Depressionstraining - Online Zuversicht trainieren

Depressionstraining - Trainingsprogramm zur Stimmungsaufhellung

Psychologische Forschungsergebnisse zeigen: Menschen, die unter leichten bis mittelschweren Depressionen leiden, können online trainieren, depressiv machende Gedanken zu stoppen und durch stimmungsaufhellende und zuversichtliche Gedanken zu ersetzen. Dies ist das Ziel dieses Anti-Depressionstrainings.

Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Mit den Übungen dieses Trainingsprogramms kannst du deine Stimmung verbessern, mehr Zuversicht und Energie bekommen.

Wie funktioniert das Anti-Depressionstraining?

Wenn du deprimiert bist, dann gehen dir viele negative und pessimistische Gedanken durch den Kopf. Es sind Gedanken wie:

Durch solche pessimistischen Gedanken machst du dich deprimiert und verstärkst deine Depression.

Deine Stimmung verbessern und mehr Zuversicht gewinnen kannst du nur, wenn du dich bewusst bemühst, deine deprimierenden Gedanken durch hilfreiche und stimmungsaufhellende Gedanken zu ersetzen.

Das kannst du mit diesem Training üben.

Wie und wie oft das Training machen?

Es werden dir 3 Gedanken angezeigt. Zwei (!) davon sind nicht hilfreich, weil du mit diesen deine schlechte Stimmung verschlimmerst.

Finde den hilfreichen Gedanken und klicke (!) darauf!

Du erhältst sofort eine Rückmeldung, ob deine Wahl für deine Stimmung förderlich ist.

Bei vielen Antworten weißt du vermutlich, welches die richtige Antwort ist. Ein guter Anfang.

Worum es geht ist: du musst die hilfreichen Gedanken verinnerlichen, damit dir diese automatisch einfallen, wenn du dich bei deprimierenden Gedanken ertappst.

Das ist das Ziel dieses Trainings.

Stetes sich bewusst machen, welche Gedanken dir helfen könnten, hilft dir - nicht heute, nicht morgen, aber vielleicht übermorgen.

Lies dir vor (!) Beginn des Trainings diesen Beitrag durch: Depressiv machende Gedanken - was dagegen tun?

Anti-Depressions-Programm zum Aufbau von Zuversicht & stimmungsaufhellenden Gedanken

Durch regelmäßiges tägliches (!) Training gelingt es dir immer besser und schneller, von deinen Grübelgedanken auf stimmungsverbessernde Gedanken umzuschalten & zuversichtlicher zu werden.

Nutze also jede Gelegenheit für das Training und die Stärkung stimmungsaufhellender Gedanken.

Du kannst dieses Training auch unterwegs auf deinem Smartphone machen und so Pausen gewinnbringend nutzen.

Bildschirmschoner, der Hoffnung machen will : zum downloaden

Bildschirmschoner Hoffnung

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Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Tom schreibt am 12.07.2017

    Onlinetraining schön und gut, aber es ist recht offensichtlich das man immer nur den längsten Satz anklicken muss, um die korrekte Antwort zu finden. In diesem Zug klicke ich immer wieder auf den Satz ohne diesen weiter zu lesen.

  2. Leserkommentar Christa schreibt am 09.07.2017

    Ich leide schon länger an Depressionen,und weiß nicht richtig wie ich da,wieder raus komme.

  3. Leserkommentar Edwin Eberhard schreibt am 04.06.2017

    Ja ist absolut eine Hilfe. Bin immer wieder einmal depressiv. Ich versuche die Grübeleien zu unterbinden. Es ist ein guter Start um von den negativen Grübeleien wegzukommen. Vielen Dank dafür

  4. Leserkommentar Ralle schreibt am 29.05.2017

    das Online Training ist einfach die grüne Box in der Mitte der Seite wo du die hilfreichen Gedanken anklicken kannst

  5. Leserkommentar Andrea schreibt am 10.05.2017

    Das Training ist ein guter Anfang! Danke!

  6. Leserkommentar M. W. schreibt am 20.03.2017

    Guten Tag, wo finde ich das Online Training? Die für eure Hilfe

  7. Leserkommentar A.M. schreibt am 10.03.2017

    Mir haben die Bücher von Rolf Merkel und Dr. Doris Wolf sehr geholfen. Innerhalb von kurzer Zeit habe ich alles um mich herum verloren. Meine Frau, meine Tochter, mein Haus, meinen Job, meinen Hund, meinen Vater an den Krebs und zuletzt meine Mutter. Ich kämpfe seit 4 Jahren gegen die Depression und in vielen verzweifelten Stunden haben mir die Bücher "etwas" Trost und Hoffnung gegeben meinem Leben nicht doch ein Ende zu setzen. Ich wünsche allen die an dieser Krankheit leiden unendlich viel Kraft und Zuversicht. ES IST ZU SCHAFFEN !!!!!

  8. Leserkommentar Andreas schreibt am 07.03.2017

    Hallo Steffi, ich denke ich habe das Krankheitsbild der "Depression" mit allen seinen Facetten durchlebt. Es ist ein langer und schwieriger weg. Wenn Du magst gebe ich Dir meine E-Mail Anschrift. Vielleicht kann ich Dir den einen oder anderen Tipp geben der mit in dunklen Zeiten sehr geholfen hat. LG Andy

  9. Leserkommentar Steffi schreibt am 03.03.2017

    Ich bitte um Ratschläge wer kann mir helfen

  10. Leserkommentar Steffi schreibt am 03.03.2017

    Ich habe starke Depression wie komme ich da wieder raus weine viel

  11. Seite:

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Ich hatte die Hoffnung schon fast aufgegeben. Gottseidank habe ich mich aufgerafft und diesen Ratgeber bestellt.

Rolf Merkle begleitet einen Schritt für Schritt und sehr einfühlsam auf dem Weg aus der Depression.

Schon alleine durch das Lesen ging es mir besser. Tobias

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