Redeangst und Sprechangst 2: Symptome

Wie jede Angst macht sich die Redeangst in unseren Gefühlen und Gedanken, in unserem Körper und Verhalten bemerkbar.

Gefu?hle

• Starke Angst bis hin zu Panik.
• Angst vor der Angst und den ko?rperlichen Symptomen.
• Wir sind gereizt und unsicher.
• Wir sind wu?tend auf uns, weil wir solche Angst haben.
• Wir fu?hlen uns minderwertig und deprimiert, weil wir uns fu?r unsere Redeangst verurteilen.

Gedanken

• keinen klaren Gedanken fassen ko?nnen,
• unsere Gedanken rasen oder wir eine Leere im Kopf haben, vielleicht sogar einen Blackout,
• Die einfachsten Dinge fallen uns nicht mehr ein und wir haben Schwierigkeiten, bestimmte Worte zu finden,
• Wir ko?nnen uns nicht oder nur sehr schwer konzentrieren.

Wir denken:

• Die anderen du?rfen meine Unsicherheit nicht bemerken Hoffentlich blamiere ich mich nicht.
• Hoffentlich werde ich nicht rot oder fange zu stottern an. Ich darf auf keinen Fall den Faden verlieren.
• Ich muss bei den Zuho?rern ankommen.

Wir malen uns vielleicht aus, wie wir uns blamieren, wie sich die Zuho?rer langweilen oder vorzeitig den Vortrag verlassen, wie Buhh-Rufe erto?nen, wie wir den Faden verlieren, hilflos dastehen und uns blamieren.

Ko?rperreaktionen

• Tage oder gar Wochen vor der Rede haben wir Ein- und Durchschlafsto?rungen.
• Uns vergeht der Appetit oder wir essen besonders viel, um unsere Angst zu beta?uben.
• Vor und wa?hrend des Vortrages leiden wir unter starker Anspannung und innerer Unruhe.
• Unsere Stimme zittert.
• Wir haben Harndrang, vielleicht sogar Durchfall, Magenschmerzen, Kopfschmerzen und Schwindelgefu?hle.
• Wir haben feuchte Ha?nde, die Knie und Ha?nde zittern, das Gesicht wird blass oder rot, unser Blutdruck steigt, die Atmung wird schnell und flach.
• Wir haben Schluckbeschwerden, ein Kloßgefu?hl im Hals, Herzrasen oder Herzstolpern.
• Wir bekommen hektische Flecken auf der Haut und schwitzen.
• Uns bleibt buchsta?blich die Luft weg und wir bekommen keinen Ton heraus.

Verhalten

• U?bertrieben stark gestikulieren oder nervo?s mit den Fingern trommeln.
• Wir sind fahrig und ungelenk in unseren Bewegungen.
• Wir nehmen vielleicht Beruhigungsmittel oder trinken Alkohol, um lockerer zu sein.
• Wir stottern oder verlieren den Faden.
• Wir sprechen hektisch und schnell, um den Vortrag schnell hinter uns zu bringen.
• Wir sind betont witzig, um unsere Unsicherheit zu u?berspielen.
• Ja, wir sagen vielleicht den Vortrag ab - auch wenn das Nachteile fu?r uns hat.

Kennen Sie solche Gedanken, Gefu?hle und Ko?rperreaktionen auch? Dann wissen Sie, was es heißt, unter Redeangst zu leiden.