Angst vorm Händezittern

Die Angst, bei Aufregung an den Händen zu zittern, lähmt und hat Auswirkungen auf das soziale Leben. Ursachen und Behandlung der Angst vorm Händezittern bekommst du in diesem ABC-Beitrag.

Angst vorm Händezittern

Wer von der Angst zu zittern betroffen ist, fürchtet sich davor, bei bestimmten Tätigkeiten in der Öffentlichkeit zu zittern und sich deshalb zu blamieren. Betroffene lehnen sich selbst wegen des Zitterns ab und haben Angst davor, dass andere sie ablehnen.

Die Angst vor Aufregung oder auch grundlos zu zittern, ist eine Form der sozialen Angst. Kennzeichen der Angst ist, dass sie der Situation unangemessen ist und andauert. Die Angst zu zittern äußert sich in unserem Denken, unseren Gefühlen, unserer Körperreaktionen und unserem Verhalten.

Situationen, in denen die Angst vor dem Händezittern auftritt

Die Angst zu zittern steht immer in Verbindung mit anderen Menschen. Sie tritt in der Öffentlichkeit dann auf, wenn wir beispielsweise

  • im Mittelpunkt stehen und glauben, beobachtet zu werden
  • ein Glas halten und trinken wollen
  • in Gesellschaft essen sollen
  • etwas schreiben oder unterschreiben
  • bezahlen oder Wechselgeld entgegennehmen
  • anderen etwas übergeben müssen
  • etwas aufschließen müssen.

In Situationen also, in denen die Aufmerksamkeit auf der Bewegung unserer Hände liegt. Es sind jedoch nicht die Situationen selbst, die problematisch sind, sondern die Angst vor einer negativen Bewertung und Reaktion der anderen.Wir haben Angst, von anderen abgelehnt zu werden, wenn wir zittern. Wir haben Angst, uns zu blamieren und lächerlich zu machen und verknüpfen deshalb das Zittern mit Gefahr.

Wann sollte die Angst, zu zittern, behandelt werden?

Wer unter der Angst zu zittern leidet, steht meist unter starkem Leidensdruck und der Alltag ist erheblich eingeschränkt. Das Hauptthema ist: "Werde ich in dieser oder jener Situation zittern? Werden die anderen mein Zittern bemerken? Wenn ja, das wäre furchtbar. Das könnte ich nicht ertragen." Einladungen werden nicht mehr angenommen und ausgesprochen.

Wenn die Sorge um das Zittern einen großen Teil der Aufmerksamkeit und Energie schluckt, man sich immer mehr isoliert oder sogar der ganze Lebenssinn in Frage gestellt ist, dann sollte man dringend Kontakt zu einem Psychotherapeuten aufnehmen.

Behandlung und Therapie der Angst vor dem Händezittern

Die Behandlung der Angst zu zittern besteht meist aus einer Kombination von Konfrontationstherapie und kognitiver Therapie. Zunächst einmal wird zusammen mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten nach den Ursachen der Angst zu zittern gesucht. Dabei wird festgestellt, wann diese Angst zum ersten Mal aufgetreten ist, wodurch sie aufrechterhalten wird und welche Konsequenzen sie auf das Leben hat.

Ein Schwerpunkt der Therapie liegt darauf, den negativen und unangemessenen Bewertungen bzgl. des Händezitterns und der Reaktion der anderen auf das Zittern zu korrigieren. Betroffene lernen, das Händezittern nicht mehr als Katastrophe und Blamage anzusehen, für die man sich schämen muss.

Je weniger bedrohlich ein mögliches Zittern erlebt wird, umso weniger zittern Betroffene auch, da die Angst vorm Zittern zu Nervosität und innerer Aufregung und damit zum Zittern führt. Daneben können zusätzlich erlernte Entspannungsverfahren und Atemtechniken die mit der Angst verbundene innere Anspannung abschwächen.

In einem zweiten Schritt müssen Betroffene sich dann in die Situationen begeben, die sie aus Angst vor dem Zittern gemieden haben. Durch diese Konfrontation gewinnen sie wieder mehr Selbstvertrauen. Meist geht es in einer Therapie auch darum, das Selbstwertgefühl und die sozialen Kompetenzen zu stärken.

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