Ratgeber Selbstvertrauen

Liebeskummer Tipps und Hilfe

durchgestrichene Herzen

Es gibt keine Patentrezepte bei akutem Liebeskummer.

Und vermeiden lässt sich der Kummer über eine unglückliche Liebesbeziehung auch nicht, wenn die Liebe nicht mehr erwidert wird. Kleine Hilfen gegen den Herzschmerz gibt es jedoch. Bild © p!xel 66 - Fotolia.com

Die Themen dieses Beitrags

Was bei akutem Liebeskummer auf keinen Fall tun?
Was hilft bei Liebeskummer?
An wen wendet man sich, wenn man Hilfe braucht?
Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?
Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren: "Wir können ja Freunde bleiben."?
An wendet man sich, wenn man mit dem Liebeskummer nicht fertig wird?

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Was bei akutem Liebeskummer und Trennungsschmerz auf keinen Fall tun?

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14 Tipps bei Herz- und Trennungsschmerz

Es gibt keine Patentrezepte für Liebeskummer. Sie müssen selbst herausfinden, was Ihren Herzschmerz lindert. Hier einige Tipps.

Edith Piaf, die viele Affären und Liebesbeziehungen hatte, sagte einmal:

Für echtes Glück muss man mit Tränen bezahlen.

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Wie mit der Wut auf den Ex-Partner umgehen?

Die Gefühle von Wut und Hass zuzulassen ist wichtig. Diese verhindern, dass Sie depressiv werden.

Menschen, die ihren Ärger unterdrücken, neigen zu Depressionen, da sie sich hilflos fühlen und nicht wissen, wie sie sich wehren können.

Liebeskummer lohnt sich nicht my Darling, schade um die Tränen in der Nacht.

Liebeskummer lohnt sich nicht, my Darling weil schon morgen dein Herz darüber lacht. Songtext Connie Francis

Ärger und Wut sind quasi ein Versuch, sich emotional gegen das Unrecht, das Ihnen angetan wurde, zu wehren.

Sie können entscheiden, wie Sie die Wut ausdrücken wollen. Es ist meist in der ersten Zeit nach der Trennung nicht sinnvoll, die Wut direkt dem Partner gegenüber auszudrücken, denn es kommt nur zu einem gegenseitigen Hochschaukeln der Gefühle.

Es gibt andere Arten, Ärger nicht aggressiv, sondern konstruktiv für sich selbst auszudrücken und damit weder sich, noch andere zu gefährden.

Beispielsweise kann man einen Brief schreiben, in dem man seine Vorwürfe aufschreibt, den man aber auf keinen Fall abschickt.

Man kann einen leeren Stuhl nehmen und sich vorstellen, der Partner sitze darauf, und ihm die „Meinung sagen“.

Abschließen sollte man das Ausdrücken der Wut jedoch immer damit, sich zu sagen: „Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass du dich in dieser Form verhalten hast. Das war alles, was dir möglich war, auch wenn ich etwas anderes von dir gebraucht hätte.“

Wie auf das Angebot des Ex-Partners reagieren "Wir können Freunde bleiben."?

Das Angebot für die Umwandlung der Liebesbeziehung in eine Freundschaft kommt meist von demjenigen, der sich getrennt hat.

Zum einen reduziert der Ex-Partner damit seine Schuldgefühle, zum anderen bezweckt er damit, den Trennungsschmerz beim Verlassenen zu reduzieren.

Der Ex-Partner hält sich manchmal damit auch ein Türchen offen, wieder zurück zu kommen.

Meist verwirrt dieses Angebot den Verlassenen, denn er bleibt im Zustand der Hoffnung. Besser ist ein klarer Abstand und ein klares Abschiednehmen von beiden Seiten, ein Aufarbeiten der Partnerschaft.

Verzweiflung, Angst und Wut müssen erst abgeklungen sein, das Ende der Liebesbeziehung muss akzeptiert sein.

Dann besteht die Chance, sich zu treffen und Bereiche herauszufinden, in denen man sich wieder austauschen kann.

Ich rate deshalb den Verlassenen meist, für eine gewisse Zeit auf Abstand zu bleiben und den Kontakt auf ein Minimum zu beschränken.


Liebeskummer-Hilfe.html

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An wen kann man sich wenden, wenn man mit dem Liebeskummer nicht alleine fertig wird?

Wir müssen die Trennung und die damit verbundenen seelischen Qualen nicht alleine durchstehen. Es gibt Hilfen, die wir nutzen können. Beispielsweise können wir

Liebeskummer ist ein Schlaganfall der Seele. Die Genesung braucht Zeit. Haben Sie also Geduld mit sich.

Ursachen des Liebeskummer

Was passiert in uns, wenn wir verlassen werden und Liebeskummer haben? Wann ist die harte Phase des Liebeskummers vorbei?

Woher kommt der unerträgliche Herzschmerz nach einer Trennung, den man als Liebeskummer bezeichnet? Informationen hierzu im Beitrag Liebeskummer.

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Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Manu schreibt am 19.07.2016, 09.11 Uhr

    Mein Partner hat mich nach 10 Monaten verlassen, weil ich seiner Ex Frau im Charakter zu ähnlich bin. Sie ist Widder und ich auch. Er wusste es, kannte meine Eigenschaften, liebte sie und mich aber macht es jetzt zur Problematik, was ich nicht verstehen kann. Angeblich bin ich ihm zu ruppig, was ich eher als ein ,,sich wehren,, verstehe, wenn der Partner ständige Höhen und Tiefs hat und das an mir aus ließ. Vor 2 Wochen wurde ich noch von ihm geliebt und nun weiß er nicht mal mehr ob er mich liebt. Ich habe von ihm Abstand genommen, weil ich persönlich erst Mal mit dem Schmerz und Kummer abschließen möchte. Das geht nicht, wenn er weiterhin in meinem Leben präsent ist. Leider scheint er das nicht so zu sehen und meldete sich, um nach meiner Befindlichkeit zu fragen, was ich nicht verstehen kann. Er beendet alles und dann hofft er von ganzen Herzen, dass es mir gut geht. Sucht offensichtlich die Kommunikation. Ich antwortete höflich und kurz, um einfach zu signalisieren, dass er in meinem Leben nichts mehr zu suchen hat, wenn er einen Punkt dahinter macht. Leider bin auch ich einer der vielen Liebeskummerer, die sich gerne nur an das Gute in der Beziehung erinnern. Ich habe aber jetzt das Kind aus den Brunnen geholt und bringe die schlechten Dinge, die mich verletzt haben an die Oberfläche. Und ja, ich liebe diesen Menschen immer noch.

  2. Leserkommentar Ella Niklas schreibt am 15.07.2016, 07.05 Uhr

    Jemanden wirklich lieben, heißt ihn loslassen. Ihm die Freiheit u geben,zu wählen. Nur aus d Distanz heraus kann er Sie vermissen. Setzten Sie sich im Kopf eine Frist, und bis dahin tun Sie sich selbst Gutes, m Freunden,allein.............Und bedenken Sie,daß der Expartner kein Krückstock ist. Glück kommt niemals von außen. Sie produzieren es in sich selbst.

  3. Leserkommentar Michael schreibt am 13.07.2016, 00.20 Uhr

    Für mich ist es aktuell einfach die Hölle... Ein halbes Jahr betrogen und belogen. Kann nicht abschließen da sie neben mir wohnt wo ich wöchentlich neuen Herrenbesuch mitbekomme... Ich frage mich nur wie ich so jemanden immer noch lieben kann... Seit 4 Wochen keine Ruhe im Kopf nur Sie und den Schmerz an den ich denken kann... Kann endlich jemand eine Pille gegen Liebeskummer erfinden... Ich kann sie nicht mal hassen was wohl keiner verstehen wird...

  4. Leserkommentar dawid schreibt am 03.07.2016, 09.54 Uhr

    Hallo, habe eine Frau kennen gelernt wir hatten 7 Jahre eine Affäre Sie war verheiratet ich auch Sie ist nun ausgezogen und hat Sich verändert, habe sie einmal enttäuscht in dem ich ihr eine eifersucht Szene gemacht habe, Sie sagte das sie sowas nicht will das Sie das in ihrer Ehe hatte. Dann habe ich mich entschuldigt habe sie zum Kaffee eingeladen, die Einladung nahm Sie aber nicht an. Dann war nur Kühle, sie sagte mir damals das sie mich immer lieben wird. Mittlerweile sind drei Wochen vergangen und Sie schreibt mir morgens und abends gute Nacht und guten Morgen Honey, und schickt mir Küsse wenn ich Sie zwischendurch was frage, dann antwortet Sie aber ganz normal, ich frage mich warum schickt sie mir morgens und abends dann küsse wenn sie nichts mehr will. Sie ist jetzt im Urlaub bei den Eltern. Vor einer Woche sagte sie mir das sie mit mir ein Kaffee trinken will und reden. Soll ich warten und ihr einfach morgens und abends ganz normal zurück schreiben,und warten warf das Gespräch? Ich will darum kämpfen. Ich denke wenn sie nicht mehr wollte würde sie mir keine Küsse schicken oder?

  5. Leserkommentar Joe schreibt am 02.07.2016, 00.10 Uhr

    Jetzt hat es mich erwischt! Lange wollte ich mich gar nicht einlassen; dann habe ich mich eingelassen und nun fühle ich mich abgesägt, ausgespuckt, schuldig, verwirrt, elendig. Dies hier war meine erste Station für Hilfe im Netz - und wie ich finde ein Volltreffer! Werde mir das Buch von Doris besorgen. Meine Ex-Partnerin hat mir auch Freundschaft angeboten und ich habe vorschnell zugestimmt. Jetzt merke ich, dass ich nicht mitkomme. Sie geht mit anderen Männern aus und mich droht es zu zerreißen. Muss die Notbremse ziehen. Da ist so viel Wut, Trauer, Unglauben, Verwunderung, Ent-täuschung. Ein Trost: Ich habe und ich hole mir Hilfe! Euch Gleichgesinnten: Alles erdenklich gute! ps TelefonSeelsorge 0800/1110111

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

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