Es gibt nicht den einen Grund, der dazu führt, dass wir Dinge auf die lange Bank schieben. Begriffe wie Faulheit oder mangelnde Willenskraft helfen auch nicht weiter. Sicher ist, dass das Aufschieben erlernt ist.
Jeder Mensch gibt sich ganz persönlichen Gründe, weshalb er ab und zu oder chronisch unliebsame oder unangenehme Arbeiten aufschiebt. Ursachen für die Aufschieberei können sein:
Grund 1: Geringe Frustrationstoleranz
Wir besitzen eine geringe Frustrationstoleranz. Das zeigt sich z.B. in Einstellungen wie:
- Die Arbeit ist zu anstrengend, unangenehm, lästig, langweilig ..., deshalb vertage ich sie lieber.
- Ich habe keine Lust, und ohne Lust kann ich die Arbeit nicht ertragen. Ich warte, bis ich Lust darauf habe.
Grund 2: Rebellion gegen Vorschriften
Wir sehen in der Aufgabe eine Verpflichtung, der wir nachkommen müssen. Die Aufgabe ist weder von uns ausgewählt noch erwünscht.
Einstellungen hierzu sind: Das ist unfair. Das können die nicht mit mir machen. Ich lasse mich doch nicht manipulieren. Denen werde ich es zeigen. Ich sollte das nicht tun müssen.
Grund 3: Fehlendes Wissen und Streben nach Perfektion
Wir denken zum Beispiel:
- Ich weiß nicht, wie ich die Arbeit machen soll. Und wenn ich es nicht weiß, dann werde ich Fehler machen. Das wäre furchtbar.
- Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Möglicherweise entscheide ich mich für das Falsche. Das könnte ich nicht ertragen.
- Entweder ich mache die Aufgabe perfekt, was ich nicht kann, oder gar nicht.
Grund 4: Falsches Zeitmanagement
Wir unterschätzen den Zeitaufwand, der für die Arbeit notwendig ist bzw. die Zeit, die wir zur Verfügung haben.
Wir denken: Dafür habe ich noch viel, viel Zeit. Morgen werde ich beginnen. Das reicht auch noch morgen. Das Bisschen habe ich doch schnell später erledigt.
Grund 5: Fehlende Prioritäten
Wir sehen viele Arbeiten, die erledigt werden müssen, und wissen nicht, nach welchen Kriterien wir uns entscheiden sollen.
Eine dazu gehörige Einstellung: Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Möglicherweise entscheide ich mich für das Falsche. Das könnte ich nicht ertragen.
Grund 6: Bedürfnis nach Spannung
Wir warten darauf, bis wir genügend Druck haben, um uns an die Arbeit zu machen.
Wir haben die Einstellung: Ich kann unter Druck am besten arbeiten. Wenn ich erst die Aufgabe erledigt habe, dann fühle ich mich doppelt gut.
Grund 7: Angst zu versagen
Wir haben Angst zu versagen und machen unser Selbstwertgefühl von unserem Erfolg abhängig.
Unsere Einstellung: Besser ich werde für faul gehalten als für einen Versager. Solange ich nicht anfange, kann ich auch nicht versagen. Ich schiebe meine Arbeit lange auf. Sollte ich dann versagen, kann ich es damit begründen, zu spät angefangen zu haben. Ich muss auf alle Fälle vermeiden zu versagen. Zu versagen wäre schrecklich.
Grund 8: Angst, nein zu sagen
Von anderen werden Forderungen und Aufgaben an uns herangetragen, die wir im Grunde genommen nicht übernehmen möchten. Aus Angst vor Ablehnung oder Konflikten sagen wir ja, obwohl wir nein sagen möchten.
Unsere Einstellung: Wenn ich nein sage, dann lehnt der andere mich ab, dann gibt es Streit oder der andere ist verletzt.
Indirekt äußern wir unsere Meinung und zeigen Widerstand, indem wir die Arbeit vor uns herschieben oder nicht erledigen.
Grund 9: Angst vor dem Erfolg
Wir haben Angst davor, eine Arbeit erfolgreich abzuschließen. Wir fürchten die damit verknüpften Konsequenzen.
Wir denken vielleicht: Wenn ich die Arbeit erfolgreich abschließe, dann sind meine Kolleg:innen neidisch auf mich und lehnen mich ab.
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