Keine Selbstachtung? Bereits 300.000 Leser vertrauten diesem Ratgeber >>

Dein Gehirn braucht positiv formulierte Anweisungen

eisbär

Verneinungen kann dein Gehirn nicht verarbeiten. Wenn du etwas (erreichen) willst, musst du dein Ziel positiv formulieren. Diese Tatsache will das folgende Experiment verdeutlichen. Bild © elizalebedewa Fotolia.com

© Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

So führst du das Experiment durch:

Setze dich bequem auf einen Stuhl und denke bitte nicht an einen blauen Eisbären. Einfach nicht an einen blauen Eisbären denken, das ist alles.

Welche Selbsterkenntnis hast du gewonnen?

Welches Bild ist in deinem Kopf als erstes aufgetaucht? Vermutlich das eines blauen Eisbären und das, obwohl du doch nicht an einen blauen Eisbären denken solltest. Richtig?

Erst nachdem das Bild eines blauen Eisbärs in deiner Vorstellung aufgetaucht ist, hast du überlegt, an was du sonst denken könntest.

Du hast vielleicht an einen roten Eisbären gedacht und dieser ist dann in deiner Vorstellung aufgetaucht.

Merke: Dein Gehirn kann das Wort "nicht" nicht verarbeiten und tut so, als gäbe es dieses Wort nicht!

newsletter

Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für deinen Alltag?

Du sagst dir "Ich will nicht mehr rauchen". Dein Gehirn verarbeitet nur die Anweisung "Ich will mehr rauchen" und du siehst dich vielleicht rauchen.

Du sagst dir "Ich darf nicht unsicher sein". Dein Gehirn verarbeitet nur "Ich darf unsicher sein".

Du sagst dir "Ich will mich nicht ärgern" und was hört dein Gehirn? "Ich will mich ärgern".

Da dein Gehirn immer das ausführt, was du ihm suggerierst, erreichst du durch den Gebrauch des Wortes "nicht" gerade das Gegenteil von dem, was du möchtest.

Streiche also das Wort "Nicht" aus deinem Wortschatz. Fomuliere stattdessen deine Ziele positiv.

Sage dir genau, was du möchtest, also z.B. "Ich möchte ruhig bleiben", "Ich möchte selbstsicher auftreten", usw.

Diese Selbsterkenntnis ist besonders wichtig beim gezielten Einsatz von Autosuggestionen. Diese wirken nur, wenn sie positiv formuliert sind.

Das Gleiche trifft auch auf das Wort "kein" zu. Wenn du dir sagst "Ich möchte keine Angst haben", dann sagst du dir "Ich möchte Angst haben" und genau das wirst du erleben und spüren.

Achte zukünftig also auf deine Wortwahl und formuliere deine Wünsche und Ziele positiv.

Nur so kann dich dein Gehirn bei der Erreichung deiner Ziele wirkungsvoll unterstützen.

Ihnen gefällt mein Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook. Danke!


Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

Lust auf positive Impulse? Dann holen Sie sich meinen Newsletter.

newsletter abonnieren


Wofür kannst du diese Erkenntnis nutzen?

Hinterlasse einen Kommentar und teile deine Erfahrung mit anderen.

Ihr Name
Ihr Kommentar
maximal 1500
Zeichen!
Zur Spam-
vermeidung Zahl
eingeben
captcha

  1. Leserkommentar norbert schreibt am 20.11.2016, 21.41 Uhr

    gilt auch, ich will mich nicht freuen? kommt dann dabei raus, ich will mich freuen? ein wenig unglaublich!

  2. Leserkommentar Eileen schreibt am 07.10.2016, 11.22 Uhr

    Ich finde Ihren Merksatz besonders interessant. Sie wollten ausdrücken wie Menschen das Wort " nicht " wahrnehmen. Ist es möglich einen positiven Merksatz zu schreiben? Liebe Grüße

  3. Leserkommentar Angela schreibt am 18.09.2016, 09.50 Uhr

    Danke, dass Sie mich wieder daran erinnert haben! In der letzten Zeit war ich genau auf dem Gegenkurs. Ich baue es gleich in meinen Alltag ein. Am besten mit einer Erinnerungsnotiz im Smartphone.

  4. Leserkommentar Christiane schreibt am 24.08.2016, 21.27 Uhr

    Ich kenne diese Aussage und die Wirkung und kann sie nur bestätigen. Leider fällt es mir oft schwer meine ungewollten Eigenschaften anders, ins Positive zu Formulieren. Selbst dann, wenn ich eine komplett andere Aussage mache. Ich wünsche allen viel Erfolg und Durchhaltevermögen

  5. Leserkommentar Jutta Lüddemann schreibt am 11.06.2016, 08.01 Uhr

    Viele Gedanken haben mich in schwierigkeiten gebracht.Das ändere ich sofort ins Positive

  6. Seite:
newsletter abonnieren

Weitere psychologische Selbsterkenntnis Experimente

Selbsterkenntnis Experiment 1
Wie deine Gedanken und Vorstellungen dein seelisches und körperliches Befinden steuern.

Selbsterkenntnis Experiment 2
Wie deine Vorstellungkraft deine Leistungen beeinflusst

Selbsterkenntnis Experiment 3
Du findest nur, wonach du suchst

Selbsterkenntnis Experiment 5
Wie deine Körperhaltung deine Gefühle beeinflusst

Selbsterkenntnis Experiment 6
Wie du durch den Klang deiner Stimme deine Gefühle beeinflussen kannst

Selbsterkenntnis Experiment 7
Einfluss deiner Gedanken auf den Körper

Beliebte Psychotests

Frustrationstoleranz Test Habe ich eine hohe oder geringe Frustrationstoleranz?

Psychotest Egoismus Bin ich zu egoistisch?

Psychotest Selbstlosigkeit Bin ich zu selbstlos?

Extraversion Introversion Test Bin ich ein introvertierter oder extravertierter Mensch?

Psychotest Kränkung Bin ich schnell gekränkt und fühle mich verletzt?

Online Psychotrainings bei Depressionen, Ängsten, ...

Körper Geist Seele Trainingsprogramme

Werden Sie Ihr eigener Psychologe

In ihrer Gebrauchsanleitung für Gefühle zeigen die Psychologen Wolf und Merkle wie man seine Gefühle beeinflussen kann.

Ratgeber Gefühle - wie sie entstehen - wie man sie beeinflussen kann

104 positive Empfehlungen Ratgeber Gefühle Bewertungen

ratgeber gefühle anschauen

Leserstimme Luciana schreibt am 8.11.2015

Ich habe nie gedacht, dass ein Buch mein Leben so positiv ändern könnte. Dank dieses Buches kann ich heute mein Leben positiv und glücklich gestalten.

Das wichtigste für mich ist zu wissen, dass ich selber meine negativen Gefühle losbekommen kann. Diese ist die Botschaft, die mein Leben geändert hat.

facebook teilen

selbstvertrauen