten, die Aktivitäten des Partners zu verfolgen. Man muss nicht mehr Jackentaschen nach verdächtigen Hinweisen durchwühlen.

Mit ein paar Klicks kann man die Internetaktivitäten des Partners überwachen und ist so immer im Bilde, was der Partner treibt.

Auch die Menschen, die unsicher sind und sich permanent Bestätigung darüber holen müssen, dass sie bei anderen ankommen, können sich bei Facebook „austoben“ - was wiederum dann ein Problem für die Partnerschaft darstellen kann.

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Was tun, wenn Sie unter digitaler Eifersucht leiden?

Schritt 1: Werden Sie sich darüber klar, was Ihre Eifersucht hervorruft, aufgrund welcher Erfahrungen Sie bei bestimmten Aktivitäten Ihres Partners im Internet eifersüchtig reagieren.

Schritt 2: Sagen Sie Ihrem Partner Ich brauche deine Hilfe und reden mit ihm darüber, dass Sie durch seine Kontakte und Aktivitäten verunsichert sind und Angst haben, ihn zu verlieren.

Erzählen Sie ihm, welche Erfahrungen in der Vergangenheit (vielleicht mit anderen Partnern oder in der Kindheit) dazu geführt haben, dass Sie heute in bestimmten Situationen eifersüchtig sind.

Dadurch signalisieren Sie ihm, dass Sie ihm nicht die Schuld für Ihre Eifersucht geben und nicht erwarten, dass er Ihr Eifersucht-Problem löst - was er nicht kann.

Auf diese Weise haben Sie die Basis gelegt, um mit Ihrem Partner über sein und Ihr Verhalten zu sprechen.

Schritt 3: Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl. Wer an digitaler Eifersucht leidet muss an den gleichen Ursachen ansetzen wie bei Eifersucht im realen Leben - an seinem Selbstwertgefühl.

Das Selbstwertgefühl stärken und lernen, sich selbst mehr anzunehmen sind die wichtigsten Therapieschritte.

Wer von sich und seiner Attraktivität überzeugt ist und daran glaubt, dass er seinem Partner etwas zu bieten hat, der fühlt sich von anderen Menschen nicht bedroht.

Selbstablehnung und Selbstkritik - woher kommen sie?

Wenn traumatische Verlusterfahrungen in der Kindheit für die digitale Eifersucht verantwortlich sind, dann gilt es diese zu bewältigen. Meist ist hierfür eine Therapie erforderlich.

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Wie einem Partner helfen, der unter digitaler Eifersucht leidet?

Wir müssen unbedingt mit unserem Partner darüber sprechen, dass wir uns kontrolliert und angeklagt fühlen und die Partnerschaft unter seiner Eifersucht leidet.

Um mögliche Missverständnisse aufzuklären, können wir ihn fragen, wie er was auf unserer Seite interpretiert und wo seine Ängste liegen.

Darüber hinaus gilt es herauszufinden, was unser Partner braucht, um Vertrauen in unsere Liebe haben zu können.

Andererseits müssen wir uns selbst fragen, was wir bereit sind, aufzugeben, um seine Eifersucht nicht zu schüren.


digitale-eifersucht.html

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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir den Konflikt entschärfen können:


Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Sandy schreibt am 30.06.2017

    Facebook ist langsam wie eine Partner Börse geworden. Wenn ihm Facebook wichtiger ist als unser gemeinsames Leben. ...toll.... er wird nächstes Jahr 50....Der reale Mensch sollte eigentlich schon wichtiger sein.Und von Freunden hat man ja die Tel Nummer. ...alles andere ist nur Gift für eine Partnerschaft. Meine Meinung.

  2. Leserkommentar Sandy schreibt am 30.06.2017

    Wenn es Freunde aus der Vergangenheit sind macht es mir weniger aus als ständig neue Frauen die er nie zuvor gesehen hat.Wir haben ständig Stress wegen Facebook. Ich bat ihn das wir beide rausgefunden.Er, und erst wieder mehr Vertrauen in unserer Beziehung aufbauen, tut er aber nicht.....mich verletzt es.Er lügt auch sehr viel.

  3. Leserkommentar Lea schreibt am 07.06.2017

    Vor den Facebook freunden habe ich keine angst. Was mir sorgen macht ist wenn er ständig online ist sein handy ständig mitführt undmit anderen frauen schreibt über die ich nur schlechtes gehört habe. Er macht er mega Geheimnis aus seinem handy. Mich interessiert es wenig ob er in whatsapp schnüffelt habe ja schließlich nicht's zu verbergen. Nachdem ich vor 3 Jahren einen heftigen unfall hatte weil ich gesehen hab wie er fremd geht und es zwei wochen später wirklich passierte fällt mir das vertrauen echt schwer. Er trifft sich oft mit ihr hat oft Geheimnisse draus gemacht... ich weiß das sie in ihn verliebt ist und ich glaube er genießt einfach die aufmerksamkeit von ihr den ganzen tag schreiben bilder schicken etc. Aber ich hänge nie am handy um mit jemanden zu schreiben weil ich finde das ist verschwendete zeit ! Ich fühle mich schlecht wenn er vor mir sitzt und am handy hängt..... das macht echt vieles kaputt

  4. Leserkommentar Tanja schreibt am 10.04.2017

    Danke für den Artikel. Es ist tatsächlich ein ziemlich großes Problem mit den sozialen Netzwerken, der digitalen und virtuellen Welt überhaupt. Wir müssen erst noch lernen, wie man wichtige Werte erhält, und sie nicht leichtfertig verrät, auch wenn es tausend Gelegenheiten gäbe. Leider haben die meisten Menschen keinen standhaften Charakter. Was ich noch sagen wollte zu den Tipps: Mir persönl. wäre das gemeinsame Lesen v. Kommentaren, Löschen des Accounts oder Durchgehen der Freundesliste zu übergriffig und ein No Go. Wenn mein Partner unsicher ist, ob er mir vertrauen kann, sollte er eine Therapie machen und dem auf den Grund gehen. Beste Grüße!

  5. Leserkommentar rasta schreibt am 24.03.2017

    ich löschte meinen account weil ich nicht damit klar gekommen bin, was mein freund gepostet hat.

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