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Liebeskummer Tipps und Hilfe

durchgestrichene Herzen

Es gibt keine Patentrezepte bei akutem Liebeskummer.

Und vermeiden lässt sich der Kummer über eine unglückliche Liebesbeziehung auch nicht, wenn die Liebe nicht mehr erwidert wird. Kleine Hilfen gegen den Herzschmerz gibt es jedoch. Bild © p!xel 66 - Fotolia.com

Die Themen dieses Beitrags

Was bei akutem Liebeskummer auf keinen Fall tun?
Was hilft bei Liebeskummer?
An wen wendet man sich, wenn man Hilfe braucht?
Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?
Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren: "Wir können ja Freunde bleiben."?
An wendet man sich, wenn man mit dem Liebeskummer nicht fertig wird?

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Was bei akutem Liebeskummer und Trennungsschmerz auf keinen Fall tun?

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gebrochenes herz bei liebeskummerWas hilft bei Liebeskummer?
14 Tipps bei Herz- und Trennungsschmerz

Es gibt keine Patentrezepte für Liebeskummer. Sie müssen selbst herausfinden, was Ihren Herzschmerz lindert. Hier einige Tipps.

Edith Piaf, die viele Affären und Liebesbeziehungen hatte, sagte einmal:

Für echtes Glück muss man mit Tränen bezahlen.

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Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?

Die Gefühle von Wut und Hass zuzulassen ist wichtig. Diese verhindern, dass Sie depressiv werden.

Menschen, die ihren Ärger unterdrücken, neigen zu Depressionen, da sie sich hilflos fühlen und nicht wissen, wie sie sich wehren können.

Liebeskummer lohnt sich nicht my Darling, schade um die Tränen in der Nacht.

Liebeskummer lohnt sich nicht, my Darling weil schon morgen dein Herz darüber lacht. Songtext Connie Francis

Ärger und Wut sind quasi ein Versuch, sich emotional gegen das Unrecht, das Ihnen angetan wurde, zu wehren.

Sie können entscheiden, wie Sie die Wut ausdrücken wollen. Es ist meist in der ersten Zeit nach der Trennung nicht sinnvoll, die Wut direkt dem Partner gegenüber auszudrücken, denn es kommt nur zu einem gegenseitigen Hochschaukeln der Gefühle.

Es gibt andere Arten, Ärger nicht aggressiv, sondern konstruktiv für sich selbst auszudrücken und damit weder sich, noch andere zu gefährden.

Beispielsweise kann man einen Brief schreiben, in dem man seine Vorwürfe aufschreibt, den man aber auf keinen Fall abschickt.

Man kann einen leeren Stuhl nehmen und sich vorstellen, der Partner sitze darauf, und ihm die „Meinung sagen“.

Abschließen sollte man das Ausdrücken der Wut jedoch immer damit, sich zu sagen: „Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass du dich in dieser Form verhalten hast. Das war alles, was dir möglich war, auch wenn ich etwas anderes von dir gebraucht hätte.“

Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren "Wir können Freunde bleiben."?

Das Angebot für die Umwandlung der Liebesbeziehung in eine Freundschaft kommt meist von demjenigen, der sich getrennt hat.

Zum einen reduziert der Ex-Partner damit seine Schuldgefühle, zum anderen bezweckt er damit, den Trennungsschmerz beim Verlassenen zu reduzieren.

Der Ex-Partner hält sich manchmal damit auch ein Türchen offen, wieder zurück zu kommen.

Meist verwirrt dieses Angebot den Verlassenen, denn er bleibt im Zustand der Hoffnung. Besser ist ein klarer Abstand und ein klares Abschiednehmen von beiden Seiten, ein Aufarbeiten der Partnerschaft.

Verzweiflung, Angst und Wut müssen erst abgeklungen sein, das Ende der Liebesbeziehung muss akzeptiert sein.

Dann besteht die Chance, sich zu treffen und Bereiche herauszufinden, in denen man sich wieder austauschen kann.

Ich rate deshalb den Verlassenen meist, für eine gewisse Zeit auf Abstand zu bleiben und den Kontakt auf ein Minimum zu beschränken.


Liebeskummer-Hilfe.html

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An wen kann man sich wenden, wenn man mit dem Liebeskummer nicht alleine fertig wird?

Wir müssen die Trennung und die damit verbundenen seelischen Qualen nicht alleine durchstehen. Es gibt Hilfen, die wir nutzen können. Beispielsweise können wir

Liebeskummer ist ein Schlaganfall der Seele. Die Genesung braucht Zeit. Haben Sie also Geduld mit sich.

Ursachen des Liebeskummer

Was passiert in uns, wenn wir verlassen werden und Liebeskummer haben? Wann ist die harte Phase des Liebeskummers vorbei?

Woher kommt der unerträgliche Herzschmerz nach einer Trennung, den man als Liebeskummer bezeichnet? Informationen hierzu im Beitrag Liebeskummer.

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Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Katharina schreibt am 24.11.2016, 20.43 Uhr

    mein Lebensgefährte ist gestern nach 3 Jahren ausgezogen. Ich habe 3 Kinder, es wohnt jedoch nur noch mein jüngster mit 17 bei mir. Mein LG hat keine Kinder. Das war auch das grosse Problem. Teilweise war er sogar eifersüchtig auf meine Familie. Wir hatten oft Streit weil mein LG sich immer sehr wichtig nahm so wie ein kleines Kind. Er hat in seinem Leben nie alleine gewohnt. Diese Dinge jetzt klar zu sehen helfen mir mit dem Liebeskummer besser umzugehen.

  2. Leserkommentar Solo schreibt am 06.11.2016, 08.30 Uhr

    Mein Mann hat mich vor 10 Tagen verlassen für Ihre Affäre ( mit der er seit Monaten eine Beziehung hat, was ich auch erst erfahren habe!) Er lässt mich allein mit unseren 4 Kindern .... Ich bin total schockiert, zerstört, fühle mich Elend, betrogen und verlassen... Ich weiß nicht, wie ich es schaffen soll... Bin erstmal gelähmt und habe kaum Kraft mich um die Kinder zu kümmern ... Hatte immer Verlustängste, die nun qualvoll wieder aktiviert worden sind... Ich weiß einfach nicht weiter....

  3. Leserkommentar Miriam schreibt am 03.11.2016, 09.43 Uhr

    Mein Freund und ich haben uns zum 3. Mal zusammen gerauft. Er ist zum 3. Mal ausgezogen, ich möchte aber gerne, dass er wieder einzieht. In der Vergangenheit hat er mir viel verheimlicht und mein Vertrauen kaputt gemacht. Ich bin zwar froh, dass wir wieder zusammen sind, habe aber immer wieder Zweifel... Die gehen nicht weg. Ich weiß aber, dass es zu früh wäre, wenn er wieder einzieht. Das Beste wäre, wenn ich einfach abwarten würde. Aber ich bin ziemlich ungeduldig und habe das Gefühl wahnsinnig zu werden. Ich will ihm das aber nicht sagen, sonst habe ich Angst, dass ich ihn wieder so einenge und damit verscheuche. Das ist mein Stand. Damit bin ich nicht glücklich...Und wir haben schon viel zusammen durchgemacht. Aber ich kann mich auch nicht von ihm trennen, denn das Leben ohne ihn ist unvorstellbar für mich! Gebt mir einen Rat oder eine Meinung, was ihr darüber denkt... Ganz liebe Grüße und viel Kraft

  4. Leserkommentar Mirjam schreibt am 28.10.2016, 15.20 Uhr

    Um unser Herz zu heilen,müssen wir zeigen,daß wir ein Herz haben! Damit beginnt man nach einer Trennung,Enttäuschung etc. am Besten bei sich selbst,indem man sich Gutes tut,sich und dem anderen/der anderen vergibt etc. . Das hilft!

  5. Leserkommentar Vivien schreibt am 27.10.2016, 15.19 Uhr

    ich habe so viel wegen ihm durch gemacht, und so viele Tränen wegen ihm verloren. Aber jetzt weiß ich das er meine Tränen gar nicht verdient hat! er war mir so wichtig und er war das beste was mir je passieren konnte! Ich dachte er wäre der richtige aber dieses kleine Ar***loch würde ich jetzt an liebsten nie wieder sehen!

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