Herzlich willkommen zur elften Tür des Online-Adventskalenders 2025. Im heutigen Inspirationsvideo zeigen wir dir, wie du durch die richtige Atemtechnik wieder neue Energie schöpfen kannst.
Geben ist seliger denn Nehmen. Klar! Aber manchmal geben wir so viel von uns, dass wir uns irgendwann selbst leer fühlen. Da hilft es, innezuhalten und uns selbst Energie zurückzuholen. Diese Übung kann dir dabei helfen:
Setz dich aufrecht auf einen Stuhl oder stell dich mit leicht gespreizten Beinen hin.
Lege deine Hände auf deinen Bauch. Atme tief ein, am besten durch die Nase, und drücke in der Atembewegung deinen Bauch unterstützend raus, so als würdest du einen Ballon aufpusten.
Weite auch deine Brust, indem du deinen Brustkorb hebst, ohne die Schultern hochzuziehen. Halte die eingeatmete Luft für einen Moment in deinen Lungen. Dann atme wieder aus, lass dabei deinen Brustkorb sinken und zieh deinen Bauch wieder ein.
Wiederhole dieses tiefe Atmen mindestens vier Atemzüge lang – am besten mehrmals pro Tag. Und spüre, wie jedes Mal neue Energie in dich fließt.
Lust auf mehr Gedanken, Geschichten und Übungen zur Adventszeit? Hier gelangst du zur Überblicksseite des Online-Adventskalenders 2025.
Alle Texte des Online-Adventskalenders findest du übrigens auch in einem liebevoll gestalteten Adventskalender zum Aufstellen und Aufhängen. Er ist seit Jahren einer der beliebtesten und meistgekauften Adventskalender im deutschsprachigen Raum. Du erhältst ihn überall im PAL Onlineshop – ab jetzt mit 50% Rabatt!
Viel Freude beim Entdecken!
Lust auf mehr positive Denkanstöße in Beiträgen, Podcasts, Videos und Lebensweisheiten? Bestelle den kostenlosen PAL-Newsletter und werde eine oder einer von 40.000 Abonnenten.
PAL steht für praktisch anwendbare Lebenshilfe aus der Hand erfahrener Psychotherapeuten und Coaches. Der Verlag ist spezialisiert auf psychologische Ratgebertexte für psychische Probleme und Krisensituationen, aber auch auf aufbauende Denkanstöße und Inspirationen für ein erfülltes Leben. Alle Ratschläge und Tipps werden auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie, der Gesprächstherapie sowie des systemischen Coachings entwickelt. Mehr zu unserer Arbeit und Methodik hier
PAL Verlagsgesellschaft GmbH
Rilkestr. 10, 80686 München
Tel. für Bestellungen: +49 89/ 901 800 68
Tel. Verlag: +49 89/379 139 48
(Montag–Freitag, 9–13 Uhr)
E-Mail: info@palverlag.de
psychotipps.com
partnerschaft-beziehung.de
lebensfreude-app.de
Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht, dann berichte davon und hilf so auch anderen auf dem Weg in ein zufriedenes Leben. Bitte beachte dabei unsere PAL- Nettiquette, die sich an der allgemeinen Internet-Nettiquette orientiert: Uns ist es wichtig, dass alle Inhalte, auch Kommentare und Beiträge von Leserinnen und Lesern, in respektvollem und wertschätzendem Ton verfasst sind und dem Zweck dienen, sich und andere anzuregen und weiterzubringen. Wir wollen verhindern, dass Menschen vorsätzlich verletzt bzw. Falschaussagen oder versteckte Werbungen verbreitet werden. Daher erlauben wir uns, etwaige Beiträge, die in diese Richtung gehen, zu streichen.
Hallo liebes PAL Verlag Team ,
immerwieder erfreue und entsoanne ich mich auf ihren Seiten , Adventskalender, Bücher,.seit Jahren ,nein über ein Jahrzehnt begleitet mich der Ratgeber, Gefühle verstehen Probleme bewältigen. Insbesondere so manche Seiten sind wie ein goldfarbener Fineliner für meinen Körper und Seele und verschließt so meine Wunden immer und immer wieder . Ich wünsche ihnen alle eine besinnliche Vorweihnachtszeit und Weihnachtszeit. Ein friedliches neues Jahr , mögen wir alle in Frieden weiter leben und die liebe leben . Viele Grüße Stefanie Watenphul