Depressionstraining - Online Zuversicht trainieren

Depressionstraining - Trainingsprogramm zur Stimmungsaufhellung

Psychologische Forschungsergebnisse zeigen: Menschen, die unter leichten bis mittelschweren Depressionen leiden, können online trainieren, depressiv machende Gedanken zu stoppen und durch stimmungsaufhellende und zuversichtliche Gedanken zu ersetzen. Dies ist das Ziel dieses Anti-Depressionstrainings.

, Psychotherapeut

Mit den Übungen dieses Trainingsprogramms kannst du deine Stimmung verbessern, mehr Zuversicht und Energie bekommen.

Wie funktioniert das Anti-Depressionstraining?

Wenn du deprimiert bist, dann gehen dir viele negative und pessimistische Gedanken durch den Kopf. Es sind Gedanken wie:

Durch solche pessimistischen Gedanken machst du dich deprimiert und verstärkst deine Depression.

Deine Stimmung verbessern und mehr Zuversicht gewinnen kannst du nur, wenn du dich bewusst bemühst, deine deprimierenden Gedanken durch hilfreiche und stimmungsaufhellende Gedanken zu ersetzen.

Das kannst du mit diesem Training üben.

Wie und wie oft das Training machen?

Es werden dir 3 Gedanken angezeigt. Zwei (!) davon sind nicht hilfreich, weil du mit diesen deine schlechte Stimmung verschlimmerst.

Finde den hilfreichen Gedanken und klicke (!) darauf!

Du erhältst sofort eine Rückmeldung, ob deine Wahl für deine Stimmung förderlich ist.

Bei vielen Antworten weißt du vermutlich, welches die richtige Antwort ist. Ein guter Anfang.

Worum es geht ist: du musst die hilfreichen Gedanken verinnerlichen, damit dir diese automatisch einfallen, wenn du dich bei deprimierenden Gedanken ertappst.

Das ist das Ziel dieses Trainings.

Stetes sich bewusst machen, welche Gedanken dir helfen könnten, hilft dir - nicht heute, nicht morgen, aber vielleicht übermorgen.

Lies dir vor (!) Beginn des Trainings diesen Beitrag durch: Depressiv machende Gedanken - was dagegen tun?

Anti-Depressions-Programm zum Aufbau von Zuversicht & stimmungsaufhellenden Gedanken

Durch regelmäßiges tägliches (!) Training gelingt es dir immer besser und schneller, von deinen Grübelgedanken auf stimmungsverbessernde Gedanken umzuschalten & zuversichtlicher zu werden.

Nutze also jede Gelegenheit für das Training und die Stärkung stimmungsaufhellender Gedanken.

Du kannst dieses Training auch unterwegs auf deinem Smartphone machen und so Pausen gewinnbringend nutzen.

Bildschirmschoner, der Hoffnung machen will : zum downloaden

Bildschirmschoner Hoffnung

Beiträge zum Thema Depressionen

Ursachen einer Depression

Depressionen Symptome

Depressionen Behandlung

Hoffnung bewahren bei einer Depression

Ich fühle mich als Versager


Dr. Rolf Merkle
Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen, besser mit sich und dem Leben klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne und spiele Squash.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben selbstbestimmt & erfüllt zu leben. Denn nur wer mit sich im Reinen ist, kann mit anderen positive Beziehungen haben.

Lust auf positive Impulse? Dann holen Sie sich meinen kostenlosen Newsletter.

newsletter abonnieren


Ist Ihnen mein Online Training eine Hilfe?

Hinterlassen Sie einen Kommentar.


Zur Spam-
vermeidung Zahl
eingeben
captcha

  1. Leserkommentar Bert schreibt am 15.10.2018

    Die depression ist angeblich eine phase die heilbar ist und vorüber geht. Jetzt geht es schon drei jahre und es geht nicht vorüber.Mit all den Symptomen wie, schlafstörungen, dauerhafte Erschöpfung, nacken und rückenschmerzen, muskelschmerzen usw. Ich habe bald die Hoffnung aufgeben jemals wieder gesund zu werden und sich wohl zu fühlen. Das leben ist so wie es ist, nicht mehr lebenswert.

  2. Leserkommentar Karlheinz schreibt am 14.10.2018

    Finde keine Hilfe zur Lösung meiner Probleme. Somit auch keine Hoffnung. Warum wird man bestraft wenn man sein Leben lang gearbeitet hat ? Jetzt stehe ich vor dem nichts. Zeigt mir bitte einen Ausweg , bitte.

  3. Leserkommentar Bert schreibt am 06.10.2018

    Wie überwinde ich diese bleiernde müdigkeit? Schon seit 2 Jahren das gleiche bild. Trotz schlaf bin ich jeden morgen wie gerädert. Auch schon in Psychotherapeuticher Behandlung die bis jetzt nicht viel gebracht hat.

  4. Leserkommentar smelda schreibt am 26.08.2018

    Danke für die Tipps, das macht Mut und Hoffnung, das ich selbst etwas tun kann für ein positives Denken und Handeln, so dass positive Gefühle die Folge sind.

  5. Leserkommentar Karlheinz schreibt am 22.08.2018

    Suche verzweifelt nach einer Lösung für meine Probleme , nach hoffnungsvollen Gedanken, ohne Hoffnung kann ich nicht mehr weiter leben. Wo finde ich einen Ausweg ohne mir das Leben zu nehmen? Wenn das Leben zur Last wird, wenn das zigfache lesen der hoffnungsvollen Gedanken und des Buchs meine Probleme auch nicht löst. Was soll ich dann machen?

  6. Leserkommentar Jan Eisenkolb schreibt am 03.08.2018

    Danke für dieses Training, ist eine gute Idee! Ich denke man soll das so oft machen, damit sich durch die Wiederholung die hilfreichen Gedanken - für die man sich dann ganz oft entschieden hat - gut einprägen und sozusagen eine automatische Antwort werden auf die anderen zwei nicht hilfreichen Gedanken. Neue Gehirnwindungen kann man leider nicht so schnell aufbauen. Es geht hier um einen Trainingseffekt. Wenn man schon beim zweiten Mal merkt dass es schneller geht, dann ist das gut, dann fängt das Training schon an zu wirken!

  7. Leserkommentar Sebastian Raue schreibt am 08.07.2018

    Wie soll man denn diese Methode dreimal täglich,drei Monate lang anwenden, wenn sich beim zweiten Durchgang schon alle Aussagen wiederholen?

  8. Leserkommentar Karlheinz schreibt am 17.06.2018

    Ich finde trotz aller Bemühungen und dem täglichen lesen der hilfreichen Gedanken keinen Ausweg. Bin seit 2 Jahren arbeitslos , depressiv und 58 Jahre alt. In dieser Zeit war ich 6 Wochen in der Tagesklinik , 6 Wochen stationär in der Psychatrie und 2 Wochen in einer Privatklinik, die ich im Glauben an die Hilfe von meinen Ersparnissen bezahlt habe. Alles lesen und hoffnungsvolle Glauben gibt mir keine Arbeit.

  9. Leserkommentar Alexander schreibt am 29.04.2018

    Super Sache, kostenfrei und eine gute Idee. Ist in meinen Bookmarks, einen Durchgang pro Tag. Das schaffe ich locker :) Danke sehr!

  10. Leserkommentar Pamela Muff schreibt am 06.04.2018

    Ich glaube Gott wollte dass es mir schlecht geht,ich kann mich selbst nicht mehr leiden.

  11. Seite:

Gefällt Ihnen mein Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook Danke!

Nicht verpassen! Wäre wirklich sehr schade.

Unser Adventskalender für die Vorweihnachtszeit.

adventskalender


320.000 Menschen kaufen ihn jedes Jahr.

lebensfreude kalender 2019 Innenansicht

633 (!) positive Empfehlungen Lebensfreude Kalender Leserbewertungen

Was macht ihn nur so unglaublich beliebt?

Sind es ....

seine inspirierenden Denkanstöße?

seine einzigartigen Ideen für persönliche Zufriedenheit?

Kalender anschauen


Stimmungsaufheller
Ratgeber Depressionen

Mutmachende Hilfe, um ins Leben zurückzukehren

Ratgeber Depressionen überwinden

52 (!) positive Empfehlungen Ratgeber Depressionen Leserurteile

ratgeber Depressionen bestellen

Leserstimme Lesermeinung

Ich hatte die Hoffnung schon fast aufgegeben. Gottseidank habe ich mich aufgerafft und diesen Ratgeber bestellt.

Rolf Merkle begleitet einen Schritt für Schritt und sehr einfühlsam auf dem Weg aus der Depression.

Schon alleine durch das Lesen ging es mir besser. Tobias

Online Psychotrainings bei Depressionen, Ängsten, ...

Körper Geist Seele Trainingsprogramme

facebook teilen

Stimmungsaufheller
Ratgeber Depressionen

Ratgeber Depressionen überwinden

52 (!) positive Empfehlungen Ratgeber Depressionen Leserurteile

ratgeber Depressionen bestellen

selbstbewusstsein rategber