Ratgeber Selbstvertrauen

Die Vorstellung, etwas zu erreichen, bringt dich deinem Ziel näher

mann macht klimmzug

Wenn du dir vorstellen kannst, etwas erreichen zu können, dann erreichst du es leichter. Diese Tatsache will das folgende Experiment verdeutlichen. Bild © Rob Stark - Fotolia.com

© Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

So führst du das Experiment durch:

Stelle dich aufrecht hin und mache eine Rumpfbeuge, d.h. versuche mit deinen Fingern bzw. Händen deine Füße zu berühren.

Merke dir, wie weit du mit deinen Fingerspitzen von deinen Füßen entfernt bist.

Richte dich wieder auf, schließe die Augen und stelle dir so lebendig wie nur möglich vor, wie du eine Rumpfbeuge machst und wie du mühelos und spielend leicht mit deinen Fingern deine Füße berührst.

Male dir diese Situation mehrmals in deiner Fantasie aus. Wenn du dir das nicht vorstellen kannst, übe es, anderenfalls funktioniert das Experiment nicht.

Nun öffnest du wieder die Augen, stellst dich aufrecht hin und machst eine Rumpfbeuge.

Beuge dich so weit es geht nach vorne und schaue, wie weit du nun mit deinen Fingerspitzen von deinen Füßen entfernt bist.

Welche Selbsterkenntnis hast du gewonnen?

Du wirst sehr wahrscheinlich mit deinen Fingerspitzen näher an deine Füße herangekommen sein, d.h. du konntest dich weiter nach unten beugen.

Dieses Experiment funktioniert natürlich nur dann, wenn du nicht sowieso schon so trainiert bist, dass du auch ohne Vorstellungsübung mit deinen Fingern oder Händen deine Füße berühren kannst.

Merke: Wenn du dir vorstellen kannst, etwas erreichen zu können, dann erreichst du es leichter bzw. erleichterst dir die Erreichung deines Zieles.

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Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für deinen Alltag?

Nutze deine Vorstellungskraft für die Erreichung deiner Ziele. Es spielt dabei keine Rolle, ob es sich um persönliche, berufliche, oder sportliche Ziele handelt.

Je lebendiger und öfter du dich das erreichen siehst, was du erreichen möchtest, umso wahrscheinlicher erreichst du dein Ziel auch.

Das Trainieren in der Vorstellung ist eine sehr wirksame Methode zur Steigerung und Verbesserung deiner Fähigkeiten.

Das bedeutet aber auch, dass du dir die Erreichung eines Ziels erschweren oder unmöglich machen kannst, wenn du dir ausmalst, wie du versagst.

Wofür möchtest du diese Selbsterkenntnis nutzen? Bei der Erreichung welcher Ziele könnte dir deine Vorstellungskraft helfen?

Gedanken lassen Muskeln wachsen

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Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Marcus L. schreibt am 09.03.2016, 06.12 Uhr

    Wenn ich mir vorstellen kann, ziele zu erreichen, dann sind sie auch zu erreichen, und ich werde sie auch erreichen!!

  2. Leserkommentar Gobbidobbi schreibt am 29.02.2016, 20.16 Uhr

    Ich glaube, ich werde mein Mentaltraining wieder aufnehmen... Ich war wirklich überrascht davon, wie stark die Wirkung dieses Experiments war!

  3. Leserkommentar Sharif schreibt am 29.11.2015, 23.43 Uhr

    Sehr gehrte Herr Merkle, von den Experiment war ich sehr überrascht. Ich und meine Familie leben zur Zeit vom staatlichen Versorgungssystem. Für die Zukunft sehe ich kein Licht kommen, aber dank Ihren Artikel, sollte ich meine Situation vielleicht überdenken. Nochmals vielen Dank.

  4. Leserkommentar Bert schreibt am 06.11.2015, 12.23 Uhr

    Es stimmt und ist ein guter Tipp. Funktioniert auch bei der Vorstellung von komplexen Bewegungsabläufen. Einschränkend bzw. der Fairness halber muss man aber bei der Beuge anmerken, dass man beim zweiten Mal auch deswegen weiter runter kommt, weil man vom ersten Mal schon gedehnt ist. ;-)

  5. Leserkommentar Thorsten schreibt am 05.11.2015, 10.19 Uhr

    Diese Technik kenne ich aus verschiedenen Fitnessartikeln. Dort wird das Prinzip "Geist-Muskel-Verbindung" genannt. Wenn man sich genau vorstellt, wie man eine Übung (mit oder ohne Gewicht) bewegt, mit welchem Muskel man diese Bewegung ausführt, umso effektiver und besser wird dieser angesprochen und umso sauberer ist die Durchführung und desto besser der Muskelreiz.

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