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Liebeskummer Tipps und Hilfe

durchgestrichene Herzen

Es gibt keine Patentrezepte bei akutem Liebeskummer.

Und vermeiden lässt sich der Kummer über eine unglückliche Liebesbeziehung auch nicht, wenn die Liebe nicht mehr erwidert wird. Kleine Hilfen gegen den Herzschmerz gibt es jedoch. Bild © p!xel 66 - Fotolia.com

Die Themen dieses Beitrags

Was bei akutem Liebeskummer auf keinen Fall tun?
Was hilft bei Liebeskummer?
An wen wendet man sich, wenn man Hilfe braucht?
Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?
Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren: "Wir können ja Freunde bleiben."?
An wendet man sich, wenn man mit dem Liebeskummer nicht fertig wird?

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Was bei akutem Liebeskummer und Trennungsschmerz auf keinen Fall tun?

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gebrochenes herz bei liebeskummerWas hilft bei Liebeskummer?
14 Tipps bei Herz- und Trennungsschmerz

Es gibt keine Patentrezepte für Liebeskummer. Sie müssen selbst herausfinden, was Ihren Herzschmerz lindert. Hier einige Tipps.

Edith Piaf, die viele Affären und Liebesbeziehungen hatte, sagte einmal:

Für echtes Glück muss man mit Tränen bezahlen.

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Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?

Die Gefühle von Wut und Hass zuzulassen ist wichtig. Diese verhindern, dass Sie depressiv werden.

Menschen, die ihren Ärger unterdrücken, neigen zu Depressionen, da sie sich hilflos fühlen und nicht wissen, wie sie sich wehren können.

Liebeskummer lohnt sich nicht my Darling, schade um die Tränen in der Nacht.

Liebeskummer lohnt sich nicht, my Darling weil schon morgen dein Herz darüber lacht. Songtext Connie Francis

Ärger und Wut sind quasi ein Versuch, sich emotional gegen das Unrecht, das Ihnen angetan wurde, zu wehren.

Sie können entscheiden, wie Sie die Wut ausdrücken wollen. Es ist meist in der ersten Zeit nach der Trennung nicht sinnvoll, die Wut direkt dem Partner gegenüber auszudrücken, denn es kommt nur zu einem gegenseitigen Hochschaukeln der Gefühle.

Es gibt andere Arten, Ärger nicht aggressiv, sondern konstruktiv für sich selbst auszudrücken und damit weder sich, noch andere zu gefährden.

Beispielsweise kann man einen Brief schreiben, in dem man seine Vorwürfe aufschreibt, den man aber auf keinen Fall abschickt.

Man kann einen leeren Stuhl nehmen und sich vorstellen, der Partner sitze darauf, und ihm die „Meinung sagen“.

Abschließen sollte man das Ausdrücken der Wut jedoch immer damit, sich zu sagen: „Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass du dich in dieser Form verhalten hast. Das war alles, was dir möglich war, auch wenn ich etwas anderes von dir gebraucht hätte.“

Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren "Wir können Freunde bleiben."?

Das Angebot für die Umwandlung der Liebesbeziehung in eine Freundschaft kommt meist von demjenigen, der sich getrennt hat.

Zum einen reduziert der Ex-Partner damit seine Schuldgefühle, zum anderen bezweckt er damit, den Trennungsschmerz beim Verlassenen zu reduzieren.

Der Ex-Partner hält sich manchmal damit auch ein Türchen offen, wieder zurück zu kommen.

Meist verwirrt dieses Angebot den Verlassenen, denn er bleibt im Zustand der Hoffnung. Besser ist ein klarer Abstand und ein klares Abschiednehmen von beiden Seiten, ein Aufarbeiten der Partnerschaft.

Verzweiflung, Angst und Wut müssen erst abgeklungen sein, das Ende der Liebesbeziehung muss akzeptiert sein.

Dann besteht die Chance, sich zu treffen und Bereiche herauszufinden, in denen man sich wieder austauschen kann.

Ich rate deshalb den Verlassenen meist, für eine gewisse Zeit auf Abstand zu bleiben und den Kontakt auf ein Minimum zu beschränken.


Liebeskummer-Hilfe.html

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An wen kann man sich wenden, wenn man mit dem Liebeskummer nicht alleine fertig wird?

Wir müssen die Trennung und die damit verbundenen seelischen Qualen nicht alleine durchstehen. Es gibt Hilfen, die wir nutzen können. Beispielsweise können wir

Liebeskummer ist ein Schlaganfall der Seele. Die Genesung braucht Zeit. Haben Sie also Geduld mit sich.

Ursachen des Liebeskummer

Was passiert in uns, wenn wir verlassen werden und Liebeskummer haben? Wann ist die harte Phase des Liebeskummers vorbei?

Woher kommt der unerträgliche Herzschmerz nach einer Trennung, den man als Liebeskummer bezeichnet? Informationen hierzu im Beitrag Liebeskummer.

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Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Pia schreibt am 28.08.2016, 00.19 Uhr

    Ich verachte mich dafür, dass ich so schwach bin und nicht aufhören zu lieben und nicht verzichten kann, nicht aufhören kann zu hoffen. Ich verachte mich, weil mein Verstand nichts dagegen tut. Ich verachte mich dafür, dass ich trotz der Erniedrigungen, Verletzungen, Ablehnung und bitteren Wahrheiten, immer noch dar stehe ohne ein Schritt zurück gemacht zu haben. Dafür kann ich mich nur verachten. Ich verachte mich, weil ich mit ihm reden kann, als ob er mir nichts schlimmes angetan hätte und vor allem verachte ich mich, dass ich feige bin und Angst davor habe ihm zu sagen oder schreiben, rufe bitte nicht mehr an. Für mich habe ich nur Verachtung.

  2. Leserkommentar Rene schreibt am 20.08.2016, 00.12 Uhr

    Meine Frau möchte die trennung nach 10 jahren sie schrieb mir von der arbeit aus heute das sie was mit einen anderen hatte und das sie nicht mehr mit mir kann nur wohnen wir zusammen und sie liegt auch im bett mir geht es echt scheisse bin fertig mit der welt haben 5 kinder und ich liebe sie warum auch immer noch denn sie hat mich schon sehr oft betrugen ich möchte meine famielie nicht verlieren ich habe keine ahnung wie es weiter gehen soll ! ;(

  3. Leserkommentar Morbaix schreibt am 17.08.2016, 01.46 Uhr

    Komische Situation bei uns. Ich bin verheiratet, sie nicht. Wir kennen aus der Schulzeit haben uns zufällig im Internet wieder getroffen. Hatten ein knappes Jahr eine Affäre, die sie nun beendet hat weil sie "mit mir glücklich sein wollte" als Mann an ihrer Seite. Ich verstehe das und würde sie gerne froh und dankbar für die Zeit ziehen lassen, ich wünsche ihr das sie findet was sie sucht - aber ich bin unendlich traurig das ich das nicht bin. Bitte nehmt mich ernst ich bin todunglücklich....

  4. Leserkommentar Manu schreibt am 19.07.2016, 09.11 Uhr

    Mein Partner hat mich nach 10 Monaten verlassen, weil ich seiner Ex Frau im Charakter zu ähnlich bin. Sie ist Widder und ich auch. Er wusste es, kannte meine Eigenschaften, liebte sie und mich aber macht es jetzt zur Problematik, was ich nicht verstehen kann. Angeblich bin ich ihm zu ruppig, was ich eher als ein ,,sich wehren,, verstehe, wenn der Partner ständige Höhen und Tiefs hat und das an mir aus ließ. Vor 2 Wochen wurde ich noch von ihm geliebt und nun weiß er nicht mal mehr ob er mich liebt. Ich habe von ihm Abstand genommen, weil ich persönlich erst Mal mit dem Schmerz und Kummer abschließen möchte. Das geht nicht, wenn er weiterhin in meinem Leben präsent ist. Leider scheint er das nicht so zu sehen und meldete sich, um nach meiner Befindlichkeit zu fragen, was ich nicht verstehen kann. Er beendet alles und dann hofft er von ganzen Herzen, dass es mir gut geht. Sucht offensichtlich die Kommunikation. Ich antwortete höflich und kurz, um einfach zu signalisieren, dass er in meinem Leben nichts mehr zu suchen hat, wenn er einen Punkt dahinter macht. Leider bin auch ich einer der vielen Liebeskummerer, die sich gerne nur an das Gute in der Beziehung erinnern. Ich habe aber jetzt das Kind aus den Brunnen geholt und bringe die schlechten Dinge, die mich verletzt haben an die Oberfläche. Und ja, ich liebe diesen Menschen immer noch.

  5. Leserkommentar Ella Niklas schreibt am 15.07.2016, 07.05 Uhr

    Jemanden wirklich lieben, heißt ihn loslassen. Ihm die Freiheit u geben,zu wählen. Nur aus d Distanz heraus kann er Sie vermissen. Setzten Sie sich im Kopf eine Frist, und bis dahin tun Sie sich selbst Gutes, m Freunden,allein.............Und bedenken Sie,daß der Expartner kein Krückstock ist. Glück kommt niemals von außen. Sie produzieren es in sich selbst.

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Claudia Frey, Heidelberg
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