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Liebeskummer Tipps und Hilfe

durchgestrichene Herzen

Es gibt keine Patentrezepte bei akutem Liebeskummer.

Und vermeiden lässt sich der Kummer über eine unglückliche Liebesbeziehung auch nicht, wenn die Liebe nicht mehr erwidert wird. Kleine Hilfen gegen den Herzschmerz gibt es jedoch. Bild © p!xel 66 - Fotolia.com

Die Themen dieses Beitrags

Was bei akutem Liebeskummer auf keinen Fall tun?
Was hilft bei Liebeskummer?
An wen wendet man sich, wenn man Hilfe braucht?
Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?
Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren: "Wir können ja Freunde bleiben."?
An wendet man sich, wenn man mit dem Liebeskummer nicht fertig wird?

Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Was bei akutem Liebeskummer und Trennungsschmerz auf keinen Fall tun?

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gebrochenes herz bei liebeskummerWas hilft bei Liebeskummer?
14 Tipps bei Herz- und Trennungsschmerz

Es gibt keine Patentrezepte für Liebeskummer. Sie müssen selbst herausfinden, was Ihren Herzschmerz lindert. Hier einige Tipps.

Edith Piaf, die viele Affären und Liebesbeziehungen hatte, sagte einmal:

Für echtes Glück muss man mit Tränen bezahlen.

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Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?

Die Gefühle von Wut und Hass zuzulassen ist wichtig. Diese verhindern, dass Sie depressiv werden.

Menschen, die ihren Ärger unterdrücken, neigen zu Depressionen, da sie sich hilflos fühlen und nicht wissen, wie sie sich wehren können.

Liebeskummer lohnt sich nicht my Darling, schade um die Tränen in der Nacht.

Liebeskummer lohnt sich nicht, my Darling weil schon morgen dein Herz darüber lacht. Songtext Connie Francis

Ärger und Wut sind quasi ein Versuch, sich emotional gegen das Unrecht, das Ihnen angetan wurde, zu wehren.

Sie können entscheiden, wie Sie die Wut ausdrücken wollen. Es ist meist in der ersten Zeit nach der Trennung nicht sinnvoll, die Wut direkt dem Partner gegenüber auszudrücken, denn es kommt nur zu einem gegenseitigen Hochschaukeln der Gefühle.

Es gibt andere Arten, Ärger nicht aggressiv, sondern konstruktiv für sich selbst auszudrücken und damit weder sich, noch andere zu gefährden.

Beispielsweise kann man einen Brief schreiben, in dem man seine Vorwürfe aufschreibt, den man aber auf keinen Fall abschickt.

Man kann einen leeren Stuhl nehmen und sich vorstellen, der Partner sitze darauf, und ihm die „Meinung sagen“.

Abschließen sollte man das Ausdrücken der Wut jedoch immer damit, sich zu sagen: „Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass du dich in dieser Form verhalten hast. Das war alles, was dir möglich war, auch wenn ich etwas anderes von dir gebraucht hätte.“

Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren "Wir können Freunde bleiben."?

Das Angebot für die Umwandlung der Liebesbeziehung in eine Freundschaft kommt meist von demjenigen, der sich getrennt hat.

Zum einen reduziert der Ex-Partner damit seine Schuldgefühle, zum anderen bezweckt er damit, den Trennungsschmerz beim Verlassenen zu reduzieren.

Der Ex-Partner hält sich manchmal damit auch ein Türchen offen, wieder zurück zu kommen.

Meist verwirrt dieses Angebot den Verlassenen, denn er bleibt im Zustand der Hoffnung. Besser ist ein klarer Abstand und ein klares Abschiednehmen von beiden Seiten, ein Aufarbeiten der Partnerschaft.

Verzweiflung, Angst und Wut müssen erst abgeklungen sein, das Ende der Liebesbeziehung muss akzeptiert sein.

Dann besteht die Chance, sich zu treffen und Bereiche herauszufinden, in denen man sich wieder austauschen kann.

Ich rate deshalb den Verlassenen meist, für eine gewisse Zeit auf Abstand zu bleiben und den Kontakt auf ein Minimum zu beschränken.


Liebeskummer-Hilfe.html

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An wen kann man sich wenden, wenn man mit dem Liebeskummer nicht alleine fertig wird?

Wir müssen die Trennung und die damit verbundenen seelischen Qualen nicht alleine durchstehen. Es gibt Hilfen, die wir nutzen können. Beispielsweise können wir

Liebeskummer ist ein Schlaganfall der Seele. Die Genesung braucht Zeit. Haben Sie also Geduld mit sich.

Ursachen des Liebeskummer

Was passiert in uns, wenn wir verlassen werden und Liebeskummer haben? Wann ist die harte Phase des Liebeskummers vorbei?

Woher kommt der unerträgliche Herzschmerz nach einer Trennung, den man als Liebeskummer bezeichnet? Informationen hierzu im Beitrag Liebeskummer.

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Simone schreibt am 06.01.2017, 12.10 Uhr

    Lisa, Sie sprechen mir so sehr aus der Seele. Es könnte meine Geschichte sein... Kopf hoch... nicht aufgeben... es wird hoffentlich irgendwann besser...

  2. Leserkommentar Administrator schreibt am 30.12.2016, 10.39 Uhr

    Immer wenn ein Jahr endet, folgt ein neues. Immer wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere. Wir wünschen ihnen allen, dass sie in dem neuen Raum neue Hoffnung, Kraft, Freude, Glück und Gesundheit antreffen. Doris Wolf und das PAL Ratgeber Team

  3. Leserkommentar Thomas schreibt am 26.12.2016, 16.07 Uhr

    Hallo Lisa, es ist wahnsinnig schwer! Aber vielleicht zu schaffen...

  4. Leserkommentar Lisa schreibt am 25.12.2016, 20.55 Uhr

    Bin heute auch mal wieder hier online.habe immer noch das selbe Problem wie vor Monaten. Bin nun seit fast 2Jahren in jemanden verliebt mit dem es keine Zukunft gibt. Wie komme ich nur von ihm weg, ? Fühle mich in seiner Nähe so wohl und genieße die Treffen. Danach falle ich immer wieder in ein tiefes Loch. Wie kann ich nur diese Gefühle abstellen?

  5. Leserkommentar Jürgen schreibt am 18.12.2016, 19.30 Uhr

    Mein Problem ist das die Freundin meiner Frau mich geküsst hat und danach eiskalt abserviert hat.Aber uns 1x mal die Woche besucht

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