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Liebeskummer Tipps und Hilfe

durchgestrichene Herzen

Es gibt keine Patentrezepte bei akutem Liebeskummer.

Und vermeiden lässt sich der Kummer über eine unglückliche Liebesbeziehung auch nicht, wenn die Liebe nicht mehr erwidert wird. Kleine Hilfen gegen den Herzschmerz gibt es jedoch. Bild © p!xel 66 - Fotolia.com

Die Themen dieses Beitrags

Was bei akutem Liebeskummer auf keinen Fall tun?
Was hilft bei Liebeskummer?
An wen wendet man sich, wenn man Hilfe braucht?
Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?
Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren: "Wir können ja Freunde bleiben."?
An wendet man sich, wenn man mit dem Liebeskummer nicht fertig wird?

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Was bei akutem Liebeskummer und Trennungsschmerz auf keinen Fall tun?

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gebrochenes herz bei liebeskummerWas hilft bei Liebeskummer?
14 Tipps bei Herz- und Trennungsschmerz

Es gibt keine Patentrezepte für Liebeskummer. Sie müssen selbst herausfinden, was Ihren Herzschmerz lindert. Hier einige Tipps.

Edith Piaf, die viele Affären und Liebesbeziehungen hatte, sagte einmal:

Für echtes Glück muss man mit Tränen bezahlen.

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Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?

Die Gefühle von Wut und Hass zuzulassen ist wichtig. Diese verhindern, dass Sie depressiv werden.

Menschen, die ihren Ärger unterdrücken, neigen zu Depressionen, da sie sich hilflos fühlen und nicht wissen, wie sie sich wehren können.

Liebeskummer lohnt sich nicht my Darling, schade um die Tränen in der Nacht.

Liebeskummer lohnt sich nicht, my Darling weil schon morgen dein Herz darüber lacht. Songtext Connie Francis

Ärger und Wut sind quasi ein Versuch, sich emotional gegen das Unrecht, das Ihnen angetan wurde, zu wehren.

Sie können entscheiden, wie Sie die Wut ausdrücken wollen. Es ist meist in der ersten Zeit nach der Trennung nicht sinnvoll, die Wut direkt dem Partner gegenüber auszudrücken, denn es kommt nur zu einem gegenseitigen Hochschaukeln der Gefühle.

Es gibt andere Arten, Ärger nicht aggressiv, sondern konstruktiv für sich selbst auszudrücken und damit weder sich, noch andere zu gefährden.

Beispielsweise kann man einen Brief schreiben, in dem man seine Vorwürfe aufschreibt, den man aber auf keinen Fall abschickt.

Man kann einen leeren Stuhl nehmen und sich vorstellen, der Partner sitze darauf, und ihm die „Meinung sagen“.

Abschließen sollte man das Ausdrücken der Wut jedoch immer damit, sich zu sagen: „Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass du dich in dieser Form verhalten hast. Das war alles, was dir möglich war, auch wenn ich etwas anderes von dir gebraucht hätte.“

Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren "Wir können Freunde bleiben."?

Das Angebot für die Umwandlung der Liebesbeziehung in eine Freundschaft kommt meist von demjenigen, der sich getrennt hat.

Zum einen reduziert der Ex-Partner damit seine Schuldgefühle, zum anderen bezweckt er damit, den Trennungsschmerz beim Verlassenen zu reduzieren.

Der Ex-Partner hält sich manchmal damit auch ein Türchen offen, wieder zurück zu kommen.

Meist verwirrt dieses Angebot den Verlassenen, denn er bleibt im Zustand der Hoffnung. Besser ist ein klarer Abstand und ein klares Abschiednehmen von beiden Seiten, ein Aufarbeiten der Partnerschaft.

Verzweiflung, Angst und Wut müssen erst abgeklungen sein, das Ende der Liebesbeziehung muss akzeptiert sein.

Dann besteht die Chance, sich zu treffen und Bereiche herauszufinden, in denen man sich wieder austauschen kann.

Ich rate deshalb den Verlassenen meist, für eine gewisse Zeit auf Abstand zu bleiben und den Kontakt auf ein Minimum zu beschränken.


Liebeskummer-Hilfe.html

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An wen kann man sich wenden, wenn man mit dem Liebeskummer nicht alleine fertig wird?

Wir müssen die Trennung und die damit verbundenen seelischen Qualen nicht alleine durchstehen. Es gibt Hilfen, die wir nutzen können. Beispielsweise können wir

Liebeskummer ist ein Schlaganfall der Seele. Die Genesung braucht Zeit. Haben Sie also Geduld mit sich.

Ursachen des Liebeskummer

Was passiert in uns, wenn wir verlassen werden und Liebeskummer haben? Wann ist die harte Phase des Liebeskummers vorbei?

Woher kommt der unerträgliche Herzschmerz nach einer Trennung, den man als Liebeskummer bezeichnet? Informationen hierzu im Beitrag Liebeskummer.

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Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Tine schreibt am 16.09.2016, 10.12 Uhr

    Er hatte mir in diesen 3 Jahren so sehr weh getan. Ich ging und nun, würde ich ihn alles verzeihen, mit dem Wissen, dass es verkehrt ist. Ich verstehe mich und die Welt nicht mehr. Lebe zur Zeit nach dem Motto, eine Frau wischt die Tränen weg, schminkt sich und gibt den Schein einer taffen Frau. Was kann ich gegen diese Gefühle und Gedanken machen?

  2. Leserkommentar Katrin schreibt am 13.09.2016, 21.25 Uhr

    Ich hatte den Mann gefunden den ich immer gesucht hatte. Ich bin viele Kompromisse eingegangen aber das war ihm nicht genug. Ich habe seine Schläge und Erniedrigungen ertragen als sie passierten und im gleichen Moment verziehen. Deshalb nehme ich an einer Physiotherapie teil, denn ich kann keine Wut oder was anderes negatives fühlen

  3. Leserkommentar Katja schreibt am 04.09.2016, 16.56 Uhr

    Ich habe vor 2 Tagen meinem Verloben die Tür gewiesen. Weil er es nicht lassen kann, sich mit anderen Frauen zu schreiben. Und zwar eindeutige Dinge. Ich hab ihm immer wieder verziehen und daran geglaubt, dass er sich ändert. Seitdem geht es mir schlecht. Er schafft es doch tatsächlich, mir ein schlechtes Gewissen zu machen. Ich bin echt fertig.

  4. Leserkommentar Alex K. schreibt am 01.09.2016, 15.54 Uhr

    Ich denke mir immer dabei, wieso weinen wenn ich auch lachen kann, und ich mach mir darüber keine Gedanken mehr wäre sie die richtige wäre sie nie gegangen.

  5. Leserkommentar Koli schreibt am 29.08.2016, 21.02 Uhr

    @pia Dein Kommentar hat mich zu Tränen gerührt weil du genau mich beschrieben hast... Du bist nicht alleine, ich leide auch und habe keine Kraft mehr. Mein Herz tut so unendlich weh das man es nicht mal in Worte fassen könnte. Und trotz allem,1 Anruf 1 kleine Nachricht und ich würde springen und deshalb verachte ich mich

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