Die Vorstellung, etwas zu erreichen, bringt dich deinem Ziel näher

mann macht klimmzug

Wenn du dir vorstellen kannst, etwas erreichen zu können, dann erreichst du es leichter. Diese Tatsache will das folgende Experiment verdeutlichen. Bild © Rob Stark - Fotolia

, Psychotherapeut

So führst du das Experiment durch:

Stelle dich aufrecht hin und mache eine Rumpfbeuge, d.h. versuche mit deinen Fingern bzw. Händen deine Füße zu berühren.

Merke dir, wie weit du mit deinen Fingerspitzen von deinen Füßen entfernt bist.

Richte dich wieder auf, schließe die Augen und stelle dir so lebendig wie nur möglich vor, wie du eine Rumpfbeuge machst und wie du mühelos und spielend leicht mit deinen Fingern deine Füße berührst.

Male dir diese Situation mehrmals in deiner Fantasie aus. Wenn du dir das nicht vorstellen kannst, übe es, anderenfalls funktioniert das Experiment nicht.

Nun öffnest du wieder die Augen, stellst dich aufrecht hin und machst eine Rumpfbeuge.

Beuge dich so weit es geht nach vorne und schaue, wie weit du nun mit deinen Fingerspitzen von deinen Füßen entfernt bist.

Welche Selbsterkenntnis hast du gewonnen?

Du wirst sehr wahrscheinlich mit deinen Fingerspitzen näher an deine Füße herangekommen sein, d.h. du konntest dich weiter nach unten beugen.

Dieses Experiment funktioniert natürlich nur dann, wenn du nicht sowieso schon so trainiert bist, dass du auch ohne Vorstellungsübung mit deinen Fingern oder Händen deine Füße berühren kannst.

Merke: Wenn du dir vorstellen kannst, etwas erreichen zu können, dann erreichst du es leichter bzw. erleichterst dir die Erreichung deines Zieles.

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Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für deinen Alltag?

Nutze deine Vorstellungskraft für die Erreichung deiner Ziele. Es spielt dabei keine Rolle, ob es sich um persönliche, berufliche, oder sportliche Ziele handelt.

Je lebendiger und öfter du dich das erreichen siehst, was du erreichen möchtest, umso wahrscheinlicher erreichst du dein Ziel auch.

Das Trainieren in der Vorstellung ist eine sehr wirksame Methode zur Steigerung und Verbesserung deiner Fähigkeiten.

Das bedeutet aber auch, dass du dir die Erreichung eines Ziels erschweren oder unmöglich machen kannst, wenn du dir ausmalst, wie du versagst.

Wofür möchtest du diese Selbsterkenntnis nutzen? Bei der Erreichung welcher Ziele könnte dir deine Vorstellungskraft helfen?

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Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Christoph Baur schreibt am 27.06.2017

    Hey, Herr Merkle, Danke für Ihre kostenlose Schenkaktion Ihres Wissens, Ihrer Arbeit, Ihrer Erfahrung. Bin als Migräniker gerade in einer guten psychosomatischen Klinik zur Reha gelandet und sehe das Leid der anderen. Verstrickt zu sein hilflos in Gedanken und Gefühlen.Bin so dankbar, dass mein Diamantweg Buddhis tischer Weg mich so vorbereitet, ausrichtet auf Die Freiheit, die Sie mit Ihren Mitteln geben wollen .Dank Ihnen als Menschenfreund. Christoph Baur. P.S. in der Reha ist Spiritualität unerwünscht.

  2. Leserkommentar Natascia schreibt am 20.06.2017

    Auch wenn ich Ihre Seite sehr toll finde muss ich sagen das die Tipps bei mir gar nix bewirken. Ich kann doch nicht mein Gehirn zwingen positiv zu denken. Fakten sind Fakten und Daueroptimisten sind für mich Realitätsverleugner!! Einige Dinge kann man sich nicht schönreden und man kann die Vergangenheit nicht ändern!!!

  3. Leserkommentar ELLESTELLE schreibt am 26.04.2017

    Ich hatte diese Technik angefangen zu gebrauchen als ich Joseph Murphy's Buch "Die Macht ihres Unterbewusstseins" gelesen hatte. Das habe ich fürs Abnehmen erfolgreich angewandt. Und zwar so: jeden Tag habe ich mich hingelegt und vollkommen entspannt. Danach habe ich mir ausgemalt, wie ich "schlank und schön" alles erledige, wozu ich schon immer Lust hatte. Danach hatte ich so viel Power und so viel Motivation, dass ich mühelos echt viel Sport machen konnte, ohne mich vorher dazu überwinden zu müssen und nicht nur das.... Ich hatte von mir aus auch keine Lust mehr auf süßes oder fettiges (Schokolade, Pizza& Co.), obwohl ich davor keinen einzigen Tag ohne süßes leben konnte! Innerhalb kürzester Zeit habe ich 10 kg abgenommen und war so glücklich und zufrieden, wie niemals zuvor und habe meine gesamte Garderobe ausgetauscht! Diese Technik habe ich auch für Wohnungsuche und Ausbildungsplatzsuche angewandt und auch mit Erfolg! Es steht ja Nicht umsonst in der Bibel, dass "Glaube Berge verstetz" :) Und ich selbst bin fest davon überzeugt, dass das funktioniert, weil ich das selbst erlebt habe! :)

  4. Leserkommentar Ingo schreibt am 16.04.2017

    Ich hatte mit zwei Kollegen auf der Arbeit einige Schlauchstücke von einem Plastickstück zu entfernen. Neben mir ein Energydrink den ich mal probieren wollte. Die Teile gingen schlecht ab. Einer der Kollegen war kräftiger gebaut als ich und zuppte die Dinger nach ein paar drehbewegungen ab und gab sogar noch etwas an. Ich sagte: Pass mal auf jetzt kommt mein Powergetränk! Nach ein paar schlücke begann ich mit der Arbeit und ich merkte es wurde leichter. Ich "Dachte" mir, da ist doch irgendwas drin. Daraufhin kippte ich mir das Zeug hastig in den Schlund und drehte die mühelos und doppelt so schnell ab wie der Kollege. Ich fühlte mich als hätte ich aufputschmittel geschluckt. Bei meinen Kollegen standen die Münder offen. Ich ließ ihn davon probieren weil er nicht daran glaubte. Er probierte, alles wie bisher. Skeptisch nahm ich mir den letzten Schluck von der Dose und gab mein bestes.....Es fiel mir genauso schwer wie vor dem Energydrink...Nachdem ich diese Seite und ein Video über das Plazebo gesehen habe, weiß ich nun das dass von meiner Vorstellungskraft herrührte.

  5. Leserkommentar DiBu schreibt am 05.02.2017

    vielen Dank für die wertvollen und hilfreichen Ratschläge. Bei den für mich wichtigen Themen stellen sich bei mir stets positive Gefühle und Denkansätze ein.

  6. Seite:

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