Tür 11: Aus der eigenen Fülle teilen – Videoinspiration

Herzlich willkommen zur elften Tür des Online-Adventskalenders 2025. Im heutigen Inspirationsvideo zeigen wir dir, wie du durch die richtige Atemtechnik wieder neue Energie schöpfen kannst.

Geben ist seliger denn Nehmen. Klar! Aber manchmal geben wir so viel von uns, dass wir uns irgendwann selbst leer fühlen. Da hilft es, innezuhalten und uns selbst Energie zurückzuholen. Diese Übung kann dir dabei helfen:

Inhalt des Inspirationsvideos: Übung: Durch tiefe Atmung zu mehr Energie

Setz dich aufrecht auf einen Stuhl oder stell dich mit leicht gespreizten Beinen hin.

Lege deine Hände auf deinen Bauch. Atme tief ein, am besten durch die Nase, und drücke in der Atembewegung deinen Bauch unterstützend raus, so als würdest du einen Ballon aufpusten.

Weite auch deine Brust, indem du deinen Brustkorb hebst, ohne die Schultern hochzuziehen. Halte die eingeatmete Luft für einen Moment in deinen Lungen. Dann atme wieder aus, lass dabei deinen Brustkorb sinken und zieh deinen Bauch wieder ein.

Wiederhole dieses tiefe Atmen mindestens vier Atemzüge lang – am besten mehrmals pro Tag. Und spüre, wie jedes Mal neue Energie in dich fließt.

Zum Online-Adventskalender 2025

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Stefanie schreibt am 11.12.2025

Hallo liebes PAL Verlag Team ,

immerwieder erfreue und entsoanne ich mich auf ihren Seiten , Adventskalender, Bücher,.seit Jahren ,nein über ein Jahrzehnt begleitet mich der Ratgeber, Gefühle verstehen Probleme bewältigen. Insbesondere so manche Seiten sind wie ein goldfarbener Fineliner für meinen Körper und Seele und verschließt so meine Wunden immer und immer wieder . Ich wünsche ihnen alle eine besinnliche Vorweihnachtszeit und Weihnachtszeit. Ein friedliches neues Jahr , mögen wir alle in Frieden weiter leben und die liebe leben . Viele Grüße Stefanie Watenphul


  
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 Inhalt des Inspirationsvideos: Übung: Durch tiefe Atmung zu mehr Energie
 Zum Online-Adventskalender 2025
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